Φαγητό για ομορφιά

Φαγητό για ομορφιά

ανακάλυψα Δρ Perricone μέσω ενός φίλου που μου έδωσε μερικά από τα προϊόντα του για να δοκιμάσω. Μου άρεσε Χωρίς Ίδρυμα και το δικό του Super Berry Powder με Acai , ένα αντιοξειδωτικό συμπλήρωμα που τώρα προσθέτω στο νερό μου μετά από προπόνηση. Τον ζητήσαμε να επεξεργαστεί την περίπλοκη σχέση μεταξύ αυτού που τρώμε και της κατάστασης του δέρματος μας. Έμαθα πολλά πράγματα από το παρακάτω Q & A, και ελπίζω να το κάνετε επίσης.

Αγάπη, gp



Ο Δρ Nicholas Perricone για την Ομορφιά από το Inside Out

Ερ

Είστε γνωστοί ότι υποστηρίζετε την «ομορφιά από μέσα προς τα έξω», οπότε τι είδους τρόφιμα πρέπει να τρώμε για να καταπολεμήσουμε διαφορετικά είδη δερματικών παθήσεων όπως ξηρό δέρμα, ρυτίδες, κηλίδες κ.λπ.;

ΠΡΟΣ ΤΟ



«Το δέρμα μας αντικατοπτρίζει τη διατροφή μας σχεδόν αμέσως. Εάν καταναλώνουμε λιπαρά, ζαχαρούχα και μεταποιημένα τρόφιμα, το δέρμα μας είναι πιθανό να αντιδρά με φλεγμονή, πρήξιμο και τραχιά υφή. Για να διατηρήσετε νεανικό, λαμπερό δέρμα, είναι σημαντικό να λάβετε αυτά τα απαραίτητα μέτρα:

  1. Καταναλώστε αρκετό νερό. Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για την απομάκρυνση των τοξινών και τη διατήρηση του δέρματος καθαρού και ενυδατωμένου.

  2. Για ξηρό δέρμα, φορτώστε τα Ωμέγα-3. Αυτά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα (EFA's) είναι απαραίτητα για υγιές, ελαστικό δέρμα και βοηθούν στην επιδιόρθωση του προστατευτικού φραγμού που κρατά την υγρασία κλειδωμένη. Η πιο ισχυρή φυτική πηγή ωμέγα-3 είναι οι σπόροι chia, με περισσότερα ωμέγα-3 από τον σπόρο λιναριού ή άγριος σολομός της Αλάσκας. Συνιστάται επίσης να χρησιμοποιείτε προϊόντα με βάση το chia, όπως Υγρασία O-Mega από το ΣΟΥΠΕΡ γραμμή, η πλούσια ενυδατική μου γεμάτη με λάδι chia.



  3. Για επιδερμίδες με επιδερμίδα, προτείνω μια δίαιτα πλούσια σε χόρτα, όπως κάρδαμο, σπανάκι, χόρτα και μήλα. Η βιταμίνη Α σε αυτά τα φυλλώδη πράσινα βοηθά στην ομαλοποίηση της παραγωγής λαδιού, ενώ η κουερσετίνη στα πράσινα μήλα βοηθά στη μείωση της δραστηριότητας των ιστιοκυττάρων, η οποία οδηγεί σε φλεγμονή και ξεσπάσματα. Χρησιμοποιώ κουερσετίνη Λύση ακμής από ΣΟΥΠΕΡ , καθώς απολέπιση, φωτίζει και ισορροπεί το δέρμα.

  4. Αυτές οι τροφές είναι επίσης καλές για το ευαίσθητο δέρμα, όπως και το γιαούρτι, ένα superfood γεμάτο με προβιοτικά και γαλακτικό οξύ για να καταπραΰνει και να ηρεμεί ερυθρότητα και φλεγμονή.

  5. Είναι επιτακτική ανάγκη να φορτώσετε αντιοξειδωτικά για να διατηρήσετε νεανικό, ελαστικό και λαμπερό δέρμα. Acai, βατόμουρα και μπαχαρικά όπως κουρκούμη, κανέλα και τζίντζερ είναι όλες υπέροχες πηγές αντιοξειδωτικών που βοηθούν στη διατήρηση του υγιούς δέρματος. Αυτά τα τρόφιμα καταπολεμούν τις βλάβες των ελεύθερων ριζών που οδηγούν σε λεπτές γραμμές, ρυτίδες, θαμπό, χαλάρωση και χαλάρωση του δέρματος.


