Γιατί οι γυναίκες επικρίνουν η μία την άλλη — Συν τρόποι για να παίξετε μεγαλύτερα

Γιατί οι γυναίκες επικρίνουν η μία την άλλη — Συν τρόποι για να παίξετε μεγαλύτερα

Λένε ότι όταν ένα βιβλίο πέφτει κυριολεκτικά από ένα ράφι μπροστά σας, είναι πιθανώς ένα σημάδι. Αυτό συνέβη με την Tara Mohr's Playing Big: Πρακτική σοφία για γυναίκες που θέλουν να μιλήσουν, να δημιουργήσουν και να οδηγήσουν: Όταν το ανοίξαμε ανοιχτό, καταλήξαμε σε ένα απόσπασμα για το γιατί η κριτική - ιδιαίτερα μεταξύ των γυναικών - είναι τόσο διαδεδομένη, και έπρεπε να αγοράσουμε το βιβλίο και να το διαβάσουμε. Η Τάρα είναι προπονητής καριέρας που εστιάζει ειδικά στις γυναίκες - γυναίκες που βρίσκουν πολλούς τρόπους για να συγκρατηθούν και να παίξουν λίγο μικρότερα από ό, τι τους αξίζει. Ενώ διδάσκει εργαστήρια και σεμινάρια για το θέμα, αποστάζει πολλές από τις θεωρίες και τις αρχές της Παίζοντας Big , που είναι μια υπέροχη, γρήγορη ανάγνωση. (Την αγαπάμε 10 κανόνες για λαμπρές γυναίκες Παρακάτω, της κάναμε μερικές ερωτήσεις (και αγαπάμε τις συμβουλές της για την εύρεση ενός εσωτερικού μέντορα). Έχετε περισσότερα; Φιλοξενούμε μια ζωντανή εκπομπή Ε & Α Facebook με την Τάρα αυτήν την Παρασκευή για 30 λεπτά στις 9 π.μ.

Ερ



Σε Παίζοντας Big , μιλάτε επιτέλους για έξι λόγους για τους οποίους οι γυναίκες τείνουν να «γοητεύονται» από ό, τι πιστεύουν οι άλλοι, τόσο ως προς τη θετική όσο και από την αρνητική ανατροφοδότηση - μπορείτε να συνοψίσετε τα βασικά σημεία;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Ένα από τα πιο αξιοσημείωτα πράγματα που είδα στη δουλειά μου με τις γυναίκες ήταν πόσα από αυτά συγκρατούσαν την εξάρτηση από τον έπαινο ή την αποφυγή κριτικής. Το ίδιο υποκείμενο ζήτημα εκφράστηκε με πολλές διαφορετικές μορφές: Για μια γυναίκα εκδηλώθηκε ως αναβαλλόμενη συνεχώς την έναρξη μιας νέας μη κερδοσκοπικής οργάνωσης επειδή ήξερε πόσο αμφιλεγόμενη θα ήταν η προσέγγισή της. Για μια άλλη γυναίκα φάνηκε να μην μοιράζεται τις αγαπημένες χειροποίητες χειροτεχνίες της επειδή ανησυχούσε ότι οι άνθρωποι δεν θα τους αρέσουν. Μια άλλη γυναίκα ήθελε καλύτερη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, αλλά είχε ως αποτέλεσμα να δουλεύει πολύ σκληρά, επειδή ήταν εθισμένος να πάρει χρυσά αστέρια.



«Η κριτική είναι επώδυνη και ο έπαινος είναι καλός τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Αυτό όμως που πιστεύουν οι άλλοι επηρεάζει τις γυναίκες πιο δραματικά ».

Θα μπορούσα να σχετίζονται με όλα αυτά. Συχνά ένιωθα να πετιέμαι στη ζωή μου και να δουλεύω από το φόβο μου να μην μου αρέσει ή από την επιθυμία για έγκριση. Έτσι άρχισα να ενδιαφέρομαι πραγματικά για αυτό το ζήτημα.

