Ένας οδηγός για 12 δημοφιλή συμπληρώματα βοτάνων

Ένας οδηγός για 12 δημοφιλή συμπληρώματα βοτάνων

Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα βοτάνων εκεί έξω. Κάποιοι έχουν ανέκδοτα στοιχεία πίσω τους, κάποιοι έχουν έρευνα πίσω τους, κάποιοι έχουν και οι δύο, και άλλοι δεν έχουν κανένα. Λοιπόν: Ποια πρέπει να δοκιμάσετε; Ζητήσαμε από εμπειρογνώμονες με ελαφρώς διαφορετικές προοπτικές να εξετάσουν δώδεκα βότανα για τα οποία είμαστε περίεργοι.

Γνωρίστε τους βοτανολόγους:

Shari Auth

Δρ. Shari Auth, DACM, LAC, LMT
Shari Auth είναι συνιδρυτής του WTHN, μιας κλινικής βελονισμού στη Νέα Υόρκη και έχει πάνω από δύο δεκαετίες εμπειρίας ως ολιστικός επαγγελματίας υγείας. Είναι άδεια γιατρού βελονισμού και κινεζικής ιατρικής, κατέχει μεταπτυχιακό στη φυτολογία και είναι πιστοποιημένη από το διοικητικό συμβούλιο Κινέζος βοτανολόγος με εκτεταμένη εκπαίδευση σε βότανα και δυτικά βότανα.



Roy Upton

Roy Upton, RH, DAyu
Roy Upton είναι ο ιδρυτής, εκτελεστικός διευθυντής και εκδότης της American Herbal Pharmacopoeia. Είναι επίσης συνιδρυτής της αμερικανικής συντεχνίας βοτανολόγων και υπηρετεί ως σύμβουλος σε διάφορες επιτροπές εμπειρογνωμόνων βοτάνων. Ο Upton είναι εξάσκηση βοτανολόγος από το 1981 και εκπαιδεύεται στην Αγιουρβέδα, την παραδοσιακή κινεζική και τη δυτική ιατρική.

Γνωρίστε τον Επιστήμονα:

Τζέιμς Άνταμς

James Adams, PhD
Τζέιμς Άνταμς είναι αναπληρωτής καθηγητής στη Σχολή Φαρμακευτικής της USC και είναι κάτοχος διδακτορικού στη φαρμακολογία και τοξικολογία. Έκανε το μεταδιδακτορικό του έργο στο Baylor College of Medicine στο Χιούστον και στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Εκπαιδεύτηκε με έναν θεραπευτή Chumash για δεκατέσσερα χρόνια και η τρέχουσα έρευνά του επικεντρώνεται στα φαρμακευτικά φυτά της Καλιφόρνια.

Γνωρίστε τα φυτά:

1. Κουρκούμη ( Curcuma longa )

τα βασικά: Αυτό το πορτοκαλί μπαχαρικό είναι παρόμοιο με το τζίντζερ και αναπτύσσεται σε όλη την Ασία και την Κεντρική Αμερική.



πώς χρησιμοποιείται: Το κουρκούμη μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ως μαγειρικό μπαχαρικό όσο και ως φαρμακευτικό βότανο. Η Auth λέει ότι μπορεί να βοηθήσει «να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας υγιείς, την πέψη σας ισχυρή και το δέρμα σας να λάμπει». Το Upton ενσωματώνει κουρκούμη σε αντιφλεγμονώδη πρωτόκολλα.

τι λέει η έρευνα: Το κουρκούμη είναι ένα από τα πιο καλά ερευνημένα βοτανικά στον κόσμο. Το ενεργό συστατικό του, η κουρκουμίνη, είναι γνωστή για την αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα . Αλλά ο κουρκούμη μπορεί να μην απορροφάται καλά από το σώμα, εξηγεί ο Adams, οπότε αναζητήστε παρασκευάσματα κουρκούμης που περιέχουν μαύρο πιπέρι, το οποίο επιτρέπει καλύτερη απορρόφηση.

Κουρκούμη

2. Ashwagandha ( Withania somnifera )

τα βασικά: Ένα νυχτερινό φυτό του οποίου η ρίζα και μερικές φορές το φύλλο χρησιμοποιούνται για να κάνουν ένα προσαρμογόνο συμπλήρωμα.



