Η Δύναμη του Θάρρους

Η Δύναμη του Θάρρους

Πιστεύουμε ότι ο φόβος ως αρνητικός εκμεταλλευόμενος τον φόβο για προσωπικό κέρδος ακούγεται ακόμη περισσότερο. Αλλά ξανασκεφτείτε τον τρόπο που σκέφτεστε για τους δικούς σας φόβους και γίνονται ευκαιρίες να είστε θαρραλέοι, επισημαίνετε σκύλος Κάτοικος, εξαιρετικά ψυχοθεραπευτές με γνώμονα τη δράση Barry Michels και Phil Stutz . Παρακάτω, επεκτείνονται σε ένα από τα καλύτερα podcast τους ( είναι καταπληκτικό ), δίνοντάς μας πέντε βήματα αλλαγής παραδείγματος για την αξιοποίηση του φόβου μας - και την αξιοποίηση - για πάντα.

Πέντε βήματα για να ξεπεραστεί ο φόβος



Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το συνειδητοποιούν, αλλά όποτε φοβάστε, υπάρχει μια ευκαιρία να αναπτύξετε μια εσωτερική δύναμη που μπορεί να επεκτείνει τη ζωή σας με τρόπους που δεν έχετε φανταστεί ποτέ. Αυτή η δύναμη είναι θάρρος. Το θάρρος είναι η δύναμη που σας δίνει τη δυνατότητα να ενεργείτε απέναντι στον φόβο. Όταν ενεργοποιείτε το θάρρος ξανά και ξανά, μπορείτε να επωφεληθείτε από ό, τι έχει να σας προσφέρει η ζωή.

Αλλά αυτό δεν είναι τόσο εύκολο όσο ακούγεται. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναπτύσσουν ποτέ το θάρρος που χρειάζονται και η ζωή τους είναι περιορισμένη εξαιτίας αυτού. Εδώ είναι πέντε βήματα που θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε αυτήν τη δύναμη που δίνει τη ζωή. Εάν τους ακολουθήσετε, ο φόβος δεν θα είναι πλέον το πράγμα που σας εμποδίζει να ζήσετε τη ζωή που θέλετε - θα γίνει το πράγμα που κάνει τη ζωή σας να αξίζει να ζήσετε.

1. Αποδοχή: Ο φόβος είναι μέρος της ζωής

ΦΙΛ: Ο φόβος δεν εξαφανίζεται ποτέ. Δεν έχει σημασία πόσο δυνατά αισθάνεστε ή είστε - αν μπορείτε να ανυψώσετε 350 κιλά, εάν έχετε 350 εκατομμύρια δολάρια στην τράπεζα, εάν μπορείτε να κυριαρχήσετε στον σύζυγό σας - θα εξακολουθείτε να φοβάστε. Σε μεγάλο βαθμό αυτό που πετυχαίνετε στη ζωή, αυτό που είστε σε θέση να εξαρτάται, εξαρτάται από το πώς αντιμετωπίζετε τον φόβο.



πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιείτε σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας

BARRY: Το πρώτο βήμα είναι να αποδεχτούμε ότι ο φόβος είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής - όλοι τον αισθάνονται. Η κουλτούρα μας λειτουργεί πραγματικά ενάντια σε εμάς να το αποδεχτούμε. Για παράδειγμα, μερικές από τις πιο εμβληματικές φιγούρες μας είναι ήρωες κόμικς που δεν φοβούνται ποτέ. Αν δεν υπάρχει φόβος, τότε δεν υπάρχει κουράγιο. Με έναν περίεργο τρόπο, αυτές οι πολιτιστικές εικόνες μας διδάσκουν το λάθος μάθημα: ότι υπάρχει ένας τρόπος να απαλλαγούμε από τον φόβο, παρά να αναπτύξουμε το θάρρος να καταβάλλω το.

