Όπου το άγχος κολλάει στο σώμα - και πώς να το απελευθερώσει

Όπου το άγχος κολλάει στο σώμα - και πώς να το απελευθερώσει

Σε μια νέα συνεργασία βίντεο, η Lauren Roxburgh, ειδικός δομικής ενσωμάτωσης και ευθυγράμμισης - και η κατοικημένη μας αρχή περιτονίας και πυελικού εδάφους - συνεργάζεται με έναν μεσαίο, ηγέτη διαλογισμού και συγγραφέα Διαισθητικό ον , Τζιλ Γουίλαρντ για να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε το άγχος ανάλογα με το πώς αντιδρούμε σε αυτό στο σώμα. Στη συνεχιζόμενη σωματική του εργασία με πελάτες, η Roxburgh λέει ότι μπορεί πραγματικά να δει και να αισθανθεί το άγχος που έχει κολλήσει στο σώμα - και ότι τείνει να συσσωρεύεται σε πέντε περιοχές, ανάλογα με το πώς κάθε άτομο ανταποκρίνεται στο άγχος (δηλαδή είστε σφιγκτήρας σαγόνι ή κάνετε χτυπάτε τους ώμους σας;) Το Roxburgh αποκαλεί αυτές τις πέντε περιοχές τα δοχεία πίεσης.

Μαζί με τη Willard, που φέρνει τη βαθιά γνώση της διασταύρωσης νου / σώματος / πνεύματος και τη φύση της ενεργειακής κίνησης μέσα στο σώμα (όπως στο chi), η Roxburgh εξηγεί πώς το άγχος κολλάει στο σώμα, τι κάνει όταν κολλήσει εκεί, και πώς να αντιμετωπίζετε καθεμία από τις πέντε περιοχές στις οποίες κολλάει.



Τα εμπορευματοκιβώτια άγχους

Ο μεγάλος αμερικανός κωμικός Τζορτζ Μπερνς είπε κάποτε: «Εάν ρωτήσετε ποιο είναι το πιο σημαντικό κλειδί για τη μακροζωία, θα έλεγα ότι αποφεύγει την ανησυχία, το άγχος και την ένταση. Και αν δεν με ρωτούσατε, θα έπρεπε να το πω. ' Ο Μπερνς πρέπει να γνωρίζει - ήταν εκατό χρονών και εξακολουθούσε να εργάζεται όταν πέθανε το 2006.

Το χρόνιο άγχος ονομάστηκε «ο σιωπηλός δολοφόνος». Διακυβεύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και αναγνωρίζεται ολοένα και περισσότερο από τη δυτική ιατρική ως σημαντικός συντελεστής σε μερικές από τις πιο επίμονες και χρόνιες ασθένειες της εποχής μας, όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνος, παχυσαρκία, Αλτσχάιμερ, κατάθλιψη και πολλά άλλα.



πώς να κρατήσετε τους δαίμονες μακριά

Είναι επίσης γεγονός ότι είναι όλο και πιο δύσκολο να αποφευχθεί το υπερβολικό και το συνεχές άγχος. Πάρα πολλοί από εμάς ζούμε τη ζωή μας σε μια σταθερή κατάσταση με λευκές αρθρώσεις, με σιαγόνες με τα επινεφρίδια μας να εργάζονται υπερωρίες - όλα αυτά οδηγούν σε αποθηκευμένες τοξίνες και μπλοκαρισμένη ενέργεια (ή chi). Γινόμαστε σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά στάσιμα, και τα συστήματά μας επιβραδύνονται.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το άγχος είναι μια αντίδραση - μπορούμε να επιλέξουμε πώς να αντιδράσουμε αγχωτικές καταστάσεις . Τα συναισθήματα, το τραύμα, η ενοχή, η δυσαρέσκεια και οι αναμνήσεις μαζί μας μπορούν να επιδεινώσουν το καθημερινό άγχος, να μας μεγαλώσουν, να καταστρέψουν το σώμα και την υγεία μας και να οδηγήσουν σε σοβαρές μακροπρόθεσμες συνέπειες, όπως υπερβολικό βάρος, άγχος , ακόμη και σωματικός πόνος και κακή στάση του σώματος.

