Το βάρος της ευαισθησίας

Το βάρος της ευαισθησίας

Ένα ταλέντο για να είστε πιο συντονισμένοι στα συναισθήματα των άλλων είναι ένα δίκοπο σπαθί, και ένα από τα μειονεκτήματά του είναι αυτό που ψυχοθεραπευτής και εκπαιδευτικός Jennifer Freed, Ph.D. , καλεί το δίλημμα του empath: όταν μεταφέρει το βάρος των συναισθημάτων ή της ενέργειας κάποιου άλλου, γίνεται υπερβολικό. Εδώ, η Freed μοιράζεται προσωπικές ιστορίες από φίλους empath (άτομα που αισθάνονται τα συναισθήματα των άλλων ιδιαίτερα βαθιά), μαζί με τρόπους που όλοι μας - ακόμη και οι λιγότερο ενσυναισθητικοί ανάμεσά μας - μπορούν να επαναφορτίσουν σε έναν κόσμο που, σημειώνει, πολύ συχνά μας ενέργεια και συναισθηματικοί πόροι. (Μπορείτε να διαβάσετε πολύ περισσότερα από το Freed on goop εδώ .)

Το δίλημμα του Empath



Αναλογιζόμενος πόση ενέργεια χρειάζεται για να περιηγηθείτε στην ένταση των υπέροχων μεγάλων πόλεων όπως η Νέα Υόρκη και το Λος Άντζελες, είπα στη φίλη μου Jen για έναν καλλιτέχνη που γνώρισα στο D.C., ο οποίος είπε: «Δεν μπορώ πλέον να ζήσω στο Big Apple. Είμαι πολύ ευαίσθητος και η πόλη είναι γεμάτη με αγγέλους… αλλά είναι επίσης γεμάτη δαίμονες.

«Είναι το δίλημμα του empath», είπε η Jen.

Όποιος είναι προικισμένος με τεράστια ενσυναίσθηση θα σχετίζεται με αυτό το δίλημμα - που αισθάνεται τόσο βαθιά, ευφορικά και στενά συνδεδεμένος με άλλους, και εντελώς και καταστροφικά συγκλονισμένοι κατά καιρούς επειδή είναι τόσο συναισθηματικά σε επαφή. Το 'φέρνοντας ο ένας τον άλλον' έχει τόσο μεγάλο βάρος όταν έχετε μεγάλη ικανότητα να αισθάνεστε τι αισθάνεται ο άλλος, ειδικά όταν το άλλο άτομο αρνείται το συναίσθημα και ως εκ τούτου γίνεται ακόμη μεγαλύτερο σε σας.



«Αν είστε κάποιος που διαβάζει ανθρώπους σαν ένα βιβλίο, ακούει τις σκέψεις των άλλων σαν να ήταν στο κεφάλι σας ή / και παίρνει τη διάθεση, τα συμπτώματα και τα συναισθήματα των ανθρώπων σαν ένα άρωμα που δεν μπορείτε να κουνήσετε, τότε εσείς, ως ενσυναίσθηση, είναι εντυπωσιακά ενσύρματα για να είναι σε υπηρεσία. '

Τα Empaths ποικίλλουν πολύ, αλλά συχνά περιγράφονται ως εξαιρετικά ευαίσθητα και λυπηρό για το ότι είναι «υψηλή συντήρηση». Εάν είστε κάποιος που διαβάζει τους ανθρώπους σαν ένα βιβλίο, ακούει τις σκέψεις των άλλων σαν να ήταν στο κεφάλι σας ή / και παίρνει τη διάθεση, τα συμπτώματα και τα συναισθήματα των ανθρώπων σαν ένα άρωμα που δεν μπορείτε να τινάξετε, τότε εσείς, ως μια ενσυναίσθηση, είναι εντυπωσιακά ενσύρματα για να εξυπηρετούν. Είστε επίσης επιφορτισμένοι με μια αμέτρητη κοινωνική ευθύνη. Η εκμάθηση πώς να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ικανότητα είναι το κλειδί. Οι Empaths δεν είναι οι πιο αδύναμοι ανάμεσά μας, είναι η πηγή δύναμης της ίδιας της αγάπης.

