Ρωτήστε τον Gerda: Πώς θα μπορούσε το μαγνήσιο να βοηθήσει στη μνήμη και τη δυσκοιλιότητα;

Ρωτήστε τον Gerda: Πώς θα μπορούσε το μαγνήσιο να βοηθήσει στη μνήμη και τη δυσκοιλιότητα;
Γκέρντα

Ο Gerda Endemann, ανώτερος διευθυντής της επιστήμης και της έρευνας, έχει πτυχίο στη διατροφή από το UC Berkeley, διδακτορικό στη διατροφική βιοχημεία από το MIT και πάθος για τη συλλογή κερασιών από το κατάστημα ευεξίας μας. Περνά πολύ χρόνο ερμηνεύοντας την έρευνα - καθιερωμένη και αναδυόμενη. Και οι ρουτίνες ευεξίας μας την ευχαριστούν για αυτό. (Το δικό σας, επίσης. Στείλτε μας τις δικές σας ερωτήσεις για τη Gerda: [προστασία μέσω email] .)

Αγαπητέ goop, το μαγνήσιο φαίνεται να είναι το νέο αγαπημένο συμπλήρωμα που διορθώνει τα πάντα, από τη μνήμη έως τη δυσκοιλιότητα. Τόσα πολλά οφέλη με κάνουν να σκεφτώ το λάδι του φιδιού, αλλά το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο. Υπάρχει κάτι σε αυτούς τους ισχυρισμούς; - Τζεν Β.



Γεια Jen, Γνωρίζουμε ότι το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για σχεδόν όλα όσα συμβαίνουν στο σώμα. Το χρειάζονται περισσότερες από 300 χημικές αντιδράσεις. Ωστόσο, σε αντίθεση με άλλα θρεπτικά συστατικά, δεν υπάρχει εύκολος τρόπος να πει κανείς εάν κάποιος τρώει αρκετό μαγνήσιο. Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορούν να υποστηρίξουν υγιές σάκχαρο στο αίμα, αρτηριακή πίεση, οστική πυκνότητα, εγκεφαλική λειτουργία και κανονικότητα και ότι έχουν οφέλη για τις έγκυες γυναίκες.

Εάν πάρετε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου, η μορφή και η δόση του μαγνησίου είναι σημαντική και είναι δύσκολο να γνωρίζετε ποιο προϊόν πρέπει να επιλέξετε. Η λήψη περισσότερης από τη συνιστώμενη ανώτερη δόση των 350 χιλιοστόγραμμα μπορεί να προκαλέσει διάρροια και ορισμένες μορφές μαγνησίου είναι πιο καθαρτικές από άλλες. Το οξείδιο του μαγνησίου δεν απορροφάται καλά και μπορεί να είναι λίγο σκληρό. Το κιτρικό μαγνήσιο και το μηλικό απορροφώνται καλά και είναι καλές μορφές που πρέπει να αναζητήσετε σε ένα συμπλήρωμα. Αλλά το μειονέκτημα του κιτρικού και του μηλικού είναι ότι καταλαμβάνουν πολύ χώρο, οπότε αυτές οι μορφές τείνουν να έρχονται σε τεράστιες κάψουλες. Ακολουθούν δύο εύχρηστες λύσεις που δεν θα κολλήσουν στο λαιμό σας:

  1. Το RELIEF REGULARITY Nue Co.ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΥ Ωχ, 40 $ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ

Από την The Nue Co., υπάρχει ένα έξυπνο νέο προϊόν που περιέχει 350 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου σε μορφή κιτρικού. Διαλύετε ένα πακέτο σε λίγο ζεστό νερό, το παρακολουθείτε να ξεφλουδίζει και το πιείτε. Ένα από τα πράγματα που μου αρέσουν περισσότερο είναι ότι δεν περιέχει καθόλου χρώμα ή γλυκαντικά. Λέγεται Ανακούφιση κανονικότητας για καλό λόγο - το σωστό προϊόν μαγνησίου είναι ιδανικό για περιστασιακή δυσκοιλιότητα.



  1. LivOn Labs LIPOSOMAL MAGNESIUM L-THREONATEΛΙΠΟΣΩΜΑΤΙΚΟ ΜΑΓΝΗΣΙΟ
    Λ-ΘΡΕΡΩΝΑΤ Ωχ, 70 $ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ

Η LivOn Labs κάνει ένα συμπλήρωμα μαγνησίου που στοχεύει στον εγκέφαλό σας— Λιπο-σφαιρικό μαγνήσιο L-θρεονικό . Είναι ένα τζελ που παίρνετε με μια γρήγορη λήψη. Προκλινική έρευνα έδειξε ότι σε αντίθεση με άλλες μορφές μαγνησίου, το θρεονικό μαγνήσιο είναι μοναδικό για να ξεπεράσει το φράγμα αίματος-εγκεφάλου, να αυξήσει τον αριθμό των νευρωνικών συνάψεων και να βελτιώσει τη μνήμη. Έμεινα έκπληκτος όταν παρακολουθήθηκε η προκλινική έρευνα μια κλινική μελέτη καταδεικνύοντας οφέλη για τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου σε άτομα επίσης.

Εδώ αρχίζει να ακούγεται σαν λάδι φιδιού, επειδή υπάρχουν πολλά περισσότερα να πούμε για τα συμπληρώματα μαγνησίου και μαγνησίου. Ουσιαστικά στοιχεία δείχνουν ότι το μαγνήσιο είναι σημαντικό για την υγιή ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Σε άτομα με χαμηλά επίπεδα μαγνησίου, τα συμπληρώματα έχουν βοηθήσει υποστηρίξτε την υγιή ευαισθησία στην ινσουλίνη. Το μαγνήσιο είναι επίσης ένα σημαντικό συστατικό των οστών και η αρκετά υψηλή πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στην εξασφάλιση καλής οστικής πυκνότητας. (Όλα αυτά είναι ιδιαίτερα σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.)

πώς να κάνετε τα μαλλιά να φαίνονται υγιή και λαμπερά

Δεν γνωρίζουμε πόσα άτομα έχουν έλλειψη μαγνησίου επειδή η δοκιμή για αυτό στο σώμα δεν είναι απλή, αλλά η πλειοψηφία των Αμερικανών καταναλώνουν λιγότερη από τη συνιστώμενη ποσότητα μαγνησίου από τα τρόφιμα. Αυτό είναι αναμενόμενο, επειδή τρώμε πάρα πολλά εξευγενισμένα τρόφιμα από τα οποία έχουν αφαιρεθεί το μαγνήσιο - και οι βιταμίνες, οι φυτικές ίνες και άλλα μέταλλα. Το μαγνήσιο βρίσκεται σε ολόκληρα τρόφιμα, όπως λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Δυστυχώς, δεν βρίσκεται σε εκλεπτυσμένα τρόφιμα, όπως κρουασάν, ζυμαρικά, λευκό ρύζι και ζάχαρη. Τρώω πολλά ολόκληρα τρόφιμα, αλλά δεν θέλω να σκεφτώ το ποσοστό των θερμίδων μου που προέρχεται από τη ζάχαρη στα τσιπ σοκολάτας 55 τοις εκατό μου. Δεν καταναλώνουμε το μαγνήσιο το σώμα μας εξελίχθηκε σε συνδυασμό με.



Μερικά άλλα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη και να συζητήσετε με έναν επαγγελματία υγείας εάν σας αφορούν: Το μαγνήσιο που τρώμε μπορεί να μην απορροφάται καλά εάν έχουμε διάρροια, χρησιμοποιούμε αντιόξινα φάρμακα ή είναι απλά μεγαλύτερα (καταραμένα). Μερικό από το μαγνήσιο που απορροφά το σώμα από τα τρόφιμα χάνεται στα ούρα σε ηλικιωμένους ενήλικες και σε άτομα με διαβήτη. Και εάν παίρνετε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, ρωτήστε το γιατρό σας εάν προκαλούν το μαγνήσιο να απεκκρίνεται στα ούρα (ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση κάνουν το αντίθετο).

Αυτό το άρθρο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν αποτελεί, ούτε πρόκειται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, τη διάγνωση ή τη θεραπεία και δεν πρέπει ποτέ να βασιστείτε σε συγκεκριμένες ιατρικές συμβουλές. Στο βαθμό που αυτό το άρθρο περιλαμβάνει τις συμβουλές ιατρών ή ιατρών, οι απόψεις που εκφράζονται είναι οι απόψεις του αναφερόμενου ειδικού και δεν αντιπροσωπεύουν απαραίτητα τις απόψεις του goop.