Το πρόγραμμα γεύματος 5 ημερών που μιμείται τη νηστεία

Το πρόγραμμα γεύματος 5 ημερών που μιμείται τη νηστεία
Κίκι

Η Kiki Koroshetz είναι ο διευθυντής ευεξίας της συντακτικής ομάδας του goop και ο αρχηγός του #goopbookclub.

Υπάρχουν πολλά προγράμματα αποτοξίνωσης και γεύματος που θα δοκιμάσω, αλλά μόνο λίγα θα κάνω περισσότερα από μία φορές. Πέρυσι, έκανα το πενταήμερο πρόγραμμα του ProLon τρεις φορές και μάλλον θα το κάνω περίπου τρεις φορές φέτος. Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ τη δίαιτα που μιμείται το ProLon, ίσως νομίζετε ότι είμαι ένας από αυτούς τους ανθρώπους που πιστεύουν ότι ο αριθμός των φορών που έχουν νηστεία είναι κάτι που πρέπει να καυχηθεί. (Εάν δεν γνωρίζετε κανένα από αυτά τα άτομα: καλή δουλειά.) Αλλά αυτό που εννοώ είναι: Το ProLon το καθιστά απλό και αρκετά αποτελεσματικό που θα μπορούσατε και θα μπορούσατε εύλογα να κάνετε το πρόγραμμα πολλές φορές.



Υπάρχουν πολλά προγράμματα αποτοξίνωσης και γεύματος που θα δοκιμάσω, αλλά μόνο λίγα θα κάνω περισσότερα από μία φορές. Πέρυσι, έκανα το πενταήμερο πρόγραμμα του ProLon τρεις φορές και μάλλον θα το κάνω περίπου τρεις φορές φέτος. Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ τη δίαιτα που μιμείται το ProLon, ίσως νομίζετε ότι είμαι ένας από αυτούς τους ανθρώπους που πιστεύουν ότι ο αριθμός των φορών που έχουν νηστεία είναι κάτι που πρέπει να καυχηθεί. (Εάν δεν γνωρίζετε κανένα από αυτά τα άτομα: καλή δουλειά.) Αλλά αυτό που εννοώ είναι: Το ProLon το καθιστά απλό και αρκετά αποτελεσματικό που θα μπορούσατε και θα μπορούσατε εύλογα να κάνετε το πρόγραμμα πολλές φορές.

Η ProLon Diet L-NutraΗ διατροφή ProLon Ωχ, 249 $ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ

Το σετ φαγητού έχει σχεδιαστεί για να μιμείται τα αποτελέσματα της νηστείας - οπότε τρώτε (αν και λιγότερες θερμίδες από το συνηθισμένο) και εξακολουθείτε να λαμβάνετε μερικά μακρο- και μικροθρεπτικά συστατικά, αλλά λαμβάνετε επίσης μερικά από τα οφέλη που θα μπορούσατε να λάβετε νηστεία. Μελέτες σε ζώα και κύτταρα έδειξαν ότι η νηστεία μπορεί να προάγει την κυτταρική αναγέννηση και την έκφραση γονιδίων που σχετίζονται με τη μακροζωία. Το ProLon βασίζεται σε έρευνα του Valter Longo, PhD και του Ινστιτούτου Longevity του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας. (Ο Longo είναι ένας από τους κορυφαίους ερευνητές για τη μακροζωία και τη νηστεία - είναι απίστευτα έξυπνος και δροσερός. Δίνει τις μετοχές του στο L-Nutra, την εταιρεία που κάνει το ProLon, για να χρηματοδοτήσει περισσότερη έρευνα. Αν ψάχνετε για ένα podcast για να ακούσετε , Αγαπώ Το επεισόδιο του Longo με το αφεντικό μου Elise σχετικά με τη διαλείπουσα νηστεία .)

Η ProLon Diet L-NutraΤο Nutra Ωχ, 249 $ ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ

Υπάρχει συνεχής έρευνα σχετικά με τη δίαιτα που μιμείται τη νηστεία, εξετάζοντας όλα τα είδη πιθανών αποτελεσμάτων, αλλά σε μια κλινική μελέτη, το σωματικό βάρος, ο ΔΜΣ και το συνολικό σωματικό λίπος μειώθηκαν μετά από τρεις κύκλους του ProLon. Έχασα λίγα κιλά κάθε φορά που έκανα το ProLon και γνωρίζω άλλους ανθρώπους που έχουν χάσει περισσότερα, αλλά για μένα, πρόκειται για ένα διαφορετικό παιχνίδι και είναι πολύ μεγάλο. Είχα καρκίνο (σάρκωμα Ewing) στο κολέγιο, και αυτό με έκανε πιθανώς πιο διατεθειμένο, σε νεαρή ηλικία, να αρχίσω να προσέχω πράγματα που θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν να παραμείνουμε πιο υγιείς, περισσότερο, ακόμα κι αν δεν υπάρχει άμεση αποζημίωση.



Αλλά μπορεί να θέλετε απλώς να μάθετε τι υπάρχει μέσα στο κιτ πέντε ημερών, δηλαδή: πέντε μικρά κουτιά, ένα για κάθε μέρα, γεμάτο με όλα όσα θα φάτε. Κάθε μέρα, θα έχετε ένα μπαρ με βούτυρο αμυγδάλου για πρωινό, μια σούπα με βάση τα φυτά για μεσημεριανό γεύμα (ντομάτα ή μανιτάρι) και μια άλλη σούπα λαχανικών για δείπνο (μείγμα minestrone ή quinoa). Υπάρχουν σνακ σε όλη (ελιές και κροτίδες). Και μερικές νύχτες, υπάρχει ένα μπαρ Choco Crisp μετά το δείπνο, το οποίο με ανυπομονούσα (δεν είναι τόσο γλυκό - είναι στην πραγματικότητα λιγότερο γλυκό από το μπαρ πρωινού). Υπάρχουν επίσης φακελάκια τσαγιού από βότανα, συμπληρώματα και ένα ενεργειακό ποτό που προσθέτετε στο νερό. Μερικοί άνθρωποι θα έλεγαν ότι η κατανάλωση σούπας σε σκόνη είναι τραγική, αλλά είμαι πολύ άδικη στην κουζίνα, οπότε πέντε μέρες φαγητού σε κουτί ήταν ωραία για μένα. Ωστόσο, μπορείτε να προσθέσετε βότανα και λεμόνι σε μικρές ποσότητες για να δοκιμάσετε.

Όταν έχω κάνει το ProLon, το έχω πάρει πολύ εύκολο - θα κάνω πιο αργά μαθήματα γιόγκα, ίσως να κάνω τζόκινγκ, αλλά να μην κάνω μαθήματα HIIT και μετά να καθίσω στο χαμάμ. Είμαι πιο κουρασμένος τις πρώτες μέρες - συνήθως πίνω καφέ, ο οποίος αποκλείεται στο πρόγραμμα - και η τρίτη ημέρα μπορεί να είναι λίγο τραχιά, επειδή είναι λιγότερο φαγητό από τις προηγούμενες δύο ημέρες. Αλλά σε αυτό το σημείο, τελειώσατε επίσης με το πρόγραμμα. Μέχρι την πέμπτη μέρα, νιώθω καλά, έχω περισσότερη ενέργεια και δεν πεινάω.

Την έκτη ημέρα, θα πρέπει να ακολουθήσετε τη δική σας «μεταβατική διατροφή» ελαφριών γευμάτων, αντί να γνωρίζετε, παραγγέλνοντας τα πάντα στο μενού brunch. Είμαι πολύ-ή-τίποτα όταν κάνω ένα πρόγραμμα γεύματος - το παρακολουθώ σε έναν ενοχλητικό βαθμό - αλλά είναι σαν να μένει αυτό το μέρος Α μέρος μου την τελευταία μέρα και οτιδήποτε μπορεί να συμβεί το ακόλουθο. Αυτό που μου αρέσει στο ProLon, ωστόσο, είναι ότι δεν αισθάνομαι ότι πρέπει να έχω τρία lattes, ένα πρωινό burrito, πατάτες και μερικά κοκτέιλ πριν από το μεσημέρι την έκτη ημέρα. Νιώθω: επαναφορά. Και σταθερή. Και πιο υγιεινό από ό, τι ήμουν την πρώτη μέρα.



τι είναι ένα μέσο;

(Όπως με οτιδήποτε στη ζωή, το ProLon δεν είναι για όλους. Θέλω να πω διαβάστε τη λεπτή εκτύπωση στο goop εδώ , αλλά κάναμε τη γραμματοσειρά κανονικό μέγεθος, ώστε να μην την χάσετε.)


Αυτό το άρθρο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν αποτελεί, ούτε πρόκειται να υποκαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, τη διάγνωση ή τη θεραπεία και δεν πρέπει ποτέ να βασιστείτε σε συγκεκριμένες ιατρικές συμβουλές. Στο βαθμό που αυτό το άρθρο περιλαμβάνει τις συμβουλές ιατρών ή ιατρών, οι απόψεις που εκφράζονται είναι οι απόψεις του αναφερόμενου ειδικού και δεν αντιπροσωπεύουν απαραίτητα τις απόψεις του goop.