Γιατί οι Millennials δεν μπορούν απλώς να «μεγαλώσουν»

Γιατί οι Millennials δεν μπορούν απλώς να «μεγαλώσουν»

Πριν το μάτι σας: Αυτή δεν είναι η ίδια ιστορία που έχετε διαβάσει για χιλιετίες εκατομμύριο φορές πριν. Δεν αφορά πόσο εγωιστές είναι - ή πόσο δροσερό και καινοτόμο. Γράφτηκε από τον ψυχοθεραπευτή Satya Byock που διευθύνει το Συμβουλευτική Quarter-Life κέντρο στο Πόρτλαντ του Όρεγκον, αυτό είναι το πρώτο δοκίμιο για τη ζωή ως είκοσι κάτι που χτύπησε μια χορδή με σκύλος Οι νεότεροι υπάλληλοι και οι γονείς των χιλιετών παιδιών. Ο Byock συνεργάζεται αποκλειστικά με πελάτες στα είκοσι και τα τριάντα τους, περιγράφει μια δυσφορία που αισθάνονται σήμερα πολλοί ανερχόμενοι είκοσι ετών, παρά - ή εν μέρει, λόγω - υπερβολικής άνεσης πλάσματος. Η Byock συχνά αντιμετωπίζει «προβλήματα στον Πρώτο Κόσμο», μια φράση που συνήθως χρησιμοποιούν οι πελάτες της, ακόμη και όταν έχουν υποστεί σοβαρό τραύμα. «Πρώτος κόσμος ή όχι, ο πόνος υποφέρει», λέει ο Byock. Με αξιοθαύμαστη απόχρωση, ο Byock εξερευνά τη μετάβαση στην ενηλικίωση στην Αμερική σήμερα. «Οι άνθρωποι μπορούν να είναι τόσο άνετοι σε ορισμένες απόψεις, και τόσο άθλιοι σε άλλους», παρατηρεί. Αναλύει τα αποτελέσματα της ανάπτυξης σε έναν κόσμο που χαρακτηρίζεται από συνεχή πόλεμο και παγκόσμια ταλαιπωρία, σε μια κοινωνία όπου ο στόχος - που διδάσκεται σε κάθε επίπεδο του αμερικανικού συστήματος - είναι μόνο να είναι επιτυχής, να κάνει, να επιτύχει.

Ανεξάρτητα από τη γενιά στην οποία συμμετέχετε, η περίπτωση του Byock να επιβραδύνεται, να νιώθετε άνετα στο δέρμα σας και να βρίσκετε ευχαρίστηση στη ζωή ισχύει.



Ο Θόρυβος της Μεγαλύτερης Ανάπτυξης: Μαθαίνοντας να Ακούτε την Εσωτερική Ζωή των Αμερικανών Είκοσι-Κάτι

Η Μέγκαν είναι είκοσι τρία, φοιτητής νομικής και εκπαιδευτής περιστροφής νωρίς το πρωί. Τα μακριά καστανά μαλλιά της είναι δεμένα τακτοποιημένα στην πλάτη και τα τζιν της είναι έτοιμα και καλά τοποθετημένα. Έχει συγκεντρωθεί, αλλά το ανοιχτόχρωμο δέρμα και τα θολά μάτια της προδίδουν τη βαθιά αδυναμία. Η αναπνοή της είναι ρηχή και κουρασμένη. Αρχίζει να μου λέει με αβέβαια φωνή ότι είναι κατάθλιψη και ανήσυχος, αλλά διακόπτεται με την αμφιβολία ότι δεν ξέρει γιατί συμβαίνει αυτό. Λέει ότι δεν αγαπά την ιδέα να είναι δικηγόρος, 'αλλά θα είναι μια χαρά', δηλώνει. «Η παιδική μου ηλικία δεν ήταν τόσο κακή όσο των άλλων», λέει. Έχει όλες τις βασικές ανέσεις που χρειάζεται, καθώς και την πεποίθηση ότι θα μπορεί να βγάλει αρκετά χρήματα στο μέλλον. 'Τι συμβαίνει λοιπόν με εμένα;'

πώς να φτιάξετε μπαχαρικά

Νομίζει ότι μπορεί να πιει πάρα πολύ, ομολογεί. Όταν ρωτάω πόσο είναι πάρα πολύ, λέει αρκετά ποτά τη νύχτα και ότι μερικές φορές πολλά είναι έξι, μετά τα οποία δεν μπορεί να θυμηθεί. Ρωτώ πόσο συχνά μαυρίζει από το πόσιμο και λέει πολλά, με ένα μικρό γέλιο. Δεν μπορεί να μετρήσει πόσες φορές μαυρίστηκε από το αλκοόλ στο κολέγιο. Φαίνεται ότι είναι η μόνη σχέση της με το αλκοόλ: Μου είχε συμβουλευτεί μετά από μια βραδινή ποτό, συνειδητοποιώντας ότι φαντάστηκε σκηνές αυτοκτονίας. Φαινόταν φοβισμένος, αλλά μουδιάζει στον τηλεφωνητή και μετά ντρέπεται: Νόμιζε ότι θα έπρεπε να κλείσει ραντεβού με έναν θεραπευτή.



