Είναι το άγχος το λείπει στάδιο της θλίψης;

Είναι το άγχος το λείπει στάδιο της θλίψης;

Η επιστήμη μας λέει ότι ανησυχία , όπως και άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας, συχνά αναπτύσσονται ή επιδεινώνονται μετά από σημαντικές αλλαγές στη ζωή, καλή (αποφοίτηση, γάμος, νέα δουλειά) ή κακή (διαζύγιο, οικονομικές απώλειες, σοβαρός τραυματισμός). Και στην κορυφή της κλίμακας των αγχωτικών γεγονότων της ζωής - ένα πραγματικό πράγμα που ονομάζεται Holmes-Rahe Life Stress Inventory, το οποίο κατατάσσει τα γεγονότα βάσει του τραυματικού δυναμικού τους σε «μονάδες αλλαγής ζωής» - είναι ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου.

Όσο προσπαθούμε να προετοιμαστούμε για απώλεια, υπάρχουν μόνο πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να στηρίξουμε τον ψυχικό και συναισθηματικό αντίκτυπο της θλίψης - ειδικά όταν τα «πέντε στάδια» που μάθαμε να περιμένουμε είναι ελλιπή. Το άγχος είναι ένα πραγματικό και μη αναγνωρισμένο στάδιο θλίψης, λέει ο θεραπευτής με έδρα το Λος Άντζελες Claire Bidwell Smith, LCPC . Η Bidwell Smith αντιμετώπισε κρίσεις πανικού αφού οι γονείς της πέθαναν από καρκίνο όταν ήταν δεκαοχτώ και είκοσι πέντε ετών και έγινε ειδικός στο άγχος που σχετίζεται με τη θλίψη. Χρησιμοποιώντας τεχνικές δημιουργίας ανθεκτικότητας, όπως ο προσεκτικός διαλογισμός και η εκφραστική γραφή, η Bidwell Smith βοηθά τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τις διαταραχές άγχους που προκύπτουν μετά την απώλεια, που είναι το θέμα του νέου βιβλίου της, Άγχος: Το λείπει στάδιο της θλίψης , από τον Σεπτέμβριο του 2018.




Γιατί το άγχος είναι το χαμένο στάδιο της θλίψης - και πώς να το ξεπεράσουμε

Οι άνθρωποι με ρωτούν συνεχώς πώς κάνω τη δουλειά που κάνω. Είμαι θεραπευτής που ειδικεύεται στη θλίψη για πάνω από μια δεκαετία και η απάντηση είναι απλή: Βλέπω τόση ομορφιά μέσα στην απώλεια. Η απώλεια κάποιου που αγαπάμε είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που θα βιώσουμε κατά τη διάρκεια της ζωής μας, αλλά η θλίψη που υποφέρουμε ως αποτέλεσμα μπορεί να είναι μετασχηματιστική - τελικά, η θλίψη είναι ο απόλυτος προβληματισμός της αγάπης.

Ωστόσο, αυτό είναι εύκολο για μένα να πω είκοσι χρόνια από τις προσωπικές μου απώλειες και μετά από τόσα χρόνια να βοηθάω άλλους. Όταν εσείς οι ίδιοι βρίσκεστε στο πόνο της θλίψης, δεν είναι πάντα τόσο εύκολο να δείτε την ομορφιά. Το πλήθος των συναισθημάτων που έρχονται με σημαντική απώλεια μπορεί να είναι εντελώς συντριπτικό. Η θλίψη, ο θυμός και η σύγχυση μπορεί να κυριαρχήσουν στις μέρες σας - αυτά είναι τα κοινά κατανοητά συμπτώματα θλίψης. Ωστόσο, υπάρχει ένα άλλο σύμπτωμα, που συχνά παραβλέπεται, που έρχεται με απώλεια: άγχος.



Είναι κατανοητό ότι η απώλεια προκαλεί άγχος. Όταν χάνουμε κάποιον σημαντικό, μας υπενθυμίζουν τη θνησιμότητα μας και το πόσο λίγος έλεγχος έχουμε στη ζωή μας. Αυτό μπορεί να είναι μια ζαλιστική συνειδητοποίηση. Μπορεί να αρχίσουμε να αισθανόμαστε φοβισμένοι ότι θα βιώσουμε μεγαλύτερη απώλεια ή ότι και εμείς οι ίδιοι θα πεθάνουμε σύντομα. Όλα αυτά τα συναισθήματα και οι φόβοι μπορεί να αισθάνονται ξένα και πολύ συντριπτικά. Και πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν τη σχέση μεταξύ της θλίψης και του άγχους τους έως ότου υποφέρουν πραγματικά και χρειάζονται βοήθεια.

γιατί ένας ναρκισσιστής δεν μπορεί να αγαπήσει
«Η θλίψη, ο θυμός και η σύγχυση μπορεί να κυριαρχήσουν στις μέρες σας - αυτά είναι τα κοινά κατανοητά συμπτώματα θλίψης. Ωστόσο, υπάρχει ένα άλλο σύμπτωμα, που συχνά παραβλέπεται, που έρχεται με απώλεια: άγχος. '

Είχα την πρώτη μου επίθεση πανικού στα δεκαοχτώ, περίπου την ίδια στιγμή που η μητέρα μου πέθανε από καρκίνο και μόλις λίγα χρόνια αργότερα συνέδεσα τις κουκίδες, συνδέοντας το άγχος μου με την απώλεια της μητέρας μου. Αργότερα, στην καριέρα μου ως θεραπευτής, άρχισα να γράφω άρθρα σχετικά με το άγχος που σχετίζεται με τη θλίψη και, πριν από πολύ καιρό, το γραφείο μου ήταν γεμάτο με πελάτες που αντιμετώπιζαν παρόμοια συμπτώματα: κρίσεις πανικού, υποχονδρία, κοινωνικές φοβίες και μια συνεχή αίσθηση φόβου— όλα μετά από μια σημαντική απώλεια. Για μερικούς από τους πελάτες μου, αυτή η απώλεια ήταν πρόσφατη για άλλους, η απώλεια ήταν δεκαετιών παλιά. Και μερικοί από αυτούς είχαν βιώσει άγχος πριν από την απώλεια, αλλά πολλοί δεν είχαν. Είτε έτσι είτε αλλιώς, ήταν απελπισμένοι για βοήθεια.

Στη δουλειά μου για να βοηθήσω τους ανθρώπους να ξεπεράσουν το άγχος που σχετίζεται με τη θλίψη, κάνω πολλά πράγματα. Πιστεύω ακράδαντα ότι μεγάλο άγχος βασίζεται στην άλυτη θλίψη, οπότε παρόλο που κάνω πολλή δουλειά γύρω από το ίδιο το άγχος, θεωρώ ότι είναι επίσης σημαντικό να επιστρέψω και να εντοπίσω διάφορες πτυχές της απώλειας που ένα άτομο δεν έχει υποστεί πλήρη επεξεργασία.



Οι περισσότεροι άνθρωποι με τους οποίους συνεργάζομαι εκφράζουν μεγάλη σύγχυση σχετικά με τα φημισμένα πέντε στάδια της θλίψης της Elisabeth Kübler-Ross: άρνηση, θυμός, διαπραγματεύσεις, κατάθλιψη, αποδοχή. Ανησυχούν ότι έχουν κάνει λάθος τη διαδικασία του θρήνου, ότι δεν έχουν ακολουθήσει σωστά τη φόρμουλα ή ότι έχουν παραλείψει μια σκηνή ή έχουν μείνει πολύ καιρό σε μια άλλη.

'Τα πέντε στάδια γράφτηκαν αρχικά για άτομα που πεθαίνουν, όχι για άτομα που θρηνούν, και λόγω αυτού, τα στάδια δεν ταιριάζουν οργανικά με τα συναισθήματα που βιώνει ένα άτομο μετά από μια απώλεια.'

Χρειάζομαι χρόνο για να τους υπενθυμίσω ότι τα πέντε στάδια γράφτηκαν αρχικά για άτομα που πεθαίνουν, όχι για άτομα που θρηνούν και γι 'αυτό, τα στάδια δεν ταιριάζουν οργανικά με τα συναισθήματα που βιώνει ένα άτομο μετά από μια απώλεια. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν στοιχεία θλίψης που εξακολουθούν να διερευνούνται, ενώ το άγχος είναι ένα από αυτά.

Πιστεύω ότι υπάρχει μια πολύ πραγματική διαδικασία θλίψης, αλλά νομίζω ότι φαίνεται διαφορετικό για κάθε άτομο. Νομίζω ότι κάθε άτομο πρέπει να κοσκινίσει τα κύματά του θλίψης και θυμού, άγχους και λύπης. Και πάνω απ 'όλα, πιστεύω ότι το μέρος της διαδικασίας θλίψης που μπορεί να φέρει τη μεγαλύτερη θεραπεία είναι όταν μπορούμε να βρούμε τρόπους να παραμείνουμε συνδεδεμένοι με τα αγαπημένα μας πρόσωπα και όχι να νιώθουμε ότι πρέπει να τα αφήσουμε.

Είναι λογικό ότι η απώλεια προκαλεί άγχος. Η απώλεια κάποιου που αγαπάμε είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που θα βιώσουμε ποτέ κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Ο αντίκτυπος της απώλειας διαπερνά όλους τους τομείς της ζωής μας και μπορεί συχνά να μας σταματήσει. Ο θάνατος μας υπενθυμίζει ότι οι ζωές μας δεν είναι τίποτα, αν δεν είναι επισφαλές, και ότι όλα μπορούν να αλλάξουν αμέσως. Είναι μια εμπειρία σε αντίθεση με οτιδήποτε άλλο. Και αυτό δεν μπορούμε να προετοιμαστούμε πραγματικά, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούμε.

