Κατανόηση του τρόπου μετακίνησης και χειρισμού της ενέργειας

Κατανόηση του τρόπου μετακίνησης και χειρισμού της ενέργειας

Η ενέργεια είναι μια ψηλαφητή, ζωντανή δύναμη ζωής - μία που μπορούμε όλοι να κατανοήσουμε στο πλαίσιο του πώς νιώθουμε από μέρα σε μέρα (αργή, υπερβολικά κουρασμένη ή από την άλλη πλευρά, ανίκητη). Συνήθως αποδίδουμε τις ημέρες χαμηλής ενέργειας σε έλλειψη ύπνου ή κακή τροφή. Αλλά είναι πολύ πιο περίπλοκο από αυτό, σύμφωνα με τον θεραπευτή Aimee Falchuk , ο οποίος πιστεύει ότι τα ενεργητικά μας συστήματα ενδέχεται να επηρεαστούν από σωματικά, συναισθηματικά και γνωστικά μπλοκ που έχουμε πάρει από την παιδική ηλικία. Ο Φάλτσουκ, ο οποίος ασκεί μια θεωρία Ράιχ για την ψυχοθεραπεία με επίκεντρο το σώμα από το σχολείο του Βασική Ενεργειακή , ξοδεύει το χρόνο της βοηθώντας τους ανθρώπους να ελευθερώσουν ή να μετακινήσουν την κολλημένη συναισθηματική ενέργεια, ώστε να αξιοποιήσουν πλήρως τις δυνατότητές τους. (Για περισσότερα από το Falchuk, δείτε το κομμάτι της για εμάς πώς να χρησιμοποιείτε τον θυμό παραγωγικά .)

Ενέργεια & Συνείδηση



Συχνά περιπλέκουμε τη λέξη ενέργεια προσπαθώντας να την ορίσουμε με επιστημονικούς ή μυστικούς όρους. Το μόνο που χρειάζεται να κατανοήσουμε την ενέργεια είναι να ηρεμήσουμε και να αισθανθούμε τον εαυτό μας ή το περιβάλλον μας. Για παράδειγμα, όταν αισθανόμαστε παρόντες, η ενέργειά μας στηρίζεται όταν αισθανόμαστε έλξη ή απώθηση, μπορεί να αισθανθούμε μια ενεργητική φόρτιση όταν γελάμε ή κλαίμε, μπορεί να νιώθουμε μια απαλλαγή της ενέργειάς μας.

Ορισμένες καταστάσεις ή άνθρωποι μπορούν να εξαντλήσουν την ενέργειά μας. Εναλλακτικά, σε μέρη όπου δεν πιστεύουμε ότι είμαστε αρκετά, μπορεί να προσκολληθούμε σε άλλους χρησιμοποιώντας την πηγή καυσίμου τους ως δική μας. Ακόμα και τα όρια είναι θέμα ενέργειας: Μπορεί να δεσμεύσουμε την ενέργειά μας όταν θέλουμε να δημιουργήσουμε διαχωρισμό και να αφήσουμε την ενέργειά μας να ρέει ανοιχτά όταν θέλουμε να πλησιάσουμε.

Ένα από τα πρώτα πράγματα που μαθαίνουμε στο σχολείο είναι ότι η ενέργεια δεν μπορεί ούτε να δημιουργηθεί ούτε να καταστραφεί - αλλά ότι μπορεί να αλλάξει. Η ενέργεια μπορεί να επιταχυνθεί ή να επιβραδυνθεί. Μπορεί να υπάρχει σε ένα κλειστό σύστημα στο οποίο η ενέργεια συγκρατείται ή δεσμεύεται, ή μπορεί να υπάρχει σε ένα ανοιχτό σύστημα στο οποίο ρέει η ενέργεια. Η μη περιορισμένη ενέργεια μπορεί να προκαλέσει φρενήρη ή κατακερματισμό ενός συστήματος. Η εξαντλημένη ενέργεια μπορεί να προκαλέσει κατάρρευση του συστήματος.



Παρά τη δύναμή της, η ενέργεια από μόνη της είναι μια ουδέτερη δύναμη. Είναι η συνείδηση ​​που κατευθύνει την κίνησή της. Αν το σκεφτούμε αυτό από την άποψη της ενέργειας και της συνείδησης της ανθρώπινης εμπειρίας, μπορούμε να δούμε ότι όσο πιο συνειδητοί είμαστε, τόσο περισσότερο κατευθύνουμε την ενέργειά μας προς τη δημιουργία, τη σύνδεση και την εξέλιξη. Όσο λιγότερο συνειδητοί είμαστε, τόσο περισσότερη ενέργεια χρησιμοποιείται για διαχωρισμό, στασιμότητα ή ακόμη και καταστροφή.