πώς χρησιμοποιείται: Το Ashwagandha αναφέρεται συνήθως ως προσαρμογόνο, που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει το καθημερινό άγχος. Η Auth το αποκαλεί «το τέλειο αντίδοτο για τη σύγχρονη ζωή». Οι άνθρωποι ορκίζονται για βοήθεια από τα πάντα, από τον ύπνο έως την ασυλία. Μπορείτε να το πάρετε σε μορφή δισκίου ή να προσθέσετε ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού σκόνη στο smoothie σας.

τι λέει η έρευνα: Αρκετές μικρές μελέτες έχουν δείξει ότι το ashwagandha μπορεί να είναι ευεργετικό για ένα ευρύ φάσμα σκοπών. Η ισχυρότερη έρευνα μέχρι στιγμής έχει επικεντρωθεί στις δυνατότητες του ashwagandha να βοηθήσει καταπολέμηση του άγχους . Υπάρχουν ακόμα πολλά που δεν γνωρίζουμε για το ashwagandha και γιατί θα μπορούσε να επηρεάσει αρκετά φαινομενικά διαφορετικά συστήματα του σώματος. Γνωρίζουμε ότι έχει ήπιες αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, αλλά «επειδή το ashwagandha περιέχει αρκετές φαρμακολογικά δραστικές ενώσεις, δεν είναι δυνατόν να πούμε ποιες είναι υπεύθυνες για τις κλινικές επιδράσεις που βρέθηκαν», λέει ο Adams.

Ashwagandha (Withania somnifera)

3. Ασιατικό Ginseng ( Panax ginseng )

τα βασικά: Το ασιατικό ginseng (δηλ. Το κινέζικο ή το κορεατικό ginseng) είναι ένα πολυετές φυτό που αναπτύσσεται στην Ανατολική Ασία.

πώς χρησιμοποιείται: Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, εξηγεί ο Upton, το ασιατικό τζίνσενγκ χρησιμοποιείται για «έλλειψη qi», το οποίο μεταφράζεται περίπου σε κούραση ή συνολική εξάντληση. Συνήθως διατηρεί τη χρήση του για μεγαλύτερους ενήλικες που δεν τρώνε σωστή διατροφή ή είναι υπερβολικά αγχωμένοι. Ο Auth λέει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιστοποιήσετε σε πολλά επίπεδα, επειδή δεν είναι μόνο προσαρμογόνο, αλλά και νοοτροπικό (γνωστικό ενισχυτικό), αφροδισιακό και σεβαστό βότανο ομορφιάς.

τι λέει η έρευνα: Η πλειοψηφία της έρευνας για το ginseng επικεντρώθηκε στην ψυχοκινητική απόδοση - κίνηση, συντονισμός, δύναμη, ταχύτητα. Ο Adams επισημαίνει την κλινική έρευνα που δείχνει ότι το ginseng μπορεί να έχει οφέλη για τη σωματική δραστηριότητα: Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ένα εκχύλισμα ginseng βελτιωμένη φυσική απόδοση σε μια δοκιμαστική άσκηση δώδεκα εβδομάδων καθιστικών ατόμων. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι ένα εκχύλισμα ginseng μειωμένη μυϊκή βλάβη και επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα μετά από έντονη άσκηση. Όχι τόσο καλά μελετημένο, αλλά πολλά υποσχόμενο είναι το δυναμικό του ginseng να προωθήσει μια υγιή ανοσοαπόκριση και ρυθμίζει τον μεταβολισμό της γλυκόζης μέχρι στιγμής αυτό έχει αποδειχθεί σε μερικές μικρές μελέτες.

Ασιατικό τζίνσενγκ (Panax ginseng)

4. Echinacea ( Echinacea purpurea )

τα βασικά: Αυτό το βότανο προέρχεται από την οικογένεια μαργαριτών και αναπτύσσεται σε όλες τις ΗΠΑ, τον Καναδά και την Ευρώπη.

πώς χρησιμοποιείται: Η Upton και η Auth λένε ότι η εχινάκεια χρησιμοποιείται σήμερα υπερβολικά για τη θεραπεία του κρυολογήματος. Συνιστούν να συνδυάζουν την εχινάκεια με άλλα βότανα που είναι πιο ανοσο-υποστηρικτικά με την πάροδο του χρόνου, όπως ο αστράγαλος. Συνήθως, η εχινάκεια καταναλώνεται ως κάψουλα ή τσάι, αλλά η Upton συνιστά τοπική εχινάκεια για καταπραϋντικές λοιμώξεις των ούλων.