ΦΙΛ: Ταυτόχρονα, οι θεραπευτές δεν έχουν κάνει καλή δουλειά για να καθορίσουν το θάρρος. Αν δεν ξέρουμε τι είναι το θάρρος, τότε δεν έχουμε τρόπο να αντιμετωπίσουμε (ή ακόμη και να παραδεχτούμε) τους φόβους μας. Το θάρρος, για μένα, είναι η ικανότητα να ενεργείς απέναντι στον φόβο. Αλλά δεν είμαστε εκπαιδευμένοι να το κάνουμε αυτό. Δεν είναι φυσικό για τους περισσότερους από εμάς. Ως αποτέλεσμα, οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται αβοήθητοι να γίνουν θαρραλέοι ή να αλλάξουν την αντίδρασή τους στον φόβο. Είναι καλύτερα τώρα από ό, τι πριν από τριάντα χρόνια, αλλά μεγάλο μέρος της ψυχοθεραπείας δεν θα αγγίξει αυτό το θέμα. Ακόμα και υπαινιγμός για το γεγονός ότι κάποιος είναι τρομοκρατημένος και ότι πρέπει να το επεξεργαστεί είναι θέμα ταμπού.

Αυτό το ζήτημα πάντα με γοήτευε, γιατί καθώς ένας αθλητής μεγάλωνε, είχα εξοικειωθεί με τον φόβο σε νεαρή ηλικία. Έπαιξα μπάσκετ και ένα από τα πιο τρομακτικά πράγματα για μένα ήταν να κάνω ένα φάουλ, ειδικά όταν ήταν κλειστό παιχνίδι. Όταν τραβάτε ένα φάουλ, είστε απομονωμένοι - όλοι στο περίπτερο και στο γήπεδο σας κοιτάζουν - και είστε πλήρως υπεύθυνοι για το αποτέλεσμα. Ακόμα και όταν ήμουν παιδί, ανέπτυξα έναν διαδικαστικό τρόπο για να αντιμετωπίσω αυτόν τον φόβο. Ήταν ένα εργαλείο. Θα αναπηδούσα την μπάλα τέσσερις φορές, θα την γύριζα, θα την αναπήδησα ξανά τέσσερις φορές, θα την γυρίζω, θα λυγίζω τα γόνατά μου, θα εκπνέω και θα κοιτάζω το μπροστινό μέρος του χείλους. Ήταν ένα από τα πρώτα εργαλεία που ανέπτυξα και λειτούργησε πολύ καλά για μένα.



2. Προσδιορίστε το: Κάθε φόβος είναι μια ευκαιρία

BARRY: Για να ωθήσετε το φόβο στο θάρρος, θα πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας κάθε φορά που φοβάστε. Οι περισσότεροι από εμάς κρύβουν τους φόβους μας, διατηρώντας τους μυστικούς ακόμη και από τους εαυτούς μας. Για παράδειγμα, γνωρίζω πολλούς πατέρες που φοβούνται να μείνουν μόνοι τους με τα παιδιά τους - όχι επειδή δεν είναι καλοί πατέρες, αλλά επειδή φοβούνται να κάνουν λάθος. Μπορεί να φοβάστε να ζητήσετε προώθηση ή να αντιμετωπίσετε κάποιον για κάτι που σας έκανε που σας έβλαψε. Εάν δεν αναγνωρίσετε αυτούς τους φόβους στον εαυτό σας, δεν μπορείτε να τους αξιοποιήσετε στο θάρρος. Αναζητήστε τα σημεία της ζωής σας όπου φοβάστε και δείτε ως ευκαιρίες να μάθετε να αντιμετωπίζετε τον φόβο.

ΦΙΛ: Εάν κρύψετε τους φόβους σας, δεν θα αναπτύξετε ποτέ έναν τρόπο αντιμετώπισης τους. Οι φόβοι σας θα προκαλέσουν το πιο πρωτόγονο, παράλογο μέρος του εαυτού σας - την ανταπόκριση στον αγώνα ή την πτήση. Είναι ένα σύστημα που είναι καλό σε μια κατάσταση που απειλεί τη φυσική σας επιβίωση, αλλά ένα που προκαλεί τρομερές υπερδράσεις όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση των περισσότερων φόβων που πρέπει να αντιμετωπίσουμε.

3. Νιώστε: Όταν φοβάστε, μην σκέφτεστε ή αναλύστε τον φόβο

BARRY: Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι όταν αντιμετωπίζουν τον φόβο είναι να το σκέφτονται. Αναλύουν τι το προκάλεσε ή αρχίζουν να 'παίζουν σκάκι', προβάλλοντας τι μπορεί να συμβεί στη συνέχεια και πώς θα το αντιμετωπίσουν. Αυτό δεν μειώνει τον φόβο, στην πραγματικότητα αυξάνεται το. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν υπάρχει τρόπος να ξεπεράσουμε το σύμπαν.

ΦΙΛ: Υπάρχουν δύο επίπεδα ανθρώπινης συνείδησης: Το πρώτο επίπεδο είναι το επίπεδο σκέψης, όπου προσπαθείτε να καθησυχάσετε τον εαυτό σας με τη σκέψη αυτού ή ότι θα συμβεί και στη συνέχεια θα τρομάξετε τη σκατά από τον εαυτό σας συνειδητοποιώντας, «Ναι, αλλά τι γίνεται αν ότι και Αυτό συμβαίνει αντ 'αυτού; ' Το δεύτερο και βαθύτερο επίπεδο ονομάζεται επίπεδο εργασίας. Στο επίπεδο εργασίας δεν σκέφτεστε ότι χρησιμοποιείτε ένα εργαλείο.

BARRY: Το εργαλείο που βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τον φόβο ονομάζεται Αντιστροφή της επιθυμίας . Αλλά για να χρησιμοποιήσετε το εργαλείο, πρέπει πρώτα να αφήσετε τον εαυτό σας να φοβάται - πάρτε το συναίσθημα και το αισθανθείτε έντονα μέσα σας.

4. Αντιμετωπίστε το: Όταν κινείστε από τον φόβο, μειώνεται

BARRY: Είχατε ποτέ ένα από αυτά τα όνειρα όπου μια σκοτεινή, τρομακτική φιγούρα σας κυνηγά; Αν φύγεις, γίνεται πάντα πολύ πιο τρομακτικό. Εάν γυρίσετε και το αντιμετωπίσετε, κάτι καλό συμβαίνει σχεδόν πάντα. Είναι το ίδιο με τους φόβους στην ξύπνησή σας. Αυτό σχεδιάστηκε για να κάνει το εργαλείο αντιστροφής της επιθυμίας. Ονομάζεται Αντιστροφή της επιθυμίας γιατί η φυσιολογική μας επιθυμία είναι να ξεφύγουμε από το φόβο το εργαλείο αντιστρέφει αυτή η επιθυμία και σε οδηγεί πρόσωπο φοβάστε και προχωρήστε σε αυτό.

Δείτε πώς λειτουργεί το εργαλείο αυτή τη στιγμή: Πάρτε τα συναισθήματά σας φόβου και σπρώξτε τα μπροστά σας με τη μορφή ενός μεγάλου, μαύρου σύννεφου. Τώρα που τα συναισθήματα είναι χωριστά από εσάς, πείτε στον εαυτό σας: «Βλέπω πώς αυτά τα συναισθήματα με έχουν συγκρατήσει σε πολλές καταστάσεις, όχι μόνο σε αυτήν, και είμαι αποφασισμένος να τα περάσω, αντί να τα αφήσω να με σταματήσουν». Τότε φώναξε σιωπηλά στον εαυτό σου: 'Φέρτε το!' Μεταβείτε στο σύννεφο. Μόλις βρίσκεστε στη μέση, κραυγή και πάλι σιωπηλά: «Λατρεύω τον φόβο» - σημαίνει ότι είστε ένας με τον φόβο, πλήρως μέσα του. Μπορείτε να αφήσετε τον φόβο σας μόνο αφού γίνετε ένας με αυτόν. Στη συνέχεια, το σύννεφο σας φτύνει και θα βρεθείτε σε μια σφαίρα καθαρού φωτός. Πείτε στον εαυτό σας: 'Ο φόβος με ελευθερώνει.'

5. Εξασκηθείτε σε κάθε ευκαιρία που έχετε

ΦΙΛ: Καθώς χρησιμοποιείτε το εργαλείο Reversal of Desire περισσότερο, αρχίζετε να αισθάνεστε ότι μπορείτε πραγματικά να μετακινηθείτε μέσω του φόβου. Κατά συνέπεια, ο φόβος, γενικά, έχει λιγότερη εξουσία πάνω σας. Ο φόβος γίνεται απλά ένα εμπόδιο που μπορείτε να περάσετε.

Προσπαθήστε να σκεφτείτε να αντιμετωπίσετε τον φόβο ως δεξιότητα - κάτι στο οποίο μπορείτε να εξασκηθείτε και να γίνετε καλά, όπως πινγκ-πονγκ ή πλέξιμο ή οτιδήποτε άλλο. Αυτό θα κάνει τον φόβο σας να φαίνεται λιγότερο δραματικό και θα αισθάνεστε περισσότερο τον έλεγχο. Μπορείτε επίσης να κερδίσετε μεγάλη ικανοποίηση στη διαδικασία.

BARRY: Το 2012, όταν κάναμε δημοσιότητα για το πρώτο μας βιβλίο, και οι δύο έπρεπε να κάνουμε πολλά πράγματα για τα οποία φοβόμασταν - πράγματα που δεν είχαμε κάνει ποτέ πριν, όπως η μετάδοση σε ζωντανή τηλεόραση. Ήταν τρομακτικό, αλλά βγήκα από εκείνη τη χρονιά με ένα αίσθημα επέκτασης και πιθανότητας - σαν αν μπορούσα να το κάνω αυτό, μπορώ να κάνω οτιδήποτε! Ήταν καταπληκτικό.

ΦΙΛ: Στο βιβλίο μιλάμε για υψηλότερες δυνάμεις, οι οποίες βασίζονται στη φύση του σύμπαντος. Το ίδιο το σύμπαν κινείται συνεχώς προς τα εμπρός. Όταν αναπτύσσετε θάρρος και την ικανότητα να ενεργείτε απέναντι στους φόβους σας, μπορείτε επίσης να προχωρήσετε. Αυτό το είδος σας συγχρονίζει με το σύμπαν. Μπορεί να ακούγεται χόκεϊ, αλλά όταν το δοκιμάσετε, θα δείτε ότι είναι απολύτως αληθινό. Είναι αυτό που ονομάζουμε δημιουργικότητα. Όταν προχωράτε, σε συγχρονισμό με το σύμπαν, έχετε την τάση να συναντήσετε πολύτιμες ευκαιρίες.

πώς νιώθουν οι ναρκισσιστές όταν προχωράτε

BARRY: Είμαι καλό παράδειγμα. Ήμουν δικηγόρος προτού γίνω θεραπευτής και ένα από τα πιο τρομακτικά πράγματα που έκανα ποτέ ήταν να παραιτηθώ από το νόμο. Ήταν τρομακτικό επειδή η άσκηση του νόμου ήταν μια αριστοκρατική δουλειά με υψηλόμισθο και δεν είχα ιδέα τι να κάνω στη συνέχεια. Ωστόσο, με κάθε περνώντας χρόνο, έχω την αίσθηση ότι κάτι μεγαλύτερο από μένα με οδηγούσε σε ανθρώπους, μέρη και ευκαιρίες που δεν θα μπορούσα ποτέ να βρω μόνος μου. Τον πρώτο χρόνο μετά την παραίτησή μου, ανακάλυψα ότι ήθελα να γίνω ψυχοθεραπευτής και ήξερα αμέσως ότι ήταν αυτό που έπρεπε να κάνω. Το δεύτερο έτος, συνάντησα τη σύζυγό μου σε ένα συνέδριο ψυχοθεραπείας (στο οποίο δεν θα είχα παρευρεθεί ως δικηγόρος). Είμαστε παντρεμένοι τριάντα χρόνια και έχουμε δύο καταπληκτικά παιδιά. Τρίτη χρονιά, συνάντησα τον Phil, ο οποίος ήταν ένας απίστευτα σοφός, υποστηρικτικός άνθρωπος στη ζωή μου. Κανένα από αυτά τα πράγματα δεν θα είχε έρθει ποτέ σε μένα αν δεν είχα κατά κάποιον τρόπο το κουράγιο να κάνω αυτήν την κίνηση. Το θάρρος κινητοποιεί το σύμπαν για να σας δώσει πράγματα που διαφορετικά δεν θα είχαν έρθει σε εσάς.

ΦΙΛ: Για μένα αυτή είναι η πραγματική δύναμη. Είναι η δύναμη να παίρνεις φόβο – κάτι που απειλεί να σε σταματήσει να ζεις πλήρως– και να το μετατρέψεις σε αυτό που κάνει τη ζωή σου να αξίζει να ζήσεις. Είναι το είδος της δύναμης που μπορεί να έχει ο καθένας εάν χρησιμοποιεί τα εργαλεία.