Φάτε αυτό για υγιή μαλλιά

Φάτε αυτό για υγιή μαλλιά
  • Φάτε αυτό για υγιή μαλλιάTiltamom CLEAN BEAUTY τωρα, 30 $

Η δίαιτα και τα συμπληρώματα κάνουν απολύτως τη διαφορά στην υγεία των μαλλιών, λέει ο κορυφαίος δερματολόγος και ειδικός για την τριχόπτωση Δρ. Ντέντι Ένγκελμαν , συνεργάτης στο Manhattan Dermatology and Cosmetic Surgery στο New York Medical College. Για τα δικά μας Tiltamom CLEAN BEAUTY βιβλίο, αγγίξαμε τον Δρ. Ένγκελμαν για να απαντήσουμε στις ερωτήσεις μας σχετικά με τα σπασμένα και αραιωμένα μαλλιά, με τα οποία περίπου 30 εκατομμύρια αμερικανικές γυναίκες αντιμετωπίζουν κάποια στιγμή στη ζωή τους. Η αραίωση των μαλλιών είναι μερικές φορές προσωρινή, λόγω της αλλαγής ορμονών που ταιριάζουν, και σε άλλες περιπτώσεις η αραίωση των μαλλιών είναι ένα σύμπτωμα ελλείψεων βιταμινών ή μεγαλύτερων υποκείμενων θεμάτων υγείας. (Εάν χάνετε τα μαλλιά για φαινομενικά χωρίς λόγο, φυσικά θα θελήσετε να δείτε έναν γιατρό.) Αλλά ακόμα κι αν δεν έχετε αγωνιστεί με σοβαρές βλάβες στα μαλλιά, οι συμβουλές του Δρ Engelman - και η συνοδευτική διατροφή μας για υγιεινή αίσθηση και υπέροχα μαλλιά (δείτε παρακάτω) - θα δώσει μια ευπρόσδεκτη ώθηση. (Μπορείτε να διαβάσετε το υπόλοιπο των ερωτήσεων και απαντήσεων του Dr. Engelman στο βιβλίο, όπου θα βρείτε περισσότερες συμβουλές για καθαρά φαγητά, λαμπερά μαλλιά και λαμπερό δέρμα.)

  • Φάτε αυτό για υγιή μαλλιάTiltamom CLEAN BEAUTY τωρα, 30 $

Ο Δρ Dendy Engelman για την τριχόπτωση και την υγεία

Ερ



Πιστεύετε ότι τα συμπληρώματα και / ή οι διατροφικές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν στην τριχόπτωση;

ΠΡΟΣ ΤΟ

πώς να χωρίσετε με έναν φίλο τι να πείτε

Βοηθούν απολύτως στην απώλεια μαλλιών εάν είναι αποτέλεσμα ανεπάρκειας. Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια μαλλιών και η επιδιόρθωση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η προσθήκη ενός συμπληρώματος σιδήρου ή βιταμινών. Επίσης, τα μαλλιά ευδοκιμούν σε πρωτεΐνες, σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12, οπότε καταναλώνετε άπαχο κρέας, φυλλώδη χόρτα, ξηρούς καρπούς, φασόλια και ψάρια. Τρία συμπληρώματα που μου αρέσουν είναι: Viviscal (πρωτεΐνη ψαριών) και Reserveage Keratin Booster με βιοτίνη, και ένα νέο που ονομάζεται Nutrafol που έχει και εξαιρετικά κλινικά αποτελέσματα.



Ο ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΔΕΥΤΕΡΟ ΜΑΣ ΓΙΑ ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΜΑΛΛΙΕΣ

Όπως επεσήμανε ο Δρ Engelman, η διατροφή μας (καθώς και τα συμπληρώματα) επηρεάζει την εμφάνιση των μαλλιών. Οι δίαιτες εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων μπορούν να προκαλέσουν αραίωση μαλλιών, όπως και δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ακόμη και όταν αυτές οι δίαιτες δεν προκαλούν απώλεια μαλλιών, συχνά οδηγούν σε θαμπά, εύθραυστα μαλλιά. Η κατανάλωση του σωστού φαγητού υποστηρίζει τα όμορφα μαλλιά και την αίσθηση χαιρετισμού με ισχυρούς τρόπους.

  1. Πρωτεΐνη: Τα μαλλιά σας είναι κατασκευασμένα κυρίως από πρωτεΐνες, οπότε πάρτε πολλά από φασόλια και ξηρούς καρπούς έως ψάρι, άπαχο κρέας, αυγά και γιαούρτι.

  2. Λίπος: Λιπαρά ψάρια, ωμοί ξηροί καρποί και σπόροι, αβοκάντο, λινάρι - και τα λάδια από όλα αυτά - βοηθούν στη διατήρηση των μαλλιών σας απαλά και ευαίσθητα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι χωρίς λίπος, πολλά από τα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα (και τα συμπληρώματα) δεν απορροφώνται.



  3. Omegas: Ιδιαίτερα χρήσιμα λίπη είναι τα ωμέγα-3, -6 και -7. Τα λιπαρά ψάρια και το ψυχρής πίεσης λιναρόσπορο αποτελούν εξαιρετικές πηγές.

  4. Σίδηρος: Ο σίδηρος υποστηρίζει την κυκλοφορία - κρίσιμος για το υγιές δέρμα και τα μαλλιά. Τα φασόλια, τα αυγά, το κρέας, το μπρόκολο και το σπανάκι είναι τρόποι για να πάρετε περισσότερα.

  5. Βιταμίνη Α: Βρίσκεται σε καρότα, γλυκοπατάτες, σπανάκι, ροδάκινα, λάδι από συκώτι γάδου και λάδι κριλ, η βιταμίνη Α ενθαρρύνει την υγιή ανάπτυξη του σμήγματος, που διατηρεί τα μαλλιά σας απαλά και υγιή - για να μην αναφέρουμε την πρόληψη της θραύσης.

  6. Βιταμίνη C: Αυτό το αντιοξειδωτικό - σε εσπεριδοειδή, πιπεριές, γκουάβα, λάχανο, ακτινίδια και πεπόνι - σας βοηθά να απορροφήσετε μέταλλα όπως ο σίδηρος (για κυκλοφορία) και το μαγνήσιο.

  7. Βιταμίνη Ε: Ο ίδιος λόγος για τον οποίο η βιταμίνη Ε είναι καλή για την καρδιά σας - ενθαρρύνει την ανάπτυξη των τριχοειδών αγγείων και είναι αντιφλεγμονώδης, μεταξύ άλλων - είναι γιατί είναι τόσο καλή για τα μαλλιά σας. Βρείτε το σε σκούρα πράσινα φύλλα, αμύγδαλα, αβοκάντο, ηλιόσπορους, οστρακοειδή, ψάρια και αυγά. (Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε λάδι βιταμίνης Ε απευθείας στα μαλλιά.)

    φυσικό αποσμητικό μασχάλης που λειτουργεί
  8. Ψευδάργυρος: Τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου στο σώμα μπορούν να προκαλέσουν άμεσα τριχόπτωση. Τα στρείδια έχουν τον περισσότερο ψευδάργυρο από οποιοδήποτε φασόλι, καβούρι, αστακό, κοτόπουλο και ξηρούς καρπούς έχουν επίσης ψευδάργυρο.

  9. Βιοτίνη: Αυτή η βιταμίνη Β - που βρίσκεται σε ζύμη, συκώτι, κρόκους αυγών, σόγια και καρύδια, καθώς και συμπληρώματα ανάπτυξης μαλλιών - υποστηρίζει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών, όπως μερικές άλλες ενώσεις.

  10. Βιταμίνη Β5: Βοηθά στην πρόληψη της τριχόπτωσης και ενθαρρύνει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Το ελληνικό γιαούρτι, επίσης συσκευασμένο με πρωτεΐνη, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το πάρετε.