Υπολογισμός της βιολογικής σας ηλικίας

Υπολογισμός της βιολογικής σας ηλικίας

Όλοι γνωρίζουμε ότι ένα άτομο που τρέχει μαραθώνιους στα εξήντα. Το οποίο, ανέκδοτα, μας βοηθά να πιστέψουμε στο αισιόδοξο ρητό ότι η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός. Και ότι η εποχή που αισθανόμαστε έχει σημασία πολύ περισσότερο από ό, τι είναι τυπωμένο στην άδεια οδήγησης.

Τι γίνεται όμως αν υπήρχε ένας αριθμός που θα μπορούσε να σας πει την κατάσταση της γήρανσής σας από βιολογική άποψη; Η Morgan Levine, PhD, επίκουρη καθηγήτρια στο Τμήμα Παθολογίας στο Yale που μελετά τη γήρανση, ανέπτυξε ακριβώς αυτό: έναν αλγόριθμο που χρησιμοποιεί ένα δείγμα DNA για να υπολογίσει αυτό που αποκαλεί βιολογική ηλικία. Την είχαμε να αναλύσει πώς λειτουργεί το τεστ, τις επιπτώσεις της βιολογικής ηλικίας και ποιοι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν να το επηρεάσουν. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε τη Levine να μετρά τη βιολογική ηλικία ορισμένων τυχερών προσωπικών στην εκπομπή Netflix, Το εργαστήριο goop , στις 24 Ιανουαρίου.

Ένα Q&A με Morgan Levine, PhD

Ε. Τι είναι η βιολογική ηλικία και πώς αναπτύχθηκε; ΕΝΑ

Σκεφτόμαστε τη χρονολογική ηλικία ως το χρονικό διάστημα από τη στιγμή που γεννηθήκατε - ανεξάρτητα από την άδεια οδήγησης σας - ενώ η βιολογική ηλικία είναι η ηλικία που μοιάζει ή λειτουργεί το σώμα σας. Παρόλο που δύο άτομα μπορεί να είναι και τα δύο χρονικά τριάντα ετών, ένα από αυτά θα μπορούσε να έχει βιολογικό προφίλ που είναι πιο κοντά στα είκοσι πέντε, ενώ το άλλο μπορεί να έχει βιολογικό προφίλ τριάντα πέντε. Η παλαιότερη βιολογική ηλικία που έχουμε δει στο εργαστήριό μας είναι περίπου 120 ετών.




Q Πώς μετράτε τη βιολογική ηλικία κάποιου; ΕΝΑ

Για τον υπολογισμό της βιολογικής ηλικίας, χρησιμοποιούμε επιγενετικά δεδομένα, συγκεκριμένα μεθυλίωση DNA, από δείγμα αίματος ή άλλη πηγή (περισσότερα σε αυτό σε ένα λεπτό). Η μεθυλίωση του DNA είναι βασικά μια χημική τροποποίηση του DNA σας - δεν αλλάζει την ακολουθία του DNA σας, αλλά ρυθμίζει ποια γονίδια ενεργοποιούνται και ποια απενεργοποιούνται. Και υπάρχουν συγκεκριμένες περιοχές του γονιδιώματος όπου υπάρχει αυξημένη μεθυλίωση με την ηλικία και άλλες περιοχές όπου υπάρχει μειωμένη μεθυλίωση με την ηλικία.

Βλέπουμε πολύ συγκεκριμένα μοτίβα μεθυλίωσης DNA όταν κοιτάζουμε σε ολόκληρο το γονιδίωμα και πώς αλλάζει με την ηλικία: Εξετάζουμε αυτά τα πρότυπα και προβλέπουμε τη βιολογική ηλικία κάποιου με βάση εκατοντάδες χιλιάδες από αυτούς τους ιστότοπους που αντικατοπτρίζουν τη συνολική υγεία σας και λειτουργεί.