Ένας φίλος μου είπε να περπατάω σε ένα σπίτι γεμάτο με απροσδιόριστη ένταση. Μόλις πέρασε το κατώφλι, έπαθε πόνο στο στομάχι. Μόλις μίλησε άμεσα για τις δυσκολίες που αντιμετώπιζε η οικογένεια, η κοιλιά της χαλάρωσε. Η οικογένεια ανέφερε επίσης ότι αισθάνθηκε κάτι σαν μια συλλογική ανακούφιση για να ξέρει ότι τα προβλήματά τους επιτέλους βγήκαν ανοιχτά με εποικοδομητικό τρόπο.

Ένας ταλαντούχος θεραπευτής μίλησε για το περπάτημα σε ένα μανάβικο για να αγοράσει λίγο σαπούνι. Όταν πλησίασε το ταμείο, χτυπήθηκε με αναπηρία. Κοίταξε προς τα πάνω και είδε ότι το ταμείο φαινόταν τρομερά λυπημένο. Ρώτησε, «Είσαι εντάξει;»



Η γυναίκα απάντησε: «Ήταν μια φοβερή μέρα… ο μπαμπάς μου είναι στο νοσοκομείο.»

πώς να αποτοξινώσετε τον υδράργυρο από το σώμα

Ο φίλος μου είπε: «Χρειάζεσαι αγκαλιά;» και η γυναίκα κούνησε. Είχαν μια στιγμή επικού αγκάλιασμα στη γραμμή πληρωμής.

Ένας δάσκαλος συζήτησε ότι αισθάνεται ότι το κεφάλι της θα εκραγεί κατά τη διάρκεια συναντήσεων καθηγητών όπου όλοι φαινομενικά επικεντρώνονταν σε μια επιχειρηματική ατζέντα. Ένιωσε την πραγματική συνομιλία που καταπιέζουν - εκεί όπου εξέφρασαν τις υποκείμενες απογοητεύσεις τους. Μετά από αυτές τις συναντήσεις, ο δάσκαλος έπρεπε πάντοτε να συνεχίσει μακροπρόθεσμα για να εξαφανίσει την άψητη αγωνία.

Το δώρο της ενσυναίσθησης

Η ανάληψη της διάθεσης και των συναισθημάτων των άλλων απαιτεί σημαντική ενέργεια και απαιτεί τεράστια δεξιότητα για να ξέρει πώς να είναι χρήσιμη και αποτελεσματική, αντί να υποκύψει απλώς στα παλιρροιακά κύματα του συναισθήματος. Τα καλά νέα είναι ότι όσο περισσότερο ένα άτομο αναγνωρίζει τα δώρα του ενσυναίσθησης και ανταπόκρισης, τόσο περισσότερο μπορεί να είναι εξυπηρέτηση - και θέτει σαφή όρια.

Ένας κλινικός γιατρός μου είπε για μια συνεδρία που είχε με έναν έφηβο που έκοβε τα χέρια της για μήνες. Καθώς ο έφηβος περιέγραψε κρύα το τελετουργικό της κοπής, τα μάγουλα του θεραπευτή βρέθηκαν με δάκρυα. Ο θεραπευτής είπε, απλά και με ανοιχτή καρδιά, «Νιώθω τόσο λυπημένος που είστε έτοιμοι να πληγωθείτε με αυτόν τον τρόπο». Ο έφηβος δεν μπορούσε να απομακρύνει την αθώα διαύγεια του αισθήματος του θεραπευτή. Σε απάντηση, έπεσε σε ένα νέο μέρος για να παραδεχτεί τη βαθιά ερήμωση του μοτίβου της.

Τι γίνεται αν ο καθένας που αισθάνθηκε διαφορετικά από κάποιον άλλο αντιμετωπίστηκε με απαλότητα και κατανόηση παρά με κρίση, άμυνα ή απόλυση;

Αίσθημα από το εσωτερικό

Η ενσυναίσθηση δεν είναι συμπάθεια. Δεν είναι συναίσθημα Για κάποιος αλλά συναίσθημα με κάποιος, επιτρέποντας στον εαυτό σας να είναι αγωγός για ένα ποτάμι συναισθημάτων. Ακόμα και όταν δεν απαιτείται, οι ενσυναίσθηση αισθάνονται από μέσα προς τα έξω.