Βεβαίως, η κριτική είναι επώδυνη και ο έπαινος είναι καλός τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Αυτό που πιστεύουν οι άλλοι επηρεάζει τις γυναίκες πιο δραματικά, για μερικούς λόγους:

  1. Είμαστε προσανατολισμένοι στη σχέση. Όταν οι άνθρωποι δεν τους αρέσει αυτό που κάνουμε, μπορεί να νιώθουν σαν δυσαρμονία ή ένα διάλειμμα στις σχέσεις μας, την οποία εκτιμούμε τόσο βαθιά.
  2. Παίρνουμε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη γνώμη των άλλων. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες είναι πιο ικανές στην ανάγνωση των εκφράσεων του προσώπου και της γλώσσας του σώματος από τους άνδρες. Αυτό σημαίνει ότι λαμβάνουμε περισσότερες πληροφορίες από τους άντρες, όλη την ώρα, για το πώς αντιδρούν οι άνθρωποι σε εμάς.
  3. Η έγκριση από άλλους ήταν η σωτηρία μας. Για το μεγαλύτερο μέρος της ιστορίας, οι γυναίκες δεν μπορούσαν να προστατευθούν με νομικά, πολιτικά ή οικονομικά μέσα. Δεν είχαμε αυτές τις επιλογές. Θα μπορούσαμε να διασφαλίσουμε την επιβίωσή μας μόνο προσαρμόζοντας αυτό που ήταν επιθυμητό και εγκεκριμένο από εκείνους με μεγαλύτερη δύναμη. Η κληρονομιά αυτής της ιστορίας είναι ακόμα ζωντανή σε εμάς και μπορεί να κάνει την κριτική ή την αμφισβήτηση του status quo να μοιάζει με ιδιαίτερα υψηλά στοιχήματα.
  4. Φοβόμαστε, συχνά σωστά, φοβόμαστε προσωπικές επιθέσεις. Η έρευνα δείχνει ότι όταν οι γυναίκες λαμβάνουν αρνητικά σχόλια, τείνει να είναι πιο προσωπική από ό, τι οι άνδρες ανατροφοδοτούν. Μπορεί επίσης να είναι πιο θυμωμένος, ακόμη και βίαιος ή χυδαίος, ειδικά στην εποχή μας στο Διαδίκτυο.
  5. Έχουμε χρόνια καλής προετοιμασίας κοριτσιών - μηνύματα για να μην ταρακουνήσει το σκάφος και να είναι συμπαθητικά. Αυτό κάνει κάτι που δεν θα εγκριθεί να αισθάνεται πιο υπερβατικό.
  6. Τέλος, η εστίαση της κουλτούρας μας στις γυναικείες εμφανίσεις (ομορφιά, βάρος κ.λπ.) στέλνει στα κορίτσια και τις γυναίκες το μήνυμα ότι οι άλλοι μας αντιλαμβάνονται ότι έχει σημασία. Σκεφτείτε πόσες ταινίες, ταινίες ή τηλεοπτικές εκπομπές έχετε παρακολουθήσει στις οποίες το πεπρωμένο του γυναικείου χαρακτήρα δεν καθορίζεται από το τι έκανε, αλλά από το πώς αντιλήφθηκε. Αυτό μας στέλνει ένα σημαντικό μήνυμα, το οποίο συχνά απορροφάμε ασυνείδητα, ότι αυτό που σκέφτονται οι άλλοι για εμάς είναι πιο σημαντικό από τη βιώσιμη εμπειρία μας ή τις επιλογές μας.

