Δεν είναι το λάθος σου, είσαι ναρκισσιστής

Δεν είναι το λάθος σου, είσαι ναρκισσιστής

Έχει γίνει μια απλή απογοήτευση - οπότε η αναγνώριση του ναρκισσισμού σε άλλους γίνεται ευκολότερη και πιο εύκολη, ενώ η αναγνώρισή μας στον εαυτό μας είναι όλο και πιο δύσκολη. Ποιος θέλει να είναι ο (αυτο-απορροφημένος) κακός; Εξετάσαμε το πρόβλημα με ναρκισσιστικοί γονείς και συνεργάτες . Τώρα, με τη βοήθεια ψυχολογικού αστρολόγου και συχνού συνεργάτη Jennifer Freed, Ph.D. , το διερευνούμε μέσα μας. Ο ναρκισσισμός δεν είναι δικό σας λάθος, λέει ο Φρέιντ, που βλέπει τις ρίζες βαθιά στην παιδική ηλικία. Εδώ, η Freed περιγράφει τα συμπτώματα αυτού που αποκαλεί ναρκισσιστική πληγή - λαχτάρα φιλοφρονήσεις, περιφρόνηση για τους συνηθισμένους, αίσθημα ανεπαρκούς στις σχέσεις σας - και πώς να το ξεπεράσεις:

Είστε ναρκισσιστής;



Ο Νάρκισσος, γιος του θεού του ποταμού Κεφίσου και η νύμφη Λυριόπη, ήταν γνωστός για την ομορφιά του και τη σκληρότητα του σε όσους τον ερωτεύτηκαν. Μια μέρα, μια απορριφθείσα νύμφη προσευχήθηκε στους Θεούς ότι ο Νάρκισσος θα βιώσει την απόρριψη που προκάλεσε τόσο απερίσκεπτα σε άλλους.

Λίγο αργότερα, ο Νάρκισσος δελεάστηκε σε μια ορεινή πισίνα όπου τραβήχτηκε αδιάφορα στη δική του αντανάκλαση στο νερό - η οποία, φυσικά, εξαφανίστηκε κάθε φορά που προσπαθούσε να την συλλάβει. Στην αγωνία και την εμμονή, ο Νάρκισσος πήγε χωρίς φαγητό και νερό για να αναζητήσει την αόριστη εικόνα του - και πέθανε από απλήρωτη αγάπη.

«Το πρόβλημα με τον ναρκισσιστικό τραυματισμό σε νεαρή ηλικία είναι ότι δημιουργεί μια ατελείωτη, ακόρεστη δίψα για εξωτερική έγκριση».

Εάν μεγαλώσατε σε ένα νοικοκυριό όπου οι συναισθηματικές σας εμπειρίες δεν αντικατοπτρίζονταν επαρκώς, δεν κρατήθηκαν όταν χρειάζονταν φροντίδα, επιδοθήκατε υπερβολικά αντί για συγκεκριμένα όρια ή / και λάβατε ασυνεπή και διογκωμένο έπαινο (ειδικά για την εμφάνιση ή τα επιτεύγματά σας ), μπορεί να υποφέρετε από ναρκισσιστική πληγή.
Διαβάστε περισσότερα

  • Θα μπορούσε η ενέργεια των καρδιών μας να αλλάξει τον κόσμο;Θα μπορούσε η ενέργεια των καρδιών μας να αλλάξει τον κόσμο;



    Κάπου, οι καρδιές μας, η φυσική και το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο της Γης συνδέονται - και η διασταύρωση τους είναι απίστευτη και διαισθητική. Για σχεδόν τριάντα χρόνια, μια μικρή ομάδα επιστημόνων στο HeartMath Institute στη Βόρεια Καλιφόρνια ερευνούν την επιστήμη της καρδιάς ...