Αποκλεισμένη ενέργεια

Στην πρακτική μου εργάζομαι με ενεργειακά μπλοκ και την αποκατάσταση της ενεργειακής ακεραιότητας. Μετά από όλα, μπορούμε όλοι να θυμηθούμε στιγμές που νιώσαμε στη ροή μας. Το μυαλό μας είναι ανοιχτό και ευέλικτο, η αναπνοή μας είναι βαθιά και ρυθμική και αισθανόμαστε άνετα στο σώμα μας. Όταν είμαστε σε ροή, διατηρούμε μια υγιή ισορροπία μεταξύ της επέκτασης και της συστολής, και της ενεργοποίησης (να κάνουμε) και της δεκτικότητας (όντας / επιτρέποντας). Επιτρέπουμε στον λόγο μας (σκέψη), συναίσθημα (συναίσθημα) και θέληση (να κάνουμε), να συνεργαστούμε μεταξύ μας. Έχουμε πίστη στον εαυτό μας και στη διαδικασία, και βρισκόμαστε κατάλληλα ανεπαρκείς. Το ονομάζουμε αυτό με ενεργητική ακεραιότητα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που γνωρίζω, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μου, βρίσκουν αυτές τις στιγμές ενεργητικής ακεραιότητας βραχύβιες. Πολλοί άνθρωποι θα περιγράφουν πιο συχνά την ενέργειά τους ως αίσθημα αποκλεισμού, στάσιμο ή κολλημένο. Η σκέψη τους είναι σταθερή και στενή. Η αναπνοή τους συγκρατείται, ρηχή ή ανώμαλη και ορισμένοι μύες αισθάνονται σφιχτοί ή αδύναμοι. Ενεργητικά αισθάνονται αβάσιμοι, υπερβολικά δεσμευμένοι (χωριστοί), υποσυνδεμένοι (εσωματωμένοι) ή κατακερματισμένοι. Το βρίσκουν δύσκολο να διατηρήσουν μια υγιή ισορροπία μεταξύ να κάνουν και να είναι, να δίνουν και να λαμβάνουν. Είναι επιθετικοί ή υποτακτικοί. Είναι είτε υπερβολικά λογικοί, υπερβολικά συναισθηματικοί ή υπερβολικά σκόπιμοι. Παλεύουν με πείσμα, αναβλητικότητα, τελειομανία, ιδεοληπτική σκέψη, υπερβολικό ατομικισμό ή συμμόρφωση.



Όλα αυτά είναι παραδείγματα ενεργητικών μπλοκ:

Γνωστικά μπλοκ

Το κλειστό μυαλό είναι ένα ενεργητικό μπλοκ. Όταν το σύστημα πεποίθησής μας είναι σταθερό, αποκλείουμε. Ακούω συχνά κάποιον να λέει, 'έτσι είναι,' ή, 'Δεν είμαι απλά αυτό το είδος ατόμου' ή 'Ο Θεός δεν θέλει να το έχω αυτό'. Αυτά είναι γνωστικά μπλοκ.

πώς να κάνετε διαρκούς φίλους

Φυσικά μπλοκ

Τα μπλοκ έχουν το λαμπρό αποτέλεσμα να στέλνουν ένα δυσανάλογο ποσό της ενέργειας μας σε ορισμένα μέρη του σώματός μας σε βάρος άλλων, για παράδειγμα: Τα κεφάλια μας, όπου μπορούμε να ζήσουμε με πνευματική ή λογική εις βάρος της αισθητής εμπειρίας του σώματός μας και συναισθηματίζει το ανώτερο σώμα μας και την περιφέρεια όπου μπορούμε να συναντηθούμε με τον κόσμο και να εστιάσουμε την προσοχή μας προς το εξωτερικό με το να δώσουμε προσοχή στον εσωτερικό μας κόσμο και στη λεκάνη μας όπου μπορούμε να διεκδικήσουμε τη δύναμη ή τη σεξουαλικότητά μας σε βάρος της σύνδεσης με την καρδιά μας, την ευπάθειά μας.

Τι δημιουργεί ενεργειακά μπλοκ;

Ένας από τους πρωτοπόρους της σωματικής ψυχοθεραπείας, ο Wilhelm Reich, υπολόγισε ότι εμποδίζουμε τη δική μας ενέργεια για να υπερασπιστούμε τα ανεπιθύμητα συναισθήματα ή παρορμήσεις. Αναφέρθηκε σε αυτά τα μπλοκ ως «το φυσικό όργανο της συναισθηματικής καταστολής». Όπως το είδε, το μπλοκάρισμα της ενέργειας ήταν μια προσαρμοστική στρατηγική για τη διαχείριση των απογοητεύσεων της ζωής.