τι λέει η έρευνα: Τα αποτελέσματα των μελετών σχετικά με τις ανοσολογικές επιπτώσεις της εχινάκειας έχουν αναμιχθεί. Μια συστηματική ανασκόπηση του 2014 ήταν ασαφής. Ο Adams μας είπε για την τελευταία έρευνα, μια μεγάλη κλινική δοκιμή το 2016 που διαπίστωσε ότι η εχινάκεια μπόρεσε να αποτρέψει και να μειώσει τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος. «Η Echinacea», εξηγεί, «περιέχει αλκαμίδια και άλλες ενώσεις που διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα». Οι αλκαμίδες δημιουργούν ένα αίσθημα μυρμήγκιασμα στο στόμα, κάτι που αποτελεί ένδειξη ότι καταναλώνετε υψηλής ποιότητας εχινάκεια. Ψάξτε για παρασκευάσματα που περιέχουν Echinacea purpurea και Echinacea angustifolia , που έχουν τις υψηλότερες συγκεντρώσεις αλκαμιδίων.

χυμός σέλινου: το θαύμα καθαρίζει
Εχινάκεια

5. Χαμομήλι ( Matricaria χαμομήλι )

τα βασικά: Ένα λουλούδι μαργαρίτα που καταναλώνεται για αιώνες ως τσάι.

πώς χρησιμοποιείται: Άτομα που τους αρέσει το χαμομήλι τείνουν να λένε ότι ηρεμεί. Ο Upton το προτείνει ως ένα ήπιο τσάι, το οποίο αποκαλεί πεπτικό τονωτικό. Στην πρακτική της, η Auth το χρησιμοποιεί για να απαλύνει το νευρικό σύστημα και να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν. Θεωρεί ότι είναι ασφαλές για μωρά και έγκυες γυναίκες και προτείνει να φτιάξετε παγάκια με χαμομήλι-τσάι για να πιπιλίζουν τα παιδιά.

τι λέει η έρευνα: Αρκετές κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι το χαμομήλι μπορεί μείωση των συμπτωμάτων άγχους και βοήθεια στην ποιότητα του ύπνου . Έχει επίσης τοπικά οφέλη. Ο Adams επισημαίνει στοιχεία μεταξύ ασθενών με ημικρανία που δείχνουν ότι τρίβουμε λάδι χαμομηλιού στους ναούς και το μέτωπο μειωμένο πόνο και σοβαρότητα της ημικρανίας . «Το χαμομήλι περιέχει chamazulene, το οποίο μπορεί να είναι υπεύθυνο για τον πόνο και την ανακούφιση από το άγχος», λέει ο Adams. Το χαμαζουλένιο μπορεί να λειτουργήσει μειώνοντας την απελευθέρωση και τη φλεγμονή του μονοξειδίου του αζώτου που μπορεί να συμβάλλουν στην ημικρανία.

Χαμομήλι

6. Βαλεριάνα Ρίζα ( Valeriana officinalis )

τα βασικά: Γνωστή ως 'Valium της φύσης', το βαλεριάνα είναι ένα ροζ ανθισμένο φυτό που είναι εγγενές στην Ευρώπη και την Ασία.

πώς χρησιμοποιείται: Το τσάι βαλεριάνας δεν έχει υπέροχη γεύση, οπότε η Auth λέει να το πάρει σε μορφή δισκίου ή να το συνδυάσει με άλλα χαλαρωτικά βότανα. Αποκαλεί τη βαλεριάνα «βότανο ήρωας». Στην πρακτική της, χρησιμοποιεί βαλεριάνα παρόμοια με το χαμομήλι, για να βοηθήσει τους πελάτες της να ηρεμήσουν τα νεύρα τους και να κοιμηθούν γρηγορότερα. Ο Upton λέει ότι, ενώ βασίζεται σε μεγάλο βαθμό ως ηρεμιστικό, η βαλεριάνα χρησιμοποιείται συχνά ακατάλληλα. Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν μυριάδες αντιδράσεις σε αυτό, όπως η υπερκινητικότητα και ο γρήγορος καρδιακός παλμός, και μπορεί επίσης να αισθανθούν λίγο απόλυση την επόμενη μέρα. Εξαιτίας αυτού, ο Upton ευνοεί άλλα βότανα που θεωρεί ότι υποστηρίζει περισσότερο τη μακροχρόνια χαλάρωση, παρά οποιοδήποτε ηρεμιστικό μαγικής σφαίρας.