Οι εταιρείες που προσφέρουν δοκιμές στο σπίτι μετρούν τη βιολογική ηλικία στο σάλιο ως δείκτη της συνολικής βιολογικής ηλικίας ενός ατόμου, ενώ οι περισσότερες επιστημονικές μελέτες χρησιμοποιούν αίμα για αυτό το μέτρο. Η βιολογική σας ηλικία στο αίμα σας είναι συχνά παρόμοια με αυτήν στο σάλιο σας, επειδή έχουν πολλούς από τους ίδιους τύπους κυττάρων. Το συναρπαστικό πράγμα για τη χρήση μεθυλίωσης DNA για τη μέτρηση της βιολογικής ηλικίας, ωστόσο, είναι ότι μπορούμε να υπολογίσουμε διαφορετικές βιολογικές ηλικίες για διαφορετικά μέρη του σώματος. Αυτό επιτρέπει μια πιο απολαυστική κατανόηση της βιολογικής ηλικίας ενός ατόμου σε διάφορα όργανα για να δώσει μια πιο ολοκληρωμένη κατανόηση της συνολικής υγείας και της γήρανσης του. Μπορούμε να πάρουμε ένα δείγμα αίματος από κάποιον και να βρούμε τη βιολογική ηλικία του αίματός του. Και μετά πάρτε ένα δείγμα δέρματος ή ένα δείγμα σάλιου ή ένα μάκτρο μάγουλο και πάρτε μια διαφορετική βιολογική ηλικία με βάση αυτά τα κύτταρα. Αυτήν τη στιγμή, δεν λαμβάνουμε βιοψίες από διαφορετικά όργανα, αλλά θα μπορούσατε να έχετε μια διαφορετική βιολογική ηλικία για την καρδιά σας από αυτήν που θα μπορούσατε να έχετε για το συκώτι ή ακόμα και τον εγκέφαλό σας, και αυτό μπορεί να έχει περισσότερες επιπτώσεις στη μελλοντική υγεία αυτών των συγκεκριμένων οργάνων .




Ε Στην εκπομπή Netflix, πώς υπολογίζετε τη βιολογική ηλικία των GP και των προσωπικών; ΕΝΑ

Χρησιμοποιούμε δέκα κλινικά μέτρα που συλλαμβάνουν την υγεία και λειτουργούν σε πολλαπλά συστήματα (ανοσοποιητικό, μεταβολικό, καρδιαγγειακό, νεφρό και ήπαρ). Οι κλινικοί βιοδείκτες περιλαμβάνουν c-αντιδραστική πρωτεΐνη (CRP), ολική χοληστερόλη, λευκωματίνη, κρεατινίνη, hba1c (το μέσο σάκχαρο στο αίμα σας), αλκαλική φωσφατάση και άζωτο ουρίας. Έχουμε αναπτύξει αλγόριθμους για να τα συνδυάσουμε για να παράγουμε εκτιμήσεις της βιολογικής ηλικίας που έχουν αποδειχθεί ότι είναι καλύτεροι δείκτες κινδύνου ασθένειας και θνησιμότητας από τη χρονολογική ηλικία. Το επιγενετικό τεστ που ανέφερα προηγουμένως αναπτύχθηκε για να μιμηθεί την κλινική δοκιμή, οπότε είναι εξαιρετικά παρόμοια. Το πλεονέκτημα της επιγενετικής εξέτασης είναι ότι δεν απαιτεί αίμα, μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας σχεδόν οποιοδήποτε τύπο κυττάρου ή ιστού. Και οι δύο σχετίζονται ισχυρά με την τρέχουσα και τη μελλοντική υγεία.


Ε. Ποιες είναι οι ιατρικές επιπτώσεις της βιολογικής ηλικίας; ΕΝΑ

Αυτό που έχουμε δει μέχρι τώρα στο εργαστήριό μας είναι ότι η βιολογική ηλικία σχετίζεται με τον κίνδυνο ανάπτυξης διαφορετικών ασθενειών και ακόμη και της πρώιμης θνησιμότητας. Υπάρχουν αρκετά καλά στοιχεία ότι η γήρανση είναι ο νούμερο ένα παράγοντας κινδύνου για τις περισσότερες από τις ασθένειες που πάσχουν από ανθρώπους: ασθένεια του Αλτσχάιμερ, καρδιακές παθήσεις, διαβήτης και καρκίνος. Εάν μπορούμε να δούμε όχι μόνο τη χρονολογική ηλικία κάποιου αλλά και τη βιολογική του ηλικία, πιστεύουμε ότι αυτό έχει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον μελλοντικό κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών συνολικά ή συγκεκριμένων οργάνων.