Μαθαίνω ότι η Μέγκαν (όχι το πραγματικό της όνομα) χρησιμοποιεί επίσης κοκαΐνη μερικές φορές την εβδομάδα, μια συνήθεια που ξεκίνησε στο κολέγιο για να συμβαδίσει με τις σχολικές εργασίες και για να βοηθήσει να επιστρέψει από την έλλειψη ύπνου και απόλυσης. Δεν φοβάται τόσο πολύ ότι οι άνθρωποι θα μάθουν για τη συνήθεια της (τα άνω είναι πολύ κοινά στον κύκλο της), αλλά ότι οι άνθρωποι θα ανακαλύψουν ότι είναι ψεύτικος. Ζει με μια βαθιά αίσθηση ότι δεν είναι αυτό που οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι.

«Φοράει ένα αέναο χαμόγελο και έχει ένα συνηθισμένο χτύπημα στην ομιλία της, μια άμυνα ενάντια στον φόβο ότι θα ανακαλυφθεί για το πόσο δυστυχισμένη νιώθει. Νιώθει σαν να πλαστογραφεί τα πάντα. '

Παρά τη σκληρή δουλειά και τη φιλοδοξία της, η Μέγκαν δεν έχει ξεκάθαρη εικόνα για το τι θέλει για τη ζωή της. Φοράει ένα διαρκές χαμόγελο και έχει ένα συνηθισμένο γροθιά στην ομιλία της, μια άμυνα ενάντια στον φόβο να ανακαλυφθεί για το πόσο δυστυχισμένη νιώθει. Νιώθει σαν να πλαστογραφεί τα πάντα.

Στο πρώτο όνειρο που η Megan μοιράζεται μαζί μου, οδηγεί ένα αυτοκίνητο 200 μίλια την ώρα και δεν μπορεί να βρει τα φρένα. Για οποιονδήποτε αναλυτή πολυθρόνας, αυτό το όνειρο είναι αυτονόητο: κινείται με επικίνδυνες ταχύτητες και έχει χάσει συνειδητή επίγνωση για το πώς να σταματήσει. Αλλά για τη Μέγκαν, η συνεχής κίνηση φαίνεται συνώνυμη με τη ζωή - οπότε ακόμη και ένα όνειρο τόσο ξεκάθαρο όσο αυτό δεν έχει νόημα για αυτήν. Όταν την ρωτώ για να πάρει ήσυχο χρόνο ή χρόνο για τον εαυτό της, με κοιτάζει πίσω με σύγχυση. Της ρωτάω τι συνήθιζε να κάνει ως παιδί, σταματάει και μοιράζεται ντροπαλά δραστηριότητες μαζί μου: κολύμπι με πεζοπορία στο πιάνο. Οι αναμνήσεις αναγκάζουν ορατά την αναπνοή της να χαλαρώσει για μια στιγμή και τα μάτια της να καθαρίσουν. Αλλά μετά πιάνει: «Φυσικά», δηλώνει, σαν να την κοροϊδεύω, «αυτά τα πράγματα είναι ανόητα».



Η ίδια η ιδέα να κάνεις κάτι επειδή απολαμβάνει, είναι μπερδεμένη με τη Μέγκαν, είναι αντίθετη με την εικόνα της ενηλικίωσης στην οποία μεγάλωσε. Όταν προτείνω ότι ίσως αυτά τα πράγματα να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάθλιψής της τώρα, η Μέγκαν κοιτάζει πάλι. Είναι τόσο προσαρμοσμένη στη συνεχή κίνηση που προτείνει τρόπους που μπορεί να αρχίσει να επιβραδύνεται είναι σαν να μιλάς σε ξένη γλώσσα. Οι λέξεις την καθιστούν περίεργη - υπάρχει κάτι εκεί που έχει νόημα - αλλά δεν μπορεί να αποδώσει αρκετά μια εικόνα αυτού που προτείνω. 'Κόψτε ταχύτητα?' 'Ευχαρίστηση?' Αναρωτιέται πώς αυτά τα πράγματα μπορεί να την βοηθήσουν να «είναι επιτυχής», ο μόνος στόχος ζωής που είχε διδαχθεί ποτέ. Το ρεφρέν είναι πάντα το ίδιο: 'Έχω ό, τι έπρεπε να χρειαστεί, οπότε γιατί είμαι άθλια;'