Τι είναι τα δοχεία άγχους;

Εάν το υπερβολικό άγχος γίνεται σχεδόν αδύνατο να αποφευχθεί, η ερώτηση εκατομμυρίων δολαρίων είναι: Πώς αντιμετωπίζουμε καλύτερα; Ως ειδικός στη δομική ολοκλήρωση και ευθυγράμμιση, η δουλειά μου είναι πολύ ανοιχτή - έχω περάσει περισσότερα από δεκαπέντε χρόνια στο 'εργαστήριό μου', δουλεύοντας στενά με ανθρώπους, παρατηρώντας και αισθητικά αισθανόμενος τις επιπτώσεις του υπερβολικού στρες στο σώμα, το πνεύμα και τελικά ζει στους πελάτες μου. Ένα πράγμα που ανακάλυψα είναι ότι τα αποτελέσματα του χρόνιου στρες εμφανίζονται γενικά σε πέντε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος. Ονομάζω αυτές τις περιοχές ως «δοχεία πίεσης» επειδή είναι εκεί όπου το άγχος κολλάει, συμπιέζεται και εντείνεται και εκεί που κυριολεκτικά περιέχεται μέσα στο σώμα. Τα καλά νέα είναι διπλά: Όλοι έχουμε τη δυνατότητα να ευαισθητοποιήσουμε σχετικά με το πώς αντιδρούμε ή αντιδρούμε στο άγχος και μπορούμε όλοι να λάβουμε μέτρα για να εξαλείψουμε το άγχος που αποθηκεύεται σε αυτά τα «δοχεία» μέσα στο σώμα.



Οι πέντε περιοχές είναι το σαγόνι / λαιμός / πρόσωπο, οι ώμοι / καρδιά, το διάφραγμα / πνεύμονες, το στομάχι / έντερο και το πυελικό δάπεδο / ισχία. Αυτό που έχω παρατηρήσει σε κυριολεκτικά χιλιάδες πελάτες είναι ότι το κολλημένο άγχος εκδηλώνεται σε μπλοκαρίσματα, πόνο, ένταση και ακαμψία στη περιτονία ή τον συνδετικό ιστό που μπορεί να γίνει αισθητό καθώς δουλεύω σε αυτά τα μέρη του σώματος.

Ο Jill Willard, ο αγαπητός μου φίλος και απίστευτα προικισμένος διαισθητικός, έχει μια εικόνα για τις πνευματικές και συναισθηματικές πτυχές αυτού του άγχους: Το σώμα και το πνεύμα μας αποτελούνται από ενέργεια και η ενέργεια πρέπει να είναι σε κίνηση και να ρέει για να παραμείνει ζωτική και καθαρή. Αυτή είναι η ηλεκτρονική κίνηση. Τόσο πολλή ενέργεια συγκρατείται στις αρθρώσεις και τους ιστούς μας, ειδικά στο άγχος και τα συναισθήματα από το παρελθόν που δεν έχουμε δουλέψει. Η απελευθέρωση και η στιγμή είναι τα κλειδιά για τη μείωση του στρες. Το φυσικό σώμα προσπαθεί πάντα να απελευθερώσει το συναίσθημα αν δεν το εκφράσουμε, ότι η ενέργεια κολλάει στις αρθρώσεις, τους ιστούς και τα όργανα μας - και σταματά μέσα στο σώμα.

Ακολουθεί ένα βίντεο για την παρουσίαση της σειράς που ακολουθεί σχετικά με τον τρόπο απελευθέρωσης του άγχους από τις μεγάλες περιοχές όπου κολλάει:

Πώς να απελευθερώσετε το άγχος από το σώμα

Κάθε άτομο αντιμετωπίζει και κρατά το άγχος διαφορετικά όπου κρατάτε το δικό σας εξαρτάται από το πώς το σώμα σας αντιδρά στους παράγοντες που προκαλούν το άγχος πρώτα - είτε πρόκειται για σφίξιμο, δύσκαμπτες αρθρώσεις, ένταση, τραύμα, φόβους, ανησυχίες ή άλλα συμπτώματα.