Πάρτε για παράδειγμα ένα μικρό παιδί. Κάθε βράδυ όταν ο πατέρας της έρχεται σπίτι, τρέχει προς αυτόν και πηδά στην αγκαλιά του. Κάθε φορά που το κάνει, ο πατέρας της την απομακρύνει είτε ανοιχτά είτε διακριτικά. Το παιδί, που αισθάνεται την ταπείνωση της «απόρριψης» του πατέρα της, αρχίζει να συστέλλεται και να περιορίζει τον ενθουσιασμό και τη σωματική του ώθηση να τρέχει προς αυτόν. Αρχίζει επίσης να διατυπώνει μια ιστορία για να κατανοήσει την εμπειρία. Μπορεί να πει στον εαυτό της ότι η αγάπη της είναι πάρα πολύ ή ότι η σωματική επαφή είναι κακή. Μπορεί να καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το να δείξεις σε έναν άντρα πόσο θέλει θα οδηγήσει σε απόρριψη ή εγκατάλειψη. Με την πάροδο του χρόνου, ο περιορισμός των παρορμήσεών της και τα συμπεράσματα σχετικά με την εμπειρία της θα έχουν ως αποτέλεσμα να τραβήξει πίσω την ενέργειά της, να συρρικνωθεί.

Όταν συναντάμε αυτό το μικρό κορίτσι στην ενήλικη ζωή της, μπορούμε να δούμε πώς αυτή η ενεργητική συστολή επηρέασε τη ζωή της. Μπορούμε να δούμε τον αγώνα της να εκφράζει τα συναισθήματά της. Μπορεί να περιγράψει τις σχέσεις της ως σωματικά απομακρυσμένες. Μπορεί να έχει τάσεις προς τελειομανία και να αναζητά την ασφάλεια του θαυμασμού και της λατρείας για την επικίνδυνη φύση της αγάπης και της οικειότητας. Μπορεί να έχει μια αφήγηση που περιλαμβάνει: 'Είμαι πάρα πολύ', 'Δεν είμαι αρκετός', 'Πρέπει να περιμένω τον εαυτό μου' ή 'Δεν θα δείξω σε κανέναν τις ανάγκες και τις επιθυμίες μου'. Συνοπτικά, ζει με ένα καθήκον ζωής που σκοπό έχει να αποφύγει την απόρριψη και την ταπείνωση, και τον πόνο που συνδέεται με αυτό, με κάθε κόστος.

Αυτό το προσαρμοστικό καθήκον αποφυγής της ζωής κατευθύνει όλη της την ενέργεια προς εξασφάλιση της εκπλήρωσής του. Κατά πάσα πιθανότητα θα βασιστεί στη βούλησή της να ελέγξει τον εαυτό της και τις καταστάσεις γύρω της. Πιθανότατα θα ζήσει στο κεφάλι της όπου βρίσκεται ο λόγος και η διάνοια και όπου, με τη βοήθεια της ισχυρής θέλησής της, τα συναισθήματα και οι παρορμήσεις της μπορούν να συγκρατηθούν. Η ενέργεια της οργής και της θλίψης που προκύπτει από την αρχική εμπειρία με τον πατέρα της πιθανότατα θα καλυφθεί από την ενέργεια της παρακράτησης, της επιθετικότητας ή του μούδιασμα της αισθητής εμπειρίας της. Μπορεί να αναφέρει ότι παρεξηγήθηκε ως κρύο και αίσθηση. Και όμως αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια για το ποιος είναι πραγματικά. Για κάτω από τον ελιγμό και τον χειρισμό της ενέργειάς της, κάτω από όλες τις παραμορφωμένες πεποιθήσεις της, είναι η αλήθεια που είναι η ενεργητική ζωή της. Είναι η ενέργεια του παιδιού που ακολουθεί τη φυσική ώθηση να τρέχει και να πηδάει στην αγκαλιά της ζωής.