τι λέει η έρευνα: Η έρευνα υποστηρίζει σίγουρα τα ηρεμιστικά αποτελέσματα της ρίζας της βαλεριάνας. Μια μετα-ανάλυση του 2006 διαπίστωσε ότι η ρίζα βαλεριάνας βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου σε ασθενείς που πάσχουν από αϋπνία. Ο Adams λέει ότι η βαλεριάνα μπορεί να έχει συγκεκριμένα οφέλη για τις γυναίκες: Βρέθηκε Μειώστε τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των εξάψεων της εμμηνόπαυσης μεταξύ γυναικών που έλαβαν κάψουλα 530 χιλιοστόγραμμα δύο φορές την ημέρα για δύο μήνες. Σε μια άλλη μελέτη, βρέθηκε υψηλότερη δόση, των τριών καψουλών των 255 mg την ημέρα μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως .

Βαλεριάνα Ρίζα

7. Κανέλα ( Cinnamomum )

τα βασικά: Ένα γνωστό αρωματικό μπαχαρικό από τον εσωτερικό φλοιό των δέντρων Cinnamomum.

πώς χρησιμοποιείται: Είναι μια υπέροχη προσθήκη στη συνταγή ψωμιού μπανάνας, αλλά και καλό για πολύ περισσότερα από αυτό, λέει ο Auth. Η κανέλα είναι αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες που μπορεί να προστεθεί στο φαγητό σας και επίσης να ληφθεί σε κάψουλα. Ο Upton το αποκαλεί «μετάβαση στη βοτανική για τη ρύθμιση της ζάχαρης» και συνήθως το χρησιμοποιεί σε συνδυασμό με άλλα βοτανικά που υποστηρίζουν τη συνολική γλυκόζη και την καρδιαγγειακή υγεία.

τι λέει η έρευνα: Αρκετές κλινικές δοκιμές επιβεβαίωσαν τις επιδράσεις της κανέλας στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και έδειξε ότι η κανέλα μπορεί να έχει οφέλη για άτομα με διαβήτη τύπου 2, όπως η μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, ο Adams πιστεύει ότι υπάρχουν ισχυρότερα στοιχεία πίσω από τη χρήση του κάκτου (διάφορα είδη Opuntia) ως φυτικό φάρμακο για άτομα με διαβήτη τύπου 2.

Κανέλα

8. Έντερμπερι ( Sambucus nigra )

τα βασικά: Αυτό το σκούρο μοβ μούρο προέρχεται από μεγάλα δέντρα και δημιουργεί ένα νόστιμο σιρόπι.

πώς χρησιμοποιείται: Η Upton αρέσει το elderberry για την πρόληψη της γρίπης και ως θεραπεία πρώτης γραμμής για τη γρίπη. «Είναι ασφαλές για παιδιά, αλλά ιδανικά χρησιμοποιείται για τους ηλικιωμένους ως γενικό προληπτικό για το κρύο», λέει. Η Auth προτιμά το astragalus και το reishi για ανοσολογική υποστήριξη, επειδή πιστεύει ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για να υποστηρίξει τη χρήση του elderberry.

τι λέει η έρευνα: Παρόλο που μπορεί να μην υπάρχει τόνος ισχυρής έρευνας (ακόμη, τουλάχιστον) για το elderberry, ο Adams μας πήρε μέσω ενός Μελέτη του 2016 που διαπίστωσε ότι οι Αυστραλοί που πήραν elderberry πριν πετάξουν στο εξωτερικό είχαν μειωμένη σοβαρότητα κρυολογήματος και μικρότερα κρυολογήματα . Εξηγεί ότι τα λουλούδια περιέχουν ανθοκυανίνες (ένας τύπος φλαβονοειδούς που δίνει στα τρόφιμα το χρώμα του), οι οποίες έχουν αποδειχθεί ότι εμποδίζει τον ιό του κρυολογήματος και της γρίπης να μολύνει τα κύτταρα σε δοκιμαστικούς σωλήνες.

Elderberry

9. Ιερός Βασίλειος ( Ocimum )

τα βασικά: Επίσης γνωστό ως tulsi, αυτό το βότανο θεωρείται ιερό στην Ινδία και γιορτάζεται για τα προσαρμογόνα αποτελέσματά του.