Όπως εξηγεί ο Jill: Η ενεργοποίηση της «ύπαρξης» και της διαισθητικής πλευράς του εγκεφάλου μας βοηθά να ηρεμήσουμε και να υποστηρίξουμε την πιο απασχολημένη και σκέψη πλευρά μας. Μιλάμε για μερικά παραπλανητικά σενάρια που βασίζονται σε παλιές, ημιτελείς καταστάσεις, ένταση και φόβο. Για να συνδεθούμε με τη διαισθητική πλευρά μας, αρχίζουμε ζητώντας από εμάς να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στον εσωτερικό διάλογό μας και στη στεγανότητα μας. Κλειστό μυαλό, κλειστό σώμα. Ενθαρρύνω τακτικά τους πελάτες μου να εμπιστεύονται την εσωτερική τους συνείδηση ​​και την ικανότητά τους να αυτοθεραπεύονται. Από αυτό το μέρος, αρχίζουμε να παρατηρούμε τα σημάδια του σώματός μας.

1. Απελευθερώνοντας την ένταση στο σαγόνι, το λαιμό, το πρόσωπο

Για εκείνους που κρατούν άγχος στην περιοχή του λαιμού και της γνάθου, η αντίδραση στο στρες είναι να σφίξει το σαγόνι και να αλέσει τα δόντια, τα οποία με τη σειρά του σφίγγουν και συμπιέζουν το λαιμό, τραβώντας το κεφάλι προς τα εμπρός. Σε ακραίες περιπτώσεις, αυτό προκαλεί πονοκεφάλους ή ακόμη και ημικρανίες, χρόνιο τρίψιμο των δοντιών, βαθιές γραμμές συνοφρυώματος στο μέτωπο και συντομευμένους, σφιχτούς και επώδυνες μυς του αυχένα.

Η Jill μοιράζεται περισσότερα: Το άγχος συχνά καταλήγει σε αυτόν τον τομέα όταν σκεφτόμαστε πάρα πολύ και / ή φοβόμαστε μια τρέχουσα κατάσταση επειδή φέρνουμε το παρελθόν. Μαθαίνοντας να χρησιμοποιούμε διαισθητικό διαλογισμό και μάντρα που ηρεμούν τον εγκέφαλο επιτρέπει στην ενέργεια να ρέει μέσα από το σώμα μας. Η ροή οδηγεί σε λάμψη.

Στο παρακάτω βίντεο, μοιραζόμαστε μερικούς τρόπους για να απελευθερώσουμε και να μετακινήσουμε το συσσωρευμένο άγχος και την μπλοκαρισμένη ενέργεια από τη γνάθο, το λαιμό και το πρόσωπο:

2. Απελευθέρωση της έντασης στους ώμους και στο στήθος

Το παλιό ρητό, «έχοντας το βάρος του κόσμου στους ώμους σας», είναι κατάλληλο εδώ. Όταν η ζωή γίνεται ταραχώδης, η φυσική ένταση και η συναισθηματική ευερεθιστότητα συχνά αποθηκεύονται στην περιοχή των ώμων: Οι ώμοι μας αρχίζουν να στρογγυλοποιούνται προς τα εμπρός ή ανυψώνονται προς τα αυτιά, το κεφάλι αρχίζει να κινείται προς τα εμπρός και αναπτύσσουμε μια συμπιεσμένη, ηττημένη στάση.

Σε αυτό το επόμενο βίντεο σας δίνουμε μερικούς εύκολους και αποτελεσματικούς τρόπους για να καθαρίσετε τους ώμους, το στήθος και την καρδιά τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά:

3. Απελευθέρωση της έντασης στο διάφραγμα και τους πνεύμονες

Εάν κρατάτε άγχος στο διάφραγμα σας, η αντίδραση είναι να προχωρήσετε προς τα εμπρός, σχεδόν σαν να προσπαθήσατε υποσυνείδητα να ξεφύγετε από τους παράγοντες που προκαλούν άγχος, πιέζοντας τους ώμους σας για να το αποκλείσετε. Το αποτέλεσμα: Το στήθος περιορίζεται και οι πνεύμονες δεν επεκτείνονται πλήρως. Μπορούμε να καταλήξουμε να αισθανόμαστε λίγο από την αναπνοή, γενικά νικημένοι και εξαντλημένοι.