αφήστε στο conditioner vs conditioner

«Αν μπορούμε να δούμε όχι μόνο τη χρονολογική ηλικία κάποιου αλλά και τη βιολογική του ηλικία, πιστεύουμε ότι αυτό έχει περισσότερες πληροφορίες για τον μελλοντικό κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών συνολικά ή συγκεκριμένων οργάνων.»



Στο εργαστήριό μας, έχουμε δείγματα από εγκεφάλους ατόμων όπου διαπιστώσαμε ότι η βιολογική ηλικία σχετίζεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ και δείγματα από το ήπαρ που σχετίζονται με ασθένεια λιπώδους ήπατος. Έχουμε ένα έργο αυτήν τη στιγμή όπου έχουμε λάβει δείγματα ιστού μαστού από γυναίκες που έχουν ιστορικό καρκίνου και γυναίκες που δεν έχουν. Μπορούμε να δούμε ότι οι γυναίκες που είχαν καρκίνο του μαστού έχουν μεγαλύτερες βιολογικές ηλικίες στον ιστό του μαστού τους από τις γυναίκες που δεν έχουν. Κανένα από αυτά τα δείγματα δεν προέρχεται από τα πραγματικά καρκινικά κύτταρα που προέρχονται από τον ίδιο τον φυσιολογικό ιστό του μαστού. Αυτό βοήθησε το εργαστήριό μας να κατανοήσει καλύτερα τους παράγοντες που επηρεάζουν τη βιολογική ηλικία.


Ε Τι είδους παράγοντες του τρόπου ζωής επηρεάζουν τη βιολογική ηλικία; ΕΝΑ

Δεν έχουμε κάνει κλινικές δοκιμές που προσπαθούν να αλλάξουν τη βιολογική ηλικία, αλλά μπορούμε να δούμε άτομα που τείνουν να έχουν νεότερες βιολογικές ηλικίες από άλλα άτομα στην ηλικία τους για να εξαγάγουν συμπεράσματα. Γενικά, είναι όλα τα πράγματα που θα σκεφτόσασταν: να μην καπνίζετε, να μην πίνετε βαριά, να τρώτε πολύ περισσότερα φυτικά τρόφιμα, να ασκείτε τακτικά, να έχετε υψηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση, να έχετε χαμηλότερο άγχος και να μην έχετε διαταραχή του ύπνου.


Ε. Υπάρχουν διαφορές στη βιολογική ηλικία με βάση δημογραφικά στοιχεία όπως το φύλο, η φυλή και η ηλικία; ΕΝΑ

Μέχρι στιγμής, τα αποτελέσματα που σχετίζονται με τη βιολογική ηλικία φαίνεται να είναι συνεπή σε διαφορετικές δημογραφικές ομάδες. Ωστόσο, η μέση βιολογική ηλικία διαφέρει ανάλογα με τη φυλή και την εθνικότητα κατά τρόπο συνεπή με τις διαφορές στο μέσο προσδόκιμο ζωής. Δεν πιστεύουμε ότι πρόκειται για εγγενείς διαφορές, αλλά πιστεύουμε ότι οφείλονται σε κοινωνικοοικονομικούς παράγοντες που διέπουν τις περισσότερες ανισότητες στην υγεία.

Βλέπουμε ότι οι γυναίκες κατά μέσο όρο είναι λίγο νεότερες βιολογικά από τους άνδρες. Αυτό ταιριάζει αρκετά καλά με το προσδόκιμο ζωής, επειδή κατά μέσο όρο οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άνδρες. Αυτό είναι ένα εξελικτικά διατηρημένο φαινόμενο που βλέπουμε ακόμη και στα ζώα. Οι άνθρωποι έχουν υποθέσει ότι μπορεί να έχει να κάνει με ένα επιπλέον χρωμόσωμα Χ ή οιστρογόνο, αλλά τώρα αυτή είναι μια ανοιχτή ερώτηση στην επιστήμη.

