Η σημασία μιας αποτοξίνωσης πριν από την εγκυμοσύνη - Επιπλέον, ενισχυτές γονιμότητας

Η σημασία μιας αποτοξίνωσης πριν από την εγκυμοσύνη - Επιπλέον, ενισχυτές γονιμότητας

Η ανησυχία μας για ένα μωρό που μεγαλώνει συχνά ξεκινά όταν μείνουμε έγκυος, αλλά δεδομένου του τοξικού φορτίου που μεταφέρουν οι περισσότεροι από εμάς, θα πρέπει να σκεφτόμαστε την αποτοξίνωση εάν / καθώς σκεφτόμαστε να ετοιμαζόμαστε να συλλάβουμε. Υπάρχουν αρκετά αρκετά προ-βήματα που είναι ευεργετικά για όλες τις γυναίκες να κάνουν check-out πρώτα, όπως να ξεκινήσουν μια προγεννητική αγωγή με βιταμίνες και συμπληρώματα (ελέγξτε την έκδοση που σχεδιάστηκε από τον γιατρό μας εδώ ), αποτοξίνωση της προσωπικής σας ρουτίνας φροντίδας και κατανάλωση οργανικών όσο το δυνατόν περισσότερο (σε λίγες μόνο μέρες, πολλά φυτοφάρμακα και ζιζανιοκτόνα από τρόφιμα αφήνουν το σώμα).

Αξίζει την προσπάθεια: Τα μωρά σήμερα γεννιούνται προ-μολυσμένα. Μια μελέτη περιβαλλοντικής ομάδας εργασίας διαπίστωσε ένα σύνολο 232 βρέθηκαν τοξικές χημικές ουσίες στο αίμα του ομφάλιου λώρου 287 διαφορετικές βιομηχανικές χημικές ουσίες και ρύποι - 180 εκ των οποίων είναι γνωστό ότι προκαλούν καρκίνο στον άνθρωπο και 217 εκ των οποίων είναι τοξικά για τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα.



Η Δρ. Aviva Romm, οικογενειακός γιατρός πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο που ειδικεύεται στην υγεία των γυναικών και στη μαιευτική - που πέρασε είκοσι πέντε χρόνια ως μαία και είχε τέσσερα παιδιά πριν πάρει το MD της στο Yale (είναι επίσης βοτανολόγος) - εξηγεί ότι πολλές συνθήκες υγείας που επηρεάζουν δυσμενώς τα παιδιά σήμερα μπορούν να αναχθούν στην περιβαλλοντική έκθεση σε τοξίνες. Εδώ, προσφέρει πρακτικές συμβουλές για να βοηθήσει τις μητέρες να μειώσουν το τοξικό φορτίο, ενώ ταυτόχρονα αυξάνει τη γονιμότητα, για να διευκολύνει τη σύλληψη όταν είστε έτοιμοι. (Μείνετε συντονισμένοι για περισσότερη βοήθεια από τον Romm on goop re: πώς να υποστηρίξετε μια υγιή εγκυμοσύνη όταν είστε εκεί, ανάκτηση ορμονών μετά τη γέννηση, καθώς και συμβουλές που καθορίζουν την υγεία για καταστάσεις όπως PCOS και ενδομητρίωση. Και εν τω μεταξύ, δείτε το βιβλίο της , Η επανάσταση του θυρεοειδούς των επινεφριδίων .)