Ερ



Για το σημείο 4 - φόβος για προσωπικές επιθέσεις - γιατί πιστεύετε ότι οι γυναίκες έχουν την τάση να επικρίνουν η μια την άλλη; Από πού προέρχεται; Γιατί είναι κοινωνικά αποδεκτό;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Σε οποιαδήποτε κοινωνία, οι άνθρωποι μέσα σε μια περιθωριοποιημένη ή χαμηλής ισχύος ομάδα καταλήγουν να βγάζουν τον πόνο και τον θυμό μεταξύ τους μέσω συγκρούσεων εντός της ομάδας. Οι γυναίκες σήμερα παλεύουν με τη δική μας μορφή αυτού. Στο βαθμό που οι γυναίκες δεν είναι πλήρως ενδυναμωμένες - ότι εξακολουθούμε να αρνούμαστε τα όνειρά μας ή να αντιμετωπίζουμε σκληρά τον εαυτό μας - θα επικρίνουμε, θα επιτεθούμε και θα προσπαθήσουμε να σαμποτάρουν άλλες γυναίκες, γιατί μας κουδουνίζει να δούμε σε αυτές τι δεν έχουμε επιτρέπεται στον εαυτό μας. Θα χτυπήσουμε αν δούμε κάτι να αναδύεται ή να εκφράζεται σε μια άλλη γυναίκα που έχουμε συντριβεί μέσα μας. Δεν θα υποστηρίξουμε ολόψυχα μια άλλη γυναίκα που ακολουθεί το πάθος της εάν μιλήσουμε από τη δική μας. Δεν θα υποστηρίξουμε τον ιδεαλισμό της και την επιθυμία να αλλάξει τον κόσμο αν αντιμετωπίσουμε τον ιδεαλισμό μας με κρίση ή σκληρότητα. Δεν μπορούμε να γιορτάσουμε την επιτυχία, τη φιλοδοξία, την αποφασιστικότητα σε μια άλλη γυναίκα εάν περιορίζουμε κάτι από αυτά στον εαυτό μας.

«Στο βαθμό που οι γυναίκες δεν είναι πλήρως ενδυναμωμένες - ότι εξακολουθούμε να αρνούμαστε τα όνειρά μας ή να αντιμετωπίζουμε σκληρά τον εαυτό μας - θα επικρίνουμε, θα επιτεθούμε και θα προσπαθήσουμε να σαμποτάρουν άλλες γυναίκες, γιατί μας συγκλονίζει να δούμε σε αυτές τι έχουμε δεν επιτρέπεται στον εαυτό μας. '

Ερ

Τι πρέπει λοιπόν να συμβεί για να αλλάξει αυτό;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Κάθε γυναίκα πρέπει να δουλέψει μόνη της παίζοντας μεγάλη, και αυτό δεν σημαίνει απλώς τις φιλοδοξίες του εγώ της, αλλά μάλλον την επιδίωξη των ειλικρινών ονείρων της για τη ζωή και τα πραγματικά πάθη της. Όταν της έχει δώσει την πλήρη άδεια να το κάνει αυτό, να εργαστεί για να γίνει γυναίκα που επιθυμεί, όταν σέβεται τα όνειρά της, μπορεί να υποστηρίζει και άλλες γυναίκες.

Όταν αισθάνεστε ζηλότυπες για άλλες γυναίκες, βρείτε τον εαυτό σας να κουτσομπολεύει ή θέλετε να αφαιρέσετε από την επιτυχία μιας άλλης γυναίκας, ρωτήστε τον εαυτό σας: «Από πού έχω απομακρυνθεί από το να επιτρέψω και να ακολουθήσω τις δικές μου φιλοδοξίες και τι πρέπει να κάνω για να επιστρέψω στο δικό μου δική σου πλευρά; ' Είναι για εσάς και το μονοπάτι σας. Δεν είναι για αυτήν.

πώς να τρυπήσω ένα αυτί

Ερ

Πώς μπορούμε όλοι να κάνουμε κριτική λίγο καλύτερη; Ποια είναι η κατάλληλη απάντηση όταν αισθάνεστε επίθεση (είτε «δικαιολογημένη» είτε όχι);

ΠΡΟΣ ΤΟ

Θέλω να καλέσω όλους να δοκιμάσουν αυτήν τη ριζοσπαστική ιδέα: Τα σχόλια δεν μπορούν ποτέ να σας πουν τίποτα για εσάς. Μπορεί να σας πει μόνο για το άτομο που δίνει τα σχόλια.

Για παράδειγμα, εάν το αφεντικό σας σας πει ότι είστε ένας υπέροχος διαχειριστής, αυτό δεν σας λέει τίποτα για εσάς ή ακόμα και για τις δεξιότητές σας στη διαχείριση. Σας λέει κάτι για το τι πιστεύει το αφεντικό σας ότι κάνει έναν καλό διευθυντή. Και αν το αφεντικό σου λέει ότι είσαι φτωχός διευθυντής, το ίδιο πράγμα.