Αποκατάσταση ενεργητικής ακεραιότητας

Η αποκατάσταση της ενεργειακής ακεραιότητας απαιτεί λίγη αυτοεξερεύνηση, την προθυμία να αφιερώσετε χρόνο και τον κίνδυνο. Το καθήκον μας μπροστά μας ζητά να κάνουμε τη δουλειά για να γίνουμε πιο συνειδητοί. Μας ζητά να αναλάβουμε την ευθύνη για τους τρόπους που χρησιμοποιούμε την ενέργειά μας για να υπερασπιστούμε και να μείνουμε χωριστοί. Μας ζητά να γνωρίσουμε τα συστήματα πεποίθησής μας και τις εικόνες που διατηρούμε ως απόλυτες. Μας ζητά να αισθανθούμε μέσα στο σώμα και την ενέργειά μας και να παρατηρήσουμε τα μέρη που διαστρεβλώνουμε και τα μέρη στα οποία αρνούμαστε να φέρουμε ζωή. Η εικόνα ενός άνδρα που βάζει τα χέρια του στο λαιμό του λέγοντας: «Δεν θα ξαναμιλήσω ποτέ» ή μια γυναίκα με μια σφιχτή ζώνη ώμου που δεν θέλει να φτάσει τα χέρια της προς τα εμπρός και να ζητήσει βοήθεια έρχεται στο μυαλό.

Καθώς αρχίζετε να συνειδητοποιείτε την ενέργειά σας, τα κομμάτια του παζλ θα ενώνονται. Μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε τους τρόπους με τους οποίους χρησιμοποιείτε την ενέργειά σας για να υπερασπιστείτε ενάντια σε συγκεκριμένες εμπειρίες και συναισθήματα. Μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε πώς η ενέργειά σας έχει χρησιμοποιηθεί ως μέρος μιας προσαρμοστικής στρατηγικής, πώς σας έχει εξυπηρετήσει και πώς δεν λειτουργεί πλέον. Ας ελπίσουμε ότι θα αρχίσετε να εκτιμάτε πώς η χρήση της ενέργειάς σας με αυτόν τον τρόπο σας εμποδίζει από τις δυνατότητες που συνοδεύει την αγκαλιάζοντας την πλήρη ζωή σας.

πώς να επιλέξετε κάρτες ταρώ

Πιστεύω ότι αυτή η διαδικασία δεν αφορά μόνο την προσωπική μας ανάπτυξη. Εάν μπορούμε να καταλάβουμε τη σχέση μεταξύ της δικής μας ενέργειας και συνείδησης, από ό, τι μπορεί να καταλάβουμε τη σχέση μεταξύ ενέργειας και συνείδησης στα συστήματα στα οποία ζούμε, όπως στις οικογένειές μας, το πολιτικό μας σύστημα, το χρήμα, τον πόλεμο και τον τρόπο αντιμετωπίζουμε τον πλανήτη μας. Τι θα συμβεί αν, για παράδειγμα, καταλάβαμε τον πόλεμο ως την ενεργητική παραμόρφωση της δύναμης και της δημιουργικότητας; Ή τι γίνεται αν θεωρούμε την καταναγκαστική προσπάθεια για οικονομικό πλούτο ως γνωστική παραμόρφωση της ασφάλειας και της έλλειψης / αφθονίας;

Οι ενεργητικές στρεβλώσεις μπορούν να βρεθούν σχεδόν παντού στην κοινωνία μας και στον εαυτό μας και διατηρούνται μέσω της έλλειψης συνείδησής μας. Εάν μπορέσουμε να αρχίσουμε να κατανοούμε την παραμόρφωση της ενέργειας και να κάνουμε τη σκληρή δουλειά για να την μετατρέψουμε στη φυσική της ροή, έχουμε μια καλή πιθανότητα να πραγματοποιήσουμε πραγματική αλλαγή στον εαυτό μας και στον κόσμο στον οποίο ζούμε.

Χρήσιμες συμβουλές για να γνωρίσετε το ενεργειακό σας σύστημα:

Σημείωση: Αυτή είναι μια διαδικασία συνειδητοποίησης. Δεν μπορείτε να τα κάνετε ταυτόχρονα, ώστε να ενσωματώσετε ένα πνεύμα περιέργειας και να είστε πρόθυμοι να πάτε αργά.

  1. Οι σκέψεις είναι μορφές ενέργειας. Γνωρίστε τη σκέψη σας. Ξεκινήστε με την πρώτη σας σκέψη της ημέρας και πηγαίνετε από εκεί. Κάνε μία λίστα. Παρατηρήστε την επιλογή λέξεων και το πού η σκέψη σας αισθάνεται σταθερή (έτσι είναι) ή ευέλικτη (έτσι θα μπορούσε να είναι).

