Πώς να κάνετε (ή να πάρετε) λεμφικό μασάζ

Πώς να κάνετε (ή να πάρετε) λεμφικό μασάζ

Η μητέρα της Lisa Levitt Gainsley πέθανε από καρκίνο όταν ήταν δεκατριών. Αργότερα, στη σχολή μασάζ, ο Gainsley (παραπάνω) είχε μια στιγμή αχ: «Μου άρεσε ο τρόπος που ένιωθε μια λεμφική θεραπεία», λέει. «Δεν είχα ξαναδεί κάτι τέτοιο στο παρελθόν. Ο ρυθμός και ο ρυθμός των εγκεφαλικών επεισοδίων έμοιαζαν με τον κυματιστό ωκεανό. Μόλις κατάλαβα τη σύνδεση μεταξύ του λεμφικού συστήματος και του ανοσοποιητικού συστήματος και ότι η χειροκίνητη αποστράγγιση της λεμφαδένας μπορεί να ωφελήσει τους καρκινοπαθείς, ήξερα ότι βρήκα το έργο της ζωής μου. '

Τα λεμφικά αγγεία συλλέγουν υγρό που έχει διαρρεύσει από τα αιμοφόρα αγγεία και τα κύτταρα. Όταν τα ευαίσθητα λεμφικά αγγεία καταστρέφονται, το υγρό μπορεί να συσσωρευτεί - για παράδειγμα στα χέρια μετά από θεραπεία για καρκίνο του μαστού - προκαλώντας πρήξιμο που ονομάζεται λεμφοίδημα. Δεν υπάρχει αντλία για λεμφικό υγρό, όπως και για αίμα. Τα λεμφικά βασίζονται σε συσπάσεις των μυών για να ωθήσουν το υγρό μονοκατευθυντικά προς την περιοχή του λαιμού, όπου εκκενώνεται στην υποκλείδια φλέβα. Δεν είναι εύκολο να διαχειριστείς το λεμφοίδημα, αλλά το λεμφικό μασάζ είναι ένα σημαντικό μέρος θεραπειών για τη μείωση του πρηξίματος.



Το λεμφικό σύστημα κάνει πολύ περισσότερα από το να παρέχει παροχέτευση: Είναι ζωτικής σημασίας για την ανοσία. Το υγρό - που περιέχει απόβλητα και βακτήρια - διέρχεται από λεμφαδένες όπου Τα λευκά αιμοσφαίρια απενεργοποιούν μολυσματικούς μικροοργανισμούς και φιλτράρουν τα απόβλητα . Και οι επιστήμονες αρχίζουν να ανακαλύπτουν ρόλους ότι το λεμφικό σύστημα παίζει σε μια ποικιλία προβλημάτων υγείας.

Ο Gainsley μας οδηγεί στο γιατί και πώς το λεμφικό αυτο-μασάζ, το οποίο, ανεξάρτητα από άλλα πιθανά οφέλη, αισθάνεται υπέροχο και σας αφήνει χαλαρούς και κουραστικούς.

(Όπως πάντα, εάν έχετε προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε μια νέα θεραπεία.)



ταξίδια Σαββατοκύριακου από τη Νέα Υόρκη με το τρένο

Ένα Q&A με τη Lisa Levitt Gainsley

Q Τι είναι το λεμφικό σύστημα και τι είναι το λεμφοίδημα; ΕΝΑ

Το λεμφικό σας σύστημα είναι το κυκλοφορικό σύστημα του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο αγγείων και κόμβων που τρέχουν σαν ποτάμια σε όλο το σώμα σας, παρόμοιο με το αίμα σας. Το λεμφικό σύστημα απορροφά περίσσεια υγρών με απόβλητα και βακτήρια και το μεταφέρει στους λεμφαδένες σας, όπου τα λευκά αιμοσφαίρια φιλτράρουν τις ακαθαρσίες προτού τα λεμφικά αγγεία φέρνουν το υγρό στην κυκλοφορία του αίματος σας. Το λεμφικό σας σύστημα παίζει βασικούς ρόλους στην καταπολέμηση της λοίμωξης και στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών.

Το λεμφοίδημα συμβαίνει όταν το λεμφικό σύστημα έχει υποστεί βλάβη, με αποτέλεσμα το πρήξιμο που δεν εξαφανίζεται από μόνο του. Το λεμφοίδημα μπορεί να προκύψει από θεραπείες καρκίνου, όπως η απομάκρυνση των λεμφαδένων, η ακτινοθεραπεία ή η χειρουργική επέμβαση, καθώς επίσης και από λοίμωξη ή σωματικό αμβλύ τραύμα. Το λεμφοίδημα μπορεί επίσης να είναι κληρονομικό ή να προκαλείται από μια παρασιτική ασθένεια - φιλαρίαση - που βλάπτει τα λεμφικά αγγεία.


Ε: Τι είναι το μασάζ με λέμφες; ΕΝΑ

Το λεμφικό σας σύστημα δεν διαθέτει κεντρική αντλία για να κινεί το υγρό με τον τρόπο που η καρδιά αντλεί το αίμα. Εξαρτάται από τις συσπάσεις των μυών για να το μετακινήσετε. Είναι ένα μονόδρομο κυκλοφορικό σύστημα. Κάθε μέρα, τρία λίτρα υγρού απορροφώνται στα λεμφικά αγγεία σας. Χωρίς το λεμφικό σύστημα, το σώμα σας θα διογκωνόταν με υγρά και απόβλητα, συμπεριλαμβανομένων ιών και βακτηρίων. Με μασάζ λεμφικού παροχέτευσης, μετακινούμε λεμφικό υγρό μέσω των αγγείων για να μιμηθούμε τις συσπάσεις των μυών και να επιταχύνουμε την κυκλοφορία των λεμφών. Μου έρχονται άνθρωποι λέγοντας ότι έχουν δοκιμάσει βαθύ μασάζ, αλλά φλεγμονώνονται. Στο λεμφικό μασάζ, δεν δουλεύουμε βαθιά. Δεν δουλεύουμε με τους μυς. Δουλεύουμε με το επίπεδο του υγρού της λέμφου.




Ε Είναι χρήσιμο το αυτο-μασάζ; ΕΝΑ

Ναί. Διδάσκω στους ανθρώπους να εργάζονται μόνοι τους. Και μπορεί να είναι βαθύ - είτε το κάνω είτε το κάνουν, μπορούν να αισθανθούν μια βελτίωση αμέσως. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με πονοκεφάλους, δυσκοιλιότητα και πολλά άλλα.


Q Μπορείτε να μας δώσετε μερικές συμβουλές για αυτο-μασάζ; ΕΝΑ

Η κατανόηση του λεμφικού χάρτη του σώματος θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε ποια κατεύθυνση θα κάνετε μασάζ.

λεμφικός χάρτης του σώματος

Φωτογραφία ευγενική προσφορά της Emma Lyddon

Τα εγκεφαλικά επεισόδια λεμφικού μασάζ είναι απαλά, ελαφριά, αργά, ρυθμικά και θρεπτικά. Ο σεβασμός του ρυθμού της ροής της λέμφου μπορεί επίσης να έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σας σύστημα.

Εάν κάποιος έρχεται σε μένα και έχει πρήξιμο, το πρώτο πράγμα που θα κάνω είναι να κάνετε μασάζ στους λεμφαδένες που αποστραγγίζουν αυτό το υγρό. Για παράδειγμα, εάν έχετε φλεγμονή στο χέρι σας, τρίβω πρώτα τους λεμφαδένες στον αυχένα και τη μασχάλη. Εάν οι λεμφαδένες έχουν αφαιρεθεί κατά τη θεραπεία του καρκίνου, τότε κάνουμε επίσης μασάζ σε πολλά άλλα σύνολα λεμφαδένων, προκειμένου να επανατοποθετήσουμε τα υγρά σε άλλους λειτουργικούς λεμφαδένες στο σώμα.

Συνήθως λέω στους ανθρώπους να κάνουν μασάζ στους λεμφαδένες στον λαιμό, ανεξάρτητα από το τι κάνουν, γιατί το λεμφικό υγρό εκκενώνεται στην κυκλοφορία του αίματος - στις υποκλάβιες φλέβες - στη βάση του λαιμού. Ο τρόπος που βοηθάω τους ανθρώπους να καταλάβουν αυτήν την ιδέα είναι: Ας υποθέσουμε ότι έχετε ένα βρώμικο δαχτυλίδι γύρω από την μπανιέρα σας και θέλετε να το καθαρίσετε. Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που πρόκειται να κάνετε; Οι περισσότεροι άνθρωποι λένε: Βάλτε σαπούνι σε αυτό και αρχίστε να τρίβετε το δαχτυλίδι. Αλλά αν το κάνετε αυτό και δεν έχετε καθαρίσει πρώτα τα μαλλιά από την αποχέτευση, όταν αρχίσετε να τρίβετε και βάζετε το νερό στην μπανιέρα, θα λάβετε ένα συσσωρευμένο βρώμικο νερό στην αποχέτευση. Έτσι, όταν διδάσκω σε κάποιο λεμφικό μασάζ, τους διδάσκω να κάνουν μασάζ στους λεμφαδένες τους πρώτα στο λαιμό, στη μασχάλη και στην κορυφή του μηρού και της κοιλιάς.

Ας υποθέσουμε ότι κάποιος μπαίνει και θέλουν τα πόδια τους να φαίνονται καλύτερα. Κάνετε μασάζ στους λεμφαδένες στο λαιμό και στην κορυφή του μηρού και κάνετε βαθιά αναπνοή στην κοιλιά για να μετακινήσετε το υγρό στην κοιλιά μέσω του θωρακικού αγωγού, το μεγαλύτερο λεμφικό αγγείο του σώματος. Ο θωρακικός αγωγός παίρνει το υγρό από το κάτω μισό του σώματός σας και το επαναφέρει στην κυκλοφορία του αίματος μέσω της υποκλείδιας φλέβας στο λαιμό. Η βαθιά αναπνοή της κοιλιάς συστέλλεται που ο θωρακικός αγωγός βοηθά στην κίνηση του λεμφικού υγρού σας.


Q Μπορείτε να περιγράψετε μερικές απλές τεχνικές μασάζ; ΕΝΑ

Με λεμφικό αυτο-μασάζ, εργαζόμαστε με το υγρό στρώμα κάτω από το δέρμα, ακριβώς πάνω από το μυϊκό κρεβάτι. Θέλουμε λοιπόν να εργαστούμε σε αυτό το οριζόντιο επίπεδο. Η λέμφη κινείται αργά. Οι βαλβίδες των λεμφικών αγγείων ανοίγουν και κλείνουν περίπου έξι έως δώδεκα φορές το λεπτό μετακινώντας αυτό το υγρό. Θέλουμε να είμαστε αργοί, ελαφριοί και σκόπιμοι. Όχι σκληρό και γρήγορο. Θέλουμε να μείνουμε σε αυτό που αποκαλώ κυματιστό ρυθμό των ποταμών της λέμφης. Είναι όπως ο τρόπος με τον οποίο κυματίζουν τα φύκια στον ωκεανό. Εάν τα κύματα του ωκεανού επιταχυνθούν, τα φύκια μπερδεύονται.

Τα εγκεφαλικά επεισόδια χρησιμοποιούν την παλάμη των χεριών σας όσο το δυνατόν περισσότερο ή τα μαλακά μαξιλάρια των δακτύλων σας. Έτσι θα επιτύχετε την ανακουφιστική και ανακουφιστική απόκριση που σχετίζεται με το μασάζ με λέμφες. Θέλετε να κάνετε μασάζ στο υγρό προς μια κατεύθυνση: προς τους λεμφαδένες, όχι σε κύκλους. [Σημείωση του συντάκτη: Εάν θέλετε να εμφανίζονται αυτές οι τεχνικές, θα βρείτε τα βίντεο του Gainsley στον ιστότοπό της και Κανάλι Instagram .]


Q Πώς εργάζεστε στο χέρι και στο στήθος; ΕΝΑ

Πριν αποστραγγίσουμε έναν πόνο ή πρησμένο βραχίονα, θα δουλέψουμε τους λεμφαδένες στον λαιμό και τη μασχάλη σας.

Ξεκινήστε με το λαιμό: Βρείτε τους σωστούς και αριστερούς λεμφαδένες στη βάση του λαιμού σας. Θα νιώσετε κοίλα, μαλακά σημεία πάνω από το λαιμό σας. Χρησιμοποιώντας τα τακάκια των δακτύλων σας, κτυπήστε απαλά προς τα κάτω δέκα φορές και στις δύο πλευρές. Τα εγκεφαλικά επεισόδια δεν είναι ένας κύκλος. Ίσως δείτε κάποια άτομα στο YouTube να σας λένε να κάνετε μασάζ σε κύκλο. Εάν το κάνετε αυτό, βάζετε το υγρό πίσω από το σημείο που ξεκίνησε. Θέλουμε να μεταφέρουμε το ρευστό μονόδρομο προς τους λεμφαδένες μας.

Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από τα αυτιά σας και κάντε ελαφρύ μασάζ μέχρι το λαιμό σας. Το υγρό από το κεφάλι σας αποστραγγίζεται από τα αυτιά στη βάση του λαιμού σας στους δεξιούς και αριστερούς λεμφικούς αγωγούς πάνω από το λαιμό. Στραγγίστε το υγρό από το λαιμό με μικρές κινήσεις από τη βάση του αυτιού μέχρι τη βάση του λαιμού σας. Απλώς απλώνετε το δέρμα μέχρι να μην τεντωθεί πια. Και μετά άφησες. Στη συνέχεια, καταπιείτε δύο φορές.

σαμπουάν και μαλακτικό για την εγκυμοσύνη

Καθαρίστε το κεφάλι: Στη συνέχεια, χωρίστε τα δάχτυλά σας σε ένα V, όπως το 'Ζωντανό και ευημερούσα' του Spock. Εάν κάποιος από εσάς είστε Star Trek θαυμαστές, ξέρετε τι εννοώ. Τοποθετήστε τα μεσαία δάχτυλά σας πίσω από τα αυτιά σας και τα άλλα δάχτυλα μπροστά από τα αυτιά σας. Κάντε απαλό μασάζ πίσω και πίσω από τα αυτιά σας και στη συνέχεια κάτω από το λαιμό σας. Ο στόχος σας είναι να ρίξετε το υγρό στο λαιμό σας. Κάντε το δέκα φορές. Στη συνέχεια, κάντε ελαφριές πινελιές από το αυτί σας μέχρι το λαιμό σας. Στη συνέχεια, βουρτσίστε απαλά το πρόσωπό σας από το μάγουλο στα αυτιά σας, το πηγούνι στα αυτιά σας, το μουστάκι στα αυτιά σας και το μέτωπο στα αυτιά σας. Βουρτσίστε ξανά το λαιμό σας και καταπιείτε τρεις φορές.

Αφήστε τους ώμους: Τώρα πρόκειται να αποστραγγίσουμε το λεμφικό υγρό από το πίσω μέρος του λαιμού σας και του τραπεζίου. Το ονομάζω λεμφικό πουκάμισο-κολάρο. Είναι η περιοχή στο πίσω μέρος του λαιμού σας όπου κάθεται το κολάρο του πουκάμισου σας. Αυτό το υγρό τυλίγεται γύρω και στραγγίζεται στους δεξιούς και αριστερούς λεμφατικούς αγωγούς στο λαιμό σας. Για να εργαστείτε σε αυτήν την περιοχή, τοποθετήστε τα χέρια σας πάνω από τους ώμους σας με τους αγκώνες ευθεία μπροστά σας. Πάρτε μια εισπνοή, μετά εκπνεύστε και ρίξτε τους αγκώνες σας. Επαναλάβετε αυτό πέντε φορές. Οι άνθρωποι μου λένε ότι η μεταφορά του υγρού εδώ βοηθά τους μυς τους να χαλαρώσουν.

Αντλήστε τις μασχάλες: Τώρα ας μασάζ τους μασχαλιαίους κόμβους κάτω από τις μασχάλες. Το υγρό από τα χέρια και τα στήθη σας αποστραγγίζεται σε αυτούς τους λεμφαδένες, οπότε είναι σημαντικό να κάνετε μασάζ.

Πρώτα, τοποθετήστε την παλάμη σας απευθείας στη μασχάλη σας και αντλήστε το χέρι σας προς τα πάνω στη μασχάλη σας. Κάντε το δέκα φορές. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το χέρι σας λίγο χαμηλότερα στον κορμό σας - εκεί βρίσκεται ο πλευρικός ιστός του μαστού σας. Με την παλάμη του χεριού σας, αντλήστε από τον πλευρικό κορμό σας απευθείας μέχρι τη μασχάλη σας δέκα φορές. Στη συνέχεια, σηκώστε το χέρι σας, τοποθετήστε το χέρι σας όπου συναντώνται ο βραχίονας και η μασχάλη και πιέστε προς τα κάτω κατευθείαν προς τη μασχάλη σας. Δεν θέλετε να πιέσετε το χέρι σας, θέλετε να αντλήσετε απαλά το υγρό.

Κάντε μασάζ στο στήθος: Τώρα ας μασάζ στο στήθος. Τόσοι πολλοί άνθρωποι δεν αγγίζουν το στήθος τους, εκτός εάν αναζητούν ένα κομμάτι του μαστού. Η πλειονότητα του υγρού του μαστού πρόκειται να στραγγίσει στις μασχάλες. Θυμηθείτε: Θέλετε να δουλέψετε ελαφρά, απαλά, χρησιμοποιώντας μια φροντίδα.

Τοποθετήστε το χέρι σας στη μέση του στήθους σας και με την παλάμη του χεριού σας, κάντε μασάζ αργά πάνω από το στήθος σας προς τη μασχάλη σας. Επαναλάβετε δέκα φορές. Στη συνέχεια, κάντε μασάζ κάτω από το στήθος σας όπου βρίσκεται η γραμμή σουτιέν, μετακινώντας το υγρό στον πλευρικό κορμό σας στη συνέχεια στη μασχάλη σας δέκα φορές. Συνήθως δεν χρησιμοποιούμε λάδι γιατί αυτό που θέλουμε να κάνουμε είναι να τεντώσουμε το δέρμα και να μετακινήσουμε τη λέμφη κατά μήκος του καναλιού του. Αν έχουμε λάδι, απλά γλιστράμε στο δέρμα. Βεβαιωθείτε ότι δεν μετακινείτε υγρό στις θηλές σας. Θέλετε να μετακινήσετε το υγρό από το στήθος μακριά από τις θηλές σας στη μασχάλη.

Είμαι σε μια εκστρατεία για να κάνω όλους να αγγίξουν τις μασχάλες και το στήθος τους!

Εάν κάποιος είχε αφαιρέσει λεμφαδένες, μπορούμε να αλλάξουμε το υγρό από τη μασχάλη όπου οι λεμφαδένες αφαιρέθηκαν μέχρι τους βουβωνικούς κόμβους στο πάνω μέρος του μηρού και πέρα ​​από το στήθος στους λεμφαδένες στην αντίθετη μασχάλη. Ακόμα κι αν έχετε αφαιρέσει δύο λεμφαδένες, κινδυνεύετε να αναπτύξετε λεμφοίδημα. Συνήθως, υπάρχουν μεταξύ δεκαεπτά και τριάντα πέντε μασχαλιαίων λεμφαδένων σε κάθε μασχάλη.

Κάντε μασάζ στα χέρια: Για να κάνετε μασάζ στο χέρι σας, τοποθετήστε το χέρι σας σαν καπάκι στον ώμο σας. Κάντε μασάζ στους μισούς κύκλους πάνω και πάνω από τον ώμο σας δέκα φορές. Στη συνέχεια, κάντε μασάζ από το αντιβράχιο σας προς τη μασχάλη. Τώρα δουλέψτε την αγκώνα. Χρησιμοποιώντας την παλάμη σας, αντλήστε απευθείας στην πτυχή του αγκώνα σας. Έχετε λεμφαδένες εδώ. Μόλις καθαρίσετε το άνω χέρι, μπορείτε να κάνετε μασάζ από το κάτω χέρι και τα δάχτυλά σας προς τη μασχάλη σας με αργές, συνεχείς κινήσεις ενθαρρύνοντας το υγρό στη μασχάλη. Για να τελειώσετε, κάντε ξανά μασάζ στους λεμφαδένες στις μασχάλες σας.


Q Τι μπορούμε να περιμένουμε να αισθανθούμε μετά από ένα μασάζ με λέμφες; ΕΝΑ

Βαθιά χαλαρή, ελαφρύτερη, φωτεινότερη και με περισσότερη ενέργεια. Είναι σαν ένα κουμπί επαναφοράς. ¶Έρχεστε με αίσθημα λήθαργου, βαρύ ή νωθρό και αφήνετε το αίσθημα να αναζωογονηθεί. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι αισθάνονται κουρασμένοι παντού και έχουν λιγότερη ομίχλη στον εγκέφαλο. Είναι συναρπαστικό ότι κάθε φορά που δουλεύω με κάποιον νέο, χρησιμοποιούν τα ίδια επίθετα. Ξυπνάμε το λεμφικό σύστημα. Αυτό το λίγο θα αυξήσει την κυκλοφορία της λέμφου και θα νιώσετε τη διαφορά αμέσως.


Ε: Υπάρχει κάτι που κάποιος δεν μπορεί να κάνει για τον εαυτό του που θα μπορούσε ένας επαγγελματίας; ΕΝΑ

Είναι δύσκολο να δουλέψεις στο πίσω μέρος του σώματός σου. Εάν κάποιος θέλει να εργαστεί στο πίσω μέρος του σώματος, το στεγνό βούρτσισμα είναι υπέροχο. Μπορείτε να πάρετε ένα γάντι σαπουνιού για να φορέσετε τη βούρτσα ώστε να φτάσετε μόνοι σας σε αυτήν την περιοχή, αλλά ένας ασκούμενος θα έχει πολύ πιο εύκολο χρόνο να φτάσει σε αυτό το μέρος του σώματος. [Σημείωση του συντάκτη: Φυσικά, το αυτο-μασάζ δεν θα είναι ακριβώς ισοδύναμο με μια θεραπεία από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία, ο οποίος μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό ζητημάτων που μπορεί να απαιτούν περαιτέρω προσοχή.]


Ε. Τι εμπλέκεται στο να γίνεις πιστοποιημένος θεραπευτής λεμφοιδήματος; Πώς θα βρείτε αυτό; ΕΝΑ

Αναζητήστε κάποιον με πιστοποίηση CLT (πιστοποιημένος θεραπευτής λεμφοιδήματος) ή CDT (πλήρης αποσυμφορητική θεραπεία). Πρέπει να είστε θεραπευτής μασάζ, φυσιοθεραπευτής, εργοθεραπευτής, νοσοκόμα ή γιατρός για να παρακολουθήσετε ένα μάθημα πιστοποίησης λεμφοιδήματος. Τα περισσότερα μαθήματα πιστοποίησης είναι 135 ώρες προσωπικών τάξεων που καλύπτουν τις επιστήμες, τη φυσιολογία και τις ιατρικές ανησυχίες που βιώνουν οι ασθενείς με λεμφοίδημα και λεμφικές ασθένειες.

Αυτοί οι λεμφικοί μη κερδοσκοπικοί οργανισμοί έχουν παραπομπές θεραπευτών στον ιστότοπό τους: Λεμφικά Κέντρα Εκπαίδευσης & Δικτύων Πόρων Αριστείας , Εθνικό δίκτυο λεμφοιδήματος , και Λεμφολογία Ένωση Βόρειας Αμερικής .


Η Lisa Levitt Gainsley είναι πιστοποιημένος θεραπευτής λεμφοιδήματος και ειδικός στη λεμφική παροχέτευση. Είναι κάτοχος διπλής πιστοποίησης στη θεραπεία με λεμφίδημα και είναι επαγγελματίας λεμφικού μασάζ για πάνω από είκοσι επτά χρόνια, συμπεριλαμβανομένου του Ιατρικού Κέντρου UCLA. Οι σπεσιαλιτέ του Gainsley περιλαμβάνουν λεμφικό αυτο-μασάζ, αποτοξίνωση, ανοσολογική υποστήριξη και αισθητικά οφέλη. Έχει συνεργαστεί με άτομα που πάσχουν από λεμφοίδημα, καρκίνο, πεπτικά προβλήματα και πολλά άλλα θέματα, καθώς και λάτρεις της ευεξίας που θέλουν να διατηρήσουν καλή υγεία. Το Gainsley προσφέρει προσωπικές και εικονικές διαβουλεύσεις .


Αυτό το άρθρο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν αποτελεί, ούτε πρόκειται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, τη διάγνωση ή τη θεραπεία και δεν πρέπει ποτέ να βασιστείτε σε συγκεκριμένες ιατρικές συμβουλές. Στο βαθμό που αυτό το άρθρο περιλαμβάνει τις συμβουλές ιατρών ή ιατρών, οι απόψεις που εκφράζονται είναι οι απόψεις του αναφερόμενου ειδικού και δεν αντιπροσωπεύουν απαραίτητα τις απόψεις του goop.