«Θέλω να καλέσω όλους να δοκιμάσουν αυτήν τη ριζοσπαστική ιδέα: Τα σχόλια δεν μπορούν ποτέ να σας πουν τίποτα για εσάς. Μπορεί να σας πει μόνο για το άτομο που δίνει τα σχόλια. '

Ή αν γράφετε ένα blog και είναι εξαιρετικά δημοφιλές, αυτό δεν σας λέει ότι είστε «καλός συγγραφέας». Σας λέει κάτι για το οποίο συνδέονται ορισμένα άτομα - η αναγνωσιμότητα σας -.

Όταν καταλαβαίνουμε τα σχόλια με αυτόν τον τρόπο, δεν καταλήγουμε να αισθανόμαστε επίθεση από αυτό ή επικυρωμένο από αυτό. Αντ 'αυτού, αρχίζουμε να βλέπουμε τα σχόλια ως εξαιρετικά σημαντικές, συναισθηματικά ουδέτερες πληροφορίες που μας λένε για το άτομο που το δίνει. Εάν αυτό το άτομο είναι κάποιος με τον οποίο θέλουμε να συνεργαστούμε αποτελεσματικά ή να επικοινωνήσουμε (για παράδειγμα, αφεντικό, πελάτης, συνάδελφος ή πελάτες μας), πρέπει να λάβουμε πολύ σοβαρά υπόψη τα σχόλια και να τα ενσωματώσουμε! Αλλά το κάνουμε για να είμαστε αποτελεσματικοί στη συνεργασία μαζί τους, όχι επειδή πιστεύουμε ότι πρέπει να «διορθώσουμε» κάτι λάθος στον εαυτό μας.

Ερ

Μιλώντας για κριτική, μιλάτε επιτέλους για τον Εσωτερικό Κριτικό όλων των ατόμων και τον ρόλο που παίζει ο Εσωτερικός Κριτικός στη διαμόρφωση ολόκληρου του πεπρωμένου σας. Πώς αναγνωρίζετε - και, όπου χρειάζεται, σιωπή, τον Εσωτερικό Κριτικό;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Όλοι μας έχουμε έναν σκληρό εσωτερικό κριτικό - μια φωνή στο μυαλό μας που μιλά πολύ σκληρά για μας. Αυτή είναι η φωνή που ξεχειλίζει από τα άνω χέρια σας καθώς τα κοιτάζετε σε μια αντανάκλαση παραθύρου. Είναι η φωνή που σας λέει ότι είστε κακή μαμά ή ότι δεν έχετε αυτό που χρειάζεται για να διευθύνετε μια επιχείρηση. Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες έχουν αυτήν την εσωτερική φωνή, αλλά νομίζω ότι στην εποχή μας, γενικά, οι γυναίκες τείνουν να συγκρατούνται περισσότερο από αυτήν.

Πιστεύω ότι κάθε κορίτσι και γυναίκα στον πλανήτη χρειάζεται ένα Inner Critic 101 Training για να μάθει τι είναι αυτή η φωνή, γιατί την έχουμε και πώς να την αντιμετωπίσουμε. Οι περισσότεροι από εμάς δεν παίρνουμε αυτή την εκπαίδευση και ως αποτέλεσμα καταλήγουμε να είμαστε πολύ περιορισμένοι από αυτήν τη φωνή. Δεν χρειάζεται να είναι έτσι.

Το πρώτο βήμα στην αντιμετώπιση του εσωτερικού κριτικού σας είναι να μάθετε να προσδιορίζετε πότε μιλάει. Οι περισσότεροι από εμάς είναι τόσο συνηθισμένοι στις παλιές αφηγήσεις του, νομίζουμε ότι 'αυτό είναι μόνο εγώ' και δεν παρατηρούμε πότε μιλάει στο μυαλό μας. Όλοι πρέπει να γνωρίσουμε τι λέει ο εσωτερικός κριτικός μας, και μπορούμε να το κάνουμε απλώς με την προσοχή μας στο να το ακούσουμε. Όταν το ακούτε, μπορείτε απλά να πείτε στον εαυτό σας, 'Ω, ακούω τον εσωτερικό κριτικό μου τώρα'.

«Πιστεύω ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό οι γυναίκες να μην περιμένουν με αυτοπεποίθηση για να συνεχίσουν τα όνειρά τους!»

Το δεύτερο βήμα είναι να κατανοήσουμε τι είναι αυτή η φωνή. Πιστεύω ότι είναι μια έκφραση του ένστικτου ασφαλείας μας - η επιθυμία μας να παραμείνουμε προστατευμένοι από οποιαδήποτε πιθανή αποτυχία, απόρριψη, αμηχανία. Όταν σκοπεύουμε να κάνουμε κάτι ορατό, έξω από τις ζώνες άνεσής μας, κάτι που δεν είμαστε σίγουροι αν θα το πετύχουμε, αυτό το ένστικτο ασφαλείας πυροδοτεί και αρχίζει να χρησιμοποιεί όλες αυτές τις εσωτερικές γραμμές κριτικών - Δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό! Δεν είστε ακόμα έτοιμοι! Αποκτήστε ένα διδακτορικό. στο θέμα προτού να πείτε κάτι για αυτό! —και ούτω καθεξής, για να προσπαθήσετε να μας επαναφέρετε στη ζώνη άνεσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι εσωτερικοί κριτικοί μας μιλάνε πιο δυνατά όταν είμαστε στο σωστό δρόμο με μια νέα κατεύθυνση ή άλμα σταδιοδρομίας.

Το τρίτο βήμα είναι να επιλέξετε να μην παίρνετε κατεύθυνση από αυτήν τη φωνή. Όταν ξέρετε ποιος είναι ο εσωτερικός κριτικός σας, και παρατηρείτε όταν ο δικός σας μιλάει, έχετε την επιλογή να μην πάρετε κατεύθυνση από τη φωνή, ακόμη και όταν την ακούτε. Πιστεύω ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό οι γυναίκες να μην περιμένουν με αυτοπεποίθηση για να συνεχίσουν τα όνειρά τους! Πρέπει να μάθουμε πώς να πηγαίνουμε για τα όνειρά μας, ακόμη και όταν οι εσωτερικοί κριτικοί μας κοροϊδεύουν και εκφράζουν τη γνώμη τους. Έτσι, ως απάντηση στην ερώτησή σας, δεν σιωπούν τους εσωτερικούς κριτικούς μας. Μαθαίνουμε να μην παίρνουμε κατεύθυνση από αυτούς. Μαθαίνουμε πώς να ακούμε την πανικοβλημένη φωνή της αυτο-αμφιβολίας, αλλά να μην τη διαχειριζόμαστε.

Ερ

Από την άλλη πλευρά, μιλάτε για την εύρεση του εσωτερικού μέντορά σας. Είναι μια πολύ καταπληκτική ιδέα ότι βρίσκεται μέσα στο άτομο που πρέπει να ακούσετε περισσότερο - λοιπόν, πώς βρίσκετε αυτόν τον Εσωτερικό Μέντορα;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Αυτό είναι ένα απίστευτο εργαλείο και θέλω κάθε γυναίκα να το βιώσει!

Ο εσωτερικός μέντορας είναι ο μεγαλύτερος, σοφότερος. Είστε είκοσι ή τριάντα χρόνια στο μέλλον, ο πιο πλήρως εκφρασμένος, αυθεντικός εαυτός σας. Είναι πολύ εύκολο για τις γυναίκες να αποκτήσουν μια ζωντανή, σαφή αίσθηση αυτής της γυναίκας μέσω μιας σύντομης οπτικοποίησης. (Οι αναγνώστες Goop μπορούν πρόσβαση στον ήχο του από εμένα εδώ με τον κωδικό πρόσβασης «taramohr & goop» και το κάνουμε μόνοι τους.) Η οπτικοποίηση μας βοηθάει να αποκτήσουμε πρόσβαση σε κάτι πιο σοφό και βαθύτερο, απομακρυνόμενοι από τους επιφανειακούς στόχους μας ή τις εξιδανικευμένες προβολές των εγώ μας για αυτό που θέλουμε να γίνουμε.

