Το Face Yoga λειτουργεί πραγματικά για πιο σφριγηλό, τονισμένο δέρμα

Το Face Yoga λειτουργεί πραγματικά για πιο σφριγηλό, τονισμένο δέρμα

Η γιόγκα προσώπου αισθάνεται ωραία, είναι δωρεάν και λειτουργεί για να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται καλύτερο: Μελέτη 2018 , μια μικρή ομάδα γυναικών ηλικίας σαράντα έως εξήντα πέντε εξασκούσε τριάντα λεπτά γιόγκα προσώπου κάθε μέρα για οκτώ εβδομάδες, και στη συνέχεια κάθε δεύτερη μέρα για δώδεκα εβδομάδες. Στο τέλος της μελέτης, φάνηκαν περίπου τρία χρόνια νεότερα σύμφωνα με μια ομάδα δερματολόγων. Οταν συναντηθήκαμε Soheila Ghassemi , εκπαιδευτής γιόγκα προσώπου στο Λος Άντζελες και αισθητικός με τη Δρ. Barbara Sturm, για ένα πρόσωπο νωρίτερα φέτος, το απαλό, λαμπερό δέρμα της μας έκανε να θέλουμε να δοκιμάσουμε τη γιόγκα μαζί με την αναμφισβήτητα ελκυστική σειρά ορών και κρεμών. «Έχουμε σαράντα τρεις μύες στο πρόσωπό μας», λέει ο Ghassemi. 'Μερικές εύκολες κινήσεις μπορούν να απελευθερώσουν την ένταση, να αυξήσουν τη ροή του αίματος και να βοηθήσουν στη σύσφιξη του δέρματος.'

Η γιόγκα προσώπου είναι ένα μακρύ παιχνίδι, αλλά τα αποτελέσματα αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου, ο Ghassemi λέει: «Η καθημερινή δέσμευση είναι ζωτικής σημασίας». Λέει επίσης ότι είναι υπέροχο για μέρη του προσώπου και του λαιμού, ιδίως, που είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν με ιατρικές θεραπείες.



Αυτά είναι πέντε από τα αγαπημένα εύκολα τεντώματα του Ghassemi. «Λίγα λεπτά το πρωί ή το βράδυ είναι το μόνο που χρειάζεται», λέει. «Η εστίαση στην αναπνοή σας μεγιστοποιεί τα αποτελέσματα και η χαλάρωση του προσώπου, του λαιμού και των ώμων είναι επίσης κλειδί. Και βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας είναι πολύ ενυδατωμένο εκ των προτέρων. '

Ενυδατώνει και ζεσταίνει το δέρμα σας

«Η επίστρωση σε επιπλέον ενυδατική κρέμα πριν η γιόγκα προσώπου λειτουργεί με μερικούς ευεργετικούς τρόπους», λέει ο Ghassemi. 'Διατηρεί το δέρμα απαλό ενώ τεντώνετε και βοηθά επίσης τα προϊόντα σας να διεισδύσουν λίγο βαθύτερα. Ξεκινήστε με έναν ελαφρύ ορό και, στη συνέχεια, χτυπήστε την κρέμα ματιών, ακολουθούμενη από ένα λεπτό στρώμα κρέμας προσώπου. Τώρα είστε έτοιμοι για την προθέρμανση: Χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια και με μέτρια πίεση, ξεκινήστε αγγίζοντας τα δάχτυλά σας από το μέτωπο έως το λαιμό, φροντίζοντας να καλύπτετε ολόκληρο το πρόσωπο. Κάντε το μία φορά. Στη συνέχεια τεντώστε το κεφάλι και το λαιμό σας προς τα εμπρός και πίσω. Στη συνέχεια, τεντώστε το στόμα ανοίγοντας φαρδύ και κλείνοντας το τρεις φορές. Αυτό βοηθά στη χαλάρωση όλων των μυών του προσώπου. '

  1. Δρ. Barbara Sturm Hyaluronic SerumΥαλουρονικός ορός Ωχ, 300 $ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ
  2. Δρ. Barbara Sturm Eye CreamΚρέμα ματιών Ωχ, 140 $ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ
  3. Δρ Barbara Sturm Face Cream WomenΓυναικείες Κρέμες Προσώπου Ωχ, 215 $ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ
  1. ένας

    Ρυτίδες στο μέτωπο

    «Αυτή η κίνηση χαλαρώνει τον μετωπιαίο μυ και αφαιρεί την ένταση στο μέτωπο: Κάντε μια γροθιά με τα δύο χέρια και τοποθετήστε τα στο κέντρο του μετώπου. Εφαρμόστε σταθερή πίεση και γλιστρήστε τις γροθιές στα πλάγια. Επαναλάβετε τέσσερις φορές. '



  2. 2

    Γραμμές «Έντεκα»

    «Αυτή η κίνηση χαλαρώνει τους μυς του προϊού και του κυματοειδούς κυττάρου, μειώνοντας την ένταση που προκαλεί« έντεκα »γραμμές μεταξύ των φρυδιών: Τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο στην εσωτερική γωνία των φρυδιών. Εφαρμόστε σταθερή πίεση και, στη συνέχεια, αρχίστε να απλώνετε τα δάχτυλα ελαφρώς οριζόντια. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και σιγά-σιγά συνοφρυώστε ενώ αναπνέετε για πέντε. Νιώστε την αντίσταση των μυών κάτω από τα δάχτυλά σας. Το κλειδί για αυτή τη στάση δεν είναι να προσπαθήσουμε πολύ σκληρά. Βεβαιωθείτε ότι το μέτωπό σας είναι χαλαρό. '

  3. 3

    Crow's-Feet

    «Αυτή η κίνηση λειτουργεί τις εξωτερικές γωνίες και το κάτω τμήμα του orbicularis oculi και αντιμετωπίζει τις λεπτές γραμμές γύρω από τα μάτια: Τοποθετήστε το μεσαίο και το δείκτη ακριβώς πάνω από τους ναούς, κοντά στη γραμμή των μαλλιών και τραβήξτε προς τα πάνω. Νιώστε το τέντωμα. Χωρίς να κινήσετε το μέτωπο, στραγγίστε για πέντε δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Επαναλάβετε τρεις φορές. '

    πώς να βρείτε το ζώο τοτέμ σας
  4. 4

    Laugh Lines (Nasolabial Folds)

    «Αυτή η κίνηση λειτουργεί το ζυγωματικό μείζονα και δευτερεύον, εξομαλύνοντας τις ρινοχειλικές γραμμές αναδίπλωσης: Τοποθετήστε και τις δύο παλάμες στους ναούς και τραβήξτε προς τα πάνω. Φτιάξτε ένα σχήμα O με το στόμα σας και στη συνέχεια τεντώστε το πρόσωπό σας καιρό ταυτόχρονα. Πιέστε σταθερά το πάνω στόμα στα δόντια. Κρατήστε αυτή τη στάση για πέντε δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Επαναλάβετε τρεις φορές. Βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας είναι χαλαροί και συνεχίστε να αναπνέετε. '



  5. 5

    Λαιμός και σιαγόνα

    «Αυτή η κίνηση δουλεύει τους μυς του πλατύσμου και των στερνοκλειδομαστοειδών για να σφίξει τον αυχένα και τη γραμμή της γνάθου: Γυρίστε το πηγούνι σας στην επάνω δεξιά πλευρά με γωνία σαράντα πέντε βαθμών. Σκουπίστε το στόμα σας σαν να πρόκειται να φιλήσετε κάποιον. Κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Επαναλάβετε τρεις φορές. Στη συνέχεια, κάντε την ίδια κίνηση στην αριστερή πλευρά. '

Cooldown

«Χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια, αγγίξτε τα δάχτυλά σας από το πάνω μέρος του κεφαλιού σας μέχρι το λαιμό. Επαναλάβετε τρεις φορές. Αυτό βοηθά στη χαλάρωση όλων των μυών του προσώπου. '


Αυτό το άρθρο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς, ακόμη και αν και ανεξάρτητα από το αν διαθέτει τη συμβουλή ιατρών και ιατρών. Αυτό το άρθρο δεν είναι, ούτε προορίζεται να αποτελέσει υποκατάστατο επαγγελματικής ιατρικής συμβουλής, διάγνωσης ή θεραπείας και δεν πρέπει ποτέ να βασιστείτε σε συγκεκριμένες ιατρικές συμβουλές. Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο είναι οι απόψεις του εμπειρογνώμονα και δεν αντιπροσωπεύουν απαραίτητα τις απόψεις του goop.