Μια καλλιτέχνης που γνωρίζω δυσκολεύεται να κινηθεί μέσω της πλευράς PR και μάρκετινγκ της δουλειάς της, επειδή δεν έχει την ικανότητα να κάνει μικρές συζητήσεις. Βλέπει μέσα από τις μάσκες και το λαμπερό ντάμπιντ. Διαθέτει το συναισθηματικό ισοδύναμο μιας μηχανής ακτίνων Χ που δεν μπορεί παρά να αφαιρέσει τα εξωτερικά ρούχα του προσώπου. Ως ηθοποιός, είναι σε θέση να παραδοθεί σε έναν ρόλο επειδή δεν έχει κανένα πρόβλημα να γλιστρήσει κατευθείαν στα παπούτσια αυτού του χαρακτήρα.

Όταν είσαι κοντά στους άλλους είναι απαράδεκτο

Οι Empaths αγαπούν τους ανθρώπους. Αγαπούν τους ανθρώπους τόσο πολύ που μερικές φορές γίνεται απαράδεκτο για τους ενσυναίσθηση να βρίσκονται γύρω από τους άλλους. Για να ανεφοδιάσουν και να επανεκκινήσουν από τον αδιάκοπο συντονισμό σε άλλους, οι empaths χρειάζονται σημαντικό χρόνο διακοπής, χωρίς εξωτερική διέγερση, για να καθαρίσουν το πεδίο τους.

Ο νεαρός μου φίλος Μπράντον επισκέφτηκε την αδερφή του και τη φίλη της στο Μπέρκλεϊ, και είχε μια δυσάρεστη βραδιά που έλαβε τεράστια αρνητική ενέργεια και σκληρά λόγια (οι δύο γυναίκες συζητούσαν για το σεξισμό). Προς το παρόν, προσπάθησε να παραμείνει ανοιχτός, ακόμα και όταν το σώμα του τρέμει από την προσπάθεια να επεξεργαστεί τον πόνο τους. Έφυγε συναισθηματικά κτυπημένος και στραγγισμένος. Χρειάστηκαν δύο μέρες για να ξανασυμβεί και να μην νιώσει το βάρος όλων των αρνητικών ανδρικών συμπεριφορών που του προβάλλονται. Διπλασίασε τις ρουτίνες αυτο-φροντίδας του, οι οποίες περιελάμβαναν ποιοτικό χρόνο στη φύση, κάνοντας μουσική, γυμναζόταν έντονα, ξεκουραζόταν και, το πιο σημαντικό, μοιράζονταν με την εξαιρετική μαμά του. Είχε μάθει νωρίς από τη μητέρα του ότι κανείς δεν μπορεί να περάσει μέσα από τεράστια συλλογικά συναισθήματα χωρίς βαθιά ακρόαση, χωρίς κρίση και φροντίδα. Κατά την αντανάκλαση, όμως, ο Μπράντον συνειδητοποίησε ότι σε αυτή τη συγκεκριμένη περίπτωση, η καλύτερη του κίνηση ήταν να ενημερώσει την αδελφή και τον φίλο του ότι έπρεπε να φύγει νωρίτερα το απόγευμα επειδή ένιωσε τα συναισθήματά τους πολύ βαθιά.

Ένας από τους εφήβους συνεργάτες μου, ο Μπράντι, είναι ένας άγριος ταλαντούχος μουσικός στον οποίο όλοι οι άλλοι απευθύνονται για κατανόηση και υποστήριξη. Συχνά γίνεται το αποθετήριο της απροσδιόριστης και της άγνοιας θλίψης όλων των άλλων. Πρόσφατα είπε στο προσωπικό μας ότι παίρνει μια μέρα την εβδομάδα από όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τις συσκευές ως καθαρισμός από το να μπλοκαριστεί συναισθηματικά εκείνη την ημέρα, κάνει μια βουτιά στον ωκεανό. Είπε ότι κάτι τέτοιο βοήθησε στην ανακούφιση του πόνου στο σώμα της - οι ενσυναισθήματα θα αισθάνονται συχνά τη θλίψη των άλλων ως πόνο στο σώμα τους, οπότε είναι απαραίτητο να αφιερωθεί χρόνος για να είναι εντελώς απαλλαγμένος από την κοινωνική ενέργεια. Το θαλασσινό νερό είναι ένα απίστευτο αντίδοτο στην ακούσια συλλεγόμενη δυστυχία και το κολύμπι στον ωκεανό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε στην εξουδετέρωση του συναισθηματικού πεδίου. Το μπάνιο με άλατα Epsom μπορεί επίσης να βοηθήσει την ενσυναίσθηση με τον ίδιο τρόπο αποκατάστασης.

