Επαναφορά με πρόγραμμα γεύματος 3 ημερών με βάση το φυτό

Επαναφορά με πρόγραμμα γεύματος 3 ημερών με βάση το φυτό

Η κατανάλωση λιγότερου κρέατος και περισσότερων φυτών βρίσκεται στην κορυφή πολλών λιστών ανάλυσης - δηλαδή ένα καλό πράγμα για το κλίμα και τον πλανήτη . Στο δικό μας ετήσια αποτοξίνωση πέντε ημερών , συμπεριλαμβάνουμε ανταλλακτικά με βάση τα φυτά, ώστε να μπορείτε να κάνετε μια αποτοξίνωση χωρίς κρέας, αν αυτό είναι αυτό που θέλετε. Αλλά θέλαμε επίσης να προσφέρουμε ένα ακόμη ευκολότερο γεύμα σε περίπτωση που φαίνεται λίγο εκφοβιστικό. Αυτή είναι η τριήμερη μηδενική επαναφορά: Είναι γεμάτη από νόστιμες και καθαρές συνταγές (και χωρίς συνταγές) που είναι απλές να φτιάξετε και να πάρετε μαζί σας όπου κι αν πάτε.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Superfood Smoothie μπολ

Smoothie μπολ: Αγαπάμε ακόμα. Είναι εύκολο να συγκεντρωθούν το πρωί και να χρησιμοποιηθούν ως κενός καμβάς για διασκεδαστικά καλύμματα superfood. Για κλασική βάση, χρησιμοποιήστε Αυτή η συνταγή μπολ smoothie και δοκιμάστε τις τρεις διαφορετικές ιδέες μας. Όλοι έχουν ένα καλό μείγμα πρωτεϊνών, φυτικών ινών και υγιεινών λιπών που μας κάνει να συνεχίζουμε μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.



Πρώτος συνδυασμός κορυφής: Η σπιρουλίνα, μια φυτική πηγή πρωτεΐνης, έχει γεύση όπως τα φύκια, αλλά με κάποιο τρόπο το τζίντζερ μπορεί να το καλύψει εντελώς. Επιπλέον πίστωση εάν προσθέσετε κάποια φρυγανισμένη καρύδα για υφή και επειδή είναι τόσο καλή με το τζίντζερ. Η δεύτερη επιλογή - σπόροι κάνναβης και σπόροι ροδιού - είναι ευχάριστα τραγανός. Και τα καρύδια στον τελικό συνδυασμό μπορούν να σας κρατήσουν κορεσμένους.

  1. ένας

  2. 1 κουταλιά της σούπας σπιρουλίνα

  3. 2 κουταλάκια του γλυκού

    Φρέσκο ​​τριμμένο τζίντζερ



  1. 2

  2. 3 κουταλιές της σούπας κάνναβης

    μη τοξικό αποσμητικό που λειτουργεί πραγματικά
  3. ¼ Κύπελλο σπόρων ροδιού

  1. 3

  2. ¼ Κύπελλο βατόμουρα



  3. ¼ Κύπελλο Καρύδια

Μεσημεριανό
Ντυμένες σαλάτες

Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το παιχνίδι σαλάτας σας ενδιαφέρον είναι να αλλάξετε τον τρόπο προετοιμασίας μερικών από τα αστέρια λαχανικά. Για αυτό το τρίο συνταγών χωρίς συνταγές, έχουμε μια σαλάτα που περιλαμβάνει ωμά, τραγανά, τεμαχισμένα λαχανικά. Ένα άλλο βασίζεται σε τουρσί και μαριναρισμένα λαχανικά. Και η τελευταία χρησιμοποιεί ψητά λαχανικά. Κάθε ένα έχει ένα διαφορετικό όσπριο για να σας γεμίσει και ένα ωραίο φυλλώδες πράσινο για να ολοκληρώσετε το πάρτι. Για να το κρατήσετε εύκολο, κάντε ένα ντύσιμο - μια κατάσταση με λεμόνι Ντιζόν που είναι το LBD των βινεγκρέτ. Ταιριάζει με τα πάντα.

  1. ένας

  2. Ψητό σκουός

  3. Ψητό κουνουπίδι

  4. Ψητό Pepitas

  5. Αρούγκα

  6. Φακές

  1. 2

  2. Καρδιές αγκινάρας

  3. Kalamata Olives

  4. Ψητές κόκκινες πιπεριές

  5. Ράντιτσιο

  6. Ρεβύθια

  1. 3

  2. Τεμαχισμένο Jicama

  3. Τεμαχισμένα καρότα

  4. Αβοκάντο

  5. Λάχανο

  6. Μαύρα φασόλια

Βραδινό
Πιάτα με μεγάλη γεύση

Υπάρχουν μερικά πραγματικά πειστικά υποκατάστατα κρέατος εκεί έξω, αλλά για αυτήν την επαναφορά, θέλαμε να επικεντρωθούμε σε ολόκληρα τρόφιμα για να δημιουργήσουμε εξαιρετικά πλούσια δείπνα με βάση τα φυτά. Αυτές οι συνταγές βασίζονται στο αλεύρι ρεβίθια, το tempeh, τα καρύδια, τα μανιτάρια και το καρπό για να παρέχουν μεγάλη ποσότητα και να είναι οχήματα για μερικές μεγάλες γεύσεις.

  1. ένας

    SOCCA ΜΕ BBQ TEMPEH

  2. Τέμπε

  3. Αλεύρι ρεβίθια

  4. Αβοκάντο

  5. Κολίανδρο

  6. Κόκκινο κρεμμύδι

  7. Σάλτσα μπάρμπεκιου

  8. Λάβετε συνταγή
  1. 2

    ΜΠΟΛΟΓΝΩΣΗ ΜΟΥΣΙΚΟΥ ΚΑΡΥΔΙΟΥ

  2. Καρύδια

  3. Μανιτάρια

  4. Μακαρόνια καφέ ρυζιού

    που είναι η δίδυμη φλόγα μου
  5. Μαρινάρα

  6. Σκόρδο

  7. Νιφάδες τσίλι

  8. Λάβετε συνταγή
  1. 3

    ΤΟΚΟΙ ΚΟΡΕΑΝ ΤΖΑΚΦΟΥΡΤΙ

  2. Τορτίγια χωρίς κόκκους

  3. Καρπός

  4. Αμινο καρύδας

  5. Νιφάδες τσίλι

  6. Λάχανο

  7. Κίμκι

  8. Λάβετε συνταγή