Ο Τζιλ εξηγεί: Αυτή η αντίδραση βασίζεται συχνά στον φόβο - αποφεύγοντας την προσωπική δύναμη και τρέφοντας τον πανικό. Είναι φόβος ότι θα βάλουμε στην καρδιά μας - και θα νιώσουμε! Και αυτός ο φόβος του συναισθήματος μας εμποδίζει να αισθανόμαστε ισχυροί και εμπνευσμένοι.

Το παρακάτω βίντεο προσφέρει μερικούς απλούς τρόπους για να απελευθερώσετε το συσσωρευμένο άγχος από το διάφραγμα και τους πνεύμονες:

4. Απελευθέρωση της έντασης στο έντερο & στομάχι

Εάν έχετε την τάση να διατηρείτε άγχος σε αυτόν τον τομέα, μπορεί να εκδηλωθεί ως πρόβλημα του εντέρου.

Ο Τζιλ αποκαλεί το έντερο μας πηγή ενέργειας : Το στομάχι είναι ευαίσθητο, έξυπνο και δυνατό. Τρέφει τα νεύρα μας τόσο εικονικά όσο και κυριολεκτικά, είναι το κύριο χέρι του ένστικτου του εντέρου και το κλειδί για να ζήσουμε μόνοι μας χωρίς φόβο. Συχνά αυτό που εμφανίζεται στις αναγνώσεις είναι ότι οι άνθρωποι που έχουν άγχος στο έντερο και στο στομάχι δεν αισθάνονται ισχυροί και δεν αφήνουν να αλλάξουν.

Σε αυτό το επόμενο βίντεο, εξηγούμε πώς να απελευθερώσουμε το άγχος από την κοιλιά:

5. Απελευθερώνοντας την ένταση στο πυελικό δάπεδο και τους γοφούς

Το πέμπτο δοχείο πίεσης είναι το πυελικό δάπεδο . Κρατώντας το άγχος εδώ μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, σφιχτούς γοφούς και αποσύνδεση από τον βαθύ πυρήνα σας. Πολλοί από εμάς έχουν χάσει τη σύνδεσή μας με αυτό το πλέγμα μυών και συνδετικού ιστού. Έχουμε επίσης χάσει την ικανότητα να συνδέουμε προσεκτικά και να χαλαρώνουμε την περιοχή, έτσι καθώς η ζωή συνεχίζεται, συνεχίζουμε να χάνουμε περισσότερη συνδεσιμότητα, τόνο και ανθεκτικότητα. Όταν αντιστρέφουμε αυτήν την απώλεια και το πυελικό δάπεδο συνδέεται νευρομυϊκά, μαθαίνουμε πώς να αφήνουμε και να παραδοθούμε, και τα ισχία ακολουθούν, γίνονται πιο ρευστά, εύκαμπτα και ελαφρύτερα.

Όπως λέει ο Jill: Τα ισχία είναι το ριζικό στοιχείο που συνδέεται με τις βασικές ανάγκες μας, την αίσθηση ασφάλειας και φυσικής ελευθερίας. Πολλοί άνθρωποι έχουν παλιά πόνο, απομεινάρια αναμνήσεις ή ψευδαισθήσεις ή παλιά (μερικές φορές αρχαίες) απογοητεύσεις στα ισχία τους.

Σε αυτό το τελευταίο βίντεο σας παρουσιάζουμε πώς να απελευθερώσετε το συσσωρευμένο άγχος και να δημιουργήσετε ανθεκτικότητα στο πυελικό δάπεδο και τους γοφούς:

Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο σκοπεύουν να αναδείξουν εναλλακτικές μελέτες. Είναι οι απόψεις του εμπειρογνώμονα και δεν αντιπροσωπεύουν απαραίτητα τις απόψεις του goop. Αυτό το άρθρο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς, ακόμη και αν και στο βαθμό που περιλαμβάνει τις συμβουλές ιατρών και ιατρών. Αυτό το άρθρο δεν είναι, ούτε προορίζεται να είναι, υποκατάστατο επαγγελματικών ιατρικών συμβουλών, διάγνωσης ή θεραπείας και δεν πρέπει ποτέ να βασιστείτε σε συγκεκριμένες ιατρικές συμβουλές.

Σχετίζεται με: Πώς να χειριστείτε το άγχος