Πουτίγκα σπόρων Chia

Πουτίγκα σπόρων Chia
Δρ. Frank LipmanΕκτύπωση συνταγής

'Πουτίγκα? Για πρωινό? Ακούγεται σαν ένα όνειρο που έγινε πραγματικότητα! Απλώς βεβαιωθείτε ότι ο δικός σας είναι κατασκευασμένος από σπόρους chia, οι οποίοι είναι γεμάτοι με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πολλές ίνες και ασβέστιο. Δεν είστε αρκετά πρόσωπο πουτίγκα το πρωί; Στη συνέχεια, προσθέστε σπόρους chia στα smoothies σας - οι σπόροι διογκώνονται σε υγρό και σας βοηθούν να αισθάνεστε πιο γεμάτοι περισσότερο. '

κάνει 1

1/4 φλιτζάνι σπόροι chia



πώς να κρατήσετε τα φαντάσματα μακριά

2/3 φλιτζάνι νερό

1. Τοποθετήστε τους σπόρους chia στο νερό (είτε ζεστό είτε κρύο, όποιο από τα δύο προτιμάτε).

2. Ανακατέψτε, ανακατέψτε, ανακατέψτε!



πώς να προχωρήσουμε από έναν φίλο

3. Αφήστε το αφέψημα να παραμείνει στο ψυγείο για 10 λεπτά και θα σχηματίσει μια «πουτίγκα».

Συμπληρώστε την πουτίγκα σας με μερικά βακκίνια, μπανάνες και τεμαχισμένη καρύδα για ένα νόστιμο, γρήγορο και γεμάτο πρωινό.

Συνεισφέρθηκε από Δρ. Frank Lipman .



Σημειώσεις του σεφ σκύλος