Πώς η επιστήμη της σεξουαλικής επιθυμίας μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ζωή

Πώς η επιστήμη της σεξουαλικής επιθυμίας μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ζωή

Όχι μόνο αποφύγαμε να μιλάμε για σεξουαλική φαντασίωση ως κοινωνία, αλλά αποφύγαμε να το μελετήσουμε σοβαρά. Το επίπεδο των επιστημονικών μας γνώσεων σχετικά με το θέμα είναι εκπληκτικά περιορισμένο, λέει ο κοινωνικός ψυχολόγος Justin Lehmiller, Ph.D., ερευνητής στο Ινστιτούτο Kinsey. Ο Lehmiller έχει περάσει την καριέρα του μελετώντας περιστασιακό σεξ, σεξουαλική υγεία και, πιο πρόσφατα, σεξουαλική φαντασίωση. Η πρόσφατη περιεκτική διετής μελέτη του περιελάμβανε περισσότερους από 4.000 Αμερικανούς και είναι συναρπαστική και παρηγορητική. Για ένα πράγμα, περισσότεροι από εμάς από ό, τι νομίζετε ότι φαντασιάζονται για το ίδιο πράγμα.

Τα ευρήματα του Lehmiller δημοσιεύονται στο νέο, φωτιστικό βιβλίο του, Πείτε μου τι θέλετε: Η επιστήμη της σεξουαλικής επιθυμίας και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή . Οπλισμένος με έρευνα, περιγράφει τις συλλογικές μας φαντασιώσεις και βοηθάει να κατανοήσουμε τι μπορεί να σημαίνουν, αντιμετωπίζοντας τα πάντα, από το πώς συνδέονται με προσωπικότητες έως τον τρόπο με τον οποίο οι σεξουαλικές μας ιστορίες διαμορφώνουν τις επιθυμίες. Και καταλήγει στο συμπέρασμα ότι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη σεξουαλική σας υγεία είναι να αποδεχτείτε τις επιθυμίες σας και να μιλήσετε για αυτές.



Ένα Q&A με τον Justin Lehmiller, Ph.D.

Ε. Οι σεξουαλικές φαντασιώσεις μας αποκαλύπτουν κάτι βαθύτερο για το ποιοι είμαστε; ΕΝΑ

Οι φαντασιώσεις μας έχουν πολύ βαθιά σχέση τόσο με τις σεξουαλικές μας ιστορίες όσο και με τις προσωπικότητές μας. Αντικατοπτρίζουν τις εμπειρίες μας με το σεξ σε κάποιο βαθμό, για παράδειγμα, οι δραστηριότητες που πραγματοποιήθηκαν κατά την πρώτη σεξουαλική εμπειρία κάποιου ήταν δυσανάλογα πιθανό να εμφανιστούν στις σεξουαλικές φαντασιώσεις τους αργότερα. Αυτό υποδηλώνει ότι αυτές οι πρώτες εμπειρίες «αποτυπώνουν» σε εμάς και ότι μπορούμε να τις μεταφέρουμε μαζί μας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας.

καθαρίζοντας την αρνητική ενέργεια από τον εαυτό σας

Οι φαντασιώσεις μας φαίνεται επίσης να έχουν σχεδιαστεί για να ικανοποιούν τις μοναδικές ψυχολογικές μας ανάγκες. Επομένως, εάν είστε εξωστρεφής, εξερχόμενος, η επιθυμία σας να συναντήσετε και να αλληλεπιδράσετε με νέα άτομα είναι πιθανό να εμφανιστεί στις φαντασιώσεις σας μέσω, ας πούμε, ομαδικού σεξ ή μη μονογαμίας. Εάν είστε κάποιος με νευρωτικές τάσεις και δεν αντιμετωπίζετε καλά το άγχος, οι φαντασιώσεις σας είναι πιθανό να το παίξουν ασφαλές και να αποφύγουν περιεχόμενο που θα μπορούσε ενδεχομένως να σας άγχος, όπως να δοκιμάσετε περιπετειώδη πράγματα. Αντ 'αυτού, οι φαντασιώσεις σας μπορεί να περιλαμβάνουν πιο χαλαρωτικό συναισθηματικό περιεχόμενο, όπως το ρομαντισμό.


Q Γιατί υπάρχει τόσο ισχυρός σύνδεσμος μεταξύ της σεξουαλικής φαντασίας και της ντροπής; ΕΝΑ

Αυτή η σύνδεση προέρχεται κυρίως από τον πολιτισμό. Για πολύ καιρό, οι πολιτικές και θρησκευτικές αρχές μας έχουν πει ότι αυτό που ήταν «φυσιολογικό» και «κατάλληλο» όσον αφορά το σεξ ήταν πολύ περιορισμένο. Οι περισσότεροι από εμάς μεγάλωσαν με το μήνυμα ότι 'σεξ' σημαίνει μόνο πέος-κολπική επαφή - και ότι είναι μια πράξη που πρέπει να συμβεί μόνο σε μονογαμικές σχέσεις. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί από εμάς ντρέπουμε και ντρέπουμε όταν θέλουμε κάτι διαφορετικό από αυτό που μας έχουν πει ότι «πρέπει» να θέλουμε.




Q Βρήκατε σημαντικές διαφορές στις σεξουαλικές φαντασιώσεις ανδρών και γυναικών; ΕΝΑ

Υπήρχε πολλή αλληλεπικάλυψη στα πράγματα που φαντασιώθηκαν οι άνδρες και οι γυναίκες. Τα περισσότερα από τα πράγματα που φαντάστηκαν οι άντρες με μεγάλη συχνότητα - όπως το τρίο - ήταν πράγματα που φαντάστηκαν και οι περισσότερες γυναίκες. Ενενήντα πέντε τοις εκατό των ανδρών και το 87 τοις εκατό των γυναικών ανέφεραν ότι είχαν ομαδικές σεξουαλικές φαντασιώσεις. Ομοίως, τα περισσότερα πράγματα που φανταζόταν συχνά οι γυναίκες, όπως το πάθος και ο ρομαντισμός, εμφανίστηκαν και στις ανδρικές φαντασιώσεις. Περισσότερο από το 80 τοις εκατό των ανδρών και των γυναικών δήλωσαν ότι είχαν φανταστεί το σεξ σε ένα ρομαντικό περιβάλλον, όπως κατά τη διάρκεια ενός δείπνου υπό το φως των κεριών ή μπροστά από ένα τζάκι.

Υπήρχαν όμως μερικές σημαντικές διαφορές. Οι άνδρες έδωσαν μεγαλύτερη έμφαση ποιόν έκαναν σεξ με τις φαντασιώσεις τους, ενώ οι γυναίκες έδιναν μεγαλύτερη έμφαση στο σκηνικό στο οποίο έγινε το σεξ.

Επίσης, οι γυναίκες είχαν περισσότερες φαντασιώσεις για το BDSM, και οι άνδρες είχαν περισσότερες φαντασιώσεις σχετικά με τη συμμετοχή σε δραστηριότητες ταμπού, όπως η ηδονοβλεψία (κατασκοπεία σε άλλα άτομα που κάνουν σεξ ή γδύσιμο) και η έκθεση (εκθέτοντας τα γεννητικά τους όργανα σε άλλους). Οι άνδρες είχαν επίσης περισσότερα από αυτά που αποκαλώ φαντασιώσεις «κάμψη φύλου», που περιλαμβάνουν δραστηριότητες όπως το cross-dressing ή το να φανταστεί κανείς πώς θα ήταν να γίνεις φυσικά το άλλο φύλο.




Ε: Οι φαντασιώσεις μας αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε; ΕΝΑ

Οι σεξουαλικές φαντασιώσεις των ανθρώπων φαίνεται να αλλάζουν με την ηλικία, κάτι που θεωρώ συναρπαστικό. Υποψιάζομαι ότι αυτό συμβαίνει επειδή οι ψυχολογικές μας ανάγκες αλλάζουν καθώς γερνάμε και οι φαντασιώσεις μας προσαρμόζονται για να τις καλύψουν.

