Πώς να προετοιμαστείτε για ένα Hangover

Πώς να προετοιμαστείτε για ένα Hangover

Συχνά έχετε ένα ψέμα που θα το δέσετε - οπότε γιατί να μην προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για το επακόλουθο; Ζητήσαμε από τον Δρ Van Herle μερικές συμβουλές.

Εκ των προτέρων

1. Φάτε

Τροφοδοτήστε το σώμα σας μερικές υγιείς πρωτεΐνες και καλούς υδατάνθρακες (όπως quinoa, ψάρι, στήθος κοτόπουλου, λαχανικά), καθώς το σώμα σας θα τα χρειαστεί για καύσιμο το επόμενο πρωί.



2. Πιείτε

Πίνετε 4-6 επιπλέον ποτήρια νερό για να είστε σίγουροι ότι είστε καλά ενυδατωμένοι.

Η μέρα μετά

1. Μείνετε δροσεροί

Αποφύγετε την υπερθέρμανση που θα προκαλέσει περαιτέρω αφυδάτωση. Αποφύγετε τη βαριά άσκηση καθώς και την υπερβολική έκθεση στον ήλιο.

2. Πίνετε ηλεκτρολύτες

Πίνετε άφθονα δροσερά υγρά, συμπεριλαμβανομένων ηλεκτρολυτών, εάν είναι δυνατόν, για ενυδάτωση και ψύξη του σώματος (π.χ. Gatorade, νερό καρύδας).



3. Τζίντζερ

Η τακτική πιπερόριζα μπορεί να βοηθήσει επειδή οι άνθρωποι συχνά έχουν χαμηλό σάκχαρο στο αίμα με απόλυση και το τζίντζερ βοηθά επίσης στη ναυτία. Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα είναι αυτό που μερικές φορές προκαλεί «τα κουνήματα».

4. Alka-Seltzer

Το Alka-Seltzer μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του στομάχου, ενώ παράλληλα παρέχει ασπιρίνη για ανακούφιση από τον πόνο (φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας εάν δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να πάρετε ασπιρίνη).

5. Ύπνος

Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς, ώστε το σώμα σας να αναπληρώνει τις ορμόνες που παράγονται κατά τη διάρκεια του ύπνου που πιθανώς δεν έχετε χάσει να μείνετε έξω αργά το βράδυ πριν.