Ερ

Ακούμε ότι ακολουθείτε αρκετά θρησκευτικά μια απίστευτα υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή… Λοιπόν, πώς φαίνεται το φαγητό για το δέρμα σας σε καθημερινή βάση;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Έχω δημιουργήσει συνταγές αξίας μιας ημέρας ως παράδειγμα του τρόπου φόρτωσης σε τρόφιμα που είναι καλά για το δέρμα σας. (Δείτε την ενότητα Συνταγές παρακάτω.)

πώς να εκπαιδεύσετε τα φρύδια σας

Ερ

Είστε διάσημοι για την εισαγωγή του κόσμου στην έννοια των superfoods, ποια είναι τα οφέλη ορισμένων συστατικών που περιλαμβάνονται στο μενού σας παρακάτω;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Είναι σημαντικό να θυμάστε πάντα ότι η ομορφιά είναι μια εσωτερική δουλειά. Αυτό που τρώμε επηρεάζει άμεσα την εμφάνιση της επιδερμίδας μας και καθορίζει πώς γερνάμε. Κάθε γεύμα περιέχει τα τρία βασικά συστατικά για μια δίαιτα καλής επιδερμίδας: πρωτεΐνες, υγιή λίπη και καλούς υδατάνθρακες, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Όχι μόνο αυτά τα θρεπτικά συστατικά αποφέρουν όμορφο δέρμα, αλλά έχουν επίσης προστατευτικές και προληπτικές ιδιότητες που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης.

Τα δομικά στοιχεία

  1. Πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη αποτελείται από αμινοξέα που είναι τα δομικά στοιχεία που χρησιμοποιούν τα κύτταρα για την επισκευή τους. Τα υγιή λίπη, ειδικά τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τα μονοακόρεστα λιπαρά, έχουν ισχυρά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα βελτιώνοντας την υγρασία, την υφή, την ευλυγισία και την απαλότητα του δέρματος.

  2. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αυτά περιέχουν αντιοξειδωτικά που αποτρέπουν τις ελεύθερες ρίζες, τα επιθετικά μόρια που παράγονται από μια διατροφή πλούσια σε σάκχαρα και αμυλούχα τρόφιμα, ως υποπροϊόν του μεταβολισμού σας ή του περιβάλλοντος. Οι ελεύθερες ρίζες δημιουργούν φλεγμονή που βλάπτει τα κύτταρα σας, με αποτέλεσμα την ευκαμψία, τις ρυτίδες, τη χαλάρωση και την απώλεια σφριγηλότητας, τόνου, λάμψης και υφής στο δέρμα.

Τα «Super» Συστατικά

  1. Αγριος σολωμός. Αυτή είναι ίσως η πιο υγιεινή πηγή πρωτεϊνών στον κόσμο. Είναι πλούσιο σε βασικά λιπαρά οξέα ωμέγα-3 μακράς αλυσίδας - το πιο ευεργετικό είδος - που προστατεύει την υγεία της καρδιάς, αναστέλλει τη φλεγμονή, ενεργεί ως φυσικά αντικαταθλιπτικά, αυξάνει τα συναισθήματα ευεξίας και Βοηθήστε στη διατήρηση της επιδερμίδας , ελαστικό και λαμπερό.

  2. Σπαράγγι. Αυτή είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές ρουτίνης, ένα βιοφλαβοειδές που ενισχύει τα μικρά τριχοειδή στο δέρμα και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη σπασμένων τριχοειδών αγγείων. Περιέχει επίσης γλουταθειόνη - ένα άφθονο και απαραίτητο αντιοξειδωτικό τριπεπτιδίου που βρίσκεται στα κύτταρα και παίζει τεράστιο ρόλο στην ικανότητα του κυττάρου να καταπολεμά τις βλάβες των ελεύθερων ριζών. Η γλουταθειόνη είναι η κύρια αντιοξειδωτική μας άμυνα και αποτελεσματικός κατασταλτικός παράγοντας των βλαβών των ελεύθερων ριζών.

  3. Dark Leafy Greens Αυτά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά φυτικά χρωστικά γνωστά ως καροτενοειδή, τα οποία ενισχύουν την ανοσοαπόκριση, προστατεύουν τα κύτταρα του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία και «εφεδρικά» ηπατικά ένζυμα που εξουδετερώνουν τις καρκινογόνες και άλλες τοξίνες. Οι σημαντικές αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις τους μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εμποδίζουν τη φλεγμονή που προκαλείται από το φως του ήλιου στο δέρμα - η οποία οδηγεί σε ρυτίδες και καρκίνο του δέρματος.

  4. Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο. Αυτό είναι πλούσιο σε ελαϊκό οξύ, το οποίο είναι εξαιρετικά μαλακτικό. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που υπάρχουν στο ελαιόλαδο θρέφουν το δέρμα και παρέχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Οι πολυφαινόλες που βρίσκονται άφθονα στο ελαιόλαδο είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά και πολύπλευρα αντιοξειδωτικά. Οι πολυφαινόλες είναι εξαιρετικά σταθερές και προστατευτικές. Το πιο ισχυρό μέλος της ομάδας πολυφαινόλης ελαιολάδου είναι η υδροξυτυροσόλη. Εξαιρετικά σπάνιο και αποτελεσματικό ακόμη και σε μικρές συγκεντρώσεις, αυτό το εξαιρετικά αντιοξειδωτικό, αντιφλεγμονώδες έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στη βελτίωση της γενικής υγείας και της εμφάνισης.

  5. Pinot Noir. Αυτό είναι ένα ευχάριστο κρασί που συνοδεύει τρόφιμα όπως ο σολομός, επειδή τα pinot noirs έχουν αρκετή οξύτητα σε αυτά για να μετριάσουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά. Το κόκκινο κρασί περιέχει ένα ισχυρό καρδιακό, αντιοξειδωτικό, αντιγηραντικό αντιοξειδωτικό που ονομάζεται ρεσβερατρόλη. Φαίνεται επίσης ότι η ρεσβερατρόλη βοηθά στην προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου. Φαίνεται ότι το πόσιμο κρασί - ιδιαίτερα τα κόκκινα κρασιά όπως το Pinot Noir - παρεμβαίνει στην παραγωγή μιας χημικής ουσίας σώματος ζωτικής σημασίας για τη διαδικασία που οδηγεί σε φραγμένες αρτηρίες και σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Το λευκό και το ροζέ κρασί δεν προσφέρουν την ίδια προστασία.

  6. Πράσινο τσάι γιασεμιού. Απολαύστε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι μετά το γεύμα σας και μην ανησυχείτε για την καφεΐνη, καθώς μια ένωση στο πράσινο τσάι που ονομάζεται θεονίνη μπλοκάρει τις αρνητικές επιπτώσεις της καφεΐνης, ενώ ενεργεί ως φυσικός ανυψωτής της διάθεσης και προάγει τα συναισθήματα ευεξίας. Επειδή το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής και των ελεύθερων ριζών που επιταχύνουν την ηλικία, προστατεύει από καρδιακές παθήσεις και καρκίνο, ενισχύει τις φυσικές άμυνες του σώματος και ασκεί αντι-ιικά και αντιβακτηριακά αποτελέσματα.

  7. Ξηροί καρποί και σπόροι. Τα φουντούκια, τα καρύδια και τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βασικά λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 βραχείας αλυσίδας, τα οποία αναστέλλουν τη συσσώρευση λιπών στα τοιχώματα της αρτηρίας που προάγουν στηθάγχη, εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές. Τα καρύδια έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε αμινοξύ αργινίνη, η οποία ωθεί το σώμα να απελευθερώσει ζωτικές ορμόνες, να διεγείρει τη σεξουαλικότητα, να αυξήσει τη μυϊκή μάζα, να κάψει λίπος, να μειώσει τη χοληστερόλη και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

  8. Μήλα Αυτά είναι ασυνήθιστα υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, με μέσο όρο πέντε γραμμάρια. Σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, χρειαζόμαστε περίπου 20 έως 35 γραμμάρια ινών την ημέρα, οπότε ένα μήλο παρέχει περίπου 15 έως 25 τοις εκατό της ημερήσιας απαίτησής σας σε φυτικές ίνες. Τα μήλα περιέχουν τόσο διαλυτές όσο και αδιάλυτες ίνες. Η διαλυτή ίνα είναι γνωστή ως «πηκτίνη» και είναι η ουσία που προστίθεται σε μαρμελάδες και ζελέ για να τα κάνει να πήξει. Η πηκτίνη έχει τη δύναμη να μειώσει την όρεξη για έως και τέσσερις ώρες, καθιστώντας την πιο αποτελεσματική κατασταλτική της όρεξης από την αδιάλυτη ίνα που βρίσκεται σε κόκκους όπως το σιτάρι και η σίκαλη. (Η βρώμη, όπως τα μήλα, είναι επίσης πλούσια σε διαλυτές ίνες.)

  9. ποια είναι η ρίζα της ζήλιας;
  10. Αχλάδια Αυτά προσφέρουν προστασία από τις ελεύθερες ρίζες Τα αχλάδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και χαλκό, αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην πρόληψη της βλάβης των ελεύθερων ριζών στα κύτταρα. Τόσο ο χαλκός όσο και η βιταμίνη C διεγείρουν επίσης τα λευκά αιμοσφαίρια για την καταπολέμηση λοιμώξεων και σκοτώνουν άμεσα πολλά βακτήρια και ιούς. Ένα μεσαίου μεγέθους αχλάδι μπορεί να παρέχει περίπου το 11 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας που χρειάζεται το σώμα σας για τη βιταμίνη C και σχεδόν το 10 τοις εκατό του χαλκού που χρειάζεται. Προωθούν επίσης την καρδιαγγειακή και την υγεία του παχέος εντέρου: Η ίνα στα αχλάδια έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Συνδέεται επίσης με χημικές ουσίες που προκαλούν καρκίνο στο παχύ έντερο, αποτρέποντάς τους να βλάψουν τα κύτταρα του παχέος εντέρου. Τα αχλάδια προστατεύουν επίσης από τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας, την κύρια αιτία απώλειας όρασης σε ηλικιωμένους ενήλικες και παρέχουν βιταμίνη Β: Τα αχλάδια έχουν υψηλή συγκέντρωση φυλλικών οξέων, τα οποία αποτελούν την ομάδα συμπλέγματος βιταμίνης Β. Αυτές οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη μεταβολική δραστηριότητα και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

  11. Ντεμοντέ πλιγούρι βρώμης. Αυτό έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες που ενισχύουν τον έλεγχο του βάρους και αποθαρρύνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις, οι ίνες β-γλυκάνης στη βρώμη και επίσης το κριθάρι ασκεί επίσης ευεργετικά αντι-γλυκαιμικά αποτελέσματα, βοηθώντας στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.

  12. Κανέλα. Αυτό βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα επειδή διεγείρει τους υποδοχείς ινσουλίνης και αναστέλλει ένα ένζυμο που τους απενεργοποιεί, αυξάνοντας έτσι την ικανότητα των κυττάρων να χρησιμοποιούν γλυκόζη. Μόνο ένα γραμμάριο την ημέρα (περίπου ¼ έως ½ κουταλάκι του γλυκού) αποδίδει 20 τοις εκατό πτώση του σακχάρου στο αίμα και μειώνει επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Η κανέλα μειώνει επίσης την κυτταρική φλεγμονή - βασικό επιταχυντή ηλικίας.

  13. Διασκεδαστικό γεγονός: Το απλό άρωμα κανέλας ενισχύει τη γνωστική επεξεργασία του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της προσοχής, της μνήμης και της ταχύτητας της οπτικής κίνησης.

  14. Ωμέγα-3 αυγά. Αυτές είναι μια καταπληκτική πηγή πρωτεΐνης και ωμέγα-3 απαραίτητα λιπαρά οξέα. Το κλειδί είναι να βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε αυγά από κοτόπουλα χωρίς κλουβί που τρέφονται με γεύμα λιναριού. Όχι μόνο είναι πολύ πιο θρεπτικά, αλλά έχουν υπέροχη γεύση.

  15. Λεμόνια και χυμός λεμονιού. Αυτά περιέχουν σημαντικά φυτοθρεπτικά συστατικά που προστατεύουν τους πνεύμονες, ανακουφίζουν τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου ενισχύοντας τη δραστηριότητα των ενζύμων αποτοξίνωσης στο ήπαρ, χαμηλώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και αναστέλλουν τον καρκίνο στα ανθρώπινα κύτταρα του μαστού, το δέρμα, τους πνεύμονες, το στομάχι, το στόμα και καρκίνος του παχέος εντέρου σε πειραματόζωα. Παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ελαστίνης και στη σταθεροποίηση του κολλαγόνου.

  16. Μούρα. Αυτά είναι αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Περιέχουν σημαντικά φυτοχημικά όπως φαινολικά, ανθοκυανίνες, καροτενοειδή και άλλα. Τα βακκίνια περιέχουν επίσης φυτοχημικά που μπορούν να διασχίσουν το φράγμα αίματος-εγκεφάλου και να εισέλθουν στις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη μάθηση και τη μνήμη. Τα σμέουρα είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C - κλειδί για την παραγωγή κολλαγόνου και επίσης πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ελαγικό οξύ που μειώνει τη βλάβη που προκαλείται στα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες - όπως τα βατόμουρα είναι εξαιρετικά αντιγηραντικά τρόφιμα σε σχεδόν κάθε κατηγορία. Όλα τα μούρα είναι υπέροχα για όλα τα συστήματα οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος.

  17. Γιαούρτι Αυτή είναι μια πολύ καλή πηγή ασβεστίου, φωσφόρου, ριβοφλαβίνης-βιταμίνης Β2 και ιωδίου, βιταμίνης Β12, παντοθενικού οξέος-βιταμίνης Β5, ψευδαργύρου, καλίου, πρωτεϊνών και μολυβδαινίου. Το γιαούρτι που περιέχει ζωντανές καλλιέργειες βακτηρίων μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο και μπορεί να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Οι ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι η αυξημένη κατανάλωση γιαουρτιού, ιδιαίτερα σε ανοσοκατεσταλμένους πληθυσμούς όπως οι ηλικιωμένοι, μπορεί να ενισχύσει την ανοσοαπόκριση, η οποία με τη σειρά της θα αυξήσει την αντίσταση σε ασθένειες που σχετίζονται με το ανοσοποιητικό.

  18. Ρεβύθια. Αυτά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και νάτριο, αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Εκτός από τη μείωση της χοληστερόλης, η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες garbanzos εμποδίζει την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα πολύ γρήγορα μετά το γεύμα, καθιστώντας αυτά τα φασόλια μια ιδιαίτερα καλή επιλογή για άτομα με διαβήτη, αντίσταση στην ινσουλίνη ή υπογλυκαιμία. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, που χρειάζεται μόνο να συνδυαστεί με κόκκους όπως το κριθάρι ή η βρώμη για να παρέχει όλα τα αμινοξέα που είναι απαραίτητα για την παραγωγή μιας πλήρους πρωτεΐνης για χορτοφάγους που δεν έχουν άλλες πηγές πρωτεΐνης για τα γεύματά τους.

  19. πως ξέρεις πότε ο γάμος σου τελείωσε
  20. Κουρκούμη. Η χρυσή ρίζα του κουρκουμά χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα τόσο για την υγεία όσο και για την ομορφιά. Ένα υπέροχο αντιφλεγμονώδες, τα ενεργά κουρκουμινοειδή βοηθούν στην εξομάλυνση του τόνου και του χρώματος του δέρματος και έχουν ανώτερες προστατευτικές ιδιότητες κυττάρων, βοηθώντας στο να διατηρηθεί το δέρμα απαλό και ελαστικό ενώ προστατεύεται από το οξειδωτικό στρες που επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος.

Φαγητό για συνταγές ομορφιάς

Αλμυρά ομελέτα με μανιτάρια και σχοινόπρασο

Αλμυρά ομελέτα με μανιτάρια και σχοινόπρασο

Αυτή είναι μια από τις συνταγές του Dr. Perricone για φαγητό από μέσα προς τα έξω, καθώς τα ωμέγα-3 αυγά είναι μια καταπληκτική πηγή πρωτεΐνης και ωμέγα-3 απαραίτητα λιπαρά οξέα.

Λάβετε συνταγή Ντεμοντέ πλιγούρι βρώμης με μήλα, κανέλα και καρύδια

Ντεμοντέ πλιγούρι βρώμης με μήλα, κανέλα και καρύδια

Αυτή είναι μια από τις συνταγές του Dr. Perricone για φαγητό για ομορφιά. Το Old Fashioned Oatmeal έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες που ενισχύουν τον έλεγχο του βάρους και αποθαρρύνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις, οι ίνες β-γλυκάνης στη βρώμη και επίσης το κριθάρι ασκεί επίσης ευεργετικά αντι-γλυκαιμικά αποτελέσματα, βοηθώντας στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.

Λάβετε συνταγή

Ψητή σαλάτα κοτόπουλου σε ένα κρεβάτι από μαρούλι Romaine

Ψητή σαλάτα κοτόπουλου σε ένα κρεβάτι από μαρούλι Romaine

Αυτή είναι μια από τις συνταγές του Dr. Perricone για φαγητό για ομορφιά. Η πρωτεΐνη αποτελείται από αμινοξέα που είναι τα δομικά στοιχεία που χρησιμοποιούν τα κύτταρα για την επισκευή τους. Τα υγιή λίπη, ειδικά τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τα μονοακόρεστα λιπαρά, έχουν ισχυρά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα βελτιώνοντας την υγρασία, την υφή, την ευλυγισία και την απαλότητα του δέρματος.

Λάβετε συνταγή Τέλειο μεικτό μούρο γιαούρτι

Τέλειο μεικτό μούρο γιαούρτι

Αυτή είναι μια από τις συνταγές του Dr. Perricone για φαγητό για ομορφιά. Τα μούρα είναι αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Περιέχουν σημαντικά φυτοχημικά όπως φαινολικά, ανθοκυανίνες, καροτενοειδή και άλλα. Τα βακκίνια περιέχουν επίσης φυτοχημικά που μπορούν να διασχίσουν το φράγμα αίματος-εγκεφάλου και να εισέλθουν στις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη μάθηση και τη μνήμη.

Λάβετε συνταγή

Ψητό φιλέτο σολομού με σπαράγγια και σάλτσα λεμονιού εμπλουτισμένη με κάπαρη

Ψητό φιλέτο σολομού με σπαράγγια και σάλτσα λεμονιού εμπλουτισμένη με κάπαρη

Αυτή είναι μια από τις συνταγές του Dr. Perricone για φαγητό για ομορφιά. Ο άγριος σολομός είναι ίσως η πιο υγιεινή πηγή πρωτεϊνών στον κόσμο. Είναι πλούσιο σε βασικά λιπαρά οξέα ωμέγα-3 μακράς αλυσίδας - το πιο ευεργετικό είδος - τα οποία προστατεύουν την υγεία της καρδιάς, αναστέλλουν τη φλεγμονή, ενεργούν ως φυσικά αντικαταθλιπτικά, αυξάνουν τα συναισθήματα ευεξίας και βοηθούν στη διατήρηση της επιδερμίδας νεανική, ελαστική και λαμπερή .

Λάβετε συνταγή Romaine Salad με ρεβίθια

Romaine Salad με ρεβίθια

Αυτή είναι μια από τις συνταγές του Dr. Perricone για φαγητό για ομορφιά. Τα ρεβίθια έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και νάτριο, αλλά πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Εκτός από τη μείωση της χοληστερόλης, η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες garbanzos εμποδίζει την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα πολύ γρήγορα μετά το γεύμα, καθιστώντας αυτά τα φασόλια μια ιδιαίτερα καλή επιλογή για άτομα με διαβήτη, αντίσταση στην ινσουλίνη ή υπογλυκαιμία.

Λάβετε συνταγή

Φέτα, ψητή καρυδιά και πιατέλα αχλαδιών

Φέτα, ψητή καρυδιά και πιατέλα αχλαδιών

Αυτή είναι μια από τις συνταγές του Dr. Perricone για φαγητό για ομορφιά. Τα αχλάδια προσφέρουν προστασία από τις ελεύθερες ρίζες Τα αχλάδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και χαλκό, αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην πρόληψη της βλάβης των ελεύθερων ριζών στα κύτταρα. Τόσο ο χαλκός όσο και η βιταμίνη C διεγείρουν επίσης τα λευκά αιμοσφαίρια για την καταπολέμηση λοιμώξεων και σκοτώνουν άμεσα πολλά βακτήρια και ιούς. Ένα μεσαίου μεγέθους αχλάδι μπορεί να παρέχει περίπου το 11 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας που χρειάζεται το σώμα σας για τη βιταμίνη C και σχεδόν το 10 τοις εκατό του χαλκού που χρειάζεται.

Λάβετε συνταγή


Στο Ηνωμένο Βασίλειο, το Super by Dr. Nicholas Perricone είναι διαθέσιμο στο Μπότες και στις Αποκτήστε σούπερ .
Στην επίσκεψη στις ΗΠΑ Αποκτήστε σούπερ , Σεφόρα ή ένα από τα καταστήματα Super:

1833 4ος St.
Berkeley, CA 94710

3828 Cross Creek Rd.
Malibu, CA 90265