«Αναρωτιέται πώς αυτά τα πράγματα μπορεί να την βοηθήσουν να« είναι επιτυχής », ο μόνος στόχος ζωής που είχε διδαχθεί ποτέ. Η αποφυγή της είναι πάντα η ίδια: «Έχω ό, τι έπρεπε να χρειαστεί, οπότε γιατί είμαι άθλια;»

Αυτό το επίπεδο απελπισίας δεν είναι μοναδικό για τη γενιά της χιλιετίας. Ο συγγραφέας David Foster Wallace του έδωσε φωνή πριν από είκοσι χρόνια, όταν ήταν λίγο μεγαλύτερος από τον Megan τώρα: «Ένα τεράστιο κομμάτι της γενιάς μου, και της γενιάς αμέσως μετά τη δική μου, είναι… εξαιρετικά λυπηρό, το οποίο όταν σκέφτεστε για τις υλικές ανέσεις και τις πολιτικές ελευθερίες που απολαμβάνουμε είναι παράξενο». Η Wallace ήταν μπερδεμένη –όπως η Μέγκαν και πολλοί από τους πελάτες μου– από το πώς οι άνθρωποι μπορούν να είναι τόσο άνετοι σε ορισμένες απόψεις και τόσο άθλιοι σε άλλους. Δουλεύω αποκλειστικά με άτομα στα είκοσι και τα τριάντα τους, και το ακούω ξανά και ξανά, ακόμη και από εκείνους που έχουν υποστεί τρομερά τραύματα (και πολλοί έχουν): Δεν έχω το δικαίωμα να αισθάνομαι έτσι - κοίτα τις ζωές άλλων ανθρώπων . Παρά τις ετικέτες «απαθείς» και «με τίτλο» που συχνά εκτοξεύονται στα είκοσι, αυτό είναι μια γενιά που έχει πλήρη επίγνωση των δεινών άλλων σε όλο τον κόσμο. Είναι τόσο βυθισμένοι σε αυτό, είναι πιο κατάλληλο να πούμε ότι δεν ξέρουν τίποτα άλλο. Τραυματισμένο και μούδιασμα, ίσως, αγνοώντας οτιδήποτε άλλο, ίσως - αλλά αυτή η γενιά δεν είναι απαθής.

Πολλά είκοσι χρόνια δεν θυμούνται έναν κόσμο πριν από τον αέναο πόλεμο. Πολλοί δεν θυμούνται έναν κόσμο πριν από βομβιστικές επιθέσεις αυτοκτονίας, υπερθέρμανση του πλανήτη, φυσικές καταστροφές, σχολικές βολές, πυροβολισμούς θεάτρου, μάχες στη Μέση Ανατολή ή απαγωγές στην Αφρική. Η εικόνα αυτών των γεγονότων αποτελεί, για πολλούς, μέρος των καθημερινών ψηφιακών ροών τους. Ως αποτέλεσμα, ενώ πολλοί μπορεί να είναι σωματικά σχετικά προστατευμένοι από αυτά τα γεγονότα, δεν αισθάνονται απαραίτητα έτσι.

«Δεν μπορούν να συμφιλιώσουν τη δική τους ταλαιπωρία με το γεγονός ότι οι άλλοι είναι λιγότερο τυχεροί από ό, τι είναι, οπότε απομακρύνουν τη σύγχυση και τη θλίψη».

Όταν ανακύπτει το ερώτημα πώς να ζήσετε μια ουσιαστική ζωή - και το κάνει πάντα - αποκαλύπτεται ένας τεράστιος εσωτερικός αγώνας. Είκοσι somethings συχνά πολεμούν δυνατά με την ταλαιπωρία και τη σύγχυση της ζωής, ενώ περιστρέφουν τα μάτια τους στα δικά τους «First-World προβλήματα». Δεν μπορούν να συμφιλιώσουν τη δική τους ταλαιπωρία με το γεγονός ότι οι άλλοι είναι λιγότερο τυχεροί από ότι είναι, έτσι απομακρύνουν τη σύγχυση και τη θλίψη. Όταν εμφανιστεί ξανά, αποσπούν την προσοχή τους ή πίνουν. Συχνά φθάνουν στη θεραπεία μόνο μετά από μια σειρά σωματικών παθήσεων (το συναίσθημα πρέπει να πάει κάπου) ή επαγγελματικές και κοινωνικές καταστροφές τις φέρνουν στα γόνατά τους. Τα πνεύματα τους είναι συχνά θαμμένα κάτω από χρόνια ιζήματος: άμυνας και ψευδείς εαυτοί που χρησιμοποιούνται για να προστατεύουν από τις προσδοκίες, τις κρίσεις και τη συγκατάθεση από συνομηλίκους, γονείς, αφεντικά, ακόμη και άρθρα σχετικά με τα μη κολακευτικά χαρακτηριστικά της «Χιλιετής Γενιάς».

