Το 3-Day, Anti-Bloat Summer Reset

Το 3-Day, Anti-Bloat Summer Reset

Είτε το κίνητρό σας είναι κάτι τόσο σημαντικό όσο ο γάμος / ο μήνας του μέλιτος σας, ή τόσο απλό όσο ένα επερχόμενο Σαββατοκύριακο στην παραλία, λίγο αναζωογονητικό, αποσυμπίεση καθαρές διατροφικές συνήθειες σίγουρα μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα. Έτσι, έχουμε δημιουργήσει μια εύκολη επαναφορά 3 ημερών το καλοκαίρι, απορρίπτοντας όλα τα συστατικά που μπορεί να οδηγήσουν σε φούσκωμα ή αφυδάτωση (τόσο πολύ, γαλακτοκομικά προϊόντα, φασόλια, γλουτένη, σταυρανθή λαχανικά, ανθρακούχα ποτά, ζάχαρη, μεταποιημένα τρόφιμα και αλκοόλ) και ενσωμάτωση όσο το δυνατόν περισσότερων θρεπτικών συστατικών και ρυθμιστικών νατρίου τροφίμων (γειά σου καγιέν, τζίντζερ, μάραθο, μπανάνες, λεμόνια, καρπούζι και matcha). Ο στόχος εδώ δεν είναι απαραίτητα η μείωση των κιλών (αν και αυτό μπορεί να είναι μια ευπρόσδεκτη παρενέργεια), αλλά μάλλον να κάνετε το σώμα που κοιτάζετε και να νιώσετε το απόλυτο καλύτερο, ενώ επίσης * ελπίζω * να ξεκινήσει ένα ολόκληρο καλοκαίρι υγιεινής διατροφής

Οι συνταγές κατά του φουσκώματος

  • Morning Matcha Smoothie

    Morning Matcha Smoothie

    Αυτό το νόστιμο πράσινο smoothie είναι μια θρεπτική δύναμη, καθιστώντας το ένα εύκολο πρωινό αποτοξίνωσης Προσφορές πράσινου τσαγιού και ενίσχυση της ενέργειας, το τζίντζερ βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής, το νερό καρύδας είναι ιδανικό για ενυδάτωση και το tocos (μια υπερ-τροφή που προέρχεται από οργανικό πίτουρο καφέ ρυζιού) είναι μια απίστευτη πηγή βιταμίνης Ε, η οποία υποστηρίζει την υγιή λειτουργία των μυών και το λαμπερό δέρμα.



    Λάβετε τη συνταγή

  • Σπιρουλίνα ποπ κορν

    Σπιρουλίνα ποπ κορν

    Ένας από τους εκδότες μας είναι εμμονή με το ποπ κορν της σπιρουλίνας Erewhon , λοιπόν, κάναμε την αποστολή μας να δημιουργήσουμε τη δική μας έκδοση. Αυτή η αλμυρή, σκόρδου απόλαυση όχι μόνο έχει καλή γεύση, αλλά, σύμφωνα με τη δική μας φίλος διατροφολόγος Shira, «Επειδή τα κυτταρικά τοιχώματα αυτών των γαλαζοπράσινων φυκών εύκολα διασπώνται, η σπιρουλίνα προσφέρει μια εξαιρετικά απορροφήσιμη μορφή πρωτεΐνης (για να μην αναφέρουμε, μία από τις μόνες φυτικές πρωτεΐνες που περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα).» Ποπ κορν που είναι πραγματικά καλό για εμάς; Ναι παρακαλώ…

    η σχέση μου με τα αδέλφια μου

    Λάβετε τη συνταγή



  • Tacos γαρίδας Butternut Squash

    Tacos γαρίδας Butternut Squash

    Είμαστε εμμονή με τα tacos γαρίδας jicama στον ιστότοπό μας, που μας έκανε να σκεφτόμαστε τι άλλα λαχανικά θα μπορούσαν να λειτουργήσουν ως υποκατάστατο τορτίλας χωρίς κόκκους, χωρίς γλουτένη. Παίξαμε στη δοκιμαστική κουζίνα και ανακαλύψαμε ότι το μακρύ κοκαλιάρικο μισό από ένα κολοκύνθη butternut λειτουργεί τέλεια! Αυτό είναι γεμάτο με γαρίδες, αλλά κοτόπουλο, χοιρινό, ψάρι ή ακόμα και μαύρα φασόλια (αν δεν είστε στην τριήμερη επαναφορά του καλοκαιριού) θα ήταν επίσης νόστιμο. Εάν δεν έχετε ήδη μαντολίνο, αγοράστε ένα για να φτιάξετε αυτήν τη συνταγή. Θα κάνει την προετοιμασία πολύ πιο εύκολη και θα την χρησιμοποιείτε συνεχώς.

    Λάβετε τη συνταγή

  • Τζίντζερ κουρκούμη κοτόπουλο και σκουός μπολ

    Τζίντζερ κουρκούμη κοτόπουλο και σκουός μπολ

    Αυτό το πλούσιο μπολ θα σας αφήσει ικανοποιημένους κατά τη διάρκεια κάθε αποτοξίνωσης. Αν ακολουθείτε το πρόγραμμα μενού τριών ημερών, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε το κάτω μισό της σκουός σας (το μισό με τους σπόρους μέσα) για αυτήν τη συνταγή και να αποθηκεύσετε το πάνω μισό για τα tacos γαρίδας κολοκύθας butternut.



    Λάβετε τη συνταγή

  • Μαρούλι τυλιγμένο Τουρκία Burger με βασιλικό Guac

    Μαρούλι τυλιγμένο Τουρκία Burger με βασιλικό Guac

    Ποιος δεν λατρεύει ένα μπιφτέκι γαλοπούλας; Αυτό είναι ελαφρύ και ικανοποιητικό, παίρνοντας πολύ φρέσκια γεύση από τα βότανα και υφή από το τραγανό μαρούλι.

    Λάβετε τη συνταγή

  • Σαλάτα Arugula με σολομό μάραθου και αβοκάντο

    Σαλάτα Arugula με σολομό μάραθου και αβοκάντο

    Αυτό είναι ακριβώς αυτό που θέλετε να φάτε ενώ αποτοξινώνετε. Είναι ως επί το πλείστον πράσινα με ένα φωτεινό, έντονο ντύσιμο και σούπερ γεμίζοντας αβοκάντο και σολομό (που τυχαίνει επίσης να είναι γεμάτο με καλά λίπη).

    Λάβετε τη συνταγή

  • Detox Τουρκία κάρι

    Detox Τουρκία κάρι

    Αυτό το γευστικό κάρυ είναι ένα τέλειο δείπνο κάθε βδομάδα - είναι γρήγορο και ανθεκτικό.

    Λάβετε τη συνταγή

  • Βιετναμέζικη σαλάτα κοτόπουλου

    Βιετναμέζικη σαλάτα κοτόπουλου

    Αυτή η σαλάτα καθαρισμού είναι το τέλειο υγιεινό γεύμα εργασίας (απλώς φροντίστε να συσκευάσετε το ντύσιμο σας στο πλάι). Εάν ακολουθείτε το πρόγραμμα των τριών ημερών, χρησιμοποιήστε το κοτόπουλο που έχει απομείνει από το μπολ κοτόπουλου με τζίντζερ κοτόπουλο, αν όχι, το κοτόπουλο της ζαχαροπλαστικής λειτουργεί επίσης.

    Λάβετε τη συνταγή

Πρόγραμμα Detox 3-Day Belly Bloat

ΗΜΕΡΑ 1

  • ΠΡΩΤΟ ΠΡΑΓΜΑ: Νερό λεμονιού

  • ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Morning Matcha Smoothie

  • ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σαλάτα Arugula με σολομό μάραθου και αβοκάντο

  • ΠΡΟΧΕΙΡΟ ΦΑΓΗΤΟ: Σπιρουλίνα ποπ κορν

  • ΒΡΑΔΙΝΟ: Τζίντζερ κουρκούμη κοτόπουλο και σκουός μπολ . Διπλασιάστε το κοτόπουλο εδώ και χρησιμοποιήστε τα υπολείμματα στη σαλάτα κοτόπουλου σας τη δεύτερη ημέρα. Χρησιμοποιήστε το κάτω μισό της κολοκύθας (με τους σπόρους) για αυτήν τη συνταγή και αποθηκεύστε το κοκαλιάρικο μισό για τα tacos σας αύριο .

ΗΜΕΡΑ 2

ΗΜΕΡΑ 3

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗ ΛΙΣΤΑ ΑΓΟΡΩΝ

Διαβάστε περισσότερα
  • Η ετήσια αποτοξίνωση
  • Τι λέει η Ανατολή εναντίον της Δύσης για τη Θεραπεία και την Ιατρική
  • Ο κύριος δάσκαλός μας για το επίδομα γιόγκα που δεν θα έχουμε ακούσει ποτέ