Μία από τις μεγαλύτερες αλλαγές που παρατήρησα με την ηλικία αφορούσε το ενδιαφέρον για τρίο. Το ενδιαφέρον των ανθρώπων για threesomes αυξήθηκε μέχρι περίπου την ηλικία των σαράντα, όταν παρέμεινε ψηλά μέχρι τα μέσα της δεκαετίας του '50, οπότε άρχισε να μειώνεται ξανά.

Νομίζω ότι αυτό που συμβαίνει εδώ είναι ότι το σεξ - οποιοδήποτε είδος σεξ - είναι μια καινοτομία για τους νεαρούς ενήλικες, επειδή δεν έχουν πολλή σεξουαλική εμπειρία. Και καθώς οι άνθρωποι γερνούν και είναι πιο πιθανό να εισέλθουν σε μακροχρόνιες μονογαμικές σχέσεις, έρχονται να λαχταρούν τη σεξουαλική καινοτομία, όπως τα τρίο, επειδή η σεξουαλική τους ζωή έχει γίνει ρουτίνα. Στη συνέχεια, όταν οι άνθρωποι αρχίσουν να έχουν αλλαγές στην κατάσταση της υγείας και οι σεξουαλικές δυσκολίες γίνονται πιο συχνές, η σεξουαλική καινοτομία μπορεί να είναι λιγότερο κρίσιμη ή λιγότερο πρακτική.


Q Πώς παίζει το πορνό στη φαντασία; ΕΝΑ

Η πορνογραφία σχηματίζει και αντανακλά τις σεξουαλικές φαντασιώσεις μας. Τα δεδομένα μου δείχνουν ότι τις περισσότερες φορές είναι πορνό αντανακλά τις επιθυμίες μας. Ογδόντα ένα τοις εκατό των συμμετεχόντων μου δήλωσαν ότι έψαχναν πορνό που απεικονίζουν τις φαντασιώσεις τους ως τρόπο να τους ζουν. Αλλά σε κάποιο βαθμό, το πορνό κάνει σχήμα τόσο ποιος όσο και τι θέλουμε. Για παράδειγμα, διαπίστωσα ότι όσο περισσότεροι άνδρες έβγαζαν πορνό, τόσο μεγαλύτερα ήταν τα στήθη για τα οποία φανταζόταν, τόσο περισσότερες γυναίκες με ίσια πορνό, τόσο μεγαλύτερα ήταν τα πέος που φαντάστηκαν. Και περίπου ένας στους επτά ανθρώπους είπε ότι η μεγαλύτερη φαντασία τους προήλθε άμεσα από κάτι που είδαν στο πορνό. Έτσι το πορνό έχει τη δυνατότητα να μας βοηθήσει να αναπτύξουμε νέα σεξουαλικά ενδιαφέροντα. Αυτό δεν σημαίνει ότι αναπτύσσετε απαραιτήτως νέα ενδιαφέροντα κάθε φορά που παρακολουθείτε πορνό, αλλά το πορνό μπορεί δυνητικά να διαμορφώσει αυτό που θέλουμε όταν ξεκινήσουμε και αρχίζουμε να βλέπουμε νέα και διαφορετικά πράγματα.


Q Ποιες είναι οι πιο συχνές σεξουαλικές φαντασιώσεις; Και μερικά από τα πιο ασυνήθιστα; ΕΝΑ

Υπήρχαν τρία είδη φαντασιώσεων που σχεδόν όλοι όσοι συμμετείχαν στην έρευνά μου είχαν: σεξ πολλαπλών συνομιλιών (τρίο και οργιά), BDSM (που κυμαίνονται από ελαφριά δουλεία και χτυπήματα έως πιο έντονες δραστηριότητες) και καινοτομία, περιπέτεια και ποικιλία (νέες θέσεις και ρυθμίσεις ή χρησιμοποιώντας παιχνίδια σεξ).

Οι ερευνητές το βρήκαν αυτό όταν οι άντρες και οι γυναίκες παρακολουθούν το ίδιο Ερωτικό υλικό επανειλημμένα, δείχνουν λιγότερη διέγερση με την πάροδο του χρόνου (ένα φαινόμενο που μερικές φορές αναφέρεται ως το Coolidge Effect). Για να ενισχύσουμε ξανά την διέγερση, χρειαζόμαστε μια δόση κάτι φρέσκο, νέο και συναρπαστικό - και αυτό ακριβώς κάνουν και οι τρεις αυτές φαντασιώσεις. Η προσέλκυση ενός νέου (ή επιπλέον) συντρόφου, η δοκιμή μιας νέας δραστηριότητας ή η σεξουαλική επαφή σε ένα νέο μέρος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τις λίμπιντές μας όταν μπαίνουμε σε λίγο σεξουαλικό χτύπημα.

Λιγότερο από το 3 τοις εκατό των συμμετεχόντων δήλωσαν ότι φαντασιώνονταν συχνά ότι είναι γούνινο (δηλαδή, ντύσιμο ως ζώο για σεξ) ή ότι είναι ενήλικο μωρό.


Ε. Έχει σημασία αν οι φαντασιώσεις του συντρόφου σας δεν είναι ίδιες με τις δικές σας; ΕΝΑ

Είναι εντάξει εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν μοιράζεστε μια συγκεκριμένη φαντασία, επειδή οι πιθανότητες είναι, έχετε πολλές άλλες κοινές φαντασιώσεις. Εάν τα δεδομένα μου μας λένε κάτι, είναι ότι είμαστε όλοι πολύ παρόμοιοι όταν πρόκειται για πράγματα που μας ενεργοποιούν. Επομένως, εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν ταιριάζουν σε ένα πράγμα, αναζητήστε άλλους τομείς όπου τα ενδιαφέροντά σας ευθυγραμμίζονται.

Επίσης, να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να ενεργείτε σε όλες τις σεξουαλικές φαντασιώσεις που έχετε (ή ο σύντροφός σας). Το να μοιράζεσαι τις φαντασιώσεις σου μεταξύ τους (ακόμα και αν και οι δύο φαντασιώσεις για διαφορετικά πράγματα) μπορεί να είναι μια θετική εμπειρία που θα σε φέρνει πιο κοντά. Οι ανυποχώρητες επιθυμίες είναι πραγματικά πιθανό να γίνουν πρόβλημα μόνο όταν κάποιος από εσάς θέλει πραγματικά να δράσει σε μια φαντασία που δεν ενεργοποιεί το άλλο άτομο. Τότε πρέπει να καταλάβετε εάν είναι δυνατός ένας συμβιβασμός. Εάν ο σύντροφός σας θέλει ένα τρίο αλλά δεν το κάνετε, μπορείτε να σκεφτείτε εάν υπάρχουν άλλοι τρόποι προσθήκης καινοτομίας στη σεξουαλική σας ζωή που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τα πράγματα (π.χ. παιχνίδι ρόλων) που δεν σημαίνει ότι πρέπει να φέρετε άλλο άτομο κρεβάτι.


Q Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν τις φαντασιώσεις τους; Ποιες είναι οι συνέπειες της καταστολής των φαντασιώσεων μας; ΕΝΑ

Ο φόβος και η αβεβαιότητα είναι τα μεγαλύτερα εμπόδια. Τα μεγαλύτερα πράγματα που εμπόδισαν τους συμμετέχοντες μου να μην είναι σίγουροι για το πώς να το κάνουν και φοβούνται ότι ένας συνεργάτης δεν θα ήταν πρόθυμος.

Το πιο σημαντικό από το να μεταφράζουμε τη φαντασία στην πραγματικότητα είναι να συμβαδίζει και να αποδέχεται τις επιθυμίες σας. Πρέπει πρώτα να πάρετε καλά μαζί σας. Μόλις το κάνετε αυτό, μπορείτε να σκεφτείτε πιθανώς να μοιραστείτε τις φαντασιώσεις σας με έναν συνεργάτη, κάτι που μπορεί να σας φέρει πιο κοντά.

Αντιμετωπίζουμε προβλήματα όταν αρχίζουμε να καταπιέζουμε και να ξεφεύγουμε από τις επιθυμίες μας, γιατί έτσι χάνουμε τον έλεγχο τους και αρχίζουν να μας ελέγχουν. Η έρευνα διαπίστωσε ότι καταστολή των σεξουαλικών σκέψεων μπορεί να οδηγήσει σε μια εμμονική ανησυχία μαζί τους που τελικά βλάπτει την ψυχική μας υγεία.


Ερ. Υπήρχε κάτι σχετικά με την έρευνα που σε εξέπληξε πραγματικά; ΕΝΑ

Πολύ! Το ένα ήταν ότι οι σεξουαλικές φαντασιώσεις των γυναικών ήταν πιο περιπετειώδεις από την προηγούμενη έρευνα που με οδήγησε να περιμένω: Οι περισσότερες γυναίκες που ρωτήθηκαν φαντασιώθηκαν για το ομαδικό σεξ και το BDSM. Ταυτόχρονα, οι σεξουαλικές φαντασιώσεις των ανδρών περιελάμβαναν περισσότερο συναισθηματικό περιεχόμενο από το αναμενόμενο. Για τους άνδρες και τις γυναίκες, ήταν σπάνιο να λένε ότι φαντασιώθηκαν για το σεξ χωρίς συναίσθημα. Τις περισσότερες φορές, φαίνεται να φανταζόμαστε ότι ικανοποιούμε συγκεκριμένες ψυχολογικές ανάγκες, όπως αίσθημα επιθυμίας, επικύρωση ή σεξουαλική ικανότητα.


Q Γιατί μιλάμε για τις φαντασιώσεις μας τόσο προκλητικές; Πώς μπορούμε να γίνουμε καλύτεροι σε αυτό; ΕΝΑ

Υπάρχουν τόσες πολλές συναισθηματικές αποσκευές δεμένες στις φαντασιώσεις σας. Τόσοι πολλοί από εμάς νιώθουμε ένοχοι, ντροπιασμένοι και ντροπιασμένοι για τις επιθυμίες μας. Αποφεύγουμε να τα μοιραζόμαστε γιατί φοβόμαστε να κριθούμε.

Για να βελτιώσετε την κοινή χρήση φαντασιώσεων, μάθετε να δέχεστε τις επιθυμίες σας. Η κατανόηση της έρευνας θα διευρύνει την άποψή σας για τι είναι «φυσιολογική» σεξουαλική επιθυμία . Μπορεί να είναι πολύ ισχυρό (και απελευθερωτικό) να μάθεις ότι οι επιθυμίες σου δεν είναι τα περίεργα, παράξενα ή ασυνήθιστα πράγματα που νομίζεις ότι ήταν.

Και όταν πρόκειται να μοιραστείτε τις επιθυμίες σας, μην προσπαθήσετε να τα βγάζετε όλα ταυτόχρονα. Ξεκινήστε χαμηλά και προχωρήστε αργά. Ξεκινήστε με τις λιγότερο περιπετειώδεις επιθυμίες σας και εργαστείτε από εκεί. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άνετα για το σεξ γενικά, αυξάνοντας παράλληλα την εμπιστοσύνη και την οικειότητα στη σχέση σας.


Ο κοινωνικός ψυχολόγος Justin Lehmiller, Ph.D., είναι ερευνητής στο Ινστιτούτο Kinsey και συγγραφέας του blog Σεξ και Ψυχολογία . Η έρευνα του Δρ Lehmiller επικεντρώνεται σε περιστασιακό σεξ, σεξουαλική φαντασίωση και συναινετικά μη μονογαμικές σχέσεις. Πρώην εκπαιδευτικός σεξ και ερευνητής στο Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, έχει δημοσιεύσει περισσότερα από σαράντα κομμάτια ακαδημαϊκής γραφής και έχει συντάξει δύο εγχειρίδια. Το τελευταίο του βιβλίο, Πείτε μου τι θέλετε: Η επιστήμη της σεξουαλικής επιθυμίας και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή , είναι διαθέσιμο για προπαραγγελία.