Πρώτος κόσμος ή όχι, το βάσανο υποφέρει. Η παιδική ηλικία είναι παιδική ηλικία. Κανείς δεν βγαίνει από την παιδική ηλικία χωρίς τραύμα, και τα είκοσι χρόνια είναι η πρώτη ευκαιρία να αρχίσει πραγματικά να θεραπεύεται από τους πόνους της εργασίας που μεγαλώνουν. Η παιδική ηλικία της Μέγκαν δεν ήταν τόσο άσχημη όσο οι άλλοι - έχει δίκιο - αλλά παρόλα αυτά, όλοι έχουμε εξοικειωθεί με τρομερή και διαρκή βία, κακοποίηση και τραγωδία - και ξεχνάμε την σιωπηρή ευαισθησία των ζώων, των συναισθηματικών φύσεών μας.

πώς να στεγνώσετε βουρτσίζετε το δέρμα σας

Η ταλαιπωρία της Μέγκαν ξεκίνησε με μάχες μεταξύ των γονέων της - έναν ατελείωτο σεισμό άγχους και τραύματος για την ίδρυση ενός παιδιού, το διαζύγιο των γονιών του άφησε τον πατέρα της στην άλλη πλευρά της χώρας και συναισθηματικά απομακρυσμένος όταν τον είδε. Εν τω μεταξύ, στο γυμνάσιο και το λύκειο, ένιωσε τεράστια πίεση για να πετύχει. Όπως πολλές νέες γυναίκες ειδικότερα, αντιμετώπισε την κατάσταση όταν ήταν καλή. Το καλό μετατράπηκε σε ποτέ κακό, το οποίο εξελίχθηκε σε ανάγκη να είναι τέλειο για χάρη των άλλων, αγνοώντας τις ανάγκες της. Προκειμένου να μην προκαλέσει περαιτέρω άγχος για την οικογένειά της, έμαθε να μην μοιράζεται όταν ένιωθε φοβισμένη ή κατάθλιψη. Δεν έμαθε να μιλάει. Δεν έμαθε ότι ήταν εντάξει να μην πηγαίνει πάντα με τη ροή και να λυγίζει στις ανάγκες και τις επιθυμίες των άλλων - έτσι εργάστηκε για να γίνει διασκεδαστική και συμμορφωμένη μόνο. Το αλκοόλ βοήθησε. Στο κολέγιο, είχε μια ποικιλία σεξουαλικών εμπειριών που ήταν είτε δυσάρεστες είτε απαίσιες και ποτέ ευχάριστες. Δεν μπορεί να τα θυμάται όλα αυτά, αλλά το γελάει ως «απλά κολέγιο». Δεν θα θεωρούσε καμία από τις εμπειρίες της βιασμό, επειδή ένας τρόπος ζωής συμμόρφωσης ήταν φυσιολογικός για αυτήν, και οι δικές της ανάγκες ήταν τόσο άγνωστες, που δεν μπορούσε να διαφοροποιήσει την υγιή σεξουαλικότητα από το καταναγκαστικό σεξ.

«Ξεχνάμε πόσο επώδυνη και αποπροσανατολιστική ζωή μπορεί να είναι όταν οι μορφές του πόνου που βιώνουμε είναι τόσο συνηθισμένες».

Αυτές είναι πλέον φυσιολογικές, καθημερινές αμερικανικές παρεμβολές στον αναπτυσσόμενο εαυτό: Ξεχνάμε πόσο επώδυνη και αποπροσανατολιστική ζωή μπορεί να είναι όταν οι μορφές ταλαιπωρίας που βιώνουμε είναι τόσο συνηθισμένες. Όταν όλοι γύρω σας περιπλανιούνται με τις ίδιες ρήξεις «Πρώτου Κόσμου», δεν σκέφτεστε δύο φορές για τη ζημιά που προκαλείτε στη δική σας ψυχή. Ανεξάρτητα από το κοινωνικό, εθνοτικό ή οικονομικό σας δημογραφικό, για να είστε στα είκοσί σας, να βρίσκεστε ανάμεσα σε μια ζωή στο παράδειγμα των γονιών σας και στη δική σας ζωή, το ταξίδι στη θεραπεία του παρελθόντος σας και στην κατανόηση του μέλλοντός σας είναι περίπλοκο. Στην κοινωνία μας, υπάρχει μια θλιβερή έλλειψη σεβασμού, καθοδήγησης ή ακόμη και κατανόησης του τι χρειάζεται για να περπατήσει αυτή η γέφυρα στην ενηλικίωση. Το υλικό παρηγορεί, όσο μικρό ή μεγάλο, που μπορεί να προσφέρει κάποια σταθερότητα, αλλά δεν απαντά στις βαθύτερες ερωτήσεις για το ποιος είστε και τι θέλετε από τη ζωή. Αντίθετα, οι ανέσεις μπορούν να αισθάνονται σαν επιβαρύνσεις, σαν να τυλίγονται σε στρώματα όμορφων ρούχων ενώ βυθίζονται μόνες τους σε έναν ωκεανό. Η υγιής ανάπτυξη απαιτεί από όλα τα παιδιά να ρίξουν τα δέρματα των γονιών τους για να μπουν στο δικό τους με μερικούς τρόπους, όσο περισσότερο δέρμα, τόσο πιο έντονη γίνεται αυτή η πτυχή του ταξιδιού.