«Δεν θα ξεπεράσουμε ποτέ το θάνατο κάποιου που αγαπάμε, αλλά μπορούμε να μάθουμε να ζούμε μαζί του».

Μόλις το αναγνωρίσουμε και ξεκινήσουμε τη δουλειά που απαιτεί η θλίψη από εμάς, μπορούμε να θεραπεύσουμε. Και τα καλά νέα για το άγχος είναι ότι μόλις κατανοήσετε πώς λειτουργεί και μάθετε μερικά εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε, είναι πολύ εύκολο να διαχειριστείτε. Μετά την επεξεργασία της θλίψης, συνεργάζομαι με τους πελάτες μου για να αντιμετωπίσω το άγχος τους χρησιμοποιώντας διαλογισμό, γιόγκα και γνωστικές αλλαγές συμπεριφοράς. Ο συνδυασμός αυτών των εργαλείων μαζί με τη βαθιά επεξεργασία θλίψης επιτρέπει στους περισσότερους ανθρώπους να επιστρέψουν σε έναν ειρηνικό και πιο ολοκληρωμένο τρόπο ζωής.

Στη θλίψη, πρέπει να περπατήσουμε σε ένα μονοπάτι φωτιάς και πόνου, βαθιάς θλίψης και άγχους για να φτάσουμε στην άλλη πλευρά, σε ένα μέρος όπου μπορούμε να ζήσουμε την ομορφιά που έχει να προσφέρει η ζωή και να βρούμε μια ανανεωμένη εκτίμηση για το ώρα εδώ.

Με την κατανόηση αυτού του ταξιδιού και τη διακοπή της καταγραφής του τι σημαίνει να ζεις και να πεθαίνεις σε αυτόν τον κόσμο μπορούμε να αναδυθούμε πιο ειρηνικά από την άλλη πλευρά, έχοντας μετατραπεί σε ένα άτομο με μεγαλύτερη συμπόνια και ενσυναίσθηση, όχι μόνο για τον κόσμο γενικά, αλλά και για εμάς.

Δεν θα ξεπεράσουμε ποτέ το θάνατο κάποιου που αγαπάμε, αλλά μπορούμε να μάθουμε να ζούμε μαζί του. Μπορούμε να μάθουμε να συνδεθούμε με τους χαμένους αγαπημένους μας με νέους τρόπους, μπορούμε να απελευθερωθούμε από το άγχος και να ανοίξουμε τον εαυτό μας ξανά στον κόσμο.


Κλερ Μπιντγουελ Σμιθ είναι συγγραφέας και θεραπευτής με έδρα το Λος Άντζελες. Άγχος: Το λείπει στάδιο της θλίψης είναι το τρίτο βιβλίο της για τη θλίψη και την απώλεια Οι Κανόνες Κληρονομικότητας και Μετά από αυτό .


Σχετικοί πόροι

Η Bidwell Smith μοιράστηκε μαζί μας την ενότητα πόρων από το νέο της βιβλίο Άγχος: Το λείπει στάδιο της θλίψης - που είναι από μόνη της ένας εξαιρετικά χρήσιμος πόρος για τους ανθρώπους που βυθίζονται σε αυτό. (Σας προτείνουμε επίσης να ρίξετε μια ματιά Λίστα ανάγνωσης της Λούσι Καλανίθι .)

Από τον Bidwell Smith: «Παρόλο που υπάρχουν σήμερα πολλοί πόροι θλίψης, αυτοί είναι μερικοί από τα αγαπημένα μου και αυτά που πιστεύω ότι συμπληρώνουν καλύτερα τη δουλειά Άγχος: Το λείπει στάδιο της θλίψης έχει να προσφέρει. '

ΔΙΑΔΙΚΤΥΑΚΕΣ ΚΟΙΝΟΤΗΤΕΣ & ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΑ:

ΣΥΝΟΠΤΙΚΑ ΒΙΒΛΙΑ:

υπάρχουν πραγματικά αφροδισιακά;

ΓΡΑΠΤΕΣ ΠΟΡΟΙ:

ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ΘΑΝΑΤΟΥ:

ΑΠΩΛΕΙΑ ΓΟΝΕΩΝ:

ΑΠΩΛΕΙΑ ΤΟΥ SPOUSE Ή ΣΥΝΕΡΓΑΤΟΥ:

ΑΠΩΛΕΙΑ ΠΑΙΔΙΟΥ:

ΠΑΙΔΙΚΑ ΓΕΝΙΚΑ:

ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΗ ΑΠΩΛΕΙΑ:

ΑΠΩΛΕΙΑ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΑ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ:

Σχετίζεται με: Αντιμετωπίζοντας το θάνατο