Ε & Α με τον Δρ. Aviva Romm

Ερ

Γιατί πιστεύετε ότι η αποτοξίνωση είναι σημαντική προ-σύλληψη;



ΠΡΟΣ ΤΟ

Εάν με είχατε ρωτήσει πριν από δέκα χρόνια αν πίστευα ότι οι γυναίκες χρειάζονταν αποτοξίνωση πριν από την εγκυμοσύνη, η απάντησή μου πιθανότατα δεν θα ήταν: Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής και η σιγουριά ότι παίρνετε την κατάλληλη δόση μεθυλοφολικού άλατος ήταν αρκετή. Αλλά την τελευταία δεκαετία έχουμε δει μια συνεχιζόμενη κλιμάκωση των συνθηκών υγείας που επηρεάζουν τα παιδιά, από αλλεργίες (συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων και του περιβάλλοντος) έως το άσθμα, το έκζεμα, τις αυτοάνοσες ασθένειες (έχω παιδιά τόσο μικρά όσο δύο ετών στην πρακτική μου για αυτοάνοση θεραπεία της νόσου), και επίσης μια μαζική αύξηση του αριθμού των παιδιών με αυτισμό. Πολλές από αυτές τις καταστάσεις μπορούν να εντοπιστούν στην περιβαλλοντική έκθεση σε τοξίνες. Αυτές οι εκθέσεις επηρεάζουν επίσης τη γονιμότητα και τη γενετική μας, και μεταδίδουμε τον αντίκτυπο στα μωρά μας κατά τη σύλληψη. Στη συνέχεια, κατεβάζουμε περισσότερες τοξίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι κατά τη στιγμή της γέννησης, τα μωρά έχουν ήδη σχεδόν 300 διαφορετικές περιβαλλοντικές χημικές ουσίες που ανιχνεύονται στο αίμα τους. Τα βαρέα μέταλλα είναι επίσης πρόβλημα. ΕΝΑ μελέτη που έγινε στη Νέα Υόρκη έδειξε ότι οι ασιατικές γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία είχαν επίπεδα υδραργύρου στο αίμα που υπερβαίνουν τα ομοσπονδιακά πρότυπα ασφάλειας και ότι το μεγαλύτερο μέρος αυτού του υδραργύρου μπορεί να εντοπιστεί σε υψηλά επίπεδα κατανάλωσης ψαριών. Επίσης το μελέτη που ρίχνει φως στο πρόβλημα με το αρσενικό στο ρύζι πριν από μερικά χρόνια έγινε στην πραγματικότητα σε έγκυες γυναίκες στο Νιού Χάμσαϊρ. Εκείνοι που καταναλώνουν υψηλά επίπεδα συμπυκνωμένων προϊόντων ρυζιού (δηλ. Ενεργειακές ράβδοι που περιείχαν σιρόπι ρυζιού) είχαν τα υψηλότερα επίπεδα.

Το τοξικό φορτίο που έχουμε δημιουργήσει πριν από την εγκυμοσύνη μπορεί να έχει αντίκτυπο στα παιδιά μας. Γνωρίζουμε επίσης από το 'ξεπλύσιμο' σπουδές (που βλέπουν τι συμβαίνει όταν κάποιος αλλάζει από συμβατικά σε βιολογικά τρόφιμα), ότι μέσα σε λίγες μέρες, μπορούμε να εξαλείψουμε σημαντικές ποσότητες τοξινών από το σώμα μας, ιδιαίτερα ζιζανιοκτόνα και φυτοφάρμακα που καταναλώνουμε με τα τρόφιμα μας, και επομένως χαμηλότερα συστηματικά τοξικά επίπεδα. Άρα αξίζει να περάσετε μερικούς μήνες, ιδανικά, «καθαρίζοντας» την έκθεση και τα επίπεδα τοξινών μας πριν από τη σύλληψη όποτε είναι δυνατόν. Τούτου λεχθέντος, το 40 τοις εκατό όλων των εγκυμοσύνων αναφέρεται ως ακούσιο, γι 'αυτό είναι βέλτιστο να πάτε ΚΑΘΑΡΗ και πράσινο και περιορίστε τις τοξικές εκθέσεις Συνολικά.