  2. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας, απλά σταματήστε. Κλείσε τα μάτια σου. Πηγαίνετε προς τα μέσα και νιώστε που βρίσκεστε. Νιώθεις παρών; Ποια είναι η φύση της αναπνοής σας; Το κρατάτε; Πώς νιώθεις στο σώμα σου; Περιορισμένος? Χαλαρή; Κουραστήκατε και κατέρρευσε; Ξύπνιοι και ζωντανοί?

  3. Κίνηση. Μετακινήστε το σώμα σας. Διαφορετικά μέρη κάθε φορά. Τι συμβαίνει όταν μετακινείτε; Παρατηρήστε εάν υπάρχουν σκέψεις ή συναισθήματα. Υπάρχουν ορισμένα μέρη του σώματός σας τα οποία όταν ενεργοποιούνται με κίνηση, ανακατεύουν κάτι μέσα σας; Πιστεύετε ότι πρέπει να συγκρατήσετε την ενέργειά σας ή αφήνετε τον εαυτό σας να κινείται;

  4. Κάντε ήχο. Μόνος σου ή με άλλους, άσε τη φωνή σου. Ενεργοποιήστε το «ναι» και το «όχι». Παρατηρήστε εάν το ένα είναι ευκολότερο από το άλλο. Είστε ακόμη πρόθυμοι να κάνετε θόρυβο; Απλά προσέξτε χωρίς κρίση.

  5. Πού υπάρχουν ρεύματα στη ζωή σας; Πού αισθάνεστε μια ασταμάτητη απαίτηση για τον εαυτό σας ή άλλο; Πού αναγκάζετε τη θέλησή σας σε άτομα ή καταστάσεις;

  6. Τι συμβαίνει με την ενέργειά σας παρουσία άλλων; Σημειώστε την αναπνοή και το σώμα σας. Επεκτείνετε ή συνάπτετε συμβόλαια;

  7. Παίξτε με όρια. Βρείτε έναν φίλο που είναι πρόθυμος να εξερευνήσει ενεργητικά όρια. Σταθείτε μια συγκεκριμένη απόσταση μεταξύ τους. Καθώς ο ένας από εσάς βαδίζει προς τον άλλο, παρατηρήστε πότε αρχίζετε να αισθάνεστε την ενέργειά τους. Δείτε τι συμβαίνει σε εσάς καθώς η ενέργεια ενός άλλου εισέρχεται στο δικό σας ενεργειακό πεδίο. Χάνεις καθόλου; Νιώθετε λιγότερο γειωμένοι; Πιστεύετε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη φωνή σας και να μιλήσετε και να της ζητήσετε να έρθει πιο κοντά ή πίσω;

  8. Κάντε μια λίστα με διαφορετικά συναισθήματα. Δωρεάν συσχετισμός με κάθε συναίσθημα. Ποια είναι η σχέση σου με αυτό το συναίσθημα; Ποιες είναι οι πεποιθήσεις ή οι εικόνες σας για αυτά τα συναισθήματα; Πού τείνετε να αισθάνεστε αυτά τα συναισθήματα, αν όχι καθόλου, στο σώμα σας;

  9. Πού βρίσκεστε πιο άνετα όταν συναντάτε τον κόσμο; Οδηγείτε με λογική (στοχαστής), συγκίνηση (αισθανόμενος) ή θα (κάνετε); Εάν ηγηθείτε με έναν, πώς νιώθετε για τους άλλους; Με ποια μέρη του σώματός σας συναντάτε τον κόσμο; Το κεφάλι, η καρδιά, τα χέρια σας;

  10. Αναζητήστε την εμπειρία ενός άλλου για την ενέργειά σας και παρατηρήστε την ενέργεια των άλλων. Πώς νιώθεις στην παρουσία τους; Είστε προσκεκλημένοι ή κρατημένοι στον κόλπο; Νιώθετε ότι συγκρατούν, κρατούν, κρατούν, καταρρέουν ή διασκορπίζουν την ενέργειά τους; Συντονιστείτε και νιώστε σε αυτό. Μην το καταλάβετε, νιώστε το.

    αντηλιακό χωρίς χημικά για το πρόσωπο

Νέα Υόρκη, σημειώστε: Ο Aimee κάνει ένα εργαστήριο στη Νέα Υόρκη το Σάββατο, 7 Μαΐου από τις 10πμ έως τις 6μμ, με την ονομασία Bridging the Political Divide: ξύπνημα της πολιτικής μας συνείδησης. ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ Άιμι για να διεκδικήσετε ένα διάστημα.

Ο Aimee Falchuk, MPH, M.Ed., CCEP είναι ο συνιδρυτής της Core Βοστόνη όπου έχει ιδιωτική πρακτική. Ο Aimee είναι επίσης ιατρός υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης.