Superfoods για λαμπερό δέρμα

Superfoods για λαμπερό δέρμα

Ξέρετε ότι το παλιό αξίωμα «η ομορφιά ξεκινά από μέσα»; Λοιπόν, στην περίπτωση του δέρματός σας, είναι 100% αλήθεια - αυτός είναι ένας από τους λόγους το νέο σκύλος γραμμή περιποίησης δέρματος είναι γεμάτο με βιταμίνες και συστατικά ποιότητας τροφίμων. Αυτό που τρώμε έχει άμεση επίδραση στο δέρμα μας και τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή γεμάτη καλά λιπαρά, αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C, κολλαγόνο και αμινοξέα μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ μιας φρέσκιας, λαμπερής επιδερμίδας και μιας κουρασμένης, πρησμένης, ζαρωμένης. Εδώ είναι έξι superfoods γεμάτα θρεπτικά συστατικά που ωφελούν άμεσα το δέρμα σας και μερικά από τα αγαπημένα μας σκύλος συνταγές που τις περιλαμβάνουν.

Αβοκάντο:

Τα αβοκάντο είναι γνωστά για το δέρμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (όπως τα ωμέγα 9), διατηρούν το δέρμα σταθερό και δροσερό, βοηθούν στην αναγέννηση των κατεστραμμένων κυττάρων του δέρματος και μειώνουν την ερυθρότητα και τον ερεθισμό. Τα ωμέγα 9, ειδικότερα, διατηρούν το επισκληρίδιο στρώμα (το ανώτερο στρώμα του δέρματος) ενυδατωμένο, το οποίο σας δίνει αισθητά ενυδατωμένο και υγιές δέρμα. Τα αβοκάντο είναι επίσης γεμάτα αντιοξειδωτικά καροτενοειδή που όχι μόνο καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, τα οποία είναι ένας από τους κύριους αιτίες του κατεστραμμένου δέρματος και της γήρανσης, αλλά επίσης βοηθούν το δέρμα σας να διατηρήσει την περιεκτικότητα και την ελαστικότητα του νερού.




Σολομός:

Τα λιπαρά ψάρια γενικά, και ο σολομός ειδικότερα, είναι γεμάτα με ωμέγα 3, ένα άλλο καλό λίπος που κάνει θαύματα για το δέρμα σας. Αυτά τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα προστατεύουν το δέρμα από την έκθεση στον ήλιο, βοηθούν στην επιδιόρθωση του ήδη κατεστραμμένου δέρματος και διατηρούν τις κυτταρικές μεμβράνες υγιείς και ενυδατωμένες, διατηρώντας τις τοξίνες έξω και το δέρμα σας φαίνεται απαλό και απαλό.


Βακκίνια:

Τα αντιοξειδωτικά είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για τη διατήρηση του όμορφου δέρματος και η κατανάλωση βατόμουρων είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να τα πάρετε. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καταπολέμηση και την εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών (ένας από τους χειρότερους εχθρούς του δέρματος), οι οποίες είναι γνωστό ότι καταστρέφουν τα κύτταρα του δέρματος και το κολλαγόνο, προκαλώντας ρυτίδες, ξηρό δέρμα και μια σειρά από άλλους παράγοντες γήρανσης του δέρματος. Τα βακκίνια είναι επίσης γεμάτα βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στην ομαλοποίηση των επιπέδων λαδιού στο δέρμα σας και είναι πολύ χρήσιμη στη φυσική εκκαθάριση του δέρματος που είναι επιρρεπές στην ακμή.


Ζωμός οστών:

Ο ζωμός των οστών είναι ιδανικός για την ελαστικότητα του δέρματος καθώς είναι γεμάτος κολλαγόνο, μέταλλα όπως ασβέστιο και μαγνήσιο και απαραίτητα αμινοξέα. Όταν τα οστά σιγοβράζουν για ώρες, το κολλαγόνο μέσα τους μαγειρεύεται σε ζελατίνη, η οποία κατά την κατάποση διατηρεί το δέρμα σταθερό, λείο και ελαστικό. Η ζελατίνη στο ζωμό των οστών βοηθά επίσης να καταπραΰνει το πεπτικό μας σύστημα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, καταπολεμώντας έναν ακόμη παράγοντα γήρανσης.




Λεμόνι:

Το λεμόνι είναι απίστευτο για το δέρμα, όχι μόνο επειδή είναι γεμάτο με βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και μας βοηθά να φτιάχνουμε κολλαγόνο και ελαστίνη (που συνδέουν τα κύτταρα του δέρματος μαζί, δίνοντάς μας σταθερό, νεανικό δέρμα), αλλά είναι επίσης ένα από τα τα περισσότερα αλκαλικά τρόφιμα είναι διαθέσιμα. Αν και τα λεμόνια έχουν απίστευτα όξινα, μεταβολισμένα, τα μέταλλα σε αυτά βοηθούν στο αλκαλικό αίμα και ισορροπεί το pH του σώματός μας (το οποίο στα περισσότερα σώματα είναι πολύ όξινο λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης πραγμάτων όπως καφές, αλκοόλ και μεταποιημένα τρόφιμα). Όταν τα επίπεδα pH του σώματός μας είναι χαλασμένα, το δέρμα μας γίνεται εξαιρετικά ευαίσθητο, ξηρό και επιρρεπές σε ερεθισμούς, οπότε η διατήρηση μιας καλής ισορροπίας είναι το κλειδί.

πού μπορείς να τρυπήσεις τα αυτιά

Κουρκούμη:

Το κουρκούμη είναι ιδανικό για το δέρμα λόγω των απίστευτων αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του. Η φλεγμονή στο σώμα είναι πραγματικά τραχύ στο δέρμα, οδηγώντας σε ρυτίδες και γήρανση μακροπρόθεσμα και καθιστώντας το δέρμα πρησμένο και κουρασμένο βραχυπρόθεσμα. Η κατανάλωση ή η κατανάλωση αποξηραμένου ή φρέσκου κουρκούμη βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής, διατηρώντας το δέρμα πιο φρέσκο ​​και νεότερο, ενώ ταυτόχρονα βοηθά στην ανακούφιση πιο σοβαρών φλεγμονωδών δερματικών προβλημάτων όπως το έκζεμα και η ροδόχρου ακμή.

είναι κακό να κάνεις περιστασιακό σεξ

Συνταγές Superfood





  • Τοστ αβοκάντο Superpowered

    Τοστ αβοκάντο Superpowered

    Το τοστ αβοκάντο θα είναι πάντα απαραίτητη διατροφή. Αυτή η έκδοση είναι γεμάτη με δυόσμο, ξυρισμένο αγγούρι, λεμόνι, τσίλι και θαλασσινό αλάτι και δημιουργεί ένα τέλειο σνακ ή γεύμα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.



    Λάβετε συνταγή

  • Πέντε μπαχαρικά μπέργκερ σολομού

    Πέντε μπαχαρικά μπέργκερ σολομού

    Αυτά τα ασιατικά μπιφτέκια σολομού είναι ένα νέο φαβορί στο γραφείο. Εάν δεν αποτοξινώνετε, φτιάξτε τρία μεγάλα μπιφτέκια και σερβίρετε τα σε ψωμάκια brioche με sriracha mayo.

    Λάβετε συνταγή

  • Νερό Detox

    Νερό Detox

    Αυτά είναι υπέροχα με οποιοδήποτε φρούτο, αν και τα αγαπημένα μας είναι σμέουρα, βατόμουρα, μάνγκο, ανανά και ακτινίδια.

    Λάβετε συνταγή

  • Ο ζωμός των οστών της Anya

    Ο ζωμός των οστών της Anya

    Αυτή είναι μια τροποποιημένη έκδοση από αυτήν που κάνει η Anya Fernald στο Belcampo.

    Λάβετε συνταγή

  • Τζίντζερ, λεμόνι & τσάι με μέλι Manuka

    Τζίντζερ, λεμόνι & τσάι με μέλι Manuka

    Δεν απαιτείται σακούλα τσαγιού.

    Λάβετε συνταγή

    πώς να μάθω για την προηγούμενη ζωή μου
  • Τζίντζερ + κουρκούμη Latte

    Τζίντζερ + κουρκούμη Latte

    Τόσο το τζίντζερ όσο και το κουρκούμη έχουν απίστευτες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι αυτό το καταπραϋντικό και νόστιμο latte είναι επίσης πολύ καλό για εσάς.

    Λάβετε συνταγή