Πώς να αντιμετωπίσετε τις επιπτώσεις του καθίσματος όλη μέρα

Πώς να αντιμετωπίσετε τις επιπτώσεις του καθίσματος όλη μέρα

Η καθιστική συμπεριφορά, συνήθως στο πλαίσιο της συνεδρίασης για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, έχει εμφανιστεί στο παρελθόν δεκαετία ως επίκεντρο της έρευνας για την υγεία και τη μακροζωία. Διάφορες μελέτες έχουν συνδέσει πάρα πολύ με αυτό κατάθλιψη , καρδιαγγειακή νόσο , Διαβήτης , και μερικά καρκίνοι - προκαλώντας ανησυχία για όσους από εμάς εργάζονται πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή.

Για ολιστικό οικογενειακό ιατρό και οστεοπαθητικό ιατρό Tudor Marinescu, MD, Ph.D. , υπάρχει δυαδικότητα στο ζήτημα της υπερβολικής συνεδρίασης, και τα δύο είναι μοντέρνα και προβληματικά: Υπάρχει πώς καθόμαστε και πόσο καιρό καθόμαστε - που μπορούν να αυξήσουν την ένταση και τις αντισταθμιστικές λειτουργικές και δομικές αλλαγές στο σώμα, που τελικά εμφανίζονται ως δυσφορία. ή ασθένεια. Και τότε υπάρχει η γενική έλλειψη κίνησης στη σύγχρονη ζωή. «Προγονικά, τα σώματά μας είναι πάντα σε κίνηση - δεν προορίζονται να είναι στατικά», λέει.



Ο Μαρινέσκου σχεδίασε την οστεοπαθητική του φιλοσοφία και πρακτική για να αποκαταστήσει τη σωστή λειτουργία και δομή του σώματος με θεραπείες που είναι ιδιαίτερα εξατομικευμένες. Αντί να εστιάζει στα συμπτώματα των ασθενών του, αντιμετωπίζει ολόκληρο το σώμα και αναζητά τα βασικά προβλήματα. «Στο φυσικό πεδίο, οι περισσότερες διαταραχές είναι ένας συνδυασμός τριών αιτιών: ανεπαρκής διατροφή, συσσώρευση τοξικότητας και τραύμα ή συμπίεση. Το τραύμα είναι αποτέλεσμα υπερβολικής χρήσης ή ξαφνικών τραυματισμών, όπως πτώσεις, τροχαία ατυχήματα, άγχος κ.λπ. », λέει. Η οστεοπάθεια αφαιρεί το τραύμα και τις συμπιέσεις από το σώμα, φέρνοντας έτσι μια ευκολία στους ιστούς και αποκαθιστώντας την κανονική λειτουργία των εμβρυολογικών μεσαίων γραμμών και όλων των οργάνων και του σωματικού συστήματος.

Εδώ, ο Marinescu μοιράζεται την αντίληψή του για το πόσο μεγάλη στάση και η κακή στάση του σώματος μπορούν να δημιουργήσουν συμπίεση και στασιμότητα, και επομένως να επηρεάσουν αρνητικά το σώμα μας - τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα - και προσφέρει τις συμβουλές του σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης του κατά τη διάρκεια της ημέρας. (Επιλογές Plus – goop για το αντίδοτο στην παραδοσιακή καρέκλα.)

Ένα Q&A με τον Tudor Marinescu, M.D. Ph.D.

Ερ



Είναι τα αποτελέσματα του καθίσματος υπερβολικά υπερβολικά ή είναι πολύ άσχημα για την υγεία μας;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Θέλω πρώτα να πω ότι κάθε άτομο είναι ένα μοναδικό ον - η ανατομία, η φυσιολογία, η προσωπικότητά μας και η φυσική και πνευματική γενετική κληρονομιά είναι διαφορετική από οποιαδήποτε άλλη. Δεν μπορείτε να κάνετε μια κενή δήλωση και να πείτε κάτι σαν «εάν κάθεστε τρεις ώρες, είναι κακό για εσάς». Είναι πολύ δύσκολο να ερευνήσουμε αυτό το θέμα, επειδή υπάρχουν τόσες πολλές μεταβλητές. Ο καθένας είναι άτομο, οπότε τα πράγματα πρέπει να προσαρμοστούν. Αλλά απολύτως, το να κάθεται σε μια καρέκλα ή στον καναπέ, για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι πολύ επιζήμιο.



Ερ

Τι συμβαίνει όταν καθόμαστε;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Έχοντας σε αυτόν τον τομέα για όλα αυτά τα χρόνια, γνώρισα πολλούς δασκάλους που έχουν τη σοφία των προκατόχων τους, και οι περισσότεροι λένε ότι μία από τις χειρότερες εφευρέσεις για την ανθρωπότητα είναι οι καρέκλες. Τις περισσότερες φορές, ο τρόπος με τον οποίο καθόμαστε σε αυτές τις καρέκλες κλειδώνει τα τρία μέρη που απαρτίζουν τους γοφούς: τα λαγόνια οστά, τα ισχιακά (sitz) οστά και την παμπ. Αυτό το κλείδωμα μπορεί να προκαλέσει στασιμότητα του πυελικού διαφράγματος και επιπλέον κλειδώνει το ιερό μεταξύ των δύο λαγόνων οστών. Η παρατεταμένη συμπίεση στην οστική λεκάνη θα επηρεάσει όλα τα όργανα και τους ιστούς της λεκάνης προκαλώντας βλάβη στη ροή των ουσιών της ζωής (αυτό περιλαμβάνει το αίμα και τη λέμφη), τα νεύρα και τους ενεργητικούς μεσημβρινούς, καθώς και την κίνηση και τη λειτουργία των οργάνων. Η ζωή είναι κίνηση. Η μόνη διαφορά ανάμεσα σε ένα ζωντανό σώμα και ένα φρέσκο ​​πτώμα είναι η έλλειψη κίνησης στο τελευταίο.

Είναι επίσης συνηθισμένο να χαλαρώνετε όταν κάθεστε, γεγονός που επηρεάζει το κοιλιακό διάφραγμα. Για να αναπνεύσετε σωστά, το κοιλιακό διάφραγμα και το πυελικό διάφραγμα θα πρέπει να είναι συγχρονισμένα, αλλά όταν καθόμαστε, όλη η πίεση από τη βαρύτητα το εμποδίζει να συμβεί. Πολλές φορές, όταν καθόμαστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν εμπλέκουμε σωστά αυτό το πυελικό διάφραγμα στην αναπνοή. Επιπλέον, αν χαλαρώσουμε, φέρνουμε ολόκληρο το βάρος των ώμων και του κλουβιού μας πάνω στην κοιλιά, κλειδώνοντας το κοιλιακό μας διάφραγμα. Αυτό προκαλεί στους περισσότερους ανθρώπους να αναπνέουν ρηχά, μόνο στο θώρακα (αυτό ονομάζεται θωρακική αναπνοή).

«Έχοντας σε αυτόν τον τομέα όλα αυτά τα χρόνια, γνώρισα πολλούς δασκάλους που έχουν τη σοφία των προκατόχων τους, και οι περισσότεροι λένε ότι μία από τις χειρότερες εφευρέσεις για την ανθρωπότητα είναι καρέκλες».

Αναπνοή είναι ένας πολύ σημαντικός μηχανισμός όχι μόνο για τη βέλτιστη οξυγόνωση του σώματος, αλλά και για τον σωστό μασάζ των κοιλιακών και πυελικών οργάνων (σκεφτείτε ότι τα φύκια και το πλαγκτόν μετακινούνται από τις παλίρροιες) και διασφαλίζουν τη βέλτιστη φλεβική και λεμφική παροχέτευση (έκπλυση τοξινών). Αποκλείοντας και τα δύο διάφραγμα μέσω της καθιστικής ή κάμψης προς τα εμπρός και, επομένως, εμποδίζοντας την ικανότητα του κοιλιακού διαφράγματος και του πυελικού διαφράγματος να συγχρονιστεί, αποτρέπετε την αποτελεσματική επιστροφή φλεβικού αίματος (φρέσκο ​​οξυγονωμένο αίμα) στα κύτταρα και λεμφική αποστράγγιση. Αυτό μπορεί να αποτρέψει το σώμα από την εκκαθάριση των καυσαερίων των κυττάρων, με αποτέλεσμα τοξική συσσώρευση και ενδεχομένως ασθένεια. Μια αναλογία δεν θα έπαιρνε τα σκουπίδια για πολλές ημέρες και συνεχίζει να συσσωρεύεται μέσα και γύρω από το σπίτι, καθιστώντας εξαιρετικά τοξικό.

Ερ

Πώς οι τρόποι με τους οποίους διατηρούμε την κακή στάση του σώματος, μπροστά από έναν υπολογιστή, τελικά καταστρέφουν;

ΠΡΟΣ ΤΟ

δρ. wiki της Ρόντα Πάτρικ

Το να κάθεται μπροστά από έναν υπολογιστή προσθέτει ένα άλλο ζήτημα: τη στάση του κεφαλιού προς τα εμπρός, που είναι όταν λυγίζουμε το κεφάλι μας προς τα εμπρός. Αυτό προκαλεί περισσότερη πίεση στη σπονδυλική μας στήλη επειδή το κεφάλι δεν κατανέμεται σωστά και ομοιόμορφα στην περιφέρεια των σπονδύλων και ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης. Για έναν μέσο ενήλικα, το κεφάλι ζυγίζει περίπου δέκα έως δώδεκα κιλά και πρέπει να κάθεται ευθεία στην αυχενική μοίρα. Για κάθε ίντσα που κλίνει το κεφάλι σας προς τα εμπρός, η πίεση που προστίθεται στην αυχενική σπονδυλική στήλη είναι περίπου δέκα κιλά. Έτσι, αν προχωρήσετε περίπου τρεις ή τέσσερις ίντσες, αυτό προσθέτει περίπου τριάντα έως σαράντα επιπλέον κιλά στη σπονδυλική στήλη - τετραπλασιάστε το βάρος που προορίζεται να καθίσει στην αυχενική σπονδυλική στήλη. Όταν το κεφάλι κάθεται σωστά ευθεία στη σπονδυλική στήλη, οι σύνδεσμοι συγκρατούν τα σπονδυλωτά της σπονδυλικής στήλης μαζί, επιτρέποντας στους μυς να χαλαρώσουν. Αλλά καθώς το κεφάλι κινείται προς τα εμπρός και προσθέτει περισσότερο βάρος και πίεση, οι σύνδεσμοι αρχικά τεντώνονται αλλά με την πάροδο του χρόνου χάνουν την ένταση τους και οι μύες πρέπει να κλωτσούν, κάνοντας τελικά τη δουλειά που πρέπει να κάνουν οι σύνδεσμοι.

«Αν χαλαρώσουμε, φέρνουμε όλο το βάρος των ώμων και του κλουβιού μας πάνω στην κοιλιά, κλειδώνοντας το κοιλιακό μας διάφραγμα».

Μπορεί να προκληθούν σπασμοί στον αυχένα και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οπτικό χτύπημα στη βάση του λαιμού και τελικά εκφυλισμό της σπονδυλικής στήλης. Η μπροστινή στάση του κεφαλιού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μείωση της κίνησης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, την οποία διάφορες μελέτες, συμπεριλαμβανομένης της έρευνας από νευροβιολόγο και ευγενή βραβευμένο Ρότζερ Σπέρι , έχουν απεικονιστεί μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της παραγωγής ενδορφίνης, μειώνοντας το κατώφλι μας για πόνο.

Ερ

Είναι προβληματικό να καθίσετε σταυροπόδι;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Αν κάθεστε με πόδια ή με ένα πόδι κάτω από τη λεκάνη σας, αυτό μπορεί επίσης να περιστραφεί και να γείρει τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη, προκαλώντας αντισταθμιστικές αλλαγές σε όλο το μυοσκελετικό σύστημα και τα όργανα. Είναι εντάξει να το κάνετε αυτό για δύο ή τρία λεπτά μια φορά, αλλά αν το κάνετε καθημερινά, αποτελεί συνήθεια και το σώμα σας θα αντισταθμίσει και θα αναπτύξει πιο χρόνιες αντισταθμιστικές αλλαγές. Εάν διατηρείτε ορισμένες κακές συνήθειες, όπως κακή στάση ή καθισμένος σταυροπόδι, το σώμα σας τελικά θα προσαρμοστεί στη συνήθεια και οι μύες σας θα αρχίσουν να συντομεύονται.

Ερ

Είναι αυτά τα κοινά προβλήματα που βλέπετε στους ασθενείς σας;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Κάθε ασθενής που βλέπω έχει τουλάχιστον ένα από αυτά τα ζητήματα. Αυτή είναι η ασθένεια της νεωτερικότητας. Βλέπω επίσης πολλά παιδιά που, στην ηλικία ενός ή δύο ετών, παίζουν ήδη σε ένα τηλέφωνο, κάμπτουν, σκύβουν ή περιστρέφουν για να κοιτάξουν στην οθόνη. Όταν μεγάλωσα, τα παιδιά έπαιζαν, και τώρα τόσα πολλά παιδιά γουστάρουν μπροστά από μια τηλεόραση ή συσκευή, κάμπτοντας προς τα εμπρός και προκαλώντας κάθε είδους ασυνήθιστη καμπύλη και στροφή στη σπονδυλική στήλη τους με δυνητικά χρόνιες και μερικές φορές μη αναστρέψιμες αλλαγές στην κανονική τους ανάπτυξη και ανάπτυξη. Δυστυχώς, με πολλά από τα εργαλεία της νεωτερικότητας, δημιουργούμε μια ολόκληρη σειρά από νέες ασθένειες που θα μπορούσαν να αντιμετωπιστούν τόσο απλά, αποφεύγοντας τους.

Ερ

Μπορείτε να μιλήσετε για περιπτώσεις όπου η συνεδρίαση είναι κοινή πρακτική, ας πούμε σε ένα γραφείο ή σε μια δουλειά που απαιτεί καθιστική θέση: Ποιοι είναι μερικοί υγιείς αυτοσχεδιασμοί που μπορούμε να κάνουμε;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Λέω στους ασθενείς μου για κάθε πενήντα λεπτά καθισμάτων, χρειάζομαι δέκα λεπτά για να τεντώσω ή να κινηθώ. Κατεβείτε από την καρέκλα σας, κάντε τα μάτια σας ένα διάλειμμα από τον υπολογιστή, πιείτε ένα ποτήρι νερό και κάντε ελαφρύ περπάτημα ή τέντωμα . Είναι επίσης ωφέλιμο να παραμείνετε δίπλα σε ένα παράθυρο και να κοιτάξετε έξω για λίγα λεπτά για να κάνετε τους μυς των ματιών ένα διάλειμμα.

Ερ

Υπάρχουν τρόποι αντιστάθμισης των ωρών που κάθονται;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Εάν κάνετε τα πενήντα λεπτά, δέκα λεπτά μακριά, αυτό που κάνετε είναι να αποτρέψετε τη συσσώρευση αυτής της στασιμότητας στο σώμα. Εάν δεν κάνετε τίποτα για έξι ώρες και μετά σηκωθείτε, θα πονάτε, αλλά αν το διαλύσετε κάθε ώρα, μπορεί να είναι πολύ αναζωογονητικό.

Ερ

Πόσο αποτελεσματικά είναι τα μόνιμα γραφεία ή εναλλακτικές ρυθμίσεις εργασίας;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Το μόνιμο γραφείο είναι ευεργετικό, καθώς επιτρέπει καλύτερη στάση του σώματος και περισσότερη κίνηση και βοηθά στην αποφυγή τυχόν στασιμότητας. Μπορεί να είναι δύσκολο να σταθείς για έξι έως οκτώ ώρες κατ 'ευθείαν την ημέρα, οπότε συχνά προτείνω στους ασθενείς μου να δημιουργήσουν μια διάταξη που τους επιτρέπει να αλλάζουν μεταξύ όρθιας και καθιστής, η οποία εξασφαλίζει ακόμη μεγαλύτερη κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

'Για κάθε ίντσα που ακουμπάτε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, η πίεση που προστίθεται στην αυχενική σπονδυλική στήλη είναι περίπου δέκα κιλά.'

Μια πολύ καλή επιλογή για μια καρέκλα είναι το Swopper , η οποία έχει παρόμοια αρχή με τις μεγάλες μπάλες γιόγκα στις οποίες μπορείτε να καθίσετε. Η διαφορά μεταξύ αυτού και μιας τακτικής καρέκλας είναι ότι δεν έχει άπαχο μέρος στην πλάτη - και κάθεστε μόνο με τα δύο οστά του sitz αφήνοντας το πυελικό διάφραγμα σας ελεύθερο να αναπνέει. Με τη σειρά του, αυτό θα συμβάλει επίσης στη δημιουργία εσωτερικής δύναμης πυρήνα.

Μου αρέσουν επίσης τα μικρά τραμπολίνα τριών έως τεσσάρων ποδιών ή ριμπάουντ . Πάρτε ένα για λίγα λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ανακινήστε το και μετά επιστρέψτε στην εργασία σας. Θα έχετε έναν τόνο περισσότερη ενέργεια.

Ερ

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να καθίσετε ή να σταθείτε ενώ εργάζεστε;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Τα μάτια σας θα πρέπει να κοιτάζουν ευθεία, σύμφωνα με την οθόνη σας και όχι κάτω από την οριζόντια. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι κάθεστε, με το κεφάλι σας ευθεία στη σπονδυλική σας στήλη, τα χέρια σας πληκτρολογώντας από μια άνετη γωνία 90 μοιρών περίπου και οι ώμοι σας χαλαροί. Το κλειδί είναι να νιώθεις ευκολία - στα χέρια σου, στους ώμους σου και σε ολόκληρο το σώμα σου - έτσι δεν συσσωρεύεις συμπίεση και ένταση. Όλοι πρέπει να το βρουν μόνοι τους.

Ερ

Εκτός από την επαγγελματική μας ζωή, τι άλλο είναι απαραίτητο για την αποτροπή της στασιμότητας και της συμπίεσης στο σώμα;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Μου αρέσουν οι μορφές δραστηριότητας που περιλαμβάνουν ολόκληρο το σώμα, όπως κολύμπι, γιόγκα, πιλάτες και Ηγκόσκη , μια μέθοδος άσκησης που βοηθά στην εξισορρόπηση όλων των μυών του σώματος και στη μείωση της έντασης. Γυροτονική , το οποίο μπορώ να περιγράψω καλύτερα ως τρισδιάστατο πιλάτες, λειτουργεί επίσης για την αύξηση της κινητικότητας, της ευελιξίας, της σπείρας, του τόξου, όλα αυτά είναι ζωτικής σημασίας για τη σπονδυλική στήλη.

Το πιο σημαντικό, πρέπει να προσέχουμε το σώμα μας και τη ζωή μας γενικά. Όταν πληκτρολογούμε μπροστά από τον υπολογιστή, χάνουμε συχνά την επαφή με το σώμα μας. Στις δουλειές μας ή στη ζωή, κοιτάμε πάντα έξω και όχι μέσα μας. Εάν αισθανθείτε αύξηση της έντασης, ακούστε το και σηκωθείτε, κινήστε λίγο, περιστρέψτε τους ώμους σας, πάρτε ένα ποτό νερό, χαλαρώστε το. Πρέπει να είμαστε ειλικρινείς με την καρδιά μας, την ψυχή μας και το πνεύμα μας, και για να το κάνουμε αυτό, πρέπει να κοιτάξουμε μέσα μας. Αυτό είναι όταν αρχίζουμε να ακούμε αυτή τη φωνή ακεραιότητας που λέει, 'αυτό πονάει ή αυτό δεν αισθάνεται σωστό', το οποίο είναι ένα πολύ σημαντικό μήνυμα. Η καρδιά μας και η ανώτερη συνείδησή μας μας λένε τι συμβαίνει - πρέπει να εξοικειωθούμε με την ακρόαση αυτής της εσωτερικής φωνής. Έτσι μαθαίνουμε να εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας και να παρακολουθούμε το σωστό για μας.

Το γραφείο κατά της προεδρίας

  • Ένας οστεοπαθητικός στις επιπτώσεις της παρατεταμένης συνεδρίασηςΟΧΙΟ
    ADLER DESK
    Οχάιο, από 1.859 $
  • Ένας οστεοπαθητικός στις επιπτώσεις της παρατεταμένης συνεδρίασηςΑνανέωση ™
    Επιτραπέζιο καθιστικό με βάση
    Προηγμένη διαχείριση καλωδίων
    Σχεδιασμός εντός προσέγγισης, από 2.393 $
  • Ένας οστεοπαθητικός στις επιπτώσεις της παρατεταμένης συνεδρίασηςΓιασβιγκ
    NOMAD ΜΟΝΑΔΙΚΗ ΤΡΑΠΕΖΑ
    goop, 449 $
  • Ένας οστεοπαθητικός στις επιπτώσεις της παρατεταμένης συνεδρίασηςModDesk
    Pro Electric
    Μόνιμη επιφάνεια εργασίας
    Multi Table, 679 $
  • Ένας οστεοπαθητικός στις επιπτώσεις της παρατεταμένης συνεδρίασηςAERIS
    SWOPPER CLASSIC
    Swopper, 699 $
  • Ένας οστεοπαθητικός στις επιπτώσεις της παρατεταμένης συνεδρίασηςBELLICON®
    ΚΛΑΣΣΙΚΟΣ
    Μπέλικον, 679 $
  • Ένας οστεοπαθητικός στις επιπτώσεις της παρατεταμένης συνεδρίασηςΠΛΗΡΩΣ
    Μόνιμο γραφείο Cooper
    Μετατροπέας
    πλήρως, 290 $
  • Ένας οστεοπαθητικός στις επιπτώσεις της παρατεταμένης συνεδρίασηςΙΚΕΑ
    SKARSTA Επιτραπέζιο καθιστικό / βάση
    IKEA, 239 $
  • Ένας οστεοπαθητικός στις επιπτώσεις της παρατεταμένης συνεδρίασηςREADYDESK
    Value Combo - με βάση φορητού υπολογιστή
    Readydesk, 170 $

Tudor Marinescu, M.D. Διδακτορικό είναι ένας ολιστικός οικογενειακός γιατρός με εκτενή διαπιστευτήρια στην κρανιακή και βιοδυναμική οστεοπάθεια, τη λειτουργική ιατρική, την προθεραπεία, τη δόνηση ήχου και τις θεραπείες με βότανα. Γεννημένος στη Ρουμανία, ξεκίνησε τις ιατρικές του σπουδές στο Βουκουρέστι, τις οποίες αργότερα ολοκλήρωσε στο J.W. Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Goethe στη Φρανκφούρτη, Γερμανία. Κατέχει διδακτορικό. στην Ιατρική από το Πανεπιστήμιο H. Heine της Γερμανίας, ολοκλήρωσε ένα έτος χειρουργικής πρακτικής στο UCLA και μια τριετή διαμονή Οικογενειακής Ιατρικής στο USC. Είναι κάτοχος πιστοποιητικού επάρκειας στην Οστεοπάθεια από την Οστεοπαθητική Κρανική Ακαδημία. Ασκεί στο Ojai και τη Santa Monica της Καλιφόρνια.

Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο σκοπεύουν να αναδείξουν εναλλακτικές μελέτες και να προκαλέσουν συνομιλία. Είναι οι απόψεις του συγγραφέα και δεν αντιπροσωπεύουν απαραίτητα τις απόψεις του goop και προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς, ακόμη και αν και στο βαθμό που αυτό το άρθρο περιέχει τις συμβουλές ιατρών και ιατρών. Αυτό το άρθρο δεν είναι, ούτε προορίζεται να είναι, υποκατάστατο επαγγελματικών ιατρικών συμβουλών, διάγνωσης ή θεραπείας και δεν πρέπει ποτέ να βασιστείτε σε συγκεκριμένες ιατρικές συμβουλές.