  • Πώς να εντοπίσετε μια συναισθηματική ενηλικίωσηΠώς να εντοπίσετε μια συναισθηματική ενηλικίωση

    Στο τελευταίο κομμάτι αυτής της κεντρικής σχέσης τριλογίας, ο Δρ Robin Berman θεώρησε ότι θα ήταν χρήσιμο να γυρίσουμε λίγο το τραπέζι και να φανταστούμε έναν κόσμο στον οποίο όλοι ενεργούμε σαν καλά γονείς. Για το πώς να εντοπίσετε μια συναισθηματική ενηλίκων, η οποία περιγράφει τις βασικές πρακτικές για μια ώριμη σχέση, ένωσε μαζί με μια φίλη και συνάδελφο, Sonya Rasminsky, MD , ο οποίος έχει ιδιωτική πρακτική στη Νότια Καλιφόρνια που επικεντρώνεται στην υγεία των γυναικών και είναι Αναπληρωτής Καθηγητής Ψυχιατρικής στο U.C. Ίρβιν.



  • Γιατί δεν μπορείτε ακόμα να ταιριάξετε με τα αδέλφια σαςΓιατί δεν μπορείτε ακόμα να ταιριάξετε με τα αδέλφια σας

    Για βοήθεια στην πλοήγηση δύσκολων νερών αμφιθαλών, ψυχολόγος θεραπευτής / βάθος Carder Stout, Ph.D. ζυγίζει: πώς να εξισορροπήσουμε την αίσθηση της πίστης μας στα αδέλφια μας με τις δικές μας ανάγκες και επιθυμίες, τι να κάνουμε εάν αισθανόμαστε επισκιασμένοι από έναν αδελφό (ή αν ανησυχούμε ότι είμαστε εκείνοι που επισκιάζονται), η συμφωνία με το δανεισμό χρημάτων, η ο καλύτερος τρόπος για να επανασυνδεθείτε αν έχετε χάσει την αφή και πολλά άλλα.

Το πρόβλημα με τον ναρκισσιστικό τραυματισμό σε νεαρή ηλικία είναι ότι δημιουργεί μια ατελείωτη, ακόρεστη δίψα για εξωτερική έγκριση. Ακόμα κι αν είστε, ας πούμε, ελκυστικοί, επιτυχημένοι και σε μια δεσμευμένη σχέση, το συναισθηματικό σας θεμέλιο αισθάνεται ανασφαλές και πρέπει να τακτοποιείτε τακτικά. Ο ανθυγιεινός ναρκισσισμός αποστραγγίζει εμάς και άλλους, διότι το άκρο της αναγνώρισης δεν παρέχει ποτέ αρκετή τροφή. Αυτός είναι ο λόγος που τόσοι ναρκισσιστικοί άνθρωποι γίνονται διάσημοι και επιτυχημένοι: Οδηγούνται από επαίνους.

Αντίθετα, εάν ένα παιδί λαμβάνει επαρκείς ενσυναισθητικές απαντήσεις, κατάλληλη συγκράτηση και επαφή, αξιόπιστη φροντίδα και επαρκείς και αξιόπιστες δομές, προσδοκίες και όρια, μεγαλώνει σε ενηλικίωση με μια βαθιά αίσθηση πληρότητας, μια άνεση στο να περνάς μόνο του χρόνο και έναν γενικό αίσθηση αυτοέγκρισης.

«Γι 'αυτόν τον λόγο τόσα πολλά ναρκισσιστικά άτομα γίνονται διάσημα και επιτυχημένα: Υποκινούνται από επαίνους».

Ελλείψει κατάλληλης έγκαιρης συναισθηματικής επικύρωσης, ένα παιδί μεγαλώνει λαχτάρα ό, τι δεν πήρε. Δυστυχώς, κανείς δεν μπορεί να τους δώσει ό, τι έπρεπε να είχε λάβει από τον γονέα του ως βρέφος / στην παιδική ηλικία. Γίνεται «παγωμένη ανάγκη» - χρειάζεται, όσο σκληρά προσπαθούμε, δεν μπορούμε να ταξιδέψουμε πίσω στο χρόνο για να εκπληρώσουμε. Ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσουμε αυτό το είδος πρώιμης πληγής είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι η γονική πηγή προσοχής που θέλαμε δεν είναι πλέον διαθέσιμη, να αντιμετωπίσουμε αυτό το κενό και να μάθουμε να ηρεμούμε για να καλύψουμε αυτό το κενό ως ενήλικας— σε αντίθεση με τις υποβαθμισμένες ανάγκες ενός παιδιού.

Πώς ξέρετε εάν έχετε κάποιο είδος ναρκισσιστικής πληγής;

Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ορισμένα ή όλα τα ακόλουθα:

  • Λαχταράτε συγχαρητήρια από άλλους, ωστόσο, όταν τα λαμβάνετε, το αποτέλεσμα εξατμίζεται γρήγορα.

  • καλύτερο φαγητό για λάμψη του δέρματος
  • Είστε αυτοσυνείδητοι στο βαθμό που αισθάνεστε ότι οι άνθρωποι σας παρακολουθούν πάντα ή θέλετε να σας παρακολουθούσαν.

  • Απομακρύνεστε από την αίσθηση της μεγαλοπρεπής αυτο-σπουδαιότητας έως την ολέθρια αυτο-αμφιβολία και την αυτοαίσθηση.

  • Αποθαρρύνεστε από άλλους που είναι ανοιχτά ανάγκη για προσοχή.

  • Προσελκύεστε σε άλλους που παρέχουν έντονη συναισθηματική ή σεξουαλική επαφή, αλλά είναι επίσης απρόβλεπτα μακρινές.

  • Όταν κάποιος σας δίνει συνεχή εστίαση και προσοχή, γίνεστε πολύ άβολα.

  • Ζητάτε επικύρωση από τους αριθμούς των αρχών, αλλά όταν τη λάβετε, αισθάνεστε κάπως άδεια και λαχτάρα περισσότερο.

  • Το σώμα σας σας φέρνει κάτω στη γη δημιουργώντας συμπτώματα που απαιτούν συνεχή προσοχή και περιποίηση.

  • Αναρωτιέστε εάν οι σχέσεις σας είναι αρκετά ζωτικής σημασίας για εσάς συχνά λαχταράτε το μυθιστόρημα υψηλό αυτών των πρώτων «ερωτευμένων» συναισθημάτων.

  • Έχετε έναν δύσκολο χρόνο να είστε συνηθισμένοι και να κάνετε συνηθισμένα πράγματα. Η ζωή πρέπει πάντα να είναι εκπληκτική και τεράστια.

  • Όταν οι άνθρωποι σας δίνουν εποικοδομητική ή δύσκολη ανατροφοδότηση, αισθάνεστε συντριμμένοι και την ανάγκη να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ή να τους επιτεθείτε.

Θεραπεύοντας το ναρκισσιστικό τραύμα

Εάν αναγνωρίσετε τον εαυτό σας στα παραπάνω συμπτώματα, ίσως αναρωτιέστε: Πώς γίνω ολόκληρος;

Ξεκινήστε με την κατανόηση ότι τα συμπτώματά σας έχουν καταγραφεί σε αποτυχίες προσκόλλησης παλιάς παιδικής ηλικίας. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είχατε κακούς γονείς ή φροντιστές, αλλά αυτό σημαίνει ότι ήταν ανεπαρκείς για εσάς με σημαντικούς τρόπους.

Ξεκινήστε χαρτογραφώντας τα ελλείμματα που γνωρίζετε. Για παράδειγμα:

  • Δεν με κράτησαν όταν χρειαζόμουν άνεση.

  • Έμεινα μόνη μου πολύ καιρό όταν ήμουν αναστατωμένος.

  • Ο γονέας μου με ώθησε να γίνω κάποιος που τους έκανε να νιώθουν καλά για τον εαυτό τους.

  • Έλαβα έντονη αλλά πολύ απρόβλεπτη προσοχή.

  • Δεν ήταν εντάξει για μένα να είμαι άπορος και εξαρτώμενος από έναν γονέα.

  • Δεν είχα έναν ενήλικα που θα μπορούσε να παρακολουθεί υπομονετικά τη μαθησιακή μου διαδικασία και να με βοηθήσει στις αυτόνομες εξερευνήσεις μου.