«Στις γυναίκες, η εμμηνόπαυση σχετίζεται με την επιτάχυνση της βιολογικής ηλικίας»

Ένα ενδιαφέρον πράγμα που βρήκαμε είναι ότι στις γυναίκες, η εμμηνόπαυση σχετίζεται με την επιτάχυνση της βιολογικής ηλικίας σε κάποιο βαθμό. Και υπάρχουν και άλλες περίοδοι στη ζωή που έχουν επίσης διαφορετικά ποσοστά βιολογικής ηλικίας. Μπορεί να είναι αντιδιαισθητικό, αλλά στην πρώιμη ζωή, κατά τη διάρκεια της εμβρυϊκής ανάπτυξης ή της παιδικής ηλικίας, έχετε τη μεγαλύτερη επιτάχυνση στη βιολογική ηλικία. Αρχίζει να επιβραδύνεται κατά την ωρίμανση, περίπου σε ηλικία δεκαπέντε ή είκοσι ετών, και στη συνέχεια αρχίζει να αυξάνεται με πολύ σταθερό ρυθμό. Στα μεταγενέστερα στάδια της ζωής, παρόλο που δεν έχουμε πολλά δεδομένα, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η βιολογική ηλικία επιβραδύνεται. Έτσι, παρόλο που τα άτομα είναι πολύ μεγαλύτερα, φαίνεται ότι γερνούν με πιο αργό ρυθμό μετά από περίπου ηλικία ογδόντα ή ενενήντα.


Ε Με ποιους τρόπους πιστεύετε ότι η βιολογική ηλικία θα χρησιμοποιηθεί στο μέλλον στην υγειονομική περίθαλψη; ΕΝΑ

Συνεργάζομαι με μια εταιρεία με την επωνυμία Elysium που ξεκίνησε μια δοκιμή στο σπίτι πριν από μερικούς μήνες όπου το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα δείγμα σάλιου και μπορείτε να πάρετε τη βιολογική σας ηλικία. Είναι παρόμοιο με ένα κιτ γενετικών δοκιμών, αλλά η μεγαλύτερη διαφορά είναι ότι η γενετική σας είναι αρκετά διαμορφωμένη. Θα πρέπει να κάνετε μια γενετική εξέταση μόνο μία φορά και δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για αυτό. Ενώ η επιγενετική είναι τροποποιήσιμη. Με την επιγενετική, μπορούμε να δούμε όχι μόνο την προδιάθεσή σας με βάση τη γενετική αλλά και τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεστε στα πράγματα. Το σώμα σας αλλάζει με βάση όλες τις εμπειρίες σας και όλες τις συνήθειες υγείας σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας.

Αυτήν τη στιγμή, οι συστάσεις που βασίζονται στη βιολογική ηλικία είναι αρκετά απλές: Πάρτε αρκετό ύπνο και φάτε φρούτα και λαχανικά. Αλλά στο μέλλον, οι άνθρωποι θα μπορούν να χρησιμοποιούν αυτές τις πληροφορίες για να παρακολουθούν τις συνήθειές τους. Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε το τεστ για να λάβετε αποφάσεις σχετικά με τις συμπεριφορές υγείας και τα αποτελέσματα αυτών των συμπεριφορών θα αντικατοπτρίζονται στο τεστ. Για παράδειγμα, μερικές φορές δεν είναι σαφές πόση άσκηση πρέπει να κάνετε ή αν θα πρέπει να κάνετε περισσότερη προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης (HIIT) ή να τρέχετε προπονήσεις. Θα μπορούσατε να λάβετε αυτό το τεστ και, στη συνέχεια, να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας για να δείτε αν υπάρχει βελτίωση όταν κάνετε ξανά τη δοκιμή. Έχοντας αυτά τα σχόλια θα έδιναν στους ανθρώπους μια εικόνα για τη δική τους βιολογία, και όσο περισσότεροι άνθρωποι το κάνουν τελικά, τόσο καλύτερα θα είμαστε σε θέση να παρακολουθούμε και να μάθουμε από τα αποτελέσματα για να ελπίζουμε ότι μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για ένα άτομο έναντι ενός άλλου.

