Ρωτήστε τον Gerda: Είμαι άγχος - Μπορεί η Ashwagandha να βοηθήσει πραγματικά;

Ρωτήστε τον Gerda: Είμαι άγχος - Μπορεί η Ashwagandha να βοηθήσει πραγματικά;
κορίτσι στο κρεβάτι Γκέρντα Εντέμαν

Ο Gerda Endemann, ανώτερος διευθυντής της επιστήμης και της έρευνας, έχει πτυχίο διατροφής από το UC Berkeley, διδακτορικό στη διατροφική βιοχημεία από το MIT και πάθος για τη συλλογή κερασιών από το κατάστημα ευεξίας μας. Περνά πολύ χρόνο ερμηνεύοντας την έρευνα - καθιερωμένη και αναδυόμενη. Και οι ρουτίνες ευεξίας μας την ευχαριστούν για αυτό. (Το δικό σας, επίσης. Στείλτε μας τις δικές σας ερωτήσεις για τη Gerda: [προστατευμένο μέσω email] .)

Αγαπητέ φίλε, δεν έχω προβλήματα ζωής και θανάτου, οπότε αν δεν μπορούσα να τονίσω τόσο πολύ για τα μικρά πράγματα - ξέρεις, να είσαι λίγο πιο έντονος για τη δουλειά μου και να κάθομαι στην κυκλοφορία — θα ήταν καλό για την υγεία και τη διάθεση και τις προοπτικές μου. Οι άνθρωποι συνεχίζουν να μιλούν για το ashwagandha για άγχος - πρέπει να το δοκιμάσω;
- Ρέιτσελ Κ.



Γεια Rachel, Η σύντομη απάντηση είναι ναι, εάν αισθάνεστε άγχος από τη ζωή, αξίζει να δοκιμάσετε το ashwagandha. Αυτό το βότανο έχει αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου: Μας έρχεται από την Αγιουρβέδα, μια πρακτική παραδοσιακής ιατρικής που προέρχεται από την Ινδία πριν από χιλιάδες χρόνια. Και η αξία του αποδεικνύεται επίσης στην κλινική έρευνα. Όταν περιέγραψα τα πολλαπλά οφέλη του

Γεια Rachel, Η σύντομη απάντηση είναι ναι, εάν αισθάνεστε άγχος από τη ζωή, αξίζει να δοκιμάσετε το ashwagandha. Αυτό το βότανο έχει αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου: Μας έρχεται από την Αγιουρβέδα, μια πρακτική παραδοσιακής ιατρικής που προέρχεται από την Ινδία πριν από χιλιάδες χρόνια. Και η αξία του αποδεικνύεται επίσης στην κλινική έρευνα. Όταν περιέγραψα τα πολλαπλά οφέλη του ashwagandha στον αρραβωνιαστικό μου πρόσφατα, είπε ότι ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό. Το Ashwagandha έχει χρησιμοποιηθεί για τόσους πολλούς σκοπούς στην ιατρική της Αγιουρβέδα και ως γενικό τονωτικό - α rasayana - για την προώθηση της υγείας και την αναζωογόνηση του σώματος. Τα κάνει όλα αυτά, βοηθώντας μας να αντιμετωπίσουμε το άγχος με έναν υγιή τρόπο, γι 'αυτό το ονομάζουμε προσαρμογόνο.

  1. αντιηλιακό αντιοξειδωτικό συμπλήρωμα διατροφής ASHWAGANDA ΑΣΒΑΓΑΝΔΑ
    Ωχ, 43 $ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ
  2. ashwagandha στον αρραβωνιαστικό μου πρόσφατα, είπε ότι ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό. Το Ashwagandha έχει χρησιμοποιηθεί για τόσους πολλούς σκοπούς στην ιατρική της Αγιουρβέδα και ως γενικό τονωτικό - α rasayana - για την προώθηση της υγείας και την αναζωογόνηση του σώματος. Τα κάνει όλα αυτά, βοηθώντας μας να αντιμετωπίσουμε το άγχος με έναν υγιή τρόπο, γι 'αυτό το ονομάζουμε προσαρμογόνο.



    Οποιοδήποτε είδος άγχους, είτε είναι σωματικό είτε νοητικό, μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα άγχους και νευρικότητας. Το άγχος επηρεάζει την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε τη ζωή, επηρεάζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, τη σεξουαλική μας ζωή, τον εγκέφαλό μας. Είναι λογικό να νιώθουμε καλύτερα αν μπορούσαμε να αντιμετωπίσουμε καλύτερα το άγχος. Και η έρευνα επιβεβαίωσε τι γνώριζαν οι παραδοσιακοί θεραπευτές: ότι το ashwagandha έχει οφέλη για το άγχος, το άγχος, τη σεξουαλική λειτουργία, τη μνήμη και τη γνώση. Ως επιστήμονας, δεν με εκπλήσσει αυτό, επειδή τα φυτά είναι όπου βρίσκουμε τα πιο ενδιαφέροντα, πολύπλοκα μόρια (τα εξωτικά φυτά είναι μια αγαπημένη πηγή νέων φαρμάκων για φαρμακευτικές εταιρείες) και έχουν εντοπιστεί αρκετά ενδιαφέροντα βιολογικά ενεργά μόρια στο ashwagandha.

Η συνεργασία με έναν παραδοσιακό θεραπευτή θα ήταν ο καλύτερος τρόπος για να αξιοποιήσετε τη βαθιά σοφία της Αγιουρβέδα. Τα εμπορικά διαθέσιμα παρασκευάσματα του ashwagandha ποικίλλουν σε ισχύ και ποιότητα και οι συνθέσεις που χρησιμοποιούνται στην κλινική έρευνα ποικίλλουν επίσης ευρέως. Εάν αποφασίσετε να πάτε με ένα εμπορικό συμπλήρωμα βοτάνων, αναζητήστε το βοτανικό όνομα, Withania somnifera , στον πίσω πίνακα. Somnifera σημαίνει ότι προκαλεί ύπνο στα Λατινικά, οπότε ίσως θελήσετε να πάρετε αυτό το χαλαρωτικό βότανο το βράδυ. μου αρέσει πολύ Το Sun Potion's απλό, οργανικό εκχύλισμα κρύου νερού της ρίζας ashwagandha, το οποίο δεν έχει φορείς ή γλυκαντικά. Αυτό το προϊόν είναι γενναιόδωρου μεγέθους, με ογδόντα οκτώ μερίδες - ή διπλάσιο από ό, τι αν θέλετε και θέλετε να πάρετε μισή δόση. Η προτεινόμενη μερίδα είναι μισό κουταλάκι του γλυκού, αλλά χρειάζομαι μόνο ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού. Έχει γεύση σαν ένα ελαφρώς ισχυρό εκχύλισμα φυτικής μελάσας και το πίνω κατευθείαν σε λίγο νερό, αλλά μπορείτε να το βάλετε σε ένα smoothie ή οτιδήποτε άλλο θέλετε. Μπορεί να αισθανθείτε τα ηρεμιστικά του αποτελέσματα γρήγορα - εξ ου και η σύσταση να το πάρετε πριν κοιμηθείτε - αλλά δώστε του μερικές εβδομάδες για να επιτύχετε ισορροπία.

Αυτό το άρθρο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν αποτελεί, ούτε προορίζεται να υποκαταστήσει επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία και δεν πρέπει ποτέ να βασιστείτε σε συγκεκριμένες ιατρικές συμβουλές. Στο βαθμό που αυτό το άρθρο περιλαμβάνει τις συμβουλές ιατρών ή ιατρών, οι απόψεις που εκφράζονται είναι οι απόψεις του ειδικού που αναφέρεται και δεν αντιπροσωπεύουν απαραίτητα τις απόψεις του goop.