Πώς να βρείτε έναν θεράποντα που σας ταιριάζει

Πώς να βρείτε έναν θεράποντα που σας ταιριάζει

Η θεραπεία περιλαμβάνει πολλή εμπιστοσύνη. Η συμμετοχή στη θεραπεία, η εργασία, απαιτεί ένα τεράστιο βαθμό ευπάθειας και τιμιότητας. Προσθέστε σε αυτό το γεγονός ότι κάνετε ό, τι δουλεύει μπροστά σε κάποιον που, πριν από λίγες ώρες, ήταν κοντά σε έναν ξένο. Η εύρεση ενός εξειδικευμένου θεραπευτή για την οικοδόμηση αυτού του είδους σχέσεων μπορεί μερικές φορές να αισθάνεται σαν το πιο τρομακτικό μέρος της όλης διαδικασίας, ανεξάρτητα από το αν σκέφτεστε τη θεραπεία για χρόνια ή βρίσκεστε σε μια στιγμή κρίσης. Έτσι ρωτήσαμε έναν θεραπευτή που εμπιστευόμαστε πώς να πλοηγηθείτε στη διαδικασία. Ενώ μερικοί από αυτούς θα είναι βαθιά ατομικοί (όπως πρέπει), υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε. Όπως αυτό: Το να βλέπεις τον θεραπευτή του καλύτερου φίλου σου είναι μια φοβερή ιδέα.

Εύρεση του θεραπευτή σας



Μερικές φορές ο σωστός θεραπευτής φαίνεται να προσγειώνεται στην αγκαλιά σας. Τις περισσότερες φορές όμως, η εύρεση του κατάλληλου ατόμου για εσάς απαιτεί λίγη προσπάθεια. Μερικές φορές έρχεται με απογοήτευση - και μερικές ψευδείς εκκινήσεις - αλλά αξίζει την αναζήτηση. Μόλις τα βρείτε, δεν θα κοιτάξετε ποτέ πίσω.

Πού να κοιτάξετε

Εάν θέλετε να ρωτήσετε μέσα στο προσωπικό σας δίκτυο, ο στόχος από στόμα σε στόμα εξακολουθεί να είναι ο πιο αξιόπιστος τρόπος για να λάβετε καλές προτάσεις. Εάν ο φίλος σας αγαπά τη θεραπευτή της, μπορείτε να της ζητήσετε να ζητήσει παραπομπές. Αυτό σας φέρνει στο ίδιο προβάδισμα του μοντέλου θεραπείας και της προσωπικότητας που απολαμβάνει ο φίλος σας.

Ωστόσο, αποθαρρύνω έντονα να δω έναν θεραπευτή τον οποίο βλέπει επίσης ένα μέλος της οικογένειας ή ένας στενός φίλος. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, μερικοί από αυτούς περιλαμβάνουν σημαντικά ηθικά όρια που (δυστυχώς) δεν ακολουθούν όλοι οι θεραπευτές. Ο αξιόπιστος θεραπευτής και ο χώρος θεραπείας σας θα πρέπει να αισθάνονται σαν δικος σου έτσι ώστε να μπορείτε να εμπλακείτε με τη σχέση τόσο βαθιά σε συναισθηματικό επίπεδο όσο χρειάζεται. Στην αρχή μπορεί να μην φαίνεται τόσο μεγάλη υπόθεση - «Δεν με νοιάζει αν βλέπεις και τον θεραπευτή μου! Είναι υπέροχη! '- αλλά αυτό το συναίσθημα μπορεί να αλλάξει όταν το αγαπημένο σας αγαπά, επίσης ... ή δεν το κάνει. Τότε ο ιερός σας χώρος δεν αισθάνεται πλέον τόσο ασφαλής.



Οι περισσότεροι θεραπευτές έχουν κάποια παρουσία στο Διαδίκτυο. Μπορείτε να κάνετε μια βασική αναζήτηση για έναν θεραπευτή στην περιοχή σας. Εάν έχετε μια σαφή αίσθηση του είδους θεραπείας που θέλετε (περισσότερα σε αυτό σε ένα λεπτό), προσθέστε αυτές τις λέξεις-κλειδιά. Προσέξτε ότι πολλοί θεραπευτές δεν είναι εξαιρετικοί με την τεχνολογία ή το σχεδιασμό (δεν είναι αυτό για το οποίο προσλαμβάνετε). Συχνά, πολύ καλοί θεραπευτές δεν ασχολούνται με την ενημέρωση των ιστοτόπων τους, η πρακτική τους είναι τόσο γεμάτη, απλά δεν χρειάζεται. Προσοχή στην υπερβολική επωνυμία και στους ανθρώπους που δηλώνουν ότι είναι ειδικοί. Τονίστε, αντίθετα, την πραγματική εμπειρία και το ενδιαφέρον του ατόμου για αυτό που ψάχνετε να τακτοποιήσετε ή να θεραπεύσετε.

πώς να ευχαριστώ τον εαυτό μου σεξουαλικά

Πέρα από τις μηχανές αναζήτησης, υπάρχουν διάφοροι καλά αναπτυγμένοι κατάλογοι θεραπευτών, όπως Ψυχολογία Σήμερα και Καλή θεραπεία , όπου οι θεραπευτές πληρώνουν για να αναγράφουν τα προφίλ τους. (Αυτό είναι ένα αρκετά τυπικό στοιχείο διαφήμισης για θεραπευτές.) Αφιερώστε λίγο χρόνο για να διερευνήσετε τα αποτελέσματα. Φροντίστε να αναζητήσετε μέσα από την ασφάλιση που ελπίζετε να χρησιμοποιήσετε καθώς και την εγγύτητα με το σπίτι ή το γραφείο σας.

Τέλος, ο ασφαλιστικός σας πάροχος μπορεί επίσης να έχει έναν κατάλογο θεραπευτών εντός δικτύου στον ιστότοπό του.



Τι να ψάξετε σε έναν θεράποντα

Υπάρχουν πολλές (πολλές) διαφορετικές μορφές θεραπείας, αλλά μόλις γνωρίζετε μερικούς από τους τομείς εστίασης, υπάρχει ένα πρότυπο για αυτούς. Μερικοί θεραπευτές ακολουθούν αυστηρά έναν μόνο θεωρητικό προσανατολισμό. Θα αποφύγω αυτούς τους ανθρώπους, καθώς μπορεί να έχουν περισσότερη πιστότητα στη θεωρία τους παρά σε εσάς. Οι καλύτεροι θεραπευτές ενσωματώνουν αυτό που λειτουργεί και προσαρμόζουν την εργασία τους για το άτομο που βρίσκεται μπροστά τους.

Σκεφτείτε τι θα ψάχνατε εάν αναζητούσατε δάσκαλο, γιατρό ή θρησκευτικό σύμβουλο. Πιθανότατα θα θέλατε να μάθετε λίγο για το θέμα στο οποίο διδάσκονταν, σε ποιο μέρος του σώματος στο οποίο επικεντρώθηκαν ή σε τι πίστευαν. Μπορεί να είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε με μια αυτο-έρευνα για το γιατί σκέφτεστε τη θεραπεία τώρα αμέσως.

Αλλά μην γίνεσαι πολύ στενός. Το πρόβλημα με την αναζήτηση ενός θεραπευτή για να κάνει ακριβώς αυτό που θέλετε να κάνει είναι σαν να αυτοδιάγνωση του πόνου σας στο WebMD και στη συνέχεια να βρείτε έναν θεραπευτή για να αντιμετωπίσετε αυτό το ζήτημα. Μπορεί να ανακαλύψετε ότι η αυτοδιάγνωσή σας ήταν εντελώς λάθος. Στη θεραπεία, για παράδειγμα, μπορεί να αναζητήσετε κάποιον για «διαχείριση θυμού», ενώ στην πραγματικότητα χρειάζεστε υποστήριξη για την απελευθέρωση της φωνής σας ή για τη θεραπεία του παλαιού τραύματος.

Ακολουθούν μερικές από τις λέξεις ή φράσεις που αναζητώ όταν ψάχνω για φίλους και συγγενείς: ψυχοδυναμική, ψυχοθεραπεία βάθους, πληροφόρηση για τραύματα, EMDR (απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία των οφθαλμών), σωματικά, οικογενειακά συστήματα, θεωρία προσκόλλησης.

θεραπεία για τους πόρους στο πρόσωπό μου

Εμείς οι άνθρωποι επηρεαζόμαστε από οδυνηρά γεγονότα και εμπειρίες (τραυματισμένα, EMDR) τα σώματά μας δεν είναι χωριστά από το μυαλό μας (σωματικά και τα παραπάνω) είμαστε πιο περίπλοκοι και πιο ζωντανοί από ό, τι μπορούν να κατανοήσουν ή να καλλιεργήσουν τα συνειδητά μυαλά μας (ψυχοδυναμικά, ψυχαναλυτικά ψυχολογία βάθους, και όλα τα παραπάνω) και υπάρχουν με άλλους ανθρώπους σε συστήματα που επηρεάζουν τη ζωή μας (οικογενειακά συστήματα και θεωρία προσκόλλησης).

Τέλος, υπάρχουν όλα τα είδη διαπιστευτηρίων που παρέχουν άδεια άσκησης ψυχοθεραπείας. Ίσως θελήσετε να αναζητήσετε τα διαφορετικά ακρωνύμια εάν δεν είναι εξοικειωμένα για να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε περαιτέρω τι είδους εκπαίδευση και προσανατολισμό έχει αυτό το άτομο.

Πώς να αρχίσω

Μόλις λάβετε μια λίστα πιθανών υποψηφίων, σχεδιάστε να καλέσετε τρία έως πέντε άτομα για να ρωτήσετε σχετικά με τη θεραπεία. Δεν θα έχουν όλα ανοίγματα. Δεν θα λειτουργήσουν όλοι μαζί με το πρόγραμμά σας ή θα λάβετε την ασφάλειά σας. Ξεκινήστε ρίχνοντας ένα μεγάλο δίχτυ.

Στη συνέχεια, σκεφτείτε να ορίσετε ραντεβού με μερικά διαφορετικά άτομα. Ειδικά αν δεν έχετε επισκεφτεί στο παρελθόν τη θεραπεία, θα θελήσετε να ζήσετε διαφορετικούς χώρους και διαφορετικούς ανθρώπους για να δείτε τι αισθάνεται καλύτερα για εσάς. Οι θεραπευτές είναι άνθρωποι. Μπορείτε να περιμένετε μεγάλη ποικιλία στην εμπειρία της συνεδρίασης με διαφορετικά άτομα. Καταβάλλετε την προσπάθεια να βρείτε κάποιον που ανυπομονείτε να επιστρέψετε, ακόμα και όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα.

Τι να ρωτήσετε

Πέρα από τις εφοδιαστικές ερωτήσεις σχετικά με τη διαθεσιμότητα, τον προγραμματισμό και την πληρωμή, ίσως θελήσετε να ρωτήσετε έναν υποψήφιο θεραπευτή μερικά πράγματα μέσω τηλεφώνου, μέσω email ή αυτοπροσώπως.

«Έχετε κάνει θεραπεία μόνοι σας;» Η απάντηση πρέπει να είναι πολύ ξεκάθαρη «Ναι». Δεν θέλετε να δείτε έναν θεραπευτή που δεν έχει κάνει τη δική του εκτεταμένη θεραπευτική εργασία και δεν γνωρίζει την ευπάθεια να είστε στην καρέκλα σας.

'Ποιοι είναι οι κύριοι τομείς εμπειρογνωμοσύνης σας και γιατί σας ενδιαφέρουν;' Μπορείτε να σημειώσετε εάν δεν γνωρίζετε τους τομείς ενδιαφέροντος και να ζητήσετε κάποια βιβλία ή στοχαστές που έχουν επηρεάσει το έργο τους.