Ένα άλλο συναρπαστικό μέρος αυτού του πεδίου είναι η μιμητική. Η μιμητική είναι η ιδέα ότι διαφορετικές συμπεριφορές (όπως η τακτική άσκηση) μπορεί να έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στη μακροζωία. Και αν μπορούμε να καταλάβουμε βιολογικά τι κάνουν αυτά τα πράγματα και γιατί είναι ωφέλιμα, τότε ίσως μπορούμε να αναπτύξουμε θεραπευτικά που μιμούνται αυτήν την απάντηση. Με αυτόν τον τρόπο, εάν, για παράδειγμα, ένα άτομο με αναπηρία και δεν μπορεί να ασκεί τακτικά, θα μπορούσαμε να αναπτύξουμε τρόπους για να αξιοποιήσουμε τις ίδιες βιολογικές οδούς που ενεργοποιεί η άσκηση και να δημιουργήσουμε το ίδιο ευεργετικό αποτέλεσμα με ένα φάρμακο ή άλλη μέθοδο.


Ε. Ποιοι είναι οι τεκμηριωμένοι τρόποι βελτίωσης της μακροζωίας; ΕΝΑ

Το πεδίο της μακροζωίας και της γήρανσης είναι ακόμα αρκετά νέο, επομένως δεν γνωρίζουμε συγκεκριμένα ποια είναι τα πιο ιδανικά και αυτά τα πράγματα μπορεί επίσης να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Στα ζώα, γνωρίζουμε ότι πράγματα όπως ο περιορισμός των θερμίδων, η νηστεία, ορισμένα φάρμακα και οι γενετικοί χειρισμοί μπορούν να αυξήσουν τη μακροζωία.

Αυτό που κάνω είναι να φάω αποκλειστικά μια φυτική διατροφή για χορτοφάγους. Διαλείπουμαι γρήγορα, τρώγοντας μόνο έξι έως οκτώ ώρες της ημέρας. Δεν καπνίζω Πίνω μόνο κοινωνικά περιστασιακά. Προσπαθώ να κοιμηθώ περισσότερο και καλύτερα. Και προσπαθώ να ασκώ όσο περισσότερο μπορώ - τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Ήμουν δρομέας, αλλά άλλαξα να κάνω περισσότερα HIIT επειδή πιστεύω ότι έχει πιθανώς μεγαλύτερο αντίκτυπο. Δοκίμασα επίσης τρεις κύκλους της δίαιτας που μοιάζει με νηστεία. Παρακολούθησα τα αποτελέσματα του εργαστηρίου μου για βασικά πράγματα, όπως δείκτες γλυκόζης και φλεγμονής στο αίμα και είδα βελτίωση.


Morgan Levine, PhD , είναι επίκουρος καθηγητής παθολογίας στη Σχολή Ιατρικής του Yale που μελετά τη γήρανση. Η δουλειά της επικεντρώνεται σε βιολογικούς παράγοντες που επηρεάζουν τη γήρανση και έχει αναπτύξει διάφορα μέτρα για τον υπολογισμό της βιολογικής ηλικίας.


Αυτό το άρθρο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς, ακόμη και αν και ανεξάρτητα από το αν διαθέτει τη συμβουλή ιατρών και ιατρών. Αυτό το άρθρο δεν είναι, ούτε προορίζεται να είναι, υποκατάστατο επαγγελματικών ιατρικών συμβουλών, διάγνωσης ή θεραπείας και δεν πρέπει ποτέ να βασιστείτε σε συγκεκριμένες ιατρικές συμβουλές. Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο είναι οι απόψεις του ειδικού και δεν αντιπροσωπεύουν απαραίτητα τις απόψεις του goop.