15 Αφροδισιακά για καλύτερο σεξ

15 Αφροδισιακά για καλύτερο σεξ

Υπάρχει καλή επιστήμη πίσω από τις ιστορίες για τις αφροδισιακές τροφές όπως η σοκολάτα και τα στρείδια, και υπάρχουν πραγματικά πολλά τρόφιμα και συμπληρώματα που υποστηρίζουν τη σεξουαλική ορμή και την αυξημένη λίμπιντο, λέει ο διατροφολόγος του Λονδίνου Δρ. Adam Cunliffe. Ο Cunliffe, ο οποίος έχει περάσει το μεγαλύτερο μέρος της καριέρας του στον ερευνητικό χώρο (αν και βλέπει μερικούς τυχερούς πελάτες), λέει ότι υπάρχουν δεδομένα πίσω από τα κλασικά παλιού σχολείων, καθώς και ορισμένα συμπληρώματα, τσάι και βότανα για να μας βοηθήσουν να ξεκινήσουμε το φρικτό μας. Μια έκπληξη που δεν θα έπρεπε να ήταν τόσο εκπληκτική: Adaptogens όπως το ashwagandha - και πραγματικά οτιδήποτε μειώνει το άγχος - συχνά έχουν επίσης αποτελέσματα μεταξύ των φύλλων. Παρακάτω, μας ενημερώνει σχετικά με την επιστήμη και τον πολιτισμό των αφροδισιακών και μας δίνει μια λίστα με αυτά που πιστεύει ότι είναι τα πιο ισχυρά - να μαγειρεύουμε και να παίρνουμε για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου και μετά.

ασκήσεις για χαλάρωση των μυών του πυελικού εδάφους

Ένα Q&A για ισχυρά αφροδισιακά με τον Adam Cunliffe, Ph.D., RNutr

Ερ



Τι κάνει κάτι αφροδισιακό; Πώς λειτουργούν;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Ο περιοριστικός ορισμός του αφροδισιακού είναι ένα τρόφιμο ή ποτό ή βότανο που αυξάνει ή ενισχύει τη σεξουαλική επιθυμία, αλλά επειδή τα βασικά τρόφιμα (ή μάλλον οι δραστικές ενώσεις τους) μπορούν επίσης να επηρεάσουν την απόδοση και τη γονιμότητα, είναι καλύτερο να εξετάσουμε και τα τρία από αυτά τα οφέλη μαζί . Τα αφροδισιακά κάνουν τον αντίκτυπό τους χρησιμοποιώντας μια σειρά μηχανισμών που επηρεάζουν τον εγκέφαλο, τη ροή του αίματος και τις ορμόνες που άλλοι ενισχύουν πραγματικά τη γονιμότητα των ανδρών και των γυναικών και βελτιώνουν τις πιθανότητες επιτυχούς σύλληψης.



Ερ

Τι μπορούν να περιμένουν οι άνθρωποι που τρώνε αφροδισιακά όσον αφορά τα αποτελέσματα; Είναι περισσότερο για οδήγηση ή αντοχή;

ΠΡΟΣ ΤΟ



Όπως και οι περισσότερες φυσικές θεραπείες, ο αντίκτυπος των φυσικών αφροδισιακών τείνει να είναι πιο λεπτός από τα φαρμακευτικά φάρμακα όπως το Viagra, αλλά πραγματικά. Τα περισσότερα συμπληρώματα βασίζονται σε δραστικά συστατικά σε ισχυρές τροφές (συνήθως φυτά) που έχουν εκχυλιστεί και συμπυκνωθεί για πιο ισχυρά αποτελέσματα. Μερικά από αυτά, όπως Mucuna pruriens , εργάζονται περισσότερο στον εγκέφαλο, αυξάνοντας την επιθυμία, ενώ άλλοι, όπως το γαλλικό θαλάσσιο εκχύλισμα φλοιού πεύκου, εργάζονται άμεσα για να βελτιώσουν τη ροή του αίματος και την απόδοση (ειδικά για τους άνδρες).

Ενώ υπάρχουν λύσεις μεγάλης εμβέλειας (βελτιωμένη διατροφή και επικεφαλής άσκησης μεταξύ τους) που μπορούν να βελτιώσουν τη σεξουαλική απόδοση με την πάροδο του χρόνου, ένας τρόπος για να ξεχωρίσετε το αφροδισιακό είναι κάτι που αισθάνεστε βραχυπρόθεσμα - θα πρέπει να μπορείτε να δοκιμάσετε τα αποτελέσματα την ίδια μέρα παίρνεις τη θεραπεία.

Ερ

Πόσο σημαντική είναι η παρουσίαση; Υπάρχουν μέθοδοι μαγειρέματος που ενισχύουν ή εξασθενίζουν τα αποτελέσματά τους;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Τα περισσότερα υγιεινά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με αφροδισιακές ιδιότητες, είναι πιο αποτελεσματικά όταν είναι φρέσκα και ελαφρώς μαγειρεμένα (δηλαδή ωμά στρείδια). Τρώμε πρώτα με τα μάτια μας, οπότε φυσικά, τα όμορφα παρουσιαζόμενα τρόφιμα θα δημιουργήσουν μια συγκεκριμένη εντύπωση που μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη σεξουαλική εμπειρία. Με τον ίδιο τρόπο, τρόφιμα όπως τα αβοκάντο και τα φρέσκα σύκα έχουν σαφώς αισθησιακή υφή και εμφάνιση. Τέτοιοι παράγοντες είναι πιθανώς κυρίως ψυχολογικά σημαντικοί, αλλά ο εγκέφαλος είναι το πιο σημαντικό σεξουαλικό όργανο - οπότε δεν πρέπει να απορριφθούν.

Ερ

Είναι τα αφροδισιακά πιο ισχυρά όταν είναι επίσης ένα δώρο, όπως η σοκολάτα;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Η παροχή δώρων μπορεί να είναι ένα χρήσιμο ρομαντικό προοίμιο επειδή η λήψη ενός δώρου απελευθερώνει την οξυτοκίνη, μια «αίσθηση καλής» χημικής ουσίας που προωθεί τη σύνδεση και τη σύνδεση, στον εγκέφαλο του παραλήπτη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο λογαριασμός σας σε ένα εστιατόριο έρχεται συχνά με δυόσμο ή σοκολάτα - μετριάζει την επίδραση ενός απότομου συνόλου. Αυτή η απελευθέρωση οξυτοκίνης λαμβάνει χώρα ανεξάρτητα από το ίδιο το δώρο - έτσι τα κοσμήματα θα έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με μια σοκολάτα - αλλά ο συνδυασμός μιας αφροδισιακής που δίνεται ως δώρο, δεδομένης της σωστής περίστασης, μπορεί να είναι πραγματικά σαγηνευτικός.

Ερ

Ποιος είναι ο ρόλος του πολιτισμού στις επιπτώσεις των αφροδισιακών; Είναι διαφορετικά για διαφορετικές κοινότητες;

ΠΡΟΣ ΤΟ

Κάθε άνθρωπος και πολιτισμός έχει τη δική του ιδέα για το ποια τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν τα ρομαντικά συναισθήματα ή να σχετίζονται με τη γονιμότητα. Μερικά από αυτά δεν έχουν πραγματικά επιστημονικά στοιχεία για να τα υποστηρίξουν - για παράδειγμα, η μακροχρόνια πεποίθηση ότι το κέρατο ρινόκερου σε σκόνη είναι ένα σεξουαλικό διεγερτικό (το οποίο οδήγησε σε καταστροφική και εκτεταμένη λαθροθηρία των ζώων) ποτέ δεν τεκμηριώθηκε. Τούτου λεχθέντος, ακόμη και τα αφροδισιακά χωρίς επιστημονική υποστήριξη μπορούν να έχουν ισχυρό αποτέλεσμα εικονικού φαρμάκου, ειδικά αν εργάζονται για να αυξήσουν την εμπιστοσύνη κάποιου.

Τα πρώτα παραδείγματα αφροδισιακών βάσει τεκμηρίων βρίσκουν την προέλευσή τους στην κινεζική και την αγιουρβεδική ιατρική. Μέσω ενός συνδυασμού παραδοσιακής σοφίας και σύγχρονης επιστήμης, πολλά από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά αφροδισιακά, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω, είναι πολύ πιο κατανοητά και πολλά είναι τώρα διαθέσιμα σε συμπυκνωμένα συμπληρώματα διατροφής.

Adaptogens

Ινδικό ginseng (Ashwagandha):Το Ashwangandha (μερικές φορές ονομάζεται ινδικό ginseng) έχει αποδειχθεί κλινικά ότι βελτιώνει την ποσότητα και την υγεία του σπέρματος, αλλά είναι επίσης ισχυρό για τη μείωση του στρες, το οποίο μπορεί να αποτελεί τη ρίζα όλων των ειδών των προβλημάτων γονιμότητας και σύλληψης. Το Ashwagandha είναι ισχυρό, γι 'αυτό σας προτείνω να το παίρνετε όπως απαιτείται, ειδικά επειδή είναι ελαφρώς χαλαρωτικό και μπορεί να αρχίσει να χάνει την αποτελεσματικότητά του εάν το παίρνετε όλη την ώρα. Μια άλλη σημείωση: Το Ashwagandha δεν πρέπει να λαμβάνεται σε καμία φάση της εγκυμοσύνης, καθώς η ασφάλειά του για τις έγκυες γυναίκες δεν έχει τεκμηριωθεί.

Κινέζικα μανιτάρια:Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, τα μανιτάρια έχουν μακρά ιστορία ως θεραπευτικά και τονωτικά. Μεταξύ των καλύτερα μελετημένων είναι το cordyceps sinensis, το οποίο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης τόσο στους νέους όσο και στους ηλικιωμένους άνδρες . Έχει αποδειχθεί επίσης ότι μειώνει την κόπωση και βελτιώνει τη ροή του αίματος, καθιστώντας το ένα χρήσιμο συνολικό ενισχυτικό ενέργειας και γονιμότητας. Μπορεί επίσης να διεγείρει άμεσα τα σεξουαλικά κέντρα τόσο στον αρσενικό όσο και στον θηλυκό εγκέφαλο. Αυτά δεν είναι πραγματικά μανιτάρια φαγητού, επομένως, λαμβάνονται καλύτερα ως καθημερινό συμπλήρωμα.

Mucuna Pruriens: Mucuna pruriens (ονομάζεται επίσης βελούδινο φασόλι ή φαγούρα αγελάδας, επειδή το άγγιγμα του φασολιού καθώς μεγαλώνει στη φυσική του μορφή μπορεί να προκαλέσει αντίδραση δερματίτιδας) είναι ένα όσπριο αφρικανικής και ασιατικής προέλευσης. Περιέχει L-dopa, το οποίο μετατρέπεται σε ντοπαμίνη, το χημικό επιβράβευσης στον εγκέφαλο - είναι το ίδιο σύστημα με το οποίο θα λειτουργούσε η έκσταση και ενώ είναι σίγουρα πιο ήπιο, έχει το αποτέλεσμα της ενίσχυσης αυτού του συστήματος. Πολλοί το βρίσκουν Mucuna pruriens τα βάζει «στη διάθεση για αγάπη», αλλά είναι επίσης ένα ενισχυτικό ενέργειας και αντικαταθλιπτικό. Δοκιμάστε να πάρετε με ένα τσάι passiflora (λουλούδι πάθους), το οποίο ενισχύει και ενισχύει το αποτέλεσμα. ο Mucuna pruriens το ίδιο το φασόλι δεν είναι πραγματικά βρώσιμο, οπότε θα το αφαιρέσετε σε κάποιο είδος κάψουλας.

βιβλία με σεξ σε αυτό

Μώλωπας:Καλλιεργημένο στη Νότια Αμερική για πάνω από 3.000 χρόνια, το Maca βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες και προάγει την υγιή ωορρηξία στις γυναίκες. Συνήθως έρχεται σε σκόνη, αλέθεται και στεγνώνει από τη ρίζα. Οι επιστήμονες που μελετούσαν το maca διαπίστωσαν ότι ενώ αυξανόταν η σεξουαλική ορμή και η απόδοση, δεν υπήρχε καμία επίδραση στις ορμόνες του σεξ— όταν άρχισαν να αναζητούν με περισσότερες λεπτομέρειες, συνειδητοποίησαν ότι επηρέαζε την ψυχολογία του σεξ, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας των ασθενών να δημιουργούν αποτελεσματικές σεξουαλικές φαντασιώσεις. Από τους περισσότερους λογαριασμούς, η σκόνη maca έχει σχετικά πικρή και κακή, επομένως αναμιγνύεται καλύτερα σε smoothies ή σε άλλα τρόφιμα. Είναι αρκετά ασφαλές για καθημερινή χρήση.

Ginseng (Κορεατικό Ginseng):Το Ginseng, ένα άλλο παραδοσιακό κινέζικο φαρμακευτικό βότανο, είναι καλό για γενική ζωτικότητα και ενέργεια. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι είναι αποτελεσματική στο και οι δύο άντρες και γυναίκες για την αύξηση της επιθυμίας και της απόδοσης, καθώς και τη βελτίωση της αναπαραγωγικής ικανότητας. Μπορείτε εύλογα να το παίρνετε κάθε μέρα - είναι προσαρμογόνο, οπότε αν ξεφύγετε από οποιαδήποτε κατεύθυνση, θα σας φέρει απαλά στο κέντρο. Παραδοσιακά μάσησε, νομίζω ότι είναι καλύτερο από τσάι. Μια προειδοποίηση, ωστόσο: Το Ginseng μπορεί να επιδεινώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση, οπότε οποιοσδήποτε με υπέρταση πρέπει να αποφεύγει.

Συμπληρώματα

Horny Goat Weed:Το ζιζάνιο Horny goat θεωρείται ένα παλιό πιστό μεταξύ των φυτικών αφροδισιακών που φημολογείται ότι πήρε το όνομά του από Κινέζους αιγοπροβάτες που παρατήρησαν ότι η σεξουαλική συμπεριφορά των κοπαδιών τους αυξήθηκε όταν βόσκουν σε πεδία του. Το Horny Goat Weed περιέχει μια ένωση που ονομάζεται Icariin, η οποία έχει αποδειχθεί ότι έχει δραστηριότητα σαν το Viagra και μπορεί να προάγει ισχυρότερες στύσεις μεγαλύτερης διάρκειας. Το Icariin είναι αναστολέας PDE, έτσι στους άνδρες, διατηρεί το αίμα να ρέει πιο αποτελεσματικά στο σωστό μέρος ανοίγοντας τα αιμοφόρα αγγεία (απλώς προσέξτε να σταματήσετε να το παίρνετε πριν από μια χειρουργική επέμβαση, καθώς διατηρεί τη ροή του αίματος λεπτή). Το ζιζάνιο Horny κατσίκα βρίσκεται συχνά στα περισσότερα μικτά φυτικά αφροδισιακά, θα το βρείτε σε μια κάψουλα αναμεμιγμένη με άλλα ισχυρά βότανα.

Ιστιδίνη:Το αντίθετο από το γοητευτικό, κουρασμένο αποτέλεσμα της λήψης αντιισταμινικού, η ιστιδίνη αμινοξέος έχει γενικά διεγερτικά αποτελέσματα, καθιστώντας σας πιο ευαίσθητους και ευαίσθητους (είναι πραγματικά καλό για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος). Η ιστιδίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ για τα παιδιά, αλλά ως ενήλικες μπορούμε να το συνθέσουμε στο σώμα μας, έτσι καθίσταται μη απαραίτητο. Λαμβάνεται ως συμπλήρωμα, Έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει αξιόπιστα τον οργασμό και έχει αναφερθεί ότι διευκολύνει τους οργασμούς σε γυναίκες που δεν είχαν ποτέ πριν , καθώς διεγείρει το αντανακλαστικό του αιδοίου. Τα άτομα με αλλεργίες, έκζεμα, άσθμα ή δυσανεξία στα τρόφιμα πρέπει να είναι προσεκτικά, καθώς η ιστιδίνη μπορεί να επιδεινώσει αυτές τις καταστάσεις.

Πυκνογενόλη:Αυτό το συμπλήρωμα εξάγεται από το φλοιό των γαλλικών θαλάσσιων πεύκων, και είναι και ένα αποτελεσματικό φυσικό αφροδισιακό και ένας ενισχυτής γονιμότητας άνδρες και γυναίκες. Η πυκνογενόλη είναι κλινικά αποδεδειγμένη ότι αντιμετωπίζει τη στυτική δυσλειτουργία και ενισχύει την κινητικότητα του σπέρματος (γνωστή και ως την ικανότητά τους να κολυμπούν γρήγορα και αρκετά ισχυρά για να φτάσουν στο αυγό) και έχει ισχυρές αφροδισιακές ιδιότητες στις γυναίκες. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό όταν συνδυάζεται με αργινίνη, ένα αμινοξύ που χρησιμοποιείται κυρίως για την υγεία της καρδιάς - προϊόντα όπως το Prelox και το Lady Prelox (το οποίο μπορείτε να πάρετε στο Walgreens) συνοδεύετε από ένα προκατασκευασμένο μείγμα που μπορεί να λαμβάνεται καθημερινά για αυξημένη σεξουαλική δραστηριότητα και υπάρχουν πολλά κλινικά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι λειτουργούν.

Τρόφιμα

Αβοκάντο:Το σχήμα και η υφή των αβοκάντο είναι αναμφισβήτητα σέξι, αλλά Είναι επίσης γεμάτες με βιταμίνη Ε, η οποία σχετίζεται με τη γονιμότητα και για τα δύο φύλα .

εστιατόρια φιλικά προς τα παιδιά κοντά στο wrigley field

Βασιλικός:Στην πραγματικότητα δεν γνωρίζουμε τι ειδικά στο βασιλικό το καθιστά τόσο ισχυρό αφροδισιακό, αλλά πολλοί υποψιάζονται ότι είναι το φρέσκο, αισθησιακό άρωμα.

Αμύγδαλα:Οι σκέψεις σεξουαλικής φύσης καθοδηγούνται από τις ορμόνες σας και η σύνθεση ορμονών συνδέεται στενά με την καλή διατροφή. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 στα αμύγδαλα ή σε ξηρούς καρπούς, βοηθά στην υποστήριξη αυτής της διαδικασίας.

Σοκολάτα:Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οποιοδήποτε δώρο θα προκαλέσει απελευθέρωση οξυτοκίνης στον παραλήπτη, η οποία οδηγεί σε συναισθήματα έλξης και σύνδεσης. Αλλά η σοκολάτα έχει επίσης χημική σύνθεση με αίσθηση καλής ποιότητας. Η θεοβρωμίνη, ένα διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, είναι παρόμοιο με την καφεΐνη, αλλά λέγεται ότι έχει και δυνατότητες ενίσχυσης της διάθεσης. Η σοκολάτα περιέχει επίσης φαιναιθυλαμίνη, η οποία, μαζί με τη θεοβρωμίνη, μπορεί να προκαλέσει απελευθέρωση ενδορφίνης και ντοπαμίνης.

Sultan's Paste (Αιγυπτιακή Mecunu):Κάποτε ένα τουρκικό μυστικό (αν και είναι πλέον ευρύτερα διαθέσιμο), το Sultan's Paste αποτελείται από περισσότερα από 40 βότανα και μπαχαρικά, όπως fenugreek, σαφράν και τζίντζερ. Τα συστατικά του μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν τη ροή του αίματος και να αυξήσουν την ενέργεια και την επιθυμία, ενώ είναι δύσκολο να προσδιοριστούν ακριβώς ποια είναι τα πιο δραστικά συστατικά, το fenugreek ειδικότερα έχει μετρήσιμες αφροδισιακές ιδιότητες για αλλά και γυναίκες . Το Sultan's Paste έχει μια μελάσα που μοιάζει με συνέπεια και διατίθεται σε ένα βάζο. Μπορείτε να το φάτε κατευθείαν από το κουτάλι (έχει γλυκιά, πικάντικη, εξωτική γεύση), απλώστε το σε τοστ ή ανακατέψτε το με νερό για τονωτικό. Είναι υπέροχο για παραλαβή.

Ρόδι:Κόψτε ή δαγκώστε σε ένα ρόδι και είναι προφανώς σέξι! Φημισμένη από την αρχαιότητα ως «φαγητό της αγάπης», το ρόδι είναι νόστιμο, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και έχει πρόσφατα αποδειχθεί ότι αυξάνει την τεστοστερόνη και τη σεξουαλική ορμή και στα δύο αλλά και γυναίκες . Φάτε το φρέσκο ​​με τους σπόρους ή πιείτε το ως χυμό.

Στρείδια:Αν και πολλοί τους απορρίπτουν ως ιστορία συζύγων, η υψηλή συγκέντρωση ψευδαργύρου στα στρείδια είναι στην πραγματικότητα σχετίζεται με τη γονιμότητα και την παραγωγή σπέρματος, ιδιαίτερα στους άνδρες. Περιέχουν επίσης απαραίτητα αμινοξέα που προάγουν την καλή σεξουαλική λειτουργία.

Γνωστό αλλά πιθανώς καλύτερα αποφεύγεται:


Spanish Fly: Πρόκειται στην πραγματικότητα για ένα σκαθάρι και μπορεί να προκαλέσει επώδυνο ερεθισμό του ουροποιητικού συστήματος στους άνδρες και έχει μικρή επίδραση στις γυναίκες.

Yohimbe: Υπάρχει μια μακρά ιστορία παραδοσιακής χρήσης αυτού του αφρικανικού παρασκευάσματος φλοιού δέντρων, αλλά είναι γνωστό ότι προκαλεί αυξημένο άγχος και επικίνδυνες διακυμάνσεις στην αρτηριακή πίεση.

Έχοντας ολοκληρώσει μεταπτυχιακό και Ph.D. στην ανθρώπινη διατροφή, Δρ. Adam Cunliffe πέρασε δύο χρόνια δουλεύοντας με ασθενείς με κρίσιμη φροντίδα στη μονάδα εντατικής θεραπείας στο Royal London Hosptal. Στη συνέχεια καθιέρωσε μια καριέρα ως ερευνητής και εκπαιδευτικός, διδάσκοντας σε πολλά μεγάλα πανεπιστήμια του Λονδίνου. Είναι ο ιδρυτής της Cavendish Health Services, μια επιτυχημένη διατροφική και υγειονομική εξέταση και συμβουλευτική υπηρεσία στο Πανεπιστήμιο του Westminster.

Οι απόψεις που εκφράζονται σε αυτό το άρθρο σκοπεύουν να αναδείξουν εναλλακτικές μελέτες και να προκαλέσουν συνομιλία. Είναι οι απόψεις του συγγραφέα και δεν αντιπροσωπεύουν απαραίτητα τις απόψεις του goop, και προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς, ακόμη και αν και στο βαθμό που αυτό το άρθρο περιέχει τη συμβουλή ιατρών και ιατρών. Αυτό το άρθρο δεν είναι, ούτε προορίζεται να είναι, υποκατάστατο επαγγελματικών ιατρικών συμβουλών, διάγνωσης ή θεραπείας και δεν πρέπει ποτέ να βασιστείτε σε συγκεκριμένες ιατρικές συμβουλές.