'Σας αρέσει αυτό που κάνετε;' Θέλετε έναν θεραπευτή που είναι ζωντανός και παρών στο δωμάτιο μαζί σας. Το να είναι καλά καταρτισμένο δεν κάνει ένα άτομο να αισθάνεται καλά με το. Είναι ξεχωριστά πράγματα και θέλετε και τα δύο. Στην πραγματικότητα, θα προτιμούσα να μιλάω για ώρες με έναν ακατάλληλο, στοργικό γείτονα από ένα πολύ εκπαιδευμένο ρομπότ.

Τι να περιμένετε στη θεραπεία

Πρέπει να νιώσετε, χωρίς να χρειάζεται να δικαιολογείτε, ότι ο θεραπευτής σας είναι απόλυτα παρών μαζί σας. Αυτή η παρουσία είναι ένα σιωπηρό μέρος της δουλειάς που κάνετε μαζί. Κάθε θεραπευτής έχει κακές μέρες και κακές εβδομάδες. Αυτή η ανθρωπότητα είναι αναπόφευκτο μέρος του έργου. Αλλά θα πρέπει να μπορείτε να περιμένετε ότι ο θεραπευτής σας θα δώσει προσοχή στα λόγια σας, στη γλώσσα του σώματός σας και στην εμπειρία σας. Θα πρέπει απλά να αισθάνονται εκεί μαζί σας, με τον τρόπο που ένα παιδί ξέρει αν ο γονέας του είναι πραγματικά παρών ή περιπλανιέται. Ο θεραπευτής σας δεν πρέπει ποτέ να είναι πολλαπλών εργασιών. (Δεν μπορώ να φανταστώ ένα σενάριο στο οποίο αυτό είναι αποδεκτό, εκτός αν το σενάριο σχετίζεται κάπως με την εργασία σας.) Έχω ακούσει ιστορίες. Εάν συμβαίνει αυτό, μη διστάσετε να τους ρωτήσετε τι συμβαίνει ή μην επιστρέψετε. Ο θεραπευτής σας δεν πρέπει ποτέ να σας κοιμάται. (Και πάλι, έχω ακούσει ιστορίες.) Μην τους δικαιολογείτε αν συμβεί αυτό. Ανακαλύψτε το αν είστε περίεργοι για το τι μπορεί να συμβαίνει γι 'αυτούς στη δυναμική μας, αλλά μην ντρέπεστε ή μην το κάνετε δικό σας λάθος. Εάν δεν υπάρχει χώρος για να μιλήσετε για αυτό, φύγε.

Η θεραπεία είναι μια σχέση. Μη διστάσετε να ρωτήσετε τον θεραπευτή σας για τις αντιδράσεις του σε εσάς ή για πράγματα που έχουν πει ότι δεν κάθονταν σωστά. Αυτές οι μικρές αντιπαραθέσεις μπορούν να είναι μερικές από τις πιο θεραπευτικές εργασίες της θεραπείας. Μπορεί να σας βοηθήσει να διαπιστώσετε την παρουσία του θεραπευτή σας και τη σύνδεσή σας ή μπορεί να σας δείξει ότι στην πραγματικότητα δεν σας «παίρνουν», οπότε μπορεί να θέλετε να βρείτε έναν θεραπευτή που να το κάνει. Στην ιδανική περίπτωση, η ευκαιρία για αντιπαράθεση σας επιτρέπει επίσης να εργαστείτε μέσω ιστορικών ρήξεων σε παλιές σχέσεις. Προσπαθήστε να αποφύγετε την έξοδο από τη θεραπεία χωρίς να προσπαθήσετε να επιδιορθώσετε τη σχέση, αλλά ταυτόχρονα, μην προσπαθείτε πολύ σκληρά εάν ο θεραπευτής σας είναι αμυντικός ή δεν αντανακλά.

Θα πρέπει να λάβετε έναν βασικό προσανατολισμό για την ηθική και τους νόμους γύρω από τη θεραπεία κατά την πρώτη ή τη δεύτερη επίσκεψή σας στον θεραπευτή. Γνωρίστε τα βασικά όρια. Εάν αισθάνεστε ποτέ κάτι παράξενο, ρωτήστε τον θεραπευτή τι συμβαίνει και μη διστάσετε να κάνετε κάποια έρευνα. Είναι ανθρώπινοι και ό, τι κι αν προκύψει μπορεί να είναι μέρος του δικού σας προτύπου, αλλά δεν πληρώνετε για να τα ακολουθήσετε. Εάν το έργο δεν είναι πολύτιμο για εσάς, βρείτε κάποιον άλλο.

Πληρωμή και διάγνωση θεραπείας

Η θεραπεία μπορεί να είναι ακριβή. Για μερικούς ανθρώπους, αυτό το κόστος μπορεί να φαίνεται απαγορευτικό. Μερικοί θεραπευτές παίρνουν ασφάλιση, αλλά πολλοί δεν το κάνουν. Εάν τα χρήματα είναι περιορισμένα και η χρήση της ασφάλειάς σας δεν είναι επιλογή, ή εάν είστε ανασφάλιστοι, ενθαρρύνω να αναζητήσετε έναν εποπτευόμενο, χωρίς άδεια ασκούμενο: Εξακολουθούν να κερδίζουν τις ώρες τους για άδεια, επομένως συχνά παρέχουν θεραπεία με χαμηλότερο τέλος , και μπορούν να είναι εξαιρετικοί γιατροί.

γιατί είναι καλός ο χυμός σέλινου για εσάς

Τέλος, εάν χρησιμοποιείτε ασφάλιση, ο θεραπευτής σας είναι πιθανό να σας δώσει διάγνωση στην πρώτη συνεδρία ή δύο. Στην ιδανική περίπτωση, το φέρνουν αυτό μαζί σας, αλλά καθώς αυτό γίνεται συχνά συνηθισμένη γραφειοκρατία για τους θεραπευτές, μπορεί να μην το κάνουν. Μη διστάσεις να ρωτήσεις. Ο θεραπευτής σας πρέπει να είναι σε θέση να εξηγήσει εύκολα γιατί σας έδωσε τη διάγνωση που έχουν. Εάν αισθάνεστε παρεξηγημένος ή ντροπιαστείτε από τη διάγνωση - και αυτά τα συναισθήματα δεν ξεκαθαριστούν σε συνομιλία με τον θεραπευτή - ίσως θελήσετε να τερματίσετε τη σχέση και να προσπαθήσετε ξανά. Τα προβλήματα ψυχικής υγείας δεν μπορούν να διαγνωστούν γρήγορα και αντικειμενικά όπως τα βακτήρια κάτω από ένα μικροσκόπιο. Η δύναμη της διάγνωσης μπορεί να είναι καταχρηστική εάν δεν χρησιμοποιηθεί προσεκτικά και συνειδητά.

Η Satya Doyle Byock, MA, LPC, είναι ψυχοθεραπευτής και ιδιοκτήτης του Quarter-Life Counselling στο Πόρτλαντ του Όρεγκον. Έχει ένα βιβλίο για την ψυχολογία της πρώιμης ενηλικίωσης που θα κυκλοφορήσει από τους Spiegel & Grau. Μπορείτε να την βρείτε στο QuarterLifeCounselor.com .

Αυτό το άρθρο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς, ακόμη και αν και στο βαθμό που περιλαμβάνει τις συμβουλές ιατρών και ιατρών. Αυτό το άρθρο δεν είναι, ούτε προορίζεται να είναι, υποκατάστατο επαγγελματικών ιατρικών συμβουλών, διάγνωσης ή θεραπείας και δεν πρέπει ποτέ να βασιστείτε σε συγκεκριμένες ιατρικές συμβουλές. Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο είναι οι απόψεις του ειδικού και δεν αντιπροσωπεύουν απαραίτητα τις απόψεις του goop.