Το κολέγιο παρέχει οδηγίες για τον εγκέφαλο, αλλά όχι για την ψυχή. Σπάνια δίνει οδηγίες για το πώς να μαγειρεύετε ένα υγιεινό γεύμα, να διορθώνετε ένα αυτοκίνητο, να αντιμετωπίζετε κοινές ασθένειες ή να αναπνέετε καλά. Υπάρχει μικρή εκπαίδευση σχετικά με τις επιπτώσεις της σωματικής και συναισθηματικής υγείας για τη χρήση του ελέγχου των γεννήσεων, για παράδειγμα, ή για οικειότητα, ή συναισθήματα όπως η θλίψη και η θλίψη που βλέπω συχνά υποκείμενο θυμό και απομόνωση των νέων. Για πολλούς (τολμώ να πω περισσότερα), το κολέγιο ενισχύει τα ίδια μηνύματα επίτευξης και ψεύτικης προσποίησης που έχουν πουληθεί σε παιδιά Αμερικής από τις πρώτες μέρες τους. Το κολέγιο είναι, εκτός ίσως σε σύντομες στιγμές, ούτε εξαιρετικά πρακτικό ούτε κάτι που πλησιάζει πνευματικά. Ωστόσο, υπάρχουν λίγες άλλες δυνάμεις που προσποιούνται ακόμη και να προσφέρουν μετάβαση από την παιδική ηλικία στον ενήλικο κόσμο.

«Είναι σαν το Great Gatsby να βρισκόταν στο τιμόνι που διεξήγαγε την κουλτούρα: Ο στόχος είναι να μιμηθεί την επιτυχία των άλλων και να περάσει τις κοινωνικές δοκιμασίες, ενώ ποτέ να μην πεις σε κανέναν ότι αισθάνεσαι σίγουρος καλύτερα να μην το αναγνωρίσεις ούτε στον εαυτό σου».

Για να ξεπεράσουμε αυτά τα τεράστια κενά στην καθοδήγηση και την καθοδήγηση, υπάρχει η άφθονη εκπαίδευση για το πώς να μιμείται την ευτυχία. Προσποιείται ότι είναι ευτυχισμένο είναι το μητρικό γάλα της Αμερικής. Είναι σαν το Great Gatsby να βρισκόταν στο τιμόνι που διεξήγαγε την κουλτούρα: Ο στόχος είναι να μιμηθεί την επιτυχία των άλλων και να περάσει τις κοινωνικές δοκιμασίες, ενώ ποτέ να μην πείτε σε κανέναν ότι αισθάνεστε σίγουροι καλύτερα να μην το αναγνωρίσετε ούτε στον εαυτό σας.

Η ταλαιπωρία μεταξύ είκοσι ετών είναι οξεία και επιδημία. Οι άνθρωποι στα είκοσί τους αντιμετωπίζουν συγκλονιστικά ποσοστά κατάθλιψης, άγχους και άλλων ψυχικών ασθενειών. Ακριβώς όπως και η Megan, οι περισσότεροι έχουν υψηλή εξειδίκευση στην προβολή εικόνων άνεσης και εμπιστοσύνης, ενώ αφόρητα επίπεδα σύγχυσης και αυτο-κρίσης βρίσκονται κάτω. Η κριτική εσωτερική φωνή είναι τόσο κρίσιμη, στην πραγματικότητα, που επιμένει συχνά στην αποφυγή της οικειότητας με τους άλλους. Δεν αρέσεις σε κανέναν. Είσαι δυνατός. Είσαι ενοχλητικός. Είσαι άσχημος. Είσαι πολύ λίπος. Εδώ, πάλι, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, τα ναρκωτικά και το πορνό είναι χρήσιμα: Σβήνουν αυτήν την αδιάκοπη φωνή. Για μια στιγμή, ακόμη και με το κόστος μιας συνολικής απώλειας συνείδησης, μπορεί να αισθανθεί σαν μια ευπρόσδεκτη ανάκληση. Αναφέρομαι συχνά σε αυτήν την θυμωμένη εσωτερική φωνή ως τυραννικός δικτάτορας σε ένα έθνος ενός. Άνδρες ή γυναίκες, αυτή είναι μια τοξική φωνή της πατριαρχίας, μια κουλτούρα που έχει εμμονή με την επίτευξη έναντι του όντος.