'Πρόσφατα είπε στο προσωπικό μας ότι παίρνει μια μέρα την εβδομάδα από όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τις συσκευές ως καθαρισμός από το να μπλοκαριστεί συναισθηματικά εκείνη την ημέρα, κάνει μια βουτιά στον ωκεανό.'

Η Μάρλα είναι μία από αυτές τις γυναίκες που παίρνει τον κόσμο από τις 5:30 π.μ. έως ότου χτυπήσει το μαξιλάρι εξαντλημένο στις 11 μ.μ. Αλληλεπιδρά με εκατοντάδες άτομα την ημέρα και, ως εκ τούτου, είναι κάτι για μια ανθρώπινη συναισθηματική ηλεκτρική σκούπα. Παίρνει κάθε κομμάτι της μη επεξεργασμένης ζοφερότητας των ανθρώπων και το μετατρέπει σε ηλιοφάνεια με την τεράστια δύναμη της εξωφρενικά θετικής φύσης της και της μολυσματικής ζεστασιάς. Όταν η Μάρλα βίωσε ένα πραγματικό χτύπημα στη ζωή της - ένας πολύ στενός φίλος της πέθανε από μεταστατικό καρκίνο - προκλήθηκε σοβαρά να υποστηρίξει το ρόλο της συναισθηματικού μετασχηματιστή για άλλους. Η ηλεκτρική ενέργεια δεν ήταν διαθέσιμη προσωρινά για τη συναισθηματική της, οπότε η Μάρλα αντιμετώπισε συγκεντρώνοντας πολλές φορές με τους φίλους της για να θρηνήσει και να αφομοιώσει. Οι ιδιαίτερα ευαίσθητοι άνθρωποι χρειάζονται πολύ ευαίσθητους φίλους που ξέρουν πώς να κρατούν τεράστια αίσθηση χωρίς ανάλυση ή ερμηνεία. Όταν τα νερά της καρδιάς του empath είναι γεμάτα, πρέπει να χυθούν με απόλυτη αποδοχή και την απουσία επίλυσης προβλημάτων. Τα Empaths είναι πηγάδια που πρέπει να καθαρίζονται περιοδικά από όλο το παλιό νερό, ώστε να μπορούν να συνεχίσουν να αναπληρώνουν άλλους με καθαρότητα.

Η Μάρλα έμαθε επίσης ότι για να διατηρήσει τον ηθικό της ρυθμό και την κοινωνική της αποτελεσματικότητα, πρέπει να ξεκινήσει κάθε μέρα με μια ώρα ιδιωτικού προβληματισμού. Στις 6:30 π.μ., βρίσκει ένα βουνό και το ανεβαίνει - κυριολεκτικά. Η Μάρλα βρίσκει την επαναφόρτιση της με την πυκνότητα και τη σταθερότητα των πετρών και των πετρωμάτων σε μια πεζοπορία. Τα βουνά στηρίζονται για ενσυναίσθηση επειδή αντιπροσωπεύουν την ικανότητά μας να διατηρούμε μια βαθιά ακινησία και προοπτική καθώς διασχίζουμε την τεράστια έκταση της ανθρώπινης εμπειρίας.

Ο δρόμος μπροστά

Δυστυχώς, πολλοί εξαιρετικά ευαίσθητοι και προικισμένοι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να συγκρατούν τις δεκτικές κεραίες τους από τη χρήση πλήρους απασχόλησης που πνίγονται στη σούπα και καταφεύγουν σε μούδιασμα συμπεριφορών για να σταματήσουν την πλημμύρα του συναισθήματος. Ενώ οι μεθυσμένες και τεχνητά διευρυμένες καταστάσεις μπορούν να οδηγήσουν σε τεράστια δημιουργικότητα και διορατικότητα, υπάρχουν αμέτρητες ιστορίες δημιουργικών ανθρώπων που υποφέρουν από εθισμό και αυτοκτονική απόγνωση - που απλά δεν μπορούν να αντέξουν όλα τα κανάλια να βρίσκονται ταυτόχρονα.