Θέλω πραγματικά να τονίσω ότι κανένα από αυτά δεν προορίζεται για τη μαμά-φταίξιμο ή ντροπή, ή για να τρομάξει τους ανθρώπους. Τα προβλήματα που βλέπουμε στα παιδιά είναι, ωστόσο, μια κλήση αφύπνισης στο γεγονός ότι τα πράγματα πρέπει να αλλάξουν - και οι γυναίκες είναι η δύναμη της φύσης που μπορεί να κάνει τη θετική αλλαγή για την επόμενη γενιά. Πρόκειται για την εκμάθηση των πραγματικών κινδύνων και την άγρια ​​προσπάθεια προστασίας του εαυτού μας και των παιδιών μας. Τι συμβαίνει στο περιβάλλον έχει να κάνει με μεγάλες βιομηχανίες: φαρμακευτική, γεωργία και ενέργεια. Για να σας δώσω ένα παράδειγμα: Το 2016 οι επιστήμονες βρέθηκαν ότι ο σολομός στο Puget Sound ήταν μολυσμένος με πάνω από ογδόντα χημικά και τοξίνες, πολλά από αυτά φαρμακευτικά. Αυτά καταλήγουν σε υδάτινα συστήματα λόγω της βιομηχανικής απορροής και της ανθρώπινης απορροής - αυτό που ξεχωρίζουμε. Οι εγκαταστάσεις απολύμανσης νερού στις ΗΠΑ έχουν χρησιμοποιήσει ένα κενό μετά το άλλο για δεκαετίες για να αποφύγουν την αυστηρότερη ομοσπονδιακή ρύθμιση και οι καλοπληρωμένοι λομπίστες της βιομηχανίας φροντίζουν να παραμείνει έτσι - ενώ πληρώνουμε το τίμημα με την υγεία μας.

υγιές χρώμα μαλλιών για φυσικά μαλλιά

Ερ

Τι είδους αποτοξίνωση προτείνετε;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Πρώτον, είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι οι γυναίκες δεν πρέπει να κάνουν μια βαθιά σκόπιμη αποτοξίνωση εντός έξι εβδομάδων από την εγκυμοσύνη ή να προκαλέσουν αποτοξίνωση βαρέων μετάλλων εντός τριών μηνών από την εγκυμοσύνη (ιδανικά), επειδή εάν απελευθερώσετε πολλές τοξίνες και μείνετε έγκυος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το μωρό πιθανότατα λαμβάνει μια μεγάλη λήψη στο αναπτυσσόμενο σώμα του. Στην πρακτική μου, συνεργάζομαι με γυναίκες σε σχέδια τριών και έξι μηνών προκαταλήψεων για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της διατροφής, καθώς και για βουτιές στην αποτοξίνωση.

ΒΗΜΑ ΠΡΩΤΟ: Πηγαίνετε ΒΙΟΛΟΓΙΚΟΣ

Εάν μια γυναίκα είναι γενικά υγιής, τότε η εξασφάλιση της διατροφής της είναι όσο το δυνατόν πιο οργανική είναι το πρώτο βήμα. Ντίτο καλλυντικά , προϊόντα σώματος , προϊόντα προσωπικής φροντίδας , και οικιακά καθαριστικά - θέλετε να καθαρίσετε τυχόν καθημερινές πηγές τοξινών. Πριν φύγουν για εργασία το πρωί, οι περισσότερες γυναίκες εφαρμόζουν ακούσια δεκάδες χημικές ουσίες που διαταράσσουν τα ενδοκρινικά τους συστήματα και αλλάζουν τις ορμόνες τους. Το BPA είναι ένα άλλο κλασικό παράδειγμα. Για την τελευταία δεκαετία, μπαίνει στο φαγητό μας μέσω σχεδόν όλων των πλαστικών συσκευασιών που χρησιμοποιούμε, καθώς και των επενδύσεων κονσερβών (ακόμη και εκείνων που περιέχουν βιολογικά τρόφιμα).

Αυτοί οι ενδοκρινικοί διαταράκτες έχουν αποδειχθεί ότι προκαλούν συγγενείς ανωμαλίες στα μωρά κυρίως, δυσπλασίες του πέους, επειδή οι χημικές ουσίες δρουν ως ισχυρά οιστρογόνα στο σώμα. Ο αντίκτυπος στις έγκυες γυναίκες οδήγησε πολλές πολιτείες να τις απαγορεύσουν σε αποδείξεις χαρτιού και αεροπορικά εισιτήρια, τα οποία χειρίζονται δυσανάλογα οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγής τους, που εργάζονται ως προσωπικό αεροπορικών εταιρειών και υπάλληλοι καταστημάτων! Μπορεί να ακούγεται ακριβό να πηγαίνετε καθαρά και πράσινα στη διατροφή και τα καλλυντικά σας, αλλά δεν χρειάζεται να είναι και εάν έχετε την επιλογή να πληρώσετε τώρα για πιο υγιεινά τρόφιμα και προϊόντα ή να πληρώσετε αργότερα με την υγεία της / της οικογένειάς σας, Το αρχικό κόστος είναι φυσικά το πιο εύκολο να το βρεις από το μακροπρόθεσμο.

ΒΗΜΑ ΔΥΟ: ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΤΕ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ DETOX ΣΤΟ ΔΙΚΤΥΟ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΑΣ

Το επόμενο πράγμα είναι να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή περιέχει ένα ευρύ φάσμα τροφίμων που υποστηρίζουν τις δικές μας φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης και να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τα σκουπίδια κάθε μέρα, που σημαίνει ότι έχετε καθημερινή κίνηση του εντέρου. Φυλλώδη πράσινα (όπως λάχανο και μπρόκολο), καλής ποιότητας πρωτεΐνες και λίπη (όπως σολομός, αβοκάντο και έξτρα παρθένο ελαιόλαδο), φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα, λακτό- ζυμώθηκε τροφές (όπως λάχανο τουρσί) και αν ανέχετε γαλακτοκομικά προϊόντα, γιαούρτι πλήρους λιπαρών ή κεφίρ με ζωντανές ενεργές καλλιέργειες, όλα υποστηρίζουν τη φυσική αποτοξίνωση - το έργο που κάνει το συκώτι σας, για παράδειγμα, για να διαλύσει και να εξαλείψει τις τοξίνες.

Στη συνέχεια, είναι καθήκον των εντέρων σας να καθαρίσετε πολλά από αυτά, συμπεριλαμβανομένων των περιβαλλοντικών ορμονών, και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα καθημερινό επίστεγο είναι τόσο σημαντικό και η αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας πριν μείνετε έγκυος είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα για την υγεία. Εάν απαιτείται επιπλέον βοήθεια για να κινηθούν τα πράγματα, θα μπορούσατε να προσθέσετε περισσότερες ίνες στη διατροφή σας με τη μορφή φρέσκων λαχανικών και αλεσμένων σπόρων λιναριού καθημερινά ή να πάρετε 400-600 mg κιτρικού μαγνησίου.

Σε γενικές γραμμές, η λήψη ενός πολυβιταμινούχου / πολυμεταλλικού συμπληρώματος καθημερινά είναι ευεργετική, διότι συνήθως περιέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να ενισχύσει συγκεκριμένα ή να επισκευάσει τη φυσική αποτοξίνωση, για παράδειγμα, βιταμίνες Β και μαγνήσιο.

ΒΗΜΑ ΤΡΙΤΟ: ΕΛΕΓΞΤΕ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΣΑΣ

Ανάλογα με την προσωπική σας υγεία ή / και τα ιατρικά σας προβλήματα, τα βήματα αποτοξίνωσης μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Αξιολόγηση για βαρέα μέταλλα με έναν επαγγελματία (ειδικά εάν έχετε αυτοάνοση ασθένεια)

  • Η εκκαθάριση της φλεγμονής, η οποία η ίδια λειτουργεί ως τοξίνη για το μωρό στη μήτρα), αποφεύγοντας τη ζάχαρη και τα μεταποιημένα τρόφιμα και τη λήψη ενός ιχθυελαίου (ή ισοδύναμου προϊόντος με βάση φύκια) για να πάρετε μια υγιή δόση βασικών λιπαρών οξέων. Αυτό είναι σημαντικό τόσο για τη μείωση της φλεγμονής όσο και για τη στήριξη της ανάπτυξης του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του μωρού.

  • Μία από τις μεγαλύτερες αιτίες φλεγμονής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ανισορροπίες σακχάρου στο αίμα. Στην πραγματικότητα, ο διαβήτης κύησης μπορεί να οδηγήσει σε δια βίου προβλήματα στο μωρό ως αποτέλεσμα αυτής της πρώιμης έκθεσης σε φλεγμονή στη μητέρα. Οι μεγαλύτεροι ένοχοι είναι συνήθως μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και «κενές θερμίδες». Ακόμα και τα φυσικά σάκχαρα, όπως το μέλι και το σιρόπι σφενδάμου, ή φρέσκους χυμούς φρούτων, που μπορούν να περιέχουν έως και 30 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα, μπορούν πραγματικά να αυξήσουν το φορτίο της ζάχαρης σας. Όλα τα τρόφιμα που περιέχουν επεξεργασμένα λίπη, επεξεργασμένο αλεύρι και συσκευάζουν περισσότερες θερμίδες από ό, τι κάνουν τα θρεπτικά συστατικά είναι πρόβλημα. Η παρακάτω δίαιτα, μαζί με το φαγητό τακτικά όλη την ημέρα για να αποφύγετε την υπερβολική πείνα, βοηθά στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας σταθερό.

ΒΕΛΤΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΓΕΝΙΚΗΣ

Η μεσογειακή διατροφή, η οποία αποτελείται από πολλά φρέσκα λαχανικά, ψάρια, πουλερικά και μικρές ποσότητες μόνο κόκκινου κρέατος, οσπρίων και φασολιών, ξηρών καρπών και σπόρων, καλής ποιότητας λάδια , μικρές ποσότητες γαλακτοκομικών προϊόντων με πλήρη λιπαρά, δημητριακών και εποχιακών φρούτων έχει αποδειχθεί ότι είναι οι περισσότερες γονιμότητα - προώθηση της διατροφής. Χρησιμοποιώ αυτό το στυλ φαγητού με τους ασθενείς μου, τροποποιημένο για τις μοναδικές ανάγκες τους, δηλαδή χωρίς γλουτένη ή γαλακτοκομικά.

Ερ

Μπορούν ορισμένα τρόφιμα να επηρεάσουν αρνητικά τη γονιμότητα;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Απολύτως. Για παράδειγμα:

  • Η δυσανεξία στη γλουτένη είναι μια γνωστή αιτία προβλημάτων γονιμότητας.

  • Γυναίκες που χρησιμοποιούν γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά μπορεί να έχει μεγαλύτερο πρόβλημα να συλλάβει από τις γυναίκες που χρησιμοποιούν γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά. Τα γαλακτοκομικά τρόφιμα με πλήρη λιπαρά μεταφέρουν τις γυναικείες ορμόνες οιστρογόνο και προγεστερόνη. Η απομάκρυνση του λίπους από τα γαλακτοκομικά αφαιρεί αυτές τις ορμόνες, οι οποίες συνδέονται με το λίπος. Αφήνονται πίσω οι ανδρικές ορμόνες. Επίσης, μόλις αφαιρεθεί το λίπος από τα γαλακτοκομικά, έχετε υψηλότερο λόγο ζάχαρης στο υπόλοιπο προϊόν και αυτό συμβάλλει σε προβλήματα ινσουλίνης.

  • Η χαμηλή πρόσληψη πρωτεϊνών και η έλλειψη επαρκούς, καλής ποιότητας, διαιτητικών λιπών έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν ξανά τη σύλληψη, επειδή αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά παρέχουν τα δομικά στοιχεία που χρειαζόμαστε για υγιείς ορμόνες. Επιπλέον, τα λίπη κακής ποιότητας έχουν αποδειχθεί ότι προκαλούν φλεγμονή και υψηλά επίπεδα ινσουλίνης, και τα δύο μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα.

  • Ανεπάρκειες σε θρεπτικά συστατικά - ακόμη και ανεπάρκεια, όπου δεν έχετε ανεπάρκεια, αλλά έχετε χαμηλότερη από τη βέλτιστη διατροφική κατάσταση - μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σύλληψη. Το σώμα μας απαιτεί μια σειρά από θρεπτικά συστατικά για την ωορρηξία, για παράδειγμα, οι γυναίκες που έχουν βρεθεί ότι έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ έχουν χαμηλότερα ποσοστά φυσικής ωορρηξίας.

  • Η παράλειψη γευμάτων και η χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρο στο αίμα είναι επίσης μια κόκκινη σημαία για σύλληψη. Όταν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι χαμηλό, ενεργοποιεί τον εγκέφαλό σας να περάσει σε κατάσταση επιβίωσης. Όταν αυτό συμβαίνει πολύ συχνά, επηρεάζει τα επίπεδα της κορτιζόλης σας με τρόπο που μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει τις ορμόνες σας και τη γονιμότητά σας.

  • Από την άλλη πλευρά, το υψηλό σάκχαρο στο αίμα και το μεταβολικό σύνδρομο μπορούν να πετάξουν τις ορμόνες μας από το χτύπημα και να δημιουργήσουν μαζική φλεγμονή, και οι δύο από τις οποίες εμποδίζουν τη γονιμότητα. Οι καλοί υδατάνθρακες (εκείνοι που περιέχουν φυτικές ίνες, όπως λαχανικά, φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως) χωνεύονται αργά και έχουν πιο σταδιακή επίδραση στο σάκχαρο του αίματος και στην ινσουλίνη. Αλλά τα σάκχαρα που καίνε γρήγορα όπως αυτά που προέρχονται από μεταποιημένα προϊόντα αλευριού προκαλούν υψηλή ινσουλίνη, η οποία έχει βρεθεί ότι αναστέλλει την ωορρηξία.

  • Και φυσικά, τρόφιμα που έχουν υψηλά επίπεδα ζιζανιοκτόνων και φυτοφαρμάκων που δρουν ως τοξικά οιστρογόνα στο σώμα μας μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα.

    ασφαλής βαφή μαλλιών για φυσικά μαλλιά

Ερ

Από την εμπειρία σας, ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες που καθιστούν δύσκολη τη σύλληψη;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Τα πιο συνηθισμένα περιλαμβάνουν:

  • Υψηλά επίπεδα στρες που οδηγούν σε ανισορροπίες κορτιζόλης

  • Προβλήματα του θυρεοειδούς , ειδικά υποθυρεοειδές και Hashimoto's

  • PCOS [περισσότερα από τον Dr. Romm σχετικά με αυτό το θέμα σύντομα]

  • Μεταβολικό σύνδρομο, προ-διαβήτης, διαβήτης

  • Διαταραχή του μικροβίου που οδηγεί σε αλλαγές στο κολπικό μικρόβιο

  • Γενετικές αλλαγές MTHFR

  • Ορισμένες γενετικές διαταραχές του αίματος

    πώς να βρείτε τη φυλή σας
  • Παράγοντες στο σύντροφο, δηλαδή χαμηλός αριθμός σπέρματος ή κακή κινητικότητα