πώς χρησιμοποιείται: Η Auth θεωρεί τον ιερό βασιλικό - «τη γιόγκα των βοτάνων» - ασφαλή και αποτελεσματική για το άγχος και τον ύπνο. Της αρέσει να βουτάει τον ιερό βασιλικό σε ένα δροσιστικό τσάι. Ο Upton λέει ότι μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία των νεύρων και θεωρείται ιδανικά ως καθημερινό τονωτικό κατά του στρες.

τι λέει η έρευνα: Υπήρξαν ορισμένες προκλινικές μελέτες σχετικά με τον ιερό βασιλικό για το άγχος και την ανακούφιση από το άγχος και μόνο μερικές κλινικές δοκιμές, οι οποίες δείχνουν πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα. Ο Adams φωνάζει μια μελέτη του 2017 στο Πανεπιστήμιο RMIT στη Μελβούρνη δείχνοντας ότι ένα εκχύλισμα φύλλων ιερού βασιλικού αύξησε τη γνωστική ικανότητα σε υγιείς ανθρώπους. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαμόρφωση του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως Μια κλινική δοκιμή έδειξε ότι ο ιερός βασιλικός αύξησε τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων , συγκεκριμένα T βοηθητικά κύτταρα και φυσικά T killer T κύτταρα.

Ιερός βασιλικός

10. Βάλσαμο λεμονιού ( Melissa officinalis )

τα βασικά: Μέλος της οικογένειας μέντας, το βάλσαμο λεμονιού είναι εγγενές στην Ευρώπη και την Ασία και φτιάχνει ένα υπέροχο τσάι.

πώς χρησιμοποιείται: Ο Upton πιστεύει ότι το βάλσαμο λεμονιού είναι αχρησιμοποίητο δεδομένου του πόσο αποτελεσματικό είναι, στην εμπειρία του, για τη μείωση του άγχους. Το χρησιμοποιεί επίσης ως μέρος ενός πρωτοκόλλου καρδιαγγειακής υγείας και τοπικά ως μέρος μιας θεραπείας για τον έρπητα. Το βάλσαμο λεμονιού είναι ένα από τα αγαπημένα βότανα της Auth, επειδή είναι εύκολο να αναπτυχθεί και μπορεί να προστεθεί σε οτιδήποτε, από φρέσκο ​​τσάι έως ψημένα προϊόντα.

τι λέει η έρευνα: Πολυάριθμες προκλινικές μελέτες υποστηρίζουν τις επιπτώσεις κατά του άγχους του βάλσαμου λεμονιού, ωστόσο, υπήρξε περιορισμένος αριθμός κλινικών δοκιμών, οπότε απαιτείται πιο ισχυρή έρευνα για τον προσδιορισμό των επιπτώσεων του βάλσαμου λεμονιού στο άγχος στους ανθρώπους. Σε μία μελέτη, ένα συμπλήρωμα που περιέχει βάλσαμο λεμονιού αποδείχθηκε ότι βοηθά τους αϋπνία να βελτιώσουν τον ύπνο τους και να μειώσουν το άγχος και την κατάθλιψή τους . Οι κλινικές δοκιμές υποστηρίζουν επίσης τη χρήση της για καρδιαγγειακή υγεία, λέει ο Adams, επισημαίνοντας δύο μελέτες, μία σε μία διαβητικοί τύπου 2 και ένα ασθενείς με στεφανιαία νόσο .

Βάλσαμο λεμονιού

11. Rhodiola ( Rhodiola rosea )

τα βασικά: Γνωστό ως χρυσή ρίζα, αυτό το λουλούδι αναπτύσσεται στις περιοχές της Αρκτικής της Ευρώπης, της Ασίας και της Βόρειας Αμερικής.

πώς χρησιμοποιείται: Το Rhodiola είναι και ένα προσαρμογόνο και ένα νοοτροπικό, και η Auth λέει ότι μπορεί να 'αναζωογονήσει το σώμα σας διατηρώντας ταυτόχρονα τα συναισθήματά σας δροσερά και ήρεμα και το μυαλό σας επικεντρωμένο.' Μπορείτε να το βρείτε σε μορφή tablet ή να προσθέσετε δύο κουταλάκια του γλυκού οργανική ροδιόλα σε ένα smoothie.

τι λέει η έρευνα: «Η Rhodiola έχει αποδειχθεί ότι έχει πιθανή αντικαταθλιπτική δραστηριότητα », Λέει ο Adams. Σε μια αναθεώρηση του rhodiola για το 2019 , ερευνητές στην Κίνα σημείωσαν ότι μπορεί να έχει πολλαπλά οφέλη: βελτίωση της σωματικής αντοχής, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, καρδιαγγειακές παθήσεις, άγχος, ψυχική κόπωση και γνωστική ικανότητα.

Rhodiola

12. Cordyceps ( Ophiocordyceps sinesis )

τα βασικά: Ίσως δεν σας αρέσει ο ήχος αυτού, αλλά τεχνικά, δεν είναι ένα πραγματικό μανιτάρι. Το Cordyceps είναι ένας παρασιτικός μύκητας που αναπτύσσεται σε ορισμένες κάμπιες σε ορεινές περιοχές της Κίνας. Τα περισσότερα συμπληρώματα αυτές τις μέρες καλλιεργούνται σε εργαστήριο.

πώς χρησιμοποιείται: Η Auth συνιστά το cordyceps ως συμπλήρωμα μακροζωίας για αύξηση των επιπέδων ενέργειας. Λέει ότι μπορεί επίσης να αυξήσει τη σεξουαλική ορμή και να ενισχύσει τη σεξουαλική λειτουργία των ανδρών. Οι άνθρωποι το παίρνουν σε μορφή δισκίου και προσθέτουν κονιορτοειδή σε σκόνη σε smoothies. Χρησιμοποιείται επίσης για καθαρά γαστρονομικούς σκοπούς: Για παράδειγμα, θα δείτε το πορτοκαλί μανιτάρι μανικιούρ πάνω από πιάτα ζυμαρικών.

τι λέει η έρευνα: Υπάρχουν κάποια προκαταρκτικά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι το cordyceps μπορεί να υποστηρίξει τη σεξουαλική υγεία των ανδρών. Ο Adams επισημαίνει μια άλλη ενδιαφέρουσα έρευνα - η οποία είναι στα σπάργανα - που δείχνει Το cordyceps μπορεί να ενισχύσει την ανοσία διεγείροντας τα φυσικά δολοφονικά κύτταρα (ένας τύπος λευκών αιμοσφαιρίων). Το εξηγεί επίσης μια ανασκόπηση του 2014 διαπίστωσε ότι το cordyceps ήταν ευεργετικό για ασθενείς με χρόνια νεφρική νόσο . Τα αποτελέσματα του cordyceps οφείλονται πιθανώς στους πολυσακχαρίτες, έναν τύπο μορίου υδατανθράκων που περιέχει, λέει ο Adams.

Κόρντσεπς

Πρόσθετη έρευνα

Για περισσότερα, δείτε μια επιλογή από τις μελέτες που μας έστειλε ο Adams.

Κουρκούμη

• Κουρκούμη βελτιωμένη μνήμη και διάθεση μεταξύ των υγιών ατόμων ηλικίας πενήντα έως ογδόντα.

Ashwagandha

• Ashwagandha βελτιωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς σε ασθενείς με υποθυρεοειδισμό.

• Η Ashwagandha έδειξε γνωστικά οφέλη για ενήλικες με ήπια γνωστική εξασθένηση και άτομα με σχιζοφρένεια.

Ασιατικό Τζίνσενγκ

• Το Ginseng μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη στυτική δυσλειτουργία .

• Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το ginseng βελτιώνει την ποιότητα ζωής των ασθενών που υποβάλλονται σε θεραπεία καρκίνου .

άνθρωποι που πιστεύουν θεωρίες συνωμοσίας

Εχινάκεια

• Το Echinacea παρουσιάστηκε σε μία κλινική δοκιμή μείωση της υποτροπής των βλαβών του HPV .

Βαλεριάνα Ρίζα

• Η ρίζα βαλεριάνας μπορεί ανακουφίζει το άγχος σε ασθενείς με HIV .

• Ο Βαλεριανός εμφανίστηκε μείωση των συμπτωμάτων της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής .

Ιερός βασιλικός

• Μία κλινική δοκιμή διαπίστωσε ότι ο ιερός βασιλικός ήταν ένα αποτελεσματικό από του στόματος αντιβιοτικό σε παιδιά που υποβάλλονται σε οδοντικές επεμβάσεις .

• Ένας ιερός βασιλικός που περιέχει στοματικό διάλυμα μείωσε το σχηματισμό πλάκας .

Βάλσαμο λεμονιού

• Το βάλσαμο λεμονιού φαίνεται να είναι χρήσιμο για κολικούς για βρέφη .

• Το βάλσαμο λεμονιού έδειξε οφέλη για προεμμηνορροϊκό σύνδρομο μεταξύ εφήβων .