«Ένα κρίσιμο πρώτο βήμα για να χαλαρώσετε το κράτημα αυτού του δικτάτορα είναι να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο στη δουλειά και λιγότερο χρόνο με τους ανθρώπους, να βρείτε περισσότερο χρόνο για να είστε μόνος - συχνά να βαριέστε, στην αρχή. Σε αυτό το στάδιο της θεραπείας, η πλήξη είναι ο στόχος και μια όμορφη ένδειξη ότι ο εθισμός στην κίνηση και την παραγωγικότητα αμφισβητείται. '

Ένα κρίσιμο πρώτο βήμα για να χαλαρώσετε το κράτημα αυτού του δικτάτορα είναι να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο στη δουλειά και λιγότερο χρόνο με τους ανθρώπους, να βρείτε περισσότερο χρόνο για να είστε μόνος - συχνά να βαριέστε, στην αρχή. Σε αυτό το στάδιο της θεραπείας, η πλήξη είναι ο στόχος και μια όμορφη ένδειξη ότι ο εθισμός στην κίνηση και την παραγωγικότητα αμφισβητείται. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό, φυσικά, αλλά σχεδόν πάντα συνιστώ να κοιμάμαι περισσότερο. Είναι σημαντικό να μην ντρέπεστε για τον ύπνο, προωθώντας επίσης την αξία του ύπνου πολύ νωρίς, και να καταλήξω με ένα βιβλίο έναντι μιας οθόνης.

Οι γονείς μπορούν να υποστηρίξουν την αναπτυξιακή ανάπτυξη των είκοσι παιδιών τους αφαιρώντας όλα τα σχόλια γύρω από τον ύπνο: Όταν τα παιδιά είναι στο σπίτι από το κολέγιο σε διαλείμματα, είναι κρίσιμο να κοιμούνται περισσότερο - ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ψυχική υγεία. Ο ύπνος μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα κατάθλιψης, ναι, αλλά είναι επίσης ένα κρίσιμο συστατικό στην ανάρρωση.

Για πολλά εικοσιπέντε, η πρόταση διαλογισμού φέρνει μαζί του τόσους πρόσθετους κανόνες / προσδοκίες / πνευματικές τρύπες κουνελιών που δεν πάω εκεί: Προτείνω να κοιτάζω το ανώτατο όριο για μια ώρα. Δεν υπάρχει πιθανό δόγμα ή τρόποι αποτυχίας με αυτήν την άσκηση, εκτός από την πάλη ενάντια στην πλήξη μέχρι να χαλαρώσει το μυαλό. Προτείνω να μειώσετε - ακόμη και λίγο - στα διεγερτικά και τα καταθλιπτικά όλων των ποικιλιών: αλκοόλ, καφέ, κοκαΐνη, ταινίες τρόμου, βιντεοπαιχνίδια, Διαδίκτυο, πορνό. Κάντε μια βόλτα μόνοι σας, χωρίς το τηλέφωνό σας. Γράψτε τα όνειρά σας το πρωί. Το ασυνείδητό σας έχει αναμφίβολα σκέψεις για αυτό που χρειάζεστε - δώστε την προσοχή σας.

«Γράψτε τα όνειρά σας το πρωί. Το ασυνείδητό σας έχει αναμφίβολα σκέψεις για αυτό που χρειάζεστε - δώστε του την προσοχή σας. '

Δεν υπάρχει καμία οδηγία στην αμερικανική κουλτούρα για το πώς να είστε ήσυχοι με τον εαυτό σας, πόσο μάλλον μια κατανόηση του γιατί κάποιος θα ενοχλούσε. Το σιωπηρό μήνυμα του πολιτισμού μας είναι ότι ο χρόνος πρέπει να αφιερώνεται αποτελεσματικά κάθε λεπτό της ημέρας, κάποιος πρέπει να μελετά ή να εξασκεί ή να διασκεδάζεται. Η Μέγκαν, όπως σχεδόν όλοι οι πελάτες μου, έμαθαν πολύ καλά αυτό το μάθημα. Το να είσαι αναποτελεσματικός είναι να είσαι τεμπέλης. Το να είσαι άδειο είναι βαρετό. Το να είσαι ένα άτομο που τείνει περισσότερο στην εσωτερική ζωή είναι να είσαι υπερβολικά συναισθηματικός χαμένος και αποτυχία.