  • Είχα έναν γονέα που θα καυχιόταν για τα ταλέντα μου, αλλά δύσκολα θα με βοήθησε να δουλέψω με επίπονες εργασίες και να βρω πρακτικές λύσεις.

Καθώς αναγνωρίζετε τις πρώτες ρίζες του τραύματός σας, μπορείτε να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τι χάθηκε και τι χρειάζεται επισκευή τώρα. Αντί για μια θαυματουργή θεραπεία, που είναι αυτό που κάνουν πολλοί από τους αυτοαισθησιαστές που κάνουν αισθησιακούς, το έργο της θεραπείας μιας ναρκισσιστικής πληγής είναι αργή, εσκεμμένη, κουραστική και συχνά απαιτεί έναν πολύ ομοιόμορφο και μη κολακευτικό οδηγό ή θεραπευτή. Πρόκειται για μια ήπια και σταθερή διαδικασία εκμάθησης πώς να αναθρέψουμε εσωτερικά αυτές τις παιδικές επιθυμίες και ανάγκες και να είμαστε σε θέση να ανεχτούμε την απογοήτευση και τη θλίψη που έρχεται με την αποδοχή ότι κανένας άλλος δεν μπορεί να καλύψει αυτά τα κενά. Οποιοσδήποτε τύπος πνευματικής ή ψυχολογικής πρακτικής που περιλαμβάνει υπομονή, ανάπτυξη δεξιοτήτων, ειλικρινή και ευγενική ανατροφοδότηση, εξυπηρέτηση σε άλλους και ατρόμητη αυτο-απογραφή μπορεί να μας βοηθήσει σε αυτή τη θεραπεία.

Πώς ξέρετε αν λειτουργεί; Παρατηρείτε - λίγο κάθε φορά - ότι μπορείτε να εστιάσετε περισσότερη προσοχή στο πώς κάνουν άλλοι άνθρωποι, παρά σε αυτό που ίσως σκέφτονται για εσάς ή μπορεί να κάνουν για εσάς. Αρχίζετε να εκφράζεστε περισσότερο για τη χαρά της δημιουργικής ελευθερίας παρά για το πώς μπορεί να παρατηρηθεί αυτή η έκφραση από άλλους. Αρχίζετε να απολαμβάνετε το χρόνο μόνοι σας χωρίς ψηφιακές συσκευές. Η δική σας εμπειρία είναι αρκετά ενδιαφέρουσα.

«Η σεξουαλική σου ελκυστικότητα δεν είναι απόδειξη ότι είσαι άξιος ή αξιαγάπητος».

Όταν οι άνθρωποι σας απορρίπτουν ή σας αμφιβάλλουν, μπορεί να αισθανθείτε λίγο μώλωπες, αλλά στη συνέχεια να ανακάμψετε αρκετά γρήγορα επειδή έχετε κίνητρο να μάθετε και να μεγαλώσετε. Μια συνεχής, ακόμη και σύνδεση με άλλο άτομο δεν αισθάνεται πλέον βαρετή ή κάτω από εσάς. Υπάρχει ακόμη κάτι χαλαρωτικό για να έχετε ευγενικούς και αξιόπιστους ανθρώπους στη ζωή σας - και θέλετε να είστε και αυτοί για αυτούς.

Είστε σε επαφή με το σώμα σας και συνειδητοποιείτε ότι έχετε σωματικά, συναισθηματικά και διανοητικά όρια. Χρειάζεστε χρόνο για να ανανεώνεστε τακτικά αντί να επιταχύνετε, να συντρίβετε και να καίτε. Η σεξουαλική σας ελκυστικότητα δεν αποτελεί απόδειξη ότι είστε άξιος ή αξιαγάπητος. Σταματάς να θέλεις να κάνεις σεξ, φαγητό ή ουσίες για να σε κρατήσει ανεκμετάλλευτο. Γίνεστε εντάξει με το να είστε συνηθισμένοι.