Και εδώ είναι ένα παράξενο: να είσαι με λάθος σύντροφο. Συνεργάστηκα με πολλά ζευγάρια όλα αυτά τα χρόνια που δεν μπορούσαν να συλλάβουν το ένα με το άλλο, σαφώς δεν ήταν ευχαριστημένα μαζί και η voila - το καθένα μπήκε σε μια νέα σχέση και σύλληψε χωρίς πρόβλημα! Δεν είναι αυτό που μπορείτε να δοκιμάσετε όπως όλα τα παραπάνω, αλλά ίσως οι φίλες σας ή ακόμη και ένας θεραπευτής μπορεί να είναι η δοκιμασία για το litmus εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα πιθανά γεγονότα για τον εαυτό σας. Και εμπιστευτείτε πραγματικά το έντερό σας σε αυτό.

Ερ

Υπάρχουν άλλα σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Όλες οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν μεθυλοφυλλικό άλας, την πιο απορροφήσιμη μορφή φυλλικού οξέος. Το φολικό οξύ, η συνθετική εκδοχή του φυλλικού οξέος, που λαμβάνεται από γυναίκες πριν και στις αρχές της εγκυμοσύνης, έχει μειώσει αναμφίβολα τις ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα στις ΗΠΑ. Χρειαζόμαστε περισσότερα από ό, τι παίρνουμε μόνο από το διαιτητικό φυλλικό οξύ, και ούτε το διαιτητικό φυλλικό οξύ ή το φολικό οξύ δεν είναι ιδιαίτερα απορροφήσιμα από τις γυναίκες με το γενετικό πρότυπο MTHFR (το οποίο εμφανίζεται σε οπουδήποτε από 7% έως 40% του πληθυσμού, ανάλογα με το ποια γονιδιακή παραλλαγή εσείς) κοιτάζω ξανά). Για να φτάσετε αρκετά για να προστατέψετε ένα μωρό, θα πρέπει να λαμβάνετε 400 mcg methylfolate ξεκινώντας ιδανικά τρεις μήνες πριν από τη σύλληψη και στη συνέχεια συνεχίστε μέχρι την εγκυμοσύνη. Γυναίκες με γνωστή μετάλλαξη γονιδίου MTHFR μπορεί να θέλουν να λαμβάνουν έως 800 mcg ημερησίως.

Προτείνω επίσης σε όλες τις γυναίκες να ξεκινήσουν τόσο μια γενική πολυβιταμίνη όσο και ένα προβιοτικό πριν από τη σύλληψη. Το πρώτο για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, συμπεριλαμβανομένου του ιωδίου, στα οποία οι γυναίκες στις ΗΠΑ είναι συχνά χαμηλές και που είναι απαραίτητο για την υγιή λειτουργία του θυρεοειδούς. Το τελευταίο επειδή ένα υγιές μικρόβιο μπορεί να αποτρέψει την αποβολή, λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (που μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική χρήση αντιβιοτικών κατά την εγκυμοσύνη), πρόωρο τοκετό και άλλα προγεννητικά προβλήματα. Επίσης, τα προβιοτικά έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην προστασία των μωρών από την ανάπτυξη αλλεργιών και άσθματος, ειδικά εάν υπάρχει καισαρική τομή (η οποία εμφανίζεται σε 34 τοις εκατό των κυήσεων στις ΗΠΑ).

Εάν μια γυναίκα είχε ιστορικό αποβολής ή δυσκολίας να μείνει έγκυος ή γνωρίζει ότι έχει αντισώματα Hashimoto ή αυξημένα θυρεοειδή (TPO), προτείνω επίσης να πάρετε ένα πλήρες εργαστήριο θυρεοειδούς. Εάν τα αντισώματα είναι υψηλά, προτείνω να ξεκινάτε 200 mcg σεληνίου ημερησίως, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι προλαμβάνει προγεννητικά και μεταγεννητικά προβλήματα του θυρεοειδούς.