Κάθε στιγμή γίνεται προγραμματισμένη και υπάρχουν συσκευές για να γεμίσετε τυχόν στιγμές στο μεταξύ. Το αποτέλεσμα: ο τρυφερός εσωτερικός εαυτός εγκαταλείπεται και ξεχνά. Αυτή η εσωτερική φωνή - ο καθένας έχει ένα - θα γαβγίζει και θα κλαίει και θα κλαίει όταν μένει μόνη της για πολύ καιρό, μιλώντας σαν ένα μοναχικό κατοικίδιο. Και σαν ένα παραμελημένο γατάκι ή κουτάβι, ανεξάρτητα από το πόσο γλυκό και επιθυμεί την προσοχή σας, που εγκαταλείπεται για πολύ καιρό, αναπόφευκτα θα είναι άγριο. Πρέπει να βρει τρόπους για να εξασφαλιστεί.

Δεν εννοώ αυτήν την αναλογία μόνο λυρικά. Επαναλαμβανόμενα, τα όνειρα των ανθρώπων δηλώνουν την εσωτερική τους πραγματικότητα: Δωμάτια ζώων που δεν έχουν προσφερθεί σε αγαπημένα κατοικίδια ζώα που κάποιος ξέχασε να ταΐζει ή να ποτίζει για μέρες ή χρόνια πανικός ξαφνικά (ευτυχώς) ανακαλύπτοντας την τρομερή παραμέληση και (ελπίζουμε) να αντιμετωπίζουμε ο φόβος και η ενοχή ενώ προχωρά μπροστά για να φροντίσει αυτό που έχει μείνει μόνο του. Χρειάζεται εξάσκηση, αλλά το εσωτερικό ζώο πρέπει να τρέφεται και να περπατάται και να αγαπάται τακτικά — κάθε μέρα, αν είναι δυνατόν. Η αναγνώριση αυτού του ζώου είναι κρίσιμη, ακόμη και αν είναι επιπόλαια μετά από χρόνια παραμέλησης και κακοποίησης. Η πρόκληση της θεραπείας είναι για μένα, ως θεραπευτής, και για τους ανθρώπους με τους οποίους συνεργάζομαι, να αρχίσω να διαφοροποιώ τους ήχους του γατάκι που εξακολουθεί να αναπνέει από την επιβλητική φωνή αυτού του απαιτητικού δικτάτορα.

«Για άτομα που δεν έχουν προσφερθεί ποτέ πληροφορίες για το πώς να επιβραδύνουν και να φροντίσουν τον εαυτό τους, που δεν έχουν αφήσει ποτέ το γραφείο του γιατρού χωρίς διάγνωση ή περισσότερο φόβο, η άδεια να ακούσουν τον αριθμό των φωνών μέσα τους μπορεί να είναι μια βαθιά ανακούφιση. '

Ο Rainer Maria Rilke παρείχε διαρκείς γνώσεις σχετικά με τη μακρά περίοδο ενήλικας στην αλληλογραφία του με τον τότε δεκαεννέαχρονο Franz Xaver Kappus, ο οποίος ζητούσε συμβουλές και παρηγοριά. Ο Rilke έγραψε: «Υπάρχει μόνο ένα πράγμα που πρέπει να κάνετε…. Πηγαίνετε στον εαυτό σας και δείτε πόσο βαθιά είναι το μέρος από το οποίο ρέει η ζωή σας». Το να μπαίνεις σε αυτά τα βάθη συχνά αισθάνεται τρομακτικό στην αρχή, αλλά μόλις περάσει το όριο, θα αρχίσει να αισθάνεται σαν να επιστρέφει στο σπίτι. Η σχέση με τον εσωτερικό εαυτό από εκείνο το σημείο μπορεί να είναι πολύ πιο λεπτή. Ακριβώς όπως μαθαίνουμε τις ενδείξεις ενός φυτού που χρειάζεται περισσότερο νερό ή ενός φίλου που χρειάζεται ένα τηλεφώνημα, μπορούμε να μάθουμε τις ανάγκες του σώματός μας και της ψυχής χωρίς να τους αναγκάσουμε να καταφύγουν σε απελπισμένα μέτρα όπως ασθένεια ή εφιάλτες. Δεν είναι το μονοπάτι που διδάσκει η κοινωνία, με προϊόντα και διεγερτικά και στόχους που πρέπει να επιτευχθούν, αλλά είναι το μονοπάτι που οι ήρωες σε πολλές από τις πιο δημοφιλείς ιστορίες μας μαθαίνουν να ακολουθούν: Είναι η εκπαίδευση Jedi ή η διδασκαλία και η πρακτική που μεταδίδονται ένας μάγος του Χόγκουαρτς. Για άτομα που δεν έχουν ποτέ ενημερωθεί για το πώς να επιβραδύνουν και να φροντίσουν τον εαυτό τους, που δεν έχουν αφήσει ποτέ το γραφείο του γιατρού χωρίς διάγνωση ή περισσότερο φόβο, η άδεια να ακούσουν τον αριθμό των φωνών μέσα τους μπορεί να είναι μια βαθιά ανακούφιση.