'Μπορείτε να είστε όλο και πιο παρόντες, αντί να αναζητάτε πάντα μια πιο συναρπαστική στιγμή.'

Όταν άλλοι άνθρωποι επαινούνται και αναγνωρίζονται, αισθάνεστε χαρούμενοι για αυτούς αντί για ανταγωνιστικούς ή σύντομους. Πιο συγκεκριμένα: Αρχίζετε να απολαμβάνετε τη δική σας παρέα και να αποδέχεστε τις αδυναμίες και τις δυνάμεις σας με αποκόλληση αντί για αυτο-απορροφητική εμμονή. Μπορείτε να είστε όλο και πιο παρόντες, αντί να αναζητάτε πάντα μια πιο συναρπαστική στιγμή.

Σιγά-σιγά, τούβλο από τούβλο, μια αίσθηση του εαυτού ξαναχτίζεται, πιο ανθεκτική από πριν - γιατί τώρα έχετε επίσης βαθιά συμπόνια για τους άλλους και τους δικούς τους αγώνες για να είναι ασφαλείς, να βλέπουν και να γιορτάζονται.

Αυτός δεν είναι ένας εύκολος δρόμος. Τελικά, ωστόσο, σας επιτρέπει να γίνετε το φως που αναζητάτε απεγνωσμένα. Αυτό το φως γίνεται όχι μόνο ικανοποιητικό για τον εαυτό σας, αλλά δημιουργεί μια λάμψη για να μπουν οι άλλοι.

Διαβάστε περισσότερα
  • Θα μπορούσε η ενέργεια των καρδιών μας να αλλάξει τον κόσμο;Θα μπορούσε η ενέργεια των καρδιών μας να αλλάξει τον κόσμο;

    Κάπου, οι καρδιές μας, η φυσική και το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο της Γης συνδέονται - και η διασταύρωση τους είναι απίστευτη και διαισθητική. Για σχεδόν τριάντα χρόνια, μια μικρή ομάδα επιστημόνων στο HeartMath Institute στη Βόρεια Καλιφόρνια ερευνούν την επιστήμη της καρδιάς ...

  • Πώς να εντοπίσετε μια συναισθηματική ενηλικίωσηΠώς να εντοπίσετε μια συναισθηματική ενηλικίωση

    Στο τελευταίο κομμάτι αυτής της κεντρικής σχέσης τριλογίας, ο Δρ Robin Berman θεώρησε ότι θα ήταν χρήσιμο να γυρίσουμε λίγο το τραπέζι και να φανταστούμε έναν κόσμο στον οποίο όλοι ενεργούμε σαν καλά γονείς. Για το πώς να εντοπίσετε μια συναισθηματική ενηλίκων, η οποία περιγράφει τις βασικές πρακτικές για μια ώριμη σχέση, ένωσε μαζί με μια φίλη και συνάδελφο, Sonya Rasminsky, MD , ο οποίος έχει ιδιωτική πρακτική στη Νότια Καλιφόρνια που επικεντρώνεται στην υγεία των γυναικών και είναι Αναπληρωτής Καθηγητής Ψυχιατρικής στο U.C. Ίρβιν.

  • Γιατί δεν μπορείτε να ταιριάξετε με τα αδέλφια σαςΓιατί δεν μπορείτε ακόμα να ταιριάξετε με τα αδέλφια σας

    Για βοήθεια στην πλοήγηση δύσκολων νερών αμφιθαλών, ψυχολόγος θεραπευτής / βάθος Carder Stout, Ph.D. ζυγίζει: πώς να εξισορροπήσουμε την αίσθηση της πίστης μας στα αδέλφια μας με τις δικές μας ανάγκες και επιθυμίες, τι να κάνουμε εάν αισθανόμαστε επισκιασμένοι από έναν αδελφό (ή αν ανησυχούμε ότι είμαστε εκείνοι που επισκιάζονται), η συμφωνία με το δανεισμό χρημάτων, η ο καλύτερος τρόπος για να επανασυνδεθείτε αν έχετε χάσει την αφή και πολλά άλλα.