Τέλος, προτείνω επίσης στις γυναίκες να βρουν φυσικές εναλλακτικές λύσεις έναντι των φαρμάκων που χρησιμοποιούν, όποτε είναι δυνατόν και ασφαλές για εσάς, για να ελαχιστοποιήσετε την πιθανή έκθεση σε φάρμακα. Για παράδειγμα, μία στις έξι γυναίκες βρίσκεται σε αντικαταθλιπτικό, μερικές από τις οποίες μπορεί να μην είναι ιδανικές για την ανάπτυξη ενός μωρού. Οι περισσότερες γυναίκες λαμβάνουν ταλινόλη τακτικά για μικρό πόνο όπως πονοκεφάλους, αλλά η τυλενόλη έχει απεικονίζεται να αυξήσει τους κινδύνους συμπεριφοράς για τα μωρά αργότερα.

Ερ

Πόσο καιρό προτείνετε οι άνθρωποι να προσπαθήσουν να συλλάβουν προτού ζητήσουν βοήθεια από έναν ειδικό;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Δεδομένου ότι το 90 τοις εκατό των γυναικών θα μείνουν έγκυες φυσικά μέσα σε ένα χρόνο από την προσπάθειά τους, και οι περισσότερες από αυτές που δεν θα μείνουν έγκυες μέσα σε δύο χρόνια, πάω για το μακρύ παιχνίδι και ενθαρρύνω τις γυναίκες να προσπαθήσουν για περίπου ένα χρόνο-και-ένα- περίπου μισό πριν πάει για παρέμβαση. (Οι γυναίκες που έπαιρναν χάπι μπορεί να βρουν ένα χρόνο για να πάρουν έναν κανονικό κύκλο πίσω όταν το διακόψουν). Είναι λογικό μετά από περίπου δεκαοκτώ μήνες να προσπαθείτε φυσικά να κάνετε τουλάχιστον μια γονιμότητα για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι φυσιολογικά και με τους δύο συντρόφους.

Οι εξαιρέσεις να περιμένουμε τόσο πολύ: αν υπάρχει ένα γνωστό πρόβλημα γονιμότητας που απλά δεν μπορεί να ξεπεραστεί φυσικά, ή εάν η ηλικία μιας γυναίκας όταν προσπαθεί να την ωθήσει στην άκρη της ζώνης άνεσής της σε αναμονή. Τούτου λεχθέντος, ήμουν η μαία για τις γυναίκες που είχαν τις πρώτες γεννήσεις τους στα σαράντα τέσσερα, οπότε είναι εν μέρει σε ατομική βάση / επιλογή, γιατί μπορεί να συμβεί φυσικά σε σχεδόν οποιαδήποτε (γόνιμη) ηλικία.

Aviva Romm, MD είναι μια ολοκληρωμένη γυναίκα και παιδίατρος με έδρα το Μανχάταν, και συγγραφέας του Η επανάσταση του θυρεοειδούς των επινεφριδίων . Η Ρομ έκανε την ιατρική της εκπαίδευση και πρακτική άσκηση στην Εσωτερική Ιατρική στη Σχολή Ιατρικής του Yale και την κατοικία της στην Οικογενειακή Ιατρική με Μαιευτική στο Tufts Family Medicine Residency. Είναι επίσης μαία και βοτανολόγος και απόφοιτος του προγράμματος Ολοκληρωμένης Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Αριζόνα.

Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο σκοπεύουν να αναδείξουν εναλλακτικές μελέτες και να προκαλέσουν συνομιλία. Είναι οι απόψεις του συγγραφέα και δεν αντιπροσωπεύουν απαραίτητα τις απόψεις του goop και προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς, ακόμη και αν και στο βαθμό που αυτό το άρθρο περιέχει τις συμβουλές ιατρών και ιατρών. Αυτό το άρθρο δεν είναι, ούτε προορίζεται να είναι, υποκατάστατο επαγγελματικών ιατρικών συμβουλών, διάγνωσης ή θεραπείας και δεν πρέπει ποτέ να βασιστείτε σε συγκεκριμένες ιατρικές συμβουλές.