«Φανταστείτε να λαμβάνετε το πιο λαμπρό και πλούσιο μπουκέτο λουλουδιών και ένα βαρέλι μολυσμένο χάλια στο κατώφλι σας. Ανοίγετε την πόρτα και στα δύο και δεν υπάρχει σημείωση από τον αποστολέα. '

Οι ίδιες μούσες που παρέχουν στους ανθρώπους εξαιρετική ιδιοφυΐα στη δημιουργική τους έκφραση μπορούν επίσης να γίνουν βασανιστές όταν παραδίδουν μια χορωδία αδιαφοροποίητου, συλλογικού πόνου. Φανταστείτε να λαμβάνετε το πιο λαμπρό και πλούσιο μπουκέτο λουλουδιών και ένα βαρέλι μολυσμένο χάλια στο κατώφλι σας. Ανοίγετε την πόρτα και στα δύο και δεν υπάρχει σημείωση από τον αποστολέα. Εναπόκειται σε εσάς να καταλάβετε πώς να τα πάρετε όλα.

Μία από τις συνέπειες της ψηφιακής εποχής είναι ότι οι νέοι empaths μεγαλώνουν χωρίς χρόνο σκέψης και ένταξης επειδή σπάνια αποσυνδέονται. Για μια αληθινή ενσυναίσθηση, τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει την ησυχία και τη φύση. Ένα συμπέρασμα σε μια σταθερή διατροφή διαδικτυακού περιεχομένου είναι σαν ένα φυτό που τρέφεται με σόδα αντί για νερό. Μοιάζει με το πραγματικό πράγμα, αλλά δεν θα διατηρηθεί. Χωρίς κρίσιμο χρόνο για να περάσετε μέσα και να γεμίσετε με τη θεραπευτική σιωπή, οι ενσυναίσθηση μπορούν να γίνουν κατακερματισμένοι, απελπισμένοι και συχνά αυτοκαταστροφικοί.

«Σε έναν κόσμο κορεσμένο με κακές ειδήσεις, σκληρότητα και τον συνεχή θόρυβο του υπερβολικού να είναι, είναι τρομερό θύμα το anima mundi να χάσει τους ψιθυριστές της ψυχής».

Αν θέλουμε να συλλέξουμε τα εξαιρετικά δώρα ανθρώπων που μπορούν να έχουν πρόσβαση στο συναίσθημα σε ένα συνδεδεμένο και βαθύ επίπεδο - ένα επίπεδο που καλεί αμέσως στο κέντρο ψυχής των άλλων και αυξάνει τις ικανότητές τους να αγαπούν, να φροντίζουν και να τρέφονται - τότε πρέπει να παρέχουμε περισσότερα υποστήριξη και χρόνος για τους empaths να ακονίσουν την τέχνη τους.

καλύτερη χτένα για φριχτά μαλλιά

Δεν αρκεί να λέμε ότι οι άνθρωποι είναι «εξαιρετικά ευαίσθητοι». Πρέπει να τιμήσουμε τι ενσυναίσθηση φέρνει στο είδος μας δημιουργώντας χώρους όπου εκτιμάται και ενθαρρύνεται αυτή η ευαισθησία. Σε έναν κόσμο κορεσμένο με κακές ειδήσεις, σκληρότητα και τον συνεχή θόρυβο του υπερβολικού να είναι, είναι τρομερό θύμα το anima mundi να χάσει τους ψιθυριστές της ψυχής - εκείνοι που, γεφυρώνοντας το διάστημα μεταξύ μας και ενσωματώνοντας όλα τα χρώματα του ανθρώπου συγκίνηση, κάνε τον κόσμο πιο αγαπητό, συνδεδεμένο, ήσυχο μέρος.

Jennifer Freed, Ph.D., M.F.T. , ο συγγραφέας του Ειρήνη , διδάσκει και συμβουλεύεται παγκοσμίως εδώ και τριάντα χρόνια. Ο Freed είναι ο εκτελεστικός διευθυντής της ΑΧΑ! , η οποία ειδικεύεται στο μετασχηματισμό σχολείων και κοινοτήτων, εστιάζοντας σε πρωτοβουλίες που οδηγούν ομότιμους για την ειρήνη. Είναι επίσης ψυχολογική αστρολόγος.