Αφού «γνωρίσετε» τον Εσωτερικό Μέντορά σας, μπορείτε να σκεφτείτε ποιες επιλογές στη ζωή σας θα σας βοηθήσουν να μεγαλώσετε περισσότερο σε αυτήν και ποιες θα σας οδηγήσουν πιο μακριά. Μπορείτε να αναρωτηθείτε: Τι θα έκανε σε αυτήν την δύσκολη κατάσταση; Πώς θα έγραφε αυτό το δύσκολο email; Θα επέλεγε την επιλογή Α ή Β σε αυτό το δίλημμα που αντιμετωπίζω; Έχω διασκεδάσει ακόμη και με τις γυναίκες που αναρωτιούνται: Τι κάνει για την άσκηση; Με τι είδους φαγητό τρέφεται; Πώς είναι το προσωπικό της στυλ; Έχουν μια υπέροχη στιγμή να αρχίσουν να κάνουν επιλογές περισσότερο σύμφωνα με τη δική της - συχνά πιο στοργικοί, ευχάριστοι τρόποι φροντίδας του σώματός τους και ένα πιο τολμηρό, πιο μοναδικό προσωπικό στυλ.

Έχω συνεργαστεί τώρα με χιλιάδες γυναίκες για να τις βοηθήσω να ανακαλύψουν τους εσωτερικούς τους μέντορες και στη συνέχεια να 'συμβουλευτώ' μαζί της για τις πιο δύσκολες προκλήσεις τους. Μπορώ να πω ειλικρινά, τα αποτελέσματα δεν είναι ποτέ απίστευτα. Μπορεί να είναι εξαντλητικό να πιέζουμε, να πιέζουμε, να ωθούμε προς τους στόχους μας και ο Εσωτερικός μέντορας δίνει ένα πολύ διαφορετικό είδος πορείας - τραβώντας προς τα εμπρός, καθοδηγούμενος από ένα συναρπαστικό όραμα.

- Τάρα Μόρ είναι ειδικός στην ηγεσία και την ευημερία των γυναικών. Βοηθά τις γυναίκες να παίζουν μεγαλύτερα στο να μοιράζονται τις φωνές τους και να προωθούν τις ιδέες τους στην εργασία και στη ζωή. Ως προπονητής Coach Training Institute με MBA από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ και πτυχίο αγγλικής λογοτεχνίας από το Yale, η Tara ακολουθεί μια μοναδική προσέγγιση που συνδυάζει την εσωτερική εργασία και την πρακτική κατάρτιση δεξιοτήτων. Είναι η δημιουργός του προγράμματος ηγεσίας Playing Big για γυναίκες, το οποίο έχει πλέον περισσότερους από 1000 πτυχιούχους από όλο τον κόσμο. Το βιβλίο της, Playing Big: Πρακτική σοφία για γυναίκες που θέλουν να μιλήσουν, να δημιουργήσουν και να οδηγήσουν , που ονομάστηκε το καλύτερο βιβλίο του 2014 από τα iBooks της Apple, μοιράζεται το πρωτοποριακό της μοντέλο από το αναγνωρισμένο ηγετικό πρόγραμμα για να κάνει το ταξίδι από το παιχνίδι μικρού μεγέθους - συγκρατώντας τον φόβο και την αυτο-αμφιβολία - στο μεγάλο παιχνίδι, λαμβάνοντας τολμηρή δράση για να επιδιώξει αυτό που βλέπετε ως τις κλήσεις σας. Η δουλειά της έχει προβληθεί στα εθνικά μέσα ενημέρωσης από τους The New York Times έως το Today Show έως το Harvard Business Review και έχει γοητεύσει γυναίκες από όλα τα κοινωνικά στρώματα, συμπεριλαμβανομένων των Maria Shriver, Jillian Michaels και Elizabeth Gilbert.