Η Μέγκαν και εγώ συναντηθήκαμε εβδομαδιαία για δεκαοκτώ μήνες. Τα μάτια της είναι φωτεινά τώρα, η αναπνοή της ισχυρότερη. Ενώ αντιμετωπίζει αναπόφευκτα δυσκολίες, τώρα ακτινοβολεί τη δική της φωτεινή ενέργεια. «Δεν συνειδητοποίησα ότι η ζωή θα μπορούσε να αισθάνεται καλά», μου λέει. «Δεν ήμουν ποτέ τόσο χαρούμενος». Δεν πιάνει πλέον ποτά και είναι σε θέση να παρατηρήσει τα βράδια όταν αισθάνεται ανασφαλής ή βαριεστημένη και μπορεί να τείνει να πίνει πολύ τώρα προσπαθεί να φύγει χωρίς συγνώμη και να φροντίσει τον εαυτό της στο σπίτι. Κοιμάται περισσότερο. Περνά πολύ λιγότερο χρόνο με άλλους και βρίσκει ανθρώπους που σέβεται και απολαμβάνει. Οι σχέσεις της με τους άνδρες έχουν αλλάξει εντελώς: Έχει μια φωνή τώρα και ενώ εξακολουθεί να μαθαίνει να τη χρησιμοποιεί σαν ένα νέο ζευγάρι ποδιών, είναι ενθουσιασμένη από τη δύναμη που νιώθει όταν το κάνει. Είναι ενθουσιασμένη από το μέλλον και αρχίζει να ονειρεύεται τι θέλει να κάνει με το πτυχίο της νομικής για πρώτη φορά. Παρατηρεί τις προτιμήσεις και τα όνειρά της.

Τώρα όχι μόνο η Μέγκαν έχει την αίσθηση του τι «πρέπει» να νιώσει και να κάνει, αλλά και μια μεγαλύτερη ικανότητα να παρατηρεί τι αισθάνεται και θέλει. Αρχίζει να φαντάζεται τρόπους με τους οποίους μπορεί να συνεισφέρει σε έναν λιγότερο βίαιο και άνισο κόσμο και πώς οι παιδικοί της αγώνες την βοηθούν πραγματικά να κατανοήσει και να συνδεθεί με άλλους. Δεν ξυπνά πια από εφιάλτες και δεν πνίγει πλέον με την πρόταση μιας ζωής που ζούσε με χαρά μέσα στον πόνο.

Η Satya Doyle Byock MA, LPC είναι ο ιδιοκτήτης της Συμβουλευτική Quarter-Life και ψυχοθεραπευτής σε ιδιωτική πρακτική στο Πόρτλαντ του Όρεγκον. Διδάσκει και γράφει σε θέματα που σχετίζονται με την ενηλικίωση και την ψυχολογία της Jungian. Η γραφή της εμφανίστηκε Ψυχολογικές προοπτικές , Ανθρωπιστικές επιστήμες του Όρεγκον , και Utne Reader .

Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο σκοπεύουν να αναδείξουν εναλλακτικές μελέτες και να προκαλέσουν συνομιλία. Είναι οι απόψεις του συγγραφέα και δεν αντιπροσωπεύουν απαραίτητα τις απόψεις του goop, και προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς, ακόμη και αν και στο βαθμό που αυτό το άρθρο περιέχει τη συμβουλή ιατρών και ιατρών. Αυτό το άρθρο δεν είναι, ούτε προορίζεται να είναι, υποκατάστατο επαγγελματικών ιατρικών συμβουλών, διάγνωσης ή θεραπείας και δεν πρέπει ποτέ να βασιστείτε σε συγκεκριμένες ιατρικές συμβουλές.

κάρτες Ταρώ πώς να διαβάσετε

Μπάλες στον αέρα

Πρωτόκολλο ευεξίας του Dr. Myers

Ίσα μέρη άμυνας και επίθεση, αυτό το σχήμα βιταμινών και συμπληρωμάτων ελέγχει τα κουτιά για εσάς.

Ψώνισε τώρα
Μάθε περισσότερα