Προϊόντα Superhero, βιβλία και εφαρμογές για τη διαμόρφωση νέων συνηθειών

Προϊόντα Superhero, βιβλία και εφαρμογές για τη διαμόρφωση νέων συνηθειών

Σε συνεργασία με τους φίλους μας στο Avocado Green Mattress

σολομός ποσέ σε γάλα καρύδας

Η διαμόρφωση υγιών συνηθειών μπορεί να είναι μια άσκηση υπομονής. Χρειάζεται χρόνος για να αποκτήσετε σωστή μια νέα συμπεριφορά και, στη συνέχεια, πρέπει να τη διορθώσετε περισσότερες από μερικές φορές προτού γίνει αυτόματη. Η ύπαρξη ελκυστικών εργαλείων μπορεί να διευκολύνει τα πράγματα: Είναι συγκλονιστικό τι μπορεί να κάνει ένας καλός παρακινητής - είτε πρόκειται για λόγια σοφίας είτε για μια γελοία επιείκεια.



Συγκεντρώσαμε ορισμένα από τα προϊόντα, τις εφαρμογές και τα βιβλία που μας βοήθησαν να βελτιστοποιήσουμε τις δικές μας συνήθειες σε τέσσερις διαφορετικές κατηγορίες: ύπνος, διαλογισμός, μείωση των αποβλήτων και παραγωγικότητα.

ΥΠΝΟΣ

  1. Ο καλός ύπνος αφορά όλες τις συνεπείς συνήθειες: Ασκηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα στρώμα και μαξιλάρι που σας ταιριάζει, αποφύγετε τις οθόνες για μερικές ώρες πριν από το κρεβάτι, περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ και απενεργοποιήστε περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ ( μεταξύ άλλων συμβουλών ύπνου ). Μερικά από αυτά λέγονται ευκολότερα από το να κολλάνε.

    Το απόλυτο kick-starter για καλή υγιεινή ύπνου είναι ένα κρεβάτι στο οποίο δεν μπορείτε να περιμένετε να μπείτε στον εαυτό σας - και το οποίο κάνει όλες αυτές τις τελετές ύπνου να νιώθουν απόλυτα αξίζει τον κόπο. Πάρτε αυτό που φτιάξαμε σε συνεργασία με το Αβοκάντο: Είναι πλήρως προσαρμοσμένο από εσάς και παραγγείλετε στο Λος Άντζελες, όπου είναι κατασκευασμένο για εκατοντάδες ώρες με είκοσι εννέα στρώματα ηθικής προέλευσης, πιστοποιημένα-οργανικά υλικά. Επομένως, εάν τα όνειρά σας είναι κατασκευασμένα από κασμίρι, μαλλί ινδικής κληρονομιάς, περουβιανή βασιλική αλπάκα και ξυλεία που έχουν ανακτηθεί και διατηρηθεί με βιώσιμο τρόπο, αυτό μπορεί τελικά να πείσει να αφήσετε το τηλέφωνό σας στο άλλο δωμάτιο όταν έρθει η ώρα να κλείσετε.



    goop x Κρεβάτι αβοκάντοSettled Souls, ζωγραφική από τη Μέγκαν Τζόργενσον

    θα μπορούσαμε να κάνουμε ο ένας τον άλλον ευτυχισμένο
    goop x Αβοκάντο Κρεβάτι Πράσινο στρώμα αβοκάντο, από 38.000 $ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ
  2. Ο καλύτερος τρόπος για να γνωρίζετε ότι όλα αποδίδουν: λήψη των δεδομένων. Ο ανιχνευτής υγείας Oura ταιριάζει στο δάχτυλό σας και συλλέγει μερικά από τα πιο ολοκληρωμένα βιομετρικά δεδομένα που διατίθενται εκτός των εργαστηριακών ρυθμίσεων. Ενώ αναβάλλετε, το Oura μετρά τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού, τον αναπνευστικό ρυθμό, τη θερμοκρασία του σώματος, τη νυχτερινή κίνηση, την ποιότητα του ύπνου και τις περιόδους φωτός, βαθιού και ύπνου REM Στη συνέχεια, συγκεντρώνει αυτά τα δεδομένα σε μια γενικευμένη βαθμολογία ύπνου μέσω της σχετικής εφαρμογής της Oura και προσφέρει εξατομικευμένη καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να τροποποιήσετε τις συνήθειές σας για καλύτερη ξεκούραση.

    Oura Oura δαχτυλίδιOura Ring Ωχ, 299 $ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ

  1. Για εκείνους που πιστεύουν ότι μια πρακτική συνειδητοποίησης θα μπορούσε να έχει κάτι πνευματικά σημαντικό να προσφέρει, αλλά δεν θεωρεί ότι η εκκαθάριση του μυαλού τους είναι ένας λογικός στόχος, υπάρχουν δύο άλλα εργαλεία προσοχής που μπορεί να έχουν νόημα. Ο πρώτος είναι ενεργός διαλογισμός, μια τεχνική στην οποία εστιάζετε την προσοχή σας στη διαδικασία μιας απλής, απλής εργασίας. (Ίσως να είστε εξοικειωμένοι με την ιδέα του χτυπήματος της ροής ενώ βρίσκεστε σε καλή αυλάκωση με την εργασία ή τα χόμπι. Ο ενεργός διαλογισμός λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο.) Τα βιβλία χρωματισμού με προσοχή είναι μια καλή εισαγωγή που σας επιτρέπουν να έχετε πρόσβαση στην ηρεμία με τρόπο που, εάν είστε ο προαναφερθείς μη μετρητής, δεν θα σας οδηγήσει σε καρύδια. Αυτές από τη μέθοδο χρωματισμού βασίζονται σε παραδοσιακές τεχνικές διαλογισμού όπως το metta (στοργική καλοσύνη) και σας καθοδηγούν στην αναπνοή και θετικές επιβεβαιώσεις για να στηρίξετε την πρακτική. Για προεπισκόπηση, ανατρέξτε στο PDF με δυνατότητα λήψης από το Ερωτήσεις και απαντήσεις με τους ιδρυτές της μεθόδου χρωματισμού .



    Η Μέθοδος Χρωματισμού Καθημερινά Αυτο ΕυλογίεςΗμερήσιες ευλογίες Ωχ, 16 $ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ
  2. Οι περισσότερες σύγχρονες πρακτικές προσοχής προέρχονται από τις παραδόσεις των Βουδιστικών Ζεν. Και υπάρχουν πολύ περισσότερα για τον Ζεν από το διαλογισμό. Το βιβλίο Μην ιδρώνετε το Small Stuff… και είναι όλα τα μικρά πράγματα είναι ένα καλό αστάρι. Προσφέρει εκατό τρόπους για να αναδιαμορφώσετε τους μικρούς άγχους στη ζωή σας και να προσεγγίσετε τις σκέψεις, τις σχέσεις σας και τον φόρτο εργασίας πιο προσεκτικά. Διαλέξτε και διαλέξτε τα μαθήματά σας και καλύψτε λίγες σελίδες τη φορά, αν θέλετε. Ίσως το κεφάλαιο 'Το καλάθι σας' δεν θα είναι άδειο όταν πεθάνεις 'σου μιλάει πραγματικά σήμερα: Οι περισσότεροι από εμάς πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι αν αναβάλουμε τα καλά πράγματα (οικογενειακός χρόνος, χρόνος διακοπής, χρόνος) μέχρι το -dos έχουν τελειώσει, ίσως να μην φτάσουμε ποτέ στα καλά πράγματα. Και καθώς βρίσκεστε πίσω στα κεφάλαια που χρειάζεστε περισσότερο, ίσως παρατηρήσετε ότι βελτιώνεστε σε αυτό το πράγμα με προσοχή.

    Richard Carlson Μην ιδρώνετε το Small StuffΜην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα Βιβλιοπωλείο, 17 $ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ

ΜΕΙΩΣΗ ΑΠΟΒΛΗΤΩΝ

  1. Δεν μπορούμε να μιλάμε για υγιείς συνήθειες χωρίς να λαμβάνουμε υπόψη αυτές που είναι υγιείς για τον πλανήτη. Μερικές από τις πιο σημαντικές συνήθειες βιωσιμότητας στο σπίτι συμβαίνουν στην κουζίνα. Πρώτο επάνω: απόρριψη πλαστικών μίας χρήσης και χάρτινων ειδών μίας χρήσης. Αυτό ξεκινά με το να έχετε τις σωστές εναλλακτικές λύσεις. Δοκιμάστε επαναχρησιμοποιήσιμα περιτυλίγματα τροφίμων στη θέση του πλαστικού περιτυλίγματος, τα οποία συνήθως δεν μπορούν να ανακυκλωθούν εκτός των ειδικών εγκαταστάσεων. Αυτά από τα Snacksheets διατίθενται σε διάφορα μεγέθη και χρησιμοποιούν φυτικές ρητίνες και κεριά αντί για κερί μέλισσας, επομένως είναι και vegan. Στη συνέχεια, αποθηκεύστε σακούλες σάντουιτς σιλικόνης σε κάθε μέγεθος οπότε δεν χρειάζεται να φτάσετε ξανά για ziplock ξανά. Είναι ιδανικά για συσκευασμένα μεσημεριανά γεύματα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για sous-vides και μπορείτε να τα βάλετε στο πλυντήριο πιάτων όταν χρειάζεται. Άλλες επαναλήψεις: βιολογικό βαμβάκι 'χαρτοπετσέτες' και μεταλλικά καλαμάκια σε ένα όμορφο ροζ χρυσό .

    Επαναχρησιμοποιήσιμα Vegan Food WrapsΕπαναχρησιμοποιήσιμα Vegan Food Wraps Ωχ, 18 $ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ Σετ τσάντας σάντουιτς Stasher ReusableΕπαναχρησιμοποιήσιμο σετ σάντουιτς Ωχ, 24 $ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ
  2. Δεύτερον, ας μιλήσουμε για κομποστοποίηση. Τα απορρίμματα τροφίμων που κάνετε κομπόστ μετατρέπονται σε χούμο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, το οποίο τρέφει το έδαφος και βοηθά στη δέσμευση ατμοσφαιρικού άνθρακα. Αυτά που πετάτε στα σκουπίδια καταλήγουν σε χώρο υγειονομικής ταφής, όπου συμβάλλουν στις εκπομπές μεθανίου. Και η υγεία της ατμόσφαιράς μας επηρεάζει άμεσα τη δική μας υγεία: Η κλιματική αλλαγή έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει την προσωπική μας υγεία και την υγεία των τοπικών μας κοινοτήτων - από ακραία καιρικά φαινόμενα έως την εμφάνιση νέων μολυσματικών ασθενειών. Εάν είστε διστακτικοί στο κομπόστ στο σπίτι, επειδή φοβάστε τι θα μυρίζει η φλούδα μπανάνας σε τρεις ημέρες, εδώ είναι μερικά καλά νέα: Η Vitamix δημιούργησε ένα εργαλείο κομποστοποίησης πάγκου που ονομάζεται Foodcycler FC-50 που αερίζει και καταστρέφει το απορρίμματα τροφίμων, μετατρέποντάς τα σε φυσικό λίπασμα με το πάτημα ενός κουμπιού. Το σύστημα διήθησης άνθρακα εξαλείφει τις οσμές και το ίδιο το μηχάνημα είναι εξαιρετικά αθόρυβο. Λίγες ώρες αργότερα, το κομπόστ σας είναι έτοιμο να απλωθεί στον κήπο σας ή να ξεφύγει από τα φυτά εσωτερικού χώρου και μπορείτε να κολλήσετε τον εσωτερικό κάδο στο πλυντήριο πιάτων. Κάνει μια καλή συνήθεια πολύ εύκολη - και εύκολη σημαίνει ότι θα τηρήσετε.

    διαβάστε κάρτες ταρώ για τον εαυτό σας
    Vitamix Foodcycler FC-50Foodcycler FC-50 Ωχ, 400 $ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ

ΑΠΟΔΟΣΗ ΚΑΙ ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ

  1. Οι περισσότεροι από εμάς θεωρούμε ότι είμαστε πιο παραγωγικοί όταν η εργάσιμη ημέρα δεν αισθάνεται σαν μαραθώνιος. Και μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται για να κάνουμε τα πράγματα πιο εύχρηστα είναι ένας χρονοδιακόπτης. Η τεχνική Pomodoro είναι ένας τρόπος να χωρίσετε την εργασία σας σε κομμάτια με ενσωματωμένα διαλείμματα. Για κάθε περίοδο εργασίας είκοσι πέντε λεπτών, τοποθετείτε τα υπόλοιπα στην άκρη και εστιάζετε σε ό, τι κάνετε. Όταν ο χρονοδιακόπτης χτυπάει, παίρνετε πέντε λεπτά για να αφήσετε το σκυλί να τεντωθεί, να τεντωθεί, να φτιάξει ένα σνακ και να στείλει μήνυμα στους φίλους σας. Τότε επιστρέφετε για τον επόμενο κύκλο των είκοσι πέντε λεπτών, πέντε εκτός. Κάθε τέσσερις κύκλους, παίρνετε ένα μεγαλύτερο, δεκαπέντε λεπτά διάλειμμα. (Μας αρέσει να παρατείνουμε το διάλειμμα στη μέση της ημέρας για μεσημεριανό γεύμα και μια βόλτα.) Αν όλα αυτά μοιάζουν πολύ να παρακολουθούνται, υπάρχει μια επέκταση προγράμματος περιήγησης Διαδικτύου που ονομάζεται Marinara που θα κάνει το χρονοδιάγραμμα για εσάς, ώστε να έχετε ένα λιγότερο πράγμα να σκεφτείτε - και σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τη διάρκεια των κύκλων σας για να το κάνετε σωστό για το πρόγραμμά σας.

    Μαρινάρα Μαρινάρα ΧρονόμετροΜαρινάρα Χρονόμετρο Μαρινάρα, δωρεάν ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ
  2. Ίσως ο καλύτερος τρόπος βελτιστοποίησης των καλών συνηθειών είναι η συνήθεια να τα σκέφτεστε. Εκεί μπαίνει αυτό το περιοδικό: Κάθε μέρα, λαμβάνετε υπόψη σας πώς αισθάνεστε για την απόδοση της συνήθειας, τι θα θέλατε να θυμάστε για το τι πήγε καλά και τι μπορεί να μην έχει, και τι μπορείτε να κάνετε αύριο για να σας φέρει πιο κοντά στον στόχο σας. Υπάρχει επίσης χώρος για καθημερινές σημειώσεις ευγνωμοσύνης - κάποιες απαραίτητες προοπτικές για ημέρες που δεν πήγαν όπως είχε προγραμματιστεί.

    Evergreen Journals Habit JournalHabit Journal Ωχ, 26 $ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ

Ελπίζουμε να απολαύσετε τα προτεινόμενα προϊόντα εδώ. Στόχος μας είναι να προτείνουμε μόνο πράγματα που αγαπάμε και πιστεύουμε ότι μπορείτε επίσης. Μας αρέσει επίσης η διαφάνεια, επομένως, πλήρης αποκάλυψη: Ενδέχεται να συλλέξουμε ένα μερίδιο των πωλήσεων ή άλλη αποζημίωση εάν αγοράσετε